8 предимства на копривата (и как да я използвате в чай, тоници, грижа за косата и др.)

Копривата е една от любимите ми билки. Нарича се още “ коприва, ” той е пълен с хранителни вещества и дори е една от съставките в моя домашен чай за бременност. Ползите от копривата са далеч по-далеч от бременността.


Какво е коприва?

Коприва (Urtica dioica) е известен също като коприва, обикновена коприва и градинска коприва. Произхожда от Северна Европа и Северна Азия.

Растението коприва е тревисто с фини власинки по листата и стъблата, които съдържат химикал. Този химикал причинява дразнене на кожата и болка при контакт с кожата - по този начин името “ жилава коприва. ” Ако някога сте излизали от плевене на двора или търсите диви цветя, вероятно сте открили това сами!


Когато е приготвена или обработена по друг начин, копривата вече не причинява този обрив. (Добра новина … можете също така просто да го купите и да пропуснете жилещите всички заедно!)

Копривата се използва в традиционната медицина за подпомагане на:

  • рани
  • коса и скалп
  • душевно здраве
  • здраве на жените
  • здраве на мъжете
  • облекчаване на болката
  • сезонни алергии
  • болки
  • елиминиране и детоксикация (черен дроб, храносмилане, урина)

Не всички от тези традиционни употреби са проучени, но има богатство от дългогодишни анекдотични доказателства.

Ползи за здравето от коприва

Обичам да продължавам да бодя листа от коприва под ръка, тъй като има толкова много ползи за здравето на тялото:




Опакован с хранителни вещества

Копривата съдържа антиоксиданти, витамини и минерали, които поддържат тялото, като:

  • Витамин А
  • Витамини от група В
  • Витамин Ц
  • Витамин К
  • Калций
  • Желязо
  • Магнезий
  • Фосфор
  • Калий
  • Натрий
  • Полифеноли
  • Бета каротин

Най-интересното ми се струва, че копривата съдържа мазнини и аминокиселини (почти нечувано в растението)! Това го прави почитана храна за оцеляване. това е чудесен чай за къмпинг или пътешествия с раници, особено ако сами го храните.

Противовъзпалително

Копривата има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Някои изследвания от 2013 г. показват, че има много растителни храни, които са противовъзпалителни, включително коприва. Изследователите предупреждават, че са необходими повече изследвания, но това предварително проучване изглежда подкрепя начина, по който копривата се използва традиционно.

Друго проучване от 2013 г. демонстрира, че копривата има силни противовъзпалителни и антиартритни свойства поради широкия си набор от фитохимикали.


Имах добър опит с използването на сушена коприва в крем или лапа за болки в долната част на гърба и други леки болки в ставите.

Метаболитна поддръжка

Проблемите с метаболизма (сърцето, кръвната захар, щитовидната жлеза и др.) Са все по-често срещани днес. Според изследванията копривата може да бъде полезна за подпомагане на метаболитното здраве. Проучване от 2013 г., публикувано вКлинична лабораторияустанови, че пациентите с диабет тип 2 са забелязали подобрение в кръвната си захар след използване на екстракт от коприва в продължение на три месеца.

Горното проучване не отбелязва защо копривата може да има този ефект върху тялото, но друго проучване от 2013 г. го прави. Според това проучване, публикувано вФитотерапевтични изследвания, копривата може да имитира инсулин.

Сърцето е друга важна част от метаболитните процеси в организма. Изследванията показват, че копривата може да има вазорелаксантно действие. Това означава, че копривата може да помогне за намаляване на напрежението в сърдечния мускул и намаляване на високото кръвно налягане.


Освен това копривата е полезна за подпомагане на панкреаса, според проучване от 2014 г. при плъхове. Изследователите откриха “ статистически значим ” разлика между плъховете в контролната група и тези, които са получили коприва.

Антимикробно

Традиционно копривата се използва локално върху рани и изглежда, че науката подкрепя това. Копривата демонстрира силна антимикробна активност срещу широк спектър от бактерии според преглед от 2018 г.

Имайте предвид, че копривата трябва да се обработва, преди да се приложи върху рана, за да се избегне прочутото й ужилване! Използвам сушена коприва, вливана в масло (зехтинът работи добре) или директно върху кожата, или в рецепти. Можете също така да направите тинктура от коприва (но използвайте изсушената билка).

Здраве на жените

Няма много научни данни за това как копривата може да помогне на здравето на жените. Но тъй като копривата е толкова богата на различни хранителни вещества, има смисъл, че тя отдавна се използва в чая за бременност, за да подпомогне бременността в хранително отношение. Аз лично го използвам по този начин и имам страхотен опит.

Копривата също се използва традиционно за подпомагане на доставката на мляко (вероятно поради същата хранителна причина), което я прави обща билка за здравето на жените.

Има обаче някои противоречия относно употребата му по време на бременност, тъй като някои билкари смятат, че може да стимулира контракциите. Склонен съм да се съглася с гледната точка на Aviva Romm да избягваме билките през първия триместър и след това да използвам билки, за които е доказано, че са научно или исторически безопасни (като коприва).

