9 Естествени средства за сезонно облекчаване на алергията

О, сезонни алергии. Те наистина могат да влошат живота. Добрата новина е, че има неща, които можем да направим! Много хора страдат ненужно от сезонни алергии, когато няколко прости природни средства могат да предложат голямо облекчение на алергията.


Изследванията изчисляват, че над 25% от населението страда от алергични разстройства и теориите за изменението на климата предполагат, че проблемът нараства. Общите причинители на алергени включват прашец от трева и дървета, фекални частици от акари, животински пърхот, някои храни, замърсяване на въздуха, съставки на продукти за красота или дори ухапвания от насекоми.

С наближаването на сезона на първостепенната алергия (поне в нашия регион) споделям природните лекарства, които използвам и работят за нас, когато е необходимо. Те няма да бъдат незабавно ефективни като лекарство, но в дългосрочен план тези методи значително намалиха сезонните ми алергии.


Какво причинява сезонните алергии?

Ето и сделката:

Диетата, силното здраве на червата и здравето като цяло могат да имат голямо значение, когато става въпрос за сезонни алергии, защото алергичният отговор има всичко общо с имунната система.

Обичам да описвам тялото като вана. Всеки път, когато нещо попадне в телата ни - било то от храната, водата, въздуха и т.н., тялото ни реагира. Това е добре и природата поддържа начина на балансиране на тялото (хомеостаза).

В определен момент, ако твърде много влезе във ваната, тя ще прелее. Претоварена и свръхстимулирана, имунната система реагира на нормално безвредни вещества, сякаш срещу вреден чужд нашественик.




Как започват симптомите на алергия

Концепцията, че антителата, които трябва да предпазват от болести, също са отговорни за болестта, в началото звучи абсурдно.

Клеменс фон Пирке (1906)

Учените са научили много за алергиите, откакто Клеменс фон Пирке за първи път въвежда термина.

Определя се като “ ненормален адаптивен имунен отговор, ” алергичните разстройства възникват, когато тялото реагира на обикновено безвредно вещество с увеличаване на IgE, прикрепено към мастоцитите в тялото и помощните клетки тип 1 Т (Th1). Реакции като свиване на бронхите, секреция на слуз и повишена съдова пропускливост могат да се появят в рамките на минути.


Ако експозицията надвишава първия имунен отговор на организма, тази реакция започва да предизвиква по-нататъшно активиране на левкоцити и помощни клетки тип 2 Т (Th2). Това е по-силен имунен отговор, който тялото придава на неща като паразити и физически нашественици. Това се проявява по различни начини в зависимост от генетиката на човека и къде тялото възприема инвазията. Симптомите могат да включват:

  • умора (понякога екстремна)
  • сенна хрема (хрема, сърбеж в очите, задръствания)
  • назална капка
  • разстройство на храносмилането и гадене
  • екзема
  • астма
  • дори анафилаксия

Когато алергиите станат хронични

При многократна експозиция възпалителният отговор става хроничен. Статия от 2008 г. за развитието на алергично възпаление обяснява този системен алергичен отговор като:

Персистиращо възпаление, предизвикано от продължително или повтарящо се излагане на специфични алергени, типично характеризиращо се не само с наличието на голям брой вродени и адаптивни имунни клетки (под формата на левкоцити) на засегнатото място, но и чрез съществени промени в извънклетъчния матрикс и промени в броя, фенотипа и функцията на структурните клетки в засегнатите тъкани.

С други думи, страдащите от алергии, страдащи от мизерия, смятат, че са много реални и са повече от случай на духане!


Тестът за алергия може да бъде полезен за определяне на тригери, но типичното лечение обикновено включва рутинно приемане на антихистимин или кортикостериод, които могат да имат нежелани странични ефекти. Има два основни начина да помогнете за естественото спиране на алергиите:

  1. Ограничете излагането на възможни алергени (като поставяне на по-малко във ваната)
  2. Подкрепете здрава здрава имунна система (като увеличаване на размера на ваната)

Как да лекуваме сезонните алергии и да получим облекчение по естествен път

Вече не страдаме от много алергии след нашето време на диета GAPS, но все пак понякога получавам удар с алергична атака от прах след почистване (причина да не почиствам? Мисля, че да!) И мъжът ми понякога реагира трева или цветен прашец.

Тези прости природни средства са много ефективни за облекчаване на алергии в нашето семейство. Изглежда, че различните хора се възползват от различни лекарства в зависимост от определени генетични фактори и кои алергени реагирате, така че може да си струва да опитате повече от един от тях, за да видите кое работи най-добре за вас.

