101+ Най-добри употреби на кокосово масло и предимства за дома и красотата

Вече казах, че съм с кокосово масло като бащата в “ Моята голяма мазнина гръцка сватба ” е с Windex!


Кокосовото масло има широк спектър от ползи за здравето, употреба на косата и кожата и цели около дома. Започнах да го използвам преди десетилетие, преди да стане популярен и широко достъпен в хранителните магазини.

Защо? Аз ще ти кажа!


Спорът за кокосовото масло

Ако сте били много около истинската общност на храните, вероятно сте забелязали бързата широко разпространена популярност на кокосовото масло. Веднъж излъгано от медицинската общност заради съдържанието на наситени мазнини, изглежда, че кокосовото масло най-накрая може да се завърне в общата здравна общност.

Кокосовото масло е най-гъстата част от кокосовите орехи. Той е твърд при стайна температура като масло и не се разгражда в топлина или светлина.

В продължение на години “ здраве ” съветът е предупредил да не се консумират наситени мазнини, а кокосовото масло е изхвърлено с останалите без основателна причина!

Ето някои от причините, поради които го обичам:




Многото предимства на кокосовото масло

Това тропическо масло е полезно в много отношения:

  • Използва за кокосово маслоЗа коса:Това подхранващо масло се използва от векове в косата и уникалният му мастен състав го прави особено полезен за определени типове коса. Използвайте го като маска за коса, лечение с горещо масло или в домашни продукти за коса.
  • За овлажняване и подхранване на кожата: Същите свойства правят кокосовото масло чудесно и за кожата. Много хора обичат да го използват като естествен овлажнител. Природните му антиоксидантни свойства го правят чудесен за спиране на бръчките и дразненето на кожата.
  • Храносмилателна помощ: Концентрацията на полезни мазнини в кокосовото масло го прави полезно за храносмилането. Неговите антимикробни свойства могат да помогнат в борбата с дразненето и инфекцията в червата от кандида.
  • Страхотен източник на здравословни мазнини: Над 50% от мазнините в кокосовото масло са лауринова киселина. Всъщност кокосовото масло е най-богатият източник на лауринова киселина след кърмата.
  • Психически тласък: Проучванията показват, че МСТ могат да допринесат за фокуса и умственото представяне.
  • Хормонална поддръжка: Получаването на грешни видове мазнини може да създаде хаос върху хормоните. Кокосовото масло съдържа специфични мазнини, които подпомагат естественото производство на хормони в организма.
  • Имунна подкрепа: MCTs (включително лауринова киселина, капринова киселина и каприлова киселина) имат противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства, които го правят полезен за имунната подкрепа.
  • Страхотна мазнина за готвене: Кокосовото масло е стабилно масло, което не се разгражда лесно при високи температури, както правят другите масла. Не гранясва лесно и има невероятни хранителни свойства. Той е чудесен за готвене на яйца, запържени пържени изделия, без зърнени храни и практически всяка друга употреба.

Кокосовото масло е суперхрана с мощна употреба в готвенето, рецепти за красота, природни лекарства и около дома.

Като:

Начини за използване на кокосово масло

Това универсално масло има стотици приложения в дома, в рецепти за красота и при готвене. Любимите ми приложения са:


Използва за кокосово масло в готвене и рецепти

  1. Рецепта от кокосови макарониСтрахотно олио за готвене с висока точка на дим. Страхотен за печене, пържене или като заместител на масло без млечни продукти.
  2. Опитайте да добавяте към храни или смутита ежедневно за енергия
  3. Или емулгирайте в кафе за домашен крем за кафе (Единственият начин да пия кафе!)
  4. В домашен майонеза (без растителните масла с високо съдържание на PUFA)
  5. За подправяне на чугунени тигани
  6. За засилване на метаболизма (благодарение на високото съдържание на лауринова киселина и MCFA)
  7. В здравословна закуска за повишаване на мозъка за деца като тези кокосови клъстери
  8. Добавете към смути за пълнене и повишаване на енергията на мозъка
  9. Смесете една супена лъжица със супена лъжица семена от чиа за енергиен стимул през целия ден (НЕ приемайте това през нощта!)
  10. Използвайте като заместител на растителните масла във всяка рецепта или при готвене
  11. Или опитайте силите си в приготвянето на рецепти за мюсли без зърно на кокосова основа
  12. Моите деца обичат тези домашно приготвени стопилки (като бонбони)
  13. Използвайте го като овлажняващ крем за лице против стареене
  14. Направете концентрат от кокосов крем за подобряваща мозъка закуска