Както винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете кое е подходящо за вас.

Здраве на простатата

Копривата може да помогне и за здравето на простатата. широко се използва в Европа за уголемена простата - доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ). Помага при симптоми като намалено отделяне на урина, непълно изпразване на пикочния мехур и капене след уриниране. Това обаче не влияе върху размера на простатата. Поради тази констатация изследователите не са сигурни как копривата помага, според Penn State Hershey.

Освен това копривата може да бъде обещаваща помощ при рак на простатата. Проучване от 2000 г. установи, че екстрактът от корен от коприва може да помогне да се предотврати разпространението на рака на простатата. Необходими са повече изследвания, за да се проучи този ефект, но резултатите са обещаващи.

Здраве на косата и скалпа

Едно от най-известните приложения на копривата е за поддържане на здравето на косата и скалпа. смята се, че появата на билка дава индикация за това как тя може да бъде полезна за организма. В този случай фините косми по копривата показват, че тя е чудесна за косата и скалпа!

Независимо дали приказката на тези стари съпруги е вярна, изглежда има някаква истина за мястото на копривата в опората за коса и скалп. Едно проучване, публикувано през 2011 г., установява, че косопадът и изтъняването на косата често се причиняват от увреждането на възпалението на космения фоликул. Тъй като копривата има противовъзпалителни свойства, тя може да помогне за намаляване на възпалението, което причинява косопад и увреждане на космените фоликули.

Освен това, проучване, публикувано през 2017 г., установи, че копривата може да подобри циркулацията на скалпа и растежа на косата. Освен това се стига до заключението, че копривата може да помогне да се предотврати падането на косата. ” Съединенията в копривата помагат да се блокира свръхпроизводството на тестостерон, което може да причини проблеми с косопада. Същите тези съединения могат да помогнат да се увеличи производството на протеин, който стимулира растежа на косата.

Ето защо се уверих, че включих копривата като съставка в моята линия шампоан и балсам.

Поддръжка на алергии

Копривата често се използва за помощ при сенна хрема и други леки алергии. Изследователите установяват, че копривата действа по-добре от плацебо за хора, страдащи от алергичен ринит (сенна хрема).

По-скорошно проучване, публикувано през 2009 г., установи, че това вероятно се дължи на коприва, засягаща ключови рецептори и ензими, свързани с алергии. С други думи, той може да действа като антихистамин. Копривата е една от моите билки при сенна хрема и сезонни алергии.

Как да използвам коприва

Има много начини да използвате коприва у дома. Да, копривата ще ужили кожата, ако се докосне, но обработената коприва чрез сушене или готвене не представлява проблем.

Ето няколко начина, по които го използвам:

  • Кулинарна- Тъй като копривата съдържа много хранителни вещества, тя е чудесно допълнение към храната. Можете да го използвате изсушен или да го готвите и да го добавите към рецепта, към която бихте добавили други зелени (не го яжте суров). Обичам да го добавям към смутита или кюфтета за допълнителни хранителни вещества.
  • Мултивитамини- Някои хора дори смятат чая от коприва за форма на ежедневен витамин. Добавете коприва към друга чаена смес или я сварете самостоятелно за ежедневна инфузия на хранителни вещества.
  • Поддръжка на настинка и грип- Ще пия чай от коприва заради хранителните му вещества по време на заболяване, тъй като храненето може да бъде трудно.
  • Първа помощ- Изсушената коприва може да се използва като лапа за малки рани, за да помогне в борбата с инфекцията.
  • Възпалителна болка- При проблеми като артрит и болки в ставите билкарите препоръчват използването на прясна коприва върху кожата близо до болката. Смята се, че ужилването помага за облекчаване на болката при артрит. Това може да не звучи забавно за повечето от нас, но изглежда работи!
  • Грижа за косата- Можете да вливате вода или оцет с коприва, които да използвате като изплакване на косата. Включвам копривата в домашното ми билково изплакване за коса и също така в моята чисто нова линия продукти за грижа за косата.
  • Алергии и алергични реакции- Консумирайте чай или тинктура от коприва всеки ден в продължение на 2-3 месеца преди алергичния сезон, за да избегнете алергии. Също така използвам капсули за остро облекчаване на симптомите на алергия. Копривата е полезна и при отровен бръшлян, тъй като копривата действа като антихистамин.
  • Общо здраве- Ако искате да използвате коприва за здравето на жените, здравето на простатата или някои други нейни приложения, започнете с чай от коприва или тинктура. Можете също така да вземете капсули или да направите сушена коприва в електори (като капки за кашлица).

Безопасност на коприва и странични ефекти

Копривата обикновено се счита за безопасна за употреба. Но както споменахме по-рано, няколко билкари не са съгласни с употребата на коприва по време на бременност. Билкар Майкъл Мур в книгата сиЛечебни растения на планинския западотбелязва, че прясната коприва трябва да се избягва от бременни жени, тъй като може да причини “ възбуждане на матката. ” неясно е дали сушеното би било безопасно.

