Детоксикация, митохондриално здраве, биофизика и установяване на оптималното ви с Caleb Jennings

Калеб Дженингс е бивш състезател по екстремни спортове с невероятен произход. След като получи контузия, която сложи край на кариерата му, той тръгна по пътя на холистичния биохакинг, опитвайки всичко и всичко, за да се подобри.


Днес той е световно известен здравен треньор и експерт в областта на здравето на микроклетъчно ниво. Има толкова много неща, за които можем да говорим, но днес с Калеб започваме с теми като детоксикация, хормонален баланс, митохондриална функция и как тялото се нуждае от правилната лека диета, за да бъде здраво.

Акценти от епизода

  • Историята на Калеб като състезател по екстремни спортове
  • Мрачната контузия, която промени живота му завинаги
  • Защо той отказа операция и се бори да върне живота си по друг начин
  • Как да научите тялото си с експерименти с биохакинг
  • Защо естественото здраве не винаги е било любимото му нещо
  • Лесни и безопасни начини за детоксикация на тялото
  • Най-добрият начин за изследване на хормони (и знам какво означават резултатите)
  • Защо вашето здраве почива на нивото на митохондриалната функция
  • Вход и изход от диетата на месоядните животни
  • И още!

Ресурси, които споменаваме

  • Продукти за активиране
  • NanoVi device
  • Сауна
  • Joovv Червена светлина
  • Здраве и животот Джон От
  • Пълните тетрадки на Леонардо да Винчи
  • Книги на Байрън Кейти

Още от Инсбрук

  • 323: Как да имам гениален живот, използвайки четири ключови стълба на здравето с Макс Лугавере
  • 301: Как да използваме светлината за драстично подобряване на здравето с Мат Марука
  • 189: Как работи терапията с червена светлина или фотобиомодулацията и как да се възползвате от Joovv
  • 245: Ари Уитън за борба с умората и безпокойството със сауна, хормезида, NRF2 и излагане на слънце
  • 217: Сауните работят ли? Разбиране на предимствата с основателя на Sunlighten Кони Зак
  • 94: Ниско ниво на терапия с червена светлина за клетъчно здраве и изцеление
  • 8 ползи от сауната за тялото и ума
  • Как естествено намалих нивата на кортизол с храна и светлина
  • Манипулиране със синя светлина за подобряване на здравето
  • Защо децата ми нямат нощна лампа

Хареса ли ви този епизод?Моля, пуснете коментар по-долу или оставете рецензия в iTunes, за да ни уведомите. Ние ценим да знаем какво мислите и това помага и на други майки да намерят подкаста.


Прочетете подкаст

Този подкаст ви предлага билките Gaia и техният сироп от черен бъз! Аз съм голям фен на сироп от бъз от години и техният е най-добрият предварително направен, който съм открил. Можете сами да изпитате защо това е любимият органичен сироп от черен бъз на Америка! Това е най-продаваният органичен сироп от черен бъз №1 в САЩ. По това време на годината той е основен лекарствен кабинет и имунен сезон. Elderberry ще помогне на семейството ви да се чувства добре с вкусния имунен еликсир, обичан както от възрастни, така и от деца. Той е сертифициран биологичен - този мощен сироп концентрира сока от 14,5 грама бъз в една чаена лъжичка, така че е много мощен. Той е направен само с четири чисти пълноценни хранителни съставки и е веган, без млечни продукти, без глутен и без соя, което го прави безопасен за повечето хора. Сиропът от черен бъз е безопасен за цялото семейство и е формулиран за възрастни и деца на възраст 1 и повече години. Можете да спестите големи от билките Gaia, като отидете на gaiaherbs.com/wellnessmama и използвате код WELLNESSMAMA при плащане за 20% отстъпка от първата си покупка.