101 приложения за кокосово масло - Инсбрук

Кокосово масло Ползи и ползи за здравето

  1. Доказано е, че увеличава абсорбцията на калций и магнезий
  2. Вътрешно като част от протокола за подпомагане на реминерализирането на зъбите
  3. Е непосредствен източник на енергия, когато се яде, който не се съхранява като мазнина
  4. За да се ускори загубата на тегло при ежедневна консумация
  5. Той може да помогне за подобряване на съня, когато се приема ежедневно
  6. За подпомагане на здравата функция на щитовидната жлеза
  7. Като начин за подобряване на нивата на инсулин, когато се консумира редовно
  8. За по-бързо заздравяване на кожата след нараняване или инфекция поради нейните полезни мазнини
  9. Когато се използва последователно върху кожата, той може да помогне да се отървете от целулита
  10. Някои доказателства показват, че полезните мазнини в кокосовото масло могат да помогнат при депресия и тревожност
  11. При редовен прием може да засили производството на хормони
  12. Може да облекчи болката при хемороиди, когато се използва локално
  13. Някои изследвания показват, че може да засили циркулацията и да помогне на тези, които често се чувстват студени
  14. Вътрешно по време на бременност, за да се осигури на бебето необходимите мазнини за развитието му (особено когато се приема с омега-3)
  15. Има цели книги, посветени на потенциала на наситените мазнини като кокосовото масло, за да се избегне болестта на Алцхаймер

Кокосово масло Използва красота

Същите свойства, които го правят полезен при готвене и рецепти, правят кокосовото масло полезно за косата и кожата:

  1. На кожата като основен лосион
  2. С други масла като част от режим за почистване с масло за красива кожа
  3. Разбито с масло от карите за успокояващ балсам за тяло
  4. В домашно приготвени лосиони с други полезни съставки като масло от карите
  5. В домашния дезодорант - естествените му антибактериални свойства го правят полезен в борбата с миризмата
  6. Кокосовото масло прави отлично средство за премахване на грима около очите само по себе си
  7. Може да помогне за изсветляване на старчески петна, когато се втрива директно върху кожата
  8. За да спомогне за повишаване на толерантността към слънце и да избегне изгарянето, когато се използва вътрешно
  9. Като самостоятелно слънцезащитен крем с нисък SPF, когато се използва локално
  10. В основни рецепти за домашен лосион
  11. Добавете няколко капки любимо етерично масло, за да направите вкусно масажно масло
  12. Смесена с равни части захар за изглаждащ скраб за тяло (използвайте под душа)
  13. Втрива се в устните като естествен балсам за устни или се използва в рецепти за балсами за устни
  14. В домашен сапун за бавна печка
  15. За да направите натурални домашни слънцезащитни рецепти с други защитни съставки
  16. Като естествен личен лубрикант, който няма да наруши вагиналната флора
  17. Като естествен крем за бръснене и лосион за след бръснене
  18. Използвайте го самостоятелно като чудесно масло за дъбене
  19. Смесете с морска сол, за да премахнете сухата кожа на краката
  20. В натурален домашен крем за пелени
  21. Използвайте го самостоятелно или със сода за хляб като естествен дезодорант
  22. Само по себе си или със сода за хляб като естествено избелваща паста за зъби
  23. Направете домашен ментов балсам за устни
  24. Или направете магнезиево масло за тяло
  25. Разтрийте кожичките, за да помогнете на ноктите да растат
  26. Втривайте ежедневно в лакти, за да облекчите сухите, люспести лакти
  27. За да се избегне излагането на хлор при плуване
  28. Като напълно естествен бебешки лосион

Кокосово масло за коса

  1. Кокосово масло за косаВтривайте ежедневно в скалпа, за да стимулирате растежа на косата
  2. Или използвайте в домашно приготвени шампоан барове
  3. Малко попиване, втрито по ръцете и след това през косата, прави страхотно лечение против изпръскване
  4. Като невероятно интензивен естествен балсам: Втрийте в суха коса, сложете шапка за душ и оставете за няколко часа, преди да измиете с няколко кръга шампоан.