Използвах го при всички мои бременности и бях доволен от него, но трябва да направите свое собствено проучване. винаги е добра идея да се консултирате с акушерката или лекаря си дали копривата е безопасна за вас.

Ако сте на лекарства, други добавки или имате медицинско състояние, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате коприва. Може да има някои взаимодействия за тези на лекарства за сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане или ако приемате разредители на кръвта.

Къде да вземем коприва

Копривата се предлага както във формата на корен, така и в листа, и дори на прах във версията на листа, която добавям към вегетарианските си смутита. Ето някои от любимите ми препарати от коприва:

  • На прах
  • Насипни насипни сухи листа за приготвяне на чай или тинктури
  • В торбички за чай
  • Като предварително приготвена тинктура
  • В капсула
  • В мехлем
  • За коса - в шампоан и балсам Wellnesse

Ако сте достатъчно смели, за да се справите с ужилването, можете също да опитате да го съберете сами (просто се уверете, че сте 100% сигурни в някоя билка, преди да ядете).

Тази статия е прегледана от д-р Бетси Грийнлиф, първата сертифицирана от борда жена урогинеколог в Съединените щати. Тя е двойно сертифицирана по акушерство и гинекология, както и по женска тазова медицина и реконструктивна хирургия. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Използвате ли коприва? Как помогна?

Източници:

  1. Lorenzo, Chiara Di, et al. Растителни хранителни добавки с противовъзпалителни свойства: Систематичен преглед (II). Критични отзиви в науката за храните и храненето, кн. 53, бр. 5, 2013, стр. 507–516., Doi: 10.1080 / 10408398.2012.691916.
  2. Yang, Cindy L. H., et al. Научна основа на ботаническата медицина като алтернативни средства за ревматоиден артрит. Клинични прегледи по алергия и имунология, кн. 44, бр. 3, 2012, стр. 284–300., Doi: 10.1007 / s12016-012-8329-8.
  3. Kianbakht, Saeed, et al. Подобрен гликемичен контрол при пациенти с напреднал диабет тип 2, приемащи екстракт от листа на Urtica Dioica: Рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично изпитване. Клинична лаборатория, кн. 59, бр. 09 10/2013, 2013, doi: 10.7754 / clin.lab.2012.121019.
  4. Domola, Masoud Shabani, et al. Инсулинови миметици в Urtica Dioica: Структурни и изчислителни анализи на екстракти от Urtica Dioica. Фитотерапевтични изследвания, кн. 24, бр. S2, септември 2009 г., doi: 10.1002 / ptr.3062.
  5. Testai, L., Chericoni, S., Calderone, V., Nencioni, G., Nieri, P., Morelli, I., & Martinotti, E. (2002). Сърдечно-съдови ефекти на екстракти от корени на Urtica dioica L. (Urticaceae): фармакологични изследвания in vitro и in vivo. Journal of Ethnopharmacology, 81 (1), 105–109. doi: 10.1016 / s0378-8741 (02) 00055-7
  6. Qayyum, R., Qamar, H. M.-U.-D., Khan, S., Salma, U., Khan, T., & Shah, A. J. (2016). Механизми, лежащи в основата на антихипертензивните свойства на Urtica dioica. Journal of Translational Medicine, 14 (1). doi: 10.1186 / s12967-016-1017-3
  7. Ефекти на екстракта от уртика диока върху експериментален модел на остър панкреатит при плъхове. (n.d.). Клинична и експериментална медицина.
  8. Коприва. (n.d.). Получено от http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000275
  9. Konrad, L., Müller, H.-H., Lenz, C., Laubinger, H., Aumüller, G., & Lichius, J. J. (2000). Антипролиферативно въздействие върху човешките клетки от рак на простатата чрез екстракт от корен от коприва (Urtica dioica). Planta Medica, 66 (1), 44–47. doi: 10.1055 / s-2000-11117
  10. Mittman, P. (1990). Рандомизирано, двойно-сляпо проучване на лиофилизирана Urtica dioica при лечението на алергичен ринит. Planta Medica, 56 (01), 44–47. doi: 10.1055 / s-2006-960881
  11. Roschek, B., Fink, R. C., Mcmichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Екстрактът от коприва (Urtica dioica) засяга ключови рецептори и ензими, свързани с алергичен ринит. Фитотерапевтични изследвания, 23 (7), 920–926. doi: 10.1002 / ptr.2763
  12. Magro, C. M. (2011). https://europepmc.org/article/med/22134564. Списание за лекарства в дерматологията. Взето от
  13. Pekmezci, E., Dündar, C., & Türko? Lu, M. (2018). Патентован билков екстракт срещу косопад при андрогенетична алопеция и телогенов ефлувиум: плацебо-контролирано, еднослепо, клинично-инструментално проучване. Acta Dermatovenerologica Alpina Pannonica Et Adriatica, 27 (2). doi: 10.15570 / actaapa.2018.13

Копривата е прекрасна билка, която се използва за облекчаване на алергии, астма и заболявания. Понякога се използва за намаляване на кръвното налягане и инфекцията.