Може ли претеглено одеяло да преобрази съня на децата ви?

Нека бъдем честни … като майки ще правим почти всичко, за да заспим децата си. Сънят е това, което кара света на родителите да се върти. Нуждаем се от добър сън и отчаяно се нуждаем и от децата си, за да получат добър сън. Наскоро започнах да чета как претегленото одеяло може да помогне на децата да спят по-добре.


Въпреки че има много естествени средства, които могат да помогнат на децата да спят, като тръпчив черешов сок, дихателни техники и инверсии (прочетете повече за тези трикове тук), претеглените одеяла осигуряват спокоен сън на различно ниво.

Какво е претеглено одеяло?

Претеглените одеяла са специално изработени одеяла, които съдържат претеглен материал, обикновено някакъв вид пластмасови топчета, пришити в решетъчна конструкция, за да бъдат разпределени равномерно в одеялото, между два слоя.


Одеялата могат да бъдат направени с различно тегло, за да се съобразят с размера на потребителя. Дори малките деца могат да се насладят на по-леки одеяла, докато по-големите деца ще се нуждаят от по-тежки одеяла.

Защо да използвам един?

Доказано е, че претеглените одеяла са полезни за всеки, който има проблеми със съня, както и за страдащите от тревожност или ADHD. Те са особено неинвазивен начин да се помогне на деца, които имат проблеми със заспиването.

Кой се нуждае от един?

Претеглените одеяла са особено полезни за страдащите от тревожност или безсъние. Те са особено полезни за деца от аутистичния спектър, които жадуват за докосване и натиск, но не могат да понасят типично физическо докосване от близките.

Тези деца стават търсещи сензор, тъй като, въпреки че се нуждаят от стимулация, те не могат да издържат на прегръдки и притискания, които невротипичните деца се радват. Темпъл Грандин, известен експерт по животни и защитник на хората от аутистичния спектър (и самата аутистка) припомня усещането, че са докоснати като дете:




Щях да се втвърдя и да се отдръпна, когато хората ме докоснаха, и бях свръхчувствителен както към докосване, така и към звук …

Темпъл продължи с проучването на устройство, което тя построи, наречено “ Машина за изстискване ” които упражняваха дълбок натиск върху потребителите. Проучването установи, че дълбокото докосване е от полза за децата с аутизъм и ADHD, като ги успокоява. Също така намалява самонараняващото се и стимулиращо поведение.

Проучванията също така установяват, че бебетата, особено тези, които са родени преждевременно, се възползват от дълбокото докосване. Що се отнася до успокояващите ефекти на претегленото одеяло за сън, Темпъл съобщава: “ Високофункционална жена аутист заяви: & lsquo; Имам нужда от тежки одеяла върху себе си, за да спя добре, иначе мускулите ми няма да се успокоят. '”

Претеглените одеяла осигуряват успокояващо докосване на нуждаещите се от спектъра, по начин, по който те могат да го получат.


Могат ли претеглените одеяла да са от полза за невротипичните деца?

Въпреки че може да изглежда, че претеглените одеяла очевидно са помощ за децата от спектъра, които се нуждаят от успокояващия ефект на тежестите, претеглените одеяла могат да бъдат от полза за всички деца.

Родителите съобщават, че въпреки че одеялата първоначално са били предназначени за деца в аутистичния спектър и с нарушение на сензорната обработка, техните деца без такава диагноза са имали изключителни ползи от използването на претеглено одеяло, предимно под формата на по-добър сън.

Писател за списание 'Форбс' съобщава: “ Когато сред приятели родители в училището на сина ми се разчу, че претеглените одеяла превръщат мрачните 10-годишни в добре отпочинали ангели, всички започнаха да се прибират. ” Той продължава, че 10-годишният му син започва да спи по-спокойно и се събужда по-щастлив и концентриран, след като редовно използва претеглено одеяло, както и че други родители съобщават за подобни резултати.

Могат ли претеглените одеяла да помогнат на възрастните?

Тези одеяла също могат да помогнат на възрастните да спят по-дълбоко. Съпругът ми проследява съня си с помощта на пръстен Oura и не е получавал достатъчно дълбок сън. Добавянето на одеяло за възрастни и ChiliPad помогна да подобри резултатите си от съня и той се чувства по-отпочинал.


Как работят претеглените одеяла

Натискът от претеглено одеяло върху кожата активира сензорните системи, което от своя страна засяга мозъка. В отговор на допълнителното налягане мозъкът освобождава невротрансмитери като серотонин и допамин, които подобряват настроението и предизвикват успокояващ ефект.

За разтревожените деца, които прекарват цял ​​ден в училище или твърде много време на закрито през студените зимни месеци, претегленото одеяло може да бъде важен инструмент при създаването на успокояваща спалня и нощна рутина. Дълбокото докосване, осигурено от претеглените одеяла, успокоява и нервната система, което е необходимо за добрия сън.

