Енергийни барове Chia Seed

Обичам семената от чиа и ги използвам по различни начини, но това без съмнение е любимото ми досега! Ако не сте опитвали семена от чиа, трябва! (Получавам ги с отстъпка тук)


“ Те не само не съдържат глутен / зърнени храни по естествен път, но една супена лъжица семена от чиа има повече калций от чаша мляко, повече омега-3 от сьомга и повече антиоксиданти от боровинките. ”

Текстурата им може да е малко странна, ако не сте свикнали с тях, но те сериозно ви дават енергия. Всичко. Ден. Дълго. Тези енергийни барове са чудесна закуска или лакомство за деца или здравословна добавка за закуска, ако имате нужда от допълнителна енергия. Те също така не съдържат ядки, млечни продукти и зърнени храни, така че да бъдат безопасни за изпращане в училищата, дори ако има ограничения за алергии.


Тези енергийни блокчета съдържат кокосово масло, което им дава още повече хранителен тласък! Ако сте искали да включите повече кокосово масло в диетата си, това е вкусен начин да го направите!

Една дума предпазливост: НЕ яжте тези след вечеря! Направих тази грешка (защото са толкова добри и имат вкус на бисквитено тесто …). Имах проблеми със заспиването, защото имах толкова много енергия. Не нерви, просто бих могъл да направя толкова много направено в момента енергия!

Енергийните барове от семена от чиа са отлични като храна за издръжливост: “ Предполага се, че ацтеките, маите и инките са използвали чиа като основен елемент от диетата си и като енергийна храна. Чиа означава “ сила ” на езика на маите и те са били известни като “ Индийската храна за бягане ” защото бегачите и воините биха ги използвали за препитание, докато бягат на дълги разстояния или по време на битка (източник). ”

Откъде да вземете съставките:




  • medjool дати
  • семена от чиа
  • кокосово масло
  • канела на прах
  • чипс от тъмен шоколад
  • настърган кокос
Енергийни барове Chia Seed4.32 от 29 гласа

Рецепта за енергийни барове Chia Seed

Вкусни енергийни блокчета от семена от чиа с кокосово масло и фурми за естествен енергиен тласък. Курс Закуска Време за подготовка 20 минути Общо време 20 минути Порции 4 бара Калории 348kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 6 големи дати Medjool
  • & frac12; чаша семена от чиа
  • 2 TBSP кокосово масло
  • & frac12; ч. л. екстракт от ванилия по желание
  • щипка смляна канела по желание
  • 2 TBSP добавят добавки по избор: чипс от тъмен шоколад, настърган кокос, сушени плодове

Инструкции

  • Извадете ямките от датите и ги изхвърлете.
  • Пулсирайте фурмите в кухненски робот или блендер, докато образуват паста.
  • В средна купа смесете пастата за фурми със семената от чиа, кокосовото масло и всички незадължителни съставки. Ще образува дебело тесто.
  • Разточете това тесто на топки или натиснете на дъното на стъклена или силициева форма за печене и нарежете на квадрати.
  • Може да се яде веднага под формата на тесто. Предпочитаме да го сложим в хладилника или фризера, за да му придадем повече дъвчаща текстура.

Бележки

  • Чувствайте се свободни да използвате алтернативни сушени плодове като стафиди, сини сливи или кайсии, за да оформите пастата.
  • Те могат да бъдат опаковани с восъчна хартия или пергаментова хартия и изпратени за обяди или закуски.
  • За допълнителен калций можете да добавите около чаена лъжичка прах от черупки на яйца!

Хранене

Сервиране: 1bar | Калории: 348kcal | Въглехидрати: 70.6g | Протеини: 5g | Мазнини: 13.5g | Наситени мазнини: 7,5 g | Натрий: 3 mg | Фибри: 11.9g | Захар: 43.6g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализиран седмичен плановик за хранене тук!

Харесвате ли семена от чиа? Как ги използвате? Споделете по-долу!

Тези домашни енергийни блокчета от семена от чиа са лесни за приготвяне и пълни с хранителни вещества! Тези естествени хранителни барове ви дават трайна енергия!