Ще започна с прости предложения и ще намеря решения за по-сериозни проблеми с алергията.

1. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е вековно лекарство, което често се препоръчва при различни здравословни състояния. Аз лично го използвах за облекчаване на алергии (и облекчаване на киселини) с голям успех. Теорията е, че способността му да намалява производството на лигавици и да прочиства лимфната система го прави полезен при алергии. Също така се казва, че помага за храносмилането, отслабването и още повече, че си струва да опитате!

Това, което направих:Когато алергиите ударят, смесих една чаена лъжичка органичен, нефилтриран ябълков оцет с “ Майката ” (тази част е важна) в чаша вода и пих това три пъти на ден. “ Майката ” е просто колония от полезни бактерии, присъстващи в някои органични и нефилтрирани марки ACV. Проверете етикета, той трябва да посочи дали го съдържа.

Използвам тази марка, но също така е доста лесно да направите своя собствена. Ябълковият оцет ми помогна за облекчаване на симптомите на остра алергия и изглежда ми помогна да избегна и алергични пристъпи, когато го правя ежедневно, така че ако страдате от алергии в определен период от годината, започнете доста преди това.

2. Измийте ноздрите си

Това лекарство действа, като предотвратява навлизането на алергена-нарушител (или поне толкова) в дихателните Ви пътища.

Neti Pot

Отне ми време да опитам Neti Pot, просто защото съм голяма уплашена котка за изливането на нещата в носа си. Радвам се, че направих скока, защото той не е наполовина толкова лош, колкото звучи! (Всъщност някак го обичам!). Основната теория е, че използвате Neti Pot, пълна със стерилен физиологичен разтвор, за да измиете синусите на алергени и раздразнения.
7 Странно ефективни домашни лекарства за сезонни алергии

Изненадващо, чух това, препоръчано от конвенционални и алтернативни лекари, и изглежда, че всъщност няма недостатък. Препоръчва се да се използва предварително преварена или дестилирана вода, а не вода директно от чешмата (защото, паразити … Не обичам наистина да мисля за това!)

Да използвам: Или използвайте предварително приготвено физиологично изплакване, или направете сами, като разтворите 1 чаена лъжичка хималайска или просто обикновена морска сол в четвърт преварена дестилирана вода. Охладете напълно. Поставете в Neti Pot и изсипете през едната ноздра и оставете да се отцеди от другата. Вземете пълни инструкции тук.

Физиологичен разтвор

Опция за Neti Pot сиси като мен: Харесва ми този естествен физиологичен разтвор с ксилитол за допълнителна помощ при успокояване на възпалението и отваряне на дихателните пътища. Използваме го и за едно от нашите деца с големи сливици, за да помогнем да задържим капките след носа и възпалено гърло.

Да използвам:Напръскайте физиологичен разтвор в ноздрите няколко пъти седмично или дори ежедневно за рутинна поддръжка (независимо дали имате симптоми).

3. Кверцетин

Кверцетинът е естествен биофлавоноид, за който се твърди, че спомага за стабилизирането на мастоцитите, за да ги предпази от освобождаване на хистамин. Освен това е мощен антиоксидант, за който се твърди, че помага за намаляване на възпалението. Най-добре се използва като дългосрочно лекарство и много хора започват да го приемат около 4-6 седмици преди алергичния сезон, за да предотвратят симптомите на алергия.

Както при всяка билка, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба, особено ако имате чернодробни проблеми, бременна сте или сте на хормонални контрацептиви.

Да използвам:Въпреки че кверцетинът се намира естествено в храни като цитрусови плодове и броколи, е много трудно да се получи количеството, необходимо за преживяване на алергиите само от храната. Допълнителна доза от качествен източник може да бъде полезна за предотвратяване на алергии или подпомагане на остри симптоми. Започнете 4-6 седмици преди алергичния сезон за най-добри резултати.

4. Лист от коприва

Листата от коприва са друг естествен антихистамин, който може да бъде много ефективен, тъй като по естествен начин блокира способността на организма да произвежда хистамин. Расте на много места и може да се направи като тинктура или чай, но за облекчаване на алергиите капсулите, направени от сушени листа от коприва, са най-лесният и ефективен вариант.

Лист от коприва може да се използва и в комбинация с други билки за приготвяне на успокояващ билков чай ​​за облекчаване на алергията. Често се смесва с листа от мента, а понякога и с листа от червена малина, за да се направи освежаващ чай за облекчаване на алергията. Mommypotamus има и страхотна информация за това как чаят от коприва е един от най-ефективните и лесни за подхранване на черния дроб и намаляване на хистаминовия отговор.