Кокосово масло, използвано около дома

  1. Как да си направим сапун с морска солВ домашен сапун за пране
  2. В домашно приготвени естествени лосиони за отблъскване на бъгове
  3. За да направите обикновен домашен сапун
  4. Или направете успокояващ сапун от глина и въглища
  5. За омекотяване и кондициониране на истинска кожа (само блестяща кожа … първо тествайте малка площ)
  6. И използвайте малко количество за разреждане на етерични масла за употреба върху кожата
  7. За домашни любимци, които се борят с проблеми с кожата, когато се използват външно
  8. В кокосово масло кучешки лакомства
  9. На ръце след миене на съдове, за да се избегне суха кожа
  10. Смесва се с етерични масла от коча билка, розмарин или мента като естествен репелент против бъгове

Естествени средства с кокосово масло

  1. Кокосово масло - дъвчене на масло с етерични маслаВ кокосово масло издърпване дъвче и масло издърпване за здравето на устната кухина
  2. Втрива се от вътрешната страна на носа или се поглъща, за да се облекчат симптомите на алергия
  3. Прилага се локално за унищожаване на дрожди или гъбични инфекции
  4. Като съставка в реминерализиращата паста за зъби (антимикробните свойства и полезните мазнини правят чудеса!)
  5. Може да помогне за успокояване на псориазис или екзема
  6. Извличане на масло с кокосово масло и капка масло от риган за подобряване на здравето на венците
  7. Може да помогне за подобряване на съотношението на холестерола
  8. Може да помогне за намаляване на появата на разширени вени, когато се използва локално
  9. За ускоряване на заздравяването от слънчево изгаряне
  10. Смесен с горещ чай, за да ускори възстановяването от настинка, грип или възпалено гърло
  11. Като противовъзпалително средство за намаляване на симптомите на артрит
  12. За намаляване на сърбежа при ухапвания от комари
  13. Може да помогне за разрешаването на акне, когато се използва редовно
  14. В домашно изтъркани пари
  15. Вътрешно и външно за ускоряване на възстановяването от UTI
  16. В мехлем за напукани пети
  17. Съвет за читател: опитайте кокосово масло за инфекция с дрожди! Тя предлага накисване на тампон в него и поставяне на тампона за няколко часа.
  18. Естествено изчиства херпес
  19. Някои хора казват, че поглъщането на кокосово масло ежедневно може да повиши умствената бдителност

Кокосово масло за бременности, бебета и деца

  1. Като крем за пелени от кърпа (просто втрийте бебешкото дъно)
  2. Използвах в ушите на децата, за да ускоря зарастването на ушната инфекция
  3. Вместо крем Ланолин върху зърната за кърмене, за да успокои раздразнението (също чудесно за бебе!)
  4. Кърмещите майки могат да отнемат няколко супени лъжици на ден (и витамин D), за да увеличат снабдяването с мляко и хранителни вещества
  5. За успокояване на сърбежа при варицела или отровен бръшлян
  6. Използвайте върху кожата, за да избегнете стрии по време на бременност
  7. Използва се директно върху перинеума, за да помогне за излекуване след раждането
  8. За да се отървете от люлката на бебето - просто масажирайте до главата, оставете да действа няколко минути и внимателно изплакнете с топла кърпа
  9. С ябълков оцет като естествено средство за лечение на въшки, което действително действа

Можете също така да разгледате моя списък с рецепти за много повече рецепти, които използват кокосово масло!

Видове кокосово масло: рафинирано срещу нерафинирано

Има няколко възможности за използване на тази здравословна мазнина.