Този епизод е спонсориран от Wellnesse, нова компания, която съосновах, за да създам безопасни, естествени и обсесивно тествани продукти за семейства. Чували сте, че голяма част от това, което слагате върху тялото си, се абсорбира и отива в тялото ви. Обърнахме тази идея върху главата му, създавайки продукти, които не са безопасни за поставяне върху косата, кожата и устата ви, но са от полза. Първо започнахме с най-трудната, създавайки първата по рода си естествена паста за зъби, която не съдържа флуорид и глицерин и съдържа съставки като зелен чай, неем и хидроксиапатит, които поддържат устата. Нашата грижа за косата е без вредни съставки и съдържа съставки като лавандула и коприва за поддържане на здрава коса! Бъдете първият, който го изпробва на wellnesse.com

Кейти: Здравейте и добре дошли в подкаста на Инсбрук. Аз съм Кейти от wellnessmama.com и този биохакерски епизод е изпълнен с практически съвети, които можете да използвате, за да подобрите здравето на митохондриите си, за да забавите стареенето и много повече. Тук съм с Калеб Дженингс, който се смята за професионален холистичен биохакер и всъщност обучава хората по много от нещата, за които ще говорим днес. Той е бивш спортист с над 10 години обучение. Той навлиза в своята доста сложна и невероятна история за възстановяване от контузия, която е получил, докато е бил спортист. И сега той има цялото това обучение по хранене, върхова производителност, еволюционни системи на биологията и помага на трениращите спортисти, изпълнителни директори и предприемачи да постигнат целите си за здраве и фитнес. И той споделя много за начините, по които прави това днес. Така че, използвайки комбинация от древни практики и футуристични технологии, той насочва хората към това. И ние задълбочено се занимаваме с много неща, включително една от любимите ми теми за домашни любимци, която е здравето на митохондриите, защото в основата си, ако вашите митохондрии са здрави, толкова повече в тялото ви също са здрави и щастливи. Така че придържайте се към нас, става доста научно, но много, много очарователно. И нека се присъединим към Калеб.

Калеб, добре дошъл. Благодаря, че сте тук.


Калеб: Здравей, Кейти. Благодаря ти много, че ме имаш.

Кейти: Толкова съм развълнувана да разговарям с вас днес и има толкова много, че нямам търпение да покрия с вас. Но, знаейки малко какво правя за вашия произход и за това, което съпругът ми ми каза за вас, мисля, че най-доброто място да започнете е с вашата история, която е доста невероятна от малкото, което знам за нея. И така, нека започнем с това как попаднахте на този свят?

Калеб: О, да. Знаете ли, това беше синхрон и просто красив момент. По същество получих 2 на 4 в небето. Това беше събитие, променящо живота, опит в професионалния сноуборд, акробатика, гимнастика, много много висок адреналин, висока интензивност, също базирани на потока спортове, много активни в този смисъл атлетично. Така че не съм обръщал внимание на диетата и здравето толкова много, защото тялото ми просто знаеше какво да правя. Но това божествено 2 на 4 ме изби от небето, пусна ме около пет етажа на врата ми, гърба ми, направо върху леда. Така че прекалих няколко завъртания, знаете ли, опитвайки едно завъртане на няколко завъртания, превърнато в няколко завъртания, и ме пусна точно на врата и гърба ми.

Така че аз съм счупил различни аспекти на шията и шийните прешлени там към горната и средната част. И тогава всъщност счупи много различни кости от, знаете, ключица до ребра, за да срути и двата ми дроба. По това време това беше наистина интензивно събитие, трансформиращо живота. Напълно промени живота ми в смисъл, че … знаете ли, за мен от 180 търсещи славата и богатството и всички прекрасни неща, MTV “ Яслите ” начин на живот по онова време на света на сноуборда. И наистина ме вкара в лечебната модалност на само възстановяване в този смисъл, защото съм с гипс на цялото тяло и скоба за врата, цели девет ярда, и бях на много болкоуспокояващи и мускулни релаксатори. Така че съзнанието ми беше в много странно, размито пространство, но и много отворено.