Как да намерим добро претеглено одеяло

Претеглените одеяла са станали достатъчно разпространени, за да можете лесно да ги намерите онлайн.

Какво да търсите:

  • Изберете плат, на който ще се радва вашето дете; много претеглени одеяла са направени от мек нощен или руно материал.
  • Обърнете внимание на теглото; одеялата обикновено трябва да тежат между 5-10% от телесното тегло на детето ви плюс 1 или 2 допълнителни килограма, въпреки че предложенията варират.
  • Изберете размер одеяло, който ще работи за вашето дете; размерите могат да варират от одеяло с малка обиколка до достатъчно големи, за да покрият легло.

Обикновено се препоръчва за деца одеяло с тегло 9-12 килограма. Ето някои добри избори:

  • Bearaby има одеяла за всякакви размери и това е идеалният размер и тегло за по-малките деца на възраст между 4-8 години. Той е 95% органичен памук и е изплетен в дишащо одеяло, което е любимо в нашата къща.
  • Претеглена еволюция - На разумни цени и харесваме опциите за тегло / цвят и качеството на това одеяло. Използва стъклени мъниста (вместо пластмасови), а теглото е равномерно разпределено и супер удобно.
  • Одеяло със сензорни стоки - От по-скъпата страна, но е органично и без пластмаса. Разнообразие от размери и тежести.
  • LUNA Претеглено одеяло - хипоалергенно и има сертифициран памук Oeko-TEX с нетоксични стъклени мъниста.
  • Одеяло Harkla - Не е органична или естествена материя, но тази е супер мека и пълнежът е без пластмаса.

Добрата новина е, че ако тези опции не са в бюджета и можете да шиете, не е много трудно да направите свое собствено одеяло!

Ето как:

Как да си направим одеяло, претеглено сам

Ако сте запознати с прости техники за шиене, може да успеете да опитате ръката си в направата на собствено претеглено одеяло (може дори да успеете да направите спомен за юрган с тениска, използвайки този урок).

Повечето предварително направени одеяла съдържат пластмасови мъниста и аз не съм фен на пластмасата (меко казано). Избягвайте пластмасите и всички техните ендокринни разрушители, като си направите сами алтернативно вещество като ориз или боб. Разбира се, използването на ориз и боб прави одеялото неперещо се, така че помислете и за това.

Елементи, от които се нуждаете:

  • шевна машина
  • плат: хубава, мека материя като памучно руно, по модел, на който ще се радва вашето дете, е перфектен. Модели с линии като каре улесняват шиенето на права линия и правят мрежите ви равномерни. Определете размера, от който се нуждаете, и планирайте съответно, получавайки достатъчно за два слоя.
  • оризови или полипропиленови мъниста за пълнене (не се мият, ако използвате ориз!)
  • съответстваща нишка
  • кухненска везна
  • фуния

Инструкции за извършване:

  1. Подгответе тъканта, като се уверите, че слоевете са равномерни.
  2. Зашийте дъното и двете страни на одеялото заедно. Използвайте подвързване или пъхнете краищата, за да създадете подгъв.
  3. С молив от плат маркирайте дизайна на решетката върху плата.
  4. Разделете поли мънистата на броя кутии във вашата мрежа и определете колко ще отиде във всяка кутия.
  5. Зашийте вертикалните линии на решетката от долния подгъв до почти горната част на одеялото, оставяйки няколко инча отгоре.
  6. Изсипете достатъчно мъниста на всеки ред за една кутия.
  7. Зашийте хоризонталната линия върху всяка лъжица мъниста в одеялото, за да създадете първия ред.
  8. Повторете, докато стигнете до върха на одеялото, след това завършете вертикалните линии отгоре и подгънете крайния ръб, за да завършите одеялото.

За супер подробен урок, пълен със снимки, вижте тези инструкции тук.

Опитайте претеглено одеяло

Независимо дали решите да отидете на DIY-маршрута или да си купите готово одеяло, има добра причина да опитате тегловно одеяло, за да помогнете на децата си да спят по-добре. Успокояващото, успокояващо налягане, което осигурява претегленото одеяло, може да помогне на деца с нарушения в обработката или деца, които просто се нуждаят от малко помощ, за да заспят или да се успокоят след дълъг ден.

Тук е по-добър сън, което според мен е мечтата на всеки родител!

Тази статия е прегледана от медицински лекар Мадиха Саид, семеен лекар, сертифициран от борда. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Смятате ли, че претегленото одеяло би помогнало на детето ви да спи по-добре? Споделете своя опит в коментарите!

Може ли претеглено одеяло да реши проблемите със съня на децата ви и да ви осигури останалото, от което се нуждаете? Прочетете рецензията в Инсбрук и разберете как работят.