Какво правя:Често включвам коприва в домашен билков чай ​​по време на алергичен сезон (рецепта в долната част на тази публикация) и използвам капсули за остро облекчаване на симптомите на алергия.

5. Пробиотици

Алергиите са резултат от дисбаланс в имунната система, който кара тялото да реагира твърде силно на дразнител. Много изследвания свързват наличието на полезни бактерии в червата с намалена честота на алергии.

Дори се появяват доказателства, че чревните бактерии на майката по време на бременност и кърмене могат да повлияят на вероятността детето да получи алергии през целия живот, както и излагането на прекалено стерилна среда.

Въпреки че не можем да направим много за диетите на нашите майки, докато са били бременни, балансирането на чревните бактерии сега и консумирането на достатъчно полезни бактерии може да има положителен ефект върху алергиите сега.

Какво правя:Уверявам се, че консумираме разнообразна диета, която включва много ферментирали храни и напитки, които могат да помогнат за стимулиране на чревните бактерии. Ние също така приемаме висококачествена пробиотична капсула.

6. Местен мед

Няма много научни доказателства в подкрепа на това, но изглежда има много анекдотични доказателства от хора, които са го опитвали. (Дори Марк Сисон прецени темата тук). Теорията е, че консумирането на местен мед от мястото, където живеете, ще помогне на тялото ви да се адаптира към алергените в околната среда там. Това трябва да работи като естествена алергия “ изстрел ” и няма ’ изглежда, че има недостатък.

Какво правя:Консумирайте една чаена лъжичка или повече суров, непреработен местен мед от възможно най-близо до мястото, където всъщност живеете. Правете това един или повече пъти на ден, за да облекчите симптомите. Често се препоръчва да започнете това около месец преди сезона на алергиите.

7. Противовъзпалителни храни

Храните, чайовете и подправките с известни противовъзпалителни ползи могат да играят роля за намаляване на неприятните симптоми на алергия. Проучване от 2016 г. в Journal of Nutritional Biochemistry установи, че джинджифилът, даван през устата на мишки, намалява кихането и задръстванията, както и понижения отговор на мастоцитите. Зеленият чай показва подобни ефекти.

Какво правя:Сервирайте много билки и подправки по време на хранене, както и зелени и билкови чайове. Също така комбинирайте три от тези съвети в едно, като направите тази напитка Ginger Switchel.

8. Промени в диетата

7 природни средства за облекчаване на алергииАко всичко друго се провали, понякога диетичните промени могат да бъдат отговорът на проблемите с алергията. Много лечебни костни бульони и провеждането на елиминационна диета са добрите места за начало.

След нашия опит, определено бих насърчил това като опция, особено при тежки алергии или тези, които се нуждаят от излекуване / ребалансиране на червата.

Какво направихме:Спазвахме диетата GAPS в продължение на няколко месеца и имахме успех да подобрим сезонните си алергии и дори да излекуваме някои доста тежки хранителни алергии при едно от нашите деца.

9. Добро тестване

Ако наистина страдате от алергии и подозирате, че в долната му част има черва, помислете за тестване, за да получите ясна представа какво се случва в червата и как да го поправите.

Да, това буквално означава изпращане на кака до лаборатория, но научих толкова много от този тест и все още продължавам да се възползвам от познаването на конкретни начини за подобряване на индивидуалните ми черва. Напредъкът в тестовете у дома означава, че не е необходимо да посещавате лекар или лаборатория.

Какво използвам:Viome е компанията, която използвам и имам доверие. Вижте резултатите от моя здравен тест на червата тук.

Източници:

  1. Furrie E. Пробиотици и алергия. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Galli, S. J., Tsai, M., & Piliponsky, A. M. (2008). Развитието на алергично възпаление.Природа,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, et al. Профилактика на алергичен ринит от джинджифил и молекулярна основа на имуносупресия чрез 6-гингерол чрез инактивиране на Т-клетки. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Цитокинов профил на пациенти с алергичен ринит, причинен от сенсибилизация на полени, акари и микробни алергени. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
  5. Уолъс DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Фармакологично лечение на сезонен алергичен ринит: кратък обзор от Съвместната работна група за практическите параметри от 2017 г. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Romagnani S. Тип 1 Т помощник и тип 2 Т помощни клетки: функции, регулиране и роля в защитата и заболяването. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

Имате ли алергии? Какво ви помогна най-много? Споделете по-долу!

Получете естествено облекчение на алергията с тези природни лекарства, включително билки като коприва, добавки като кверцетин и лекарства като ябълков оцет, мед и др.