Вие ще откриете:

Нерафинирано био кокосово масло

Счита се за златен стандарт. Този тип масло предлага повечето предимства, изброени по-горе. Той се извлича от пресен кокос с помощта на процес на мокро мелене на ферментация, който защитава полезните свойства на кокоса. Установено е, че този тип кокосово масло има най-високите нива на антиоксиданти. Този процес използва топлина, но проучванията показват, че това не вреди на маслото или намалява нивата на хранителни вещества. Всъщност топлината може да е от полза и да създаде масло с по-високо качество.

“ Екстра Върджин ” Кокосово масло

Златният стандарт за зехтин, но не и кокосово масло. Това се произвежда чрез студено пресоване на маслото и не запазва и антиоксидантите:

През 2013 г. проучване, което сравнява “ студено извлечено необработено кокосово масло ” (CEVCO) с “ горещо извлечено необработено кокосово масло ” (HEVCO) и стандартно рафинирано кокосово масло (CCO) е проведено в Индия и публикувано в списанието Food Science and Biotechnology. Това проучване, както и много други, показа, че необработените кокосови масла всъщност понижават LDL холестерола, като същевременно повишават “ доброто ” HDL холестерол.

Това проучване също така потвърди, че необработеното кокосово масло, произведено с топлина, произвежда най-големи количества антиоксиданти: “ Антиоксидантната активност в групата HEVCO е била 80-87%, 65-70% в CEVCO и 35-45% в CCO. ” Изследователите продължиха да коментират защо топлината е необходима за производството на най-големи количества антиоксиданти в необработеното кокосово масло. (източник)

Рафинирани кокосови масла

Рафинираното кокосово масло често е без вкус и няма кокосова миризма. Обикновено се загрява, избелва и дезодорира. Налични са здравословни възможности, но много рафинирани кокосови масла нямат предимствата на нерафинираното.

Фракционирано масло или MCT масло

Фракционираното масло или MCT маслото е течно масло, което не получава твърдо вещество под 76 градуса, както нерафинираното масло. Той не съдържа всички полезни свойства на нерафинираното кокосово масло, но е по-висок в стимулиращите мозъка мазнини.

Какъв тип да използвам?

Използва за кокосово маслоЗа външна употреба ще работи пресовано, фракционирано или други видове рафинирано кокосово масло, но за вътрешна употреба най-добре е нерафинирано органично масло.

Искате ли да го изпробвате? Обичам това био екстра върджин кокосово масло, което е направено от всички не-ГМО, всички естествени съставки.

Хранителен профил на кокосовото масло

Част от причината кокосовото масло да е толкова мощна суперхрана е неговият уникален хранителен профил. Той беше избягван и избягван в продължение на години поради съдържанието му на 92% наситени мазнини, но неотдавнашни изследвания показват, че тази стигма е неоправдана.

Ето ’ защо:

Повечето мазнини в кокосовото масло са наситени, но те са под формата на MCTs (триглицериди със средна верига, наричани още MCFAs), които влияят на тялото по различен начин от мазнините с къса и дълга верига. MCT се състоят от:

  • Лауринова киселина: Тази полезна мазнина съставлява 40% от общия състав на мазнините, което я прави един от най-високите природни източници в природата. Тялото превръща лауриновата киселина в монолаурин, което е полезно за имунната функция.
  • Каприлова киселина: Друга здравословна мазнина с антибактериални и антимикробни свойства.
  • Капринова киселина: Това се превръща в монокаприн в организма и има имуностимулиращи и антимикробни свойства.

Средноверижни мастни киселини (MCFA)

Повечето от мазнините, които консумираме, са дълговерижни мастни киселини, които трябва да се разграждат, преди да могат да бъдат усвоени. Кокосовото масло съдържа високо съдържание на къси и средноверижни мастни киселини, които лесно се усвояват и изпращат в черния дроб за производство на енергия.

Тъй като MCFAs се изпращат директно в черния дроб за храносмилане, не са необходими жлъчни или панкреатични ензими за храносмилането, което прави кокосовото масло здравословна храна дори за тези с диабет или тези, които имат проблеми с жлъчния мехур.