И майка ми е толкова невероятно подкрепяща, че, знаете ли, тя ми помогна да ме подкрепи в смисъл, че би искала да чете, и тя ще постави купища книги на леглото ми. И накратко, чрез това, току-що попаднах в някои гурута на портата, знаете ли, Дийпак Чопра и толкова много други прекрасни хора, които просто ми помагат да осъзная, че това не е всичко за мен, а не само моето опит в този живот, че има и други хора там. И изглежда доста очевидно, но понякога го изпускаме от поглед и това наистина ме обърна. Разбрах, че има толкова много страдания в света, че е ненужно до известна степен. Има начини, по които можем да си помогнем и да си помогнем, и да помогнем на близките си да постигнат оптимално здраве, да имаме най-голяма радост от блаженото преживяване, доколкото можем.

И така в този момент от времето в лечебното ми пътуване изцяло преместих целия си опит, за да се съсредоточа върху службата на другите. По това време не знаех как ще стане това, но през това изцелително пътешествие, осъзнавайки колко интелигентно е тялото, избрах да не продължавам с интензивната операция, в която лекарите, знаете ли, по същество ме изплашиха и опитвайки се само да видиш, добре, не можеш повече да бягаш, не можеш повече да скачаш, вече няма да караш сноуборд, всъщност животът ти е свършил. И ще имате две години рехабилитация и пръти и щифтове в гърба си. Точно на дълбокото ниво на червата знаех, че това не е наред и знаех, че тялото ми има повече интелигентност в този смисъл.

И майка ми много подкрепяше това. Тя ’ харесва, “ Можеш да направиш операцията или да се излекуваш по естествен път. ” И избрах да мина по естествения път. Толкова се радвам, че го направих, защото се върнах по-силен от всякога от това във всички форми, от спортовете, с които се занимавах, но също и от това ново дълбоко очарование и мания за оптимално човешко здраве и как природата толкова интелигентно проектира от еволюционния процес, как продължаваме да повтаряме поколение и поколение и подкрепяме, че по различните различни начини имаме достъп до толкова много неща в този свят от естествени добавки до медицински биотехнологии и отвъд, знаете ли, целия спектър. Да, току-що ме поведе по този път на гмуркане навътре в клетъчния метаболизъм, митохондриалната функция, биофизиката, биофотониката, как светлината влияе върху биологията, ДНК епигенетиката, и т.н. Има ’ толкова много.

И така, това ме доведе до създаването на холистичен биохакинг, който е рамка, която току-що донесе всички тези различни световни преживявания и блестящи майстори и учени, практици и духовни лидери, просто да обедини всичко по начин, по който можем по същество надграждаме и оптимизираме живота си. Независимо къде се намираме навреме, без значение какъв начин на живот водим, където по целия свят винаги има нещо, което можем да направим, за да подобрим и подобрим себе си, независимо дали е психологически, емоционално, духовно или физически в биологичен смисъл чрез здравето по-специално.


И това пътуване просто беше невероятно, за да работиш с толкова много хора през годините, научил си толкова много в тези пространства и наистина да започнеш да обединяваш нещата. това е безкрайно пътуване, но успях да помогна на невероятно много хора през целия процес. това е толкова изпълнено, за да видите резултатите от другата страна, независимо дали това е програма, която аз произвеждам, или знаете ли, частен коучинг, който правя с клиенти на високо ниво и работя с олимпийци, изпълнителни директори, знаменитости, спортисти, който и да е, няма значение. те осъзнават, че могат да живеят живот на изцяло нови нива, които не са могли дори да си представят преди това, и просто да видят тази трансформация, а също така, знаете ли, да видите резултатите от лабораторните тестове и диагностика. Аз съм маниак на данни и за тези неща, за да стимулирам производителността. И така, просто беше толкова прекрасно приключение да помагаш, да преподаваш и да тренираш и по същество просто да помагаш на хората да живеят най-добрия си живот, който е възможно, независимо къде се намират в живота си или по света, там ’ винаги е начин.

Кейти: Уау. Това е наистина невероятна история. И предполагам, казахте, дори не сте имали опит в областта на храненето и здравето, просто сте много повече от атлетичната страна. Затова ми е любопитно как изглеждаше това, когато наистина започнахте да се задълбочавате в него и как успяхте да определите кои неща имат ефект и кои не. Тъй като моето собