Пилешко зеленчуково запържване

Изповед … Аз съм мързелив готвач! Ето защо повечето рецепти в моята готварска книга отнемат 15-30 минути и един тиган, за да се направят. Ето защо аз абсолютно обичам пържени картофи и оставям децата си да се научат рано как да им помогнат да ги приготвят и приготвят.


Моят запържен зеленчук за пилешко месо включва пиле, лук, летни тикви и броколи, но може да бъде заменен с всяко от любимите ви зеленчуци! Това е една от бързите вечери, които правя, когато бягаме. Не е фантастично, но има страхотен вкус и децата винаги го ядат!

Пилешко зеленчуково запържване

Запържените пилешки зеленчуци се отлично сервират върху ориз (ако ядете ориз) и обикновено го допълваме с кокосови аминокиселини (подобно на соевия сос).


Това е много гъвкава рецепта и различните подправки могат да променят вкуса, за да се получи напълно различно ястие. Използвах много от моите домашно приготвени билкови и смеси от подправки върху тази пържена пърженка. Някои от любимите ми, които да използвам с това, са къри на прах, подправка Cajun и италианска подправка.

Ако искате идея за бързо и здравословно хранене, опитайте тази!

Лесна рецепта за пилешко зеленчуково разбъркванеВсе още няма оценки

Рецепта за пържене с пилешки зеленчуци

Обикновено запържване с пиле, зеленчуци и подправки. Отличен за ориз или спанак. Курс Основна кухня Азиатска подготовка Време 5 минути Време за готвене 15 минути Общо време 20 минути Порции 6 порции Калории 143kcal Автор Katie Wells Връзките към съставките по-долу са партньорски връзки.

Съставки

  • 3 пилешки гърди (или 6 бедра)
  • 3 TBSP масло (или кокосово масло)
  • 2 средни лука
  • 3 средни жълти тикви (или тиквички)
  • 1 торба замразени броколи
  • 1 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 ч. Л. Сол
  • 1 ч. Л. Пипер
  • 1 ч. Л. Босилек

Инструкции

  • Накълцайте пилешко и зеленчуци
  • Загрейте голям тиган или уок до средно висока температура, разтопете масло в него
  • Добавете пилешко и гответе, като бъркате непрекъснато до готовност.
  • Добавяйте подправки (ако желаете) към пилешкото месо, докато отивате
  • Добавете зеленчуци и варете, докато леко омекнат. Предлагам първо да добавите лук, след това няколко минути по-късно скуош, а след това броколи в края.
  • По желание подправете още
  • Сервирайте, когато е напълно сготвено

Бележки

Опитайте да промените подправката на къри на прах, или подправка Cajun, или италианска подправка за вариация. Сервирайте върху ориз или спанак и с пръскане на кокосови аминокиселини, ако желаете.

Хранене

Сервиране: 2 чаши | Калории: 143kcal | Въглехидрати: 9,1g | Протеини: 12.4g | Мазнини: 7g | Наситени мазнини: 4g | Холестерол: 41mg | Натрий: 468mg | Фибри: 3.1g | Захар: 3.7g

Харесва ли тази рецепта? Вижте новата ми готварска книга или вземете всичките ми рецепти (над 500!) В персонализирано седмично планиране на хранене тук!

Кое е вашето любимо пържене?