MCFAs могат да помогнат за увеличаване на метаболизма, тъй като се изпращат директно в черния дроб и дават на тялото незабавен източник на енергия. Повечето от MCFAs в кокосовото масло са изключително полезна лауринова киселина.

Предимства на MCFA (MCT)

Всички тези MCTs са от полза за тялото. Те се метаболизират по различен начин от мазнините с по-голяма верига, преминавайки направо от храносмилателната система към черния дроб. Това осигурява бърз източник на енергия и мозъчно гориво.

Тези редки масла са естествено без холестерол и трудно се намират в природата.

Това може да е част от причината кокосовото масло да е толкова полезно за мозъка и за отслабване. Той не се смила или съхранява по същия начин като другите мазнини и е по-бързо достъпен за употреба.

Кокосовото масло също е достоен източник на няколко мастноразтворими витамини (главно А и К), както и на здравословни полифеноли.

Лауринова киселина

Лауриновата киселина се намира в изобилие в човешкото мляко и се превръща в вещество, наречено монолаурин в организма. Доказано е, че монолауринът е полезен за повишаване на имунитета и борба с вирусите и болестите.

Едно проучване комбинира богато на лауринова киселина кокосово масло с масло от риган и установява, че то е ефективно в борбата със стафилококовите бактерии, отколкото антибиотиците. Доказано е също, че е превантивна срещу някои видове рак.

Кокосовото масло е над 40% лауринова киселина, най-богатият естествен източник.

Алергичен към кокос?

Така че кокосът е страхотен, но много хора са алергични или непоносими към него.

Често ме питат какви алтернативи има на кокосовите продукти за тези, които са алергични. Тези, които не могат да понасят кокос, могат да намерят тези алтернативи за полезни:

  • Масла: Вместо кокос, опитайте да използвате скъсяване на палми или олио или мазнини на животинска основа като свинска мас, масло или лой. Тези мазнини са твърди при стайна температура като кокосовото масло и заместват добре в рецептите. В рецепти, призоваващи за течно масло, масло от авокадо и сусамово масло, заместват добре.
  • Брашно: Кокосовото брашно е чудесно брашно с високо съдържание на фибри без зърна, но тези, които не могат да го понасят, могат да експериментират с бадемово брашно, брашно от маниока или овесени влакна.
  • Мляко: Кокосовото мляко е често срещана алтернатива за онези, които не могат да понасят млечни продукти, но пеканското мляко, кашуто и бадемовото мляко са добри алтернативи. Оризовото мляко също е опция за тези с алергии към ядки.

И така, какво не може да направи кокосовото масло ?!

Все още работим по този! Сякаш всички горепосочени употреби не са достатъчни, проучванията свързват кокосовото масло със следните ползи за здравето:

  • Високото съдържание на лауринова киселина може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Той не увеличава LDL и помага да се поддържат артериите гъвкави и да се предотврати атеросклерозата
  • Проучванията показват, че кокосовото масло може да помогне за подобряване на здравето на щитовидната жлеза поради уникалната му комбинация от подхранващи свойства и факта, че пътува директно до черния дроб, без да има нужда от хормони или ензими в храносмилането
  • Кокосовото масло може да помогне за засилване на метаболизма. Тъй като пътува директно до черния дроб, той се използва за енергия и не се съхранява като мазнина. Той също така помага за чувство на ситост и може да помогне за загуба на тегло.
  • Може да увеличи здравината на костите, като позволява по-добро усвояване на калций, витамин D и други минерали
  • доказано е, че противогъбичните му свойства помагат за намаляване на кандида и дрожди в организма и борба с гъбични инфекции
  • Може да помогне в борбата с инфекцията и грипа поради своите антибактериални, антивирусни и антимикробни свойства

Какви други употреби на кокосово масло съм забравил? Споделете любимите си по-долу!

Тази статия е прегледана от д-р Скот Сориес, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Тази статия е медицинско прегледана от д-р Лорън Джеферис, специалист по вътрешни болести и педиатрия. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар или да работите с лекар в SteadyMD.

Оригиналното 101 кокосово масло използва и предимства! Използвайте го в рецепти и готвене, за кожа и коса, в природни средства и домашни продукти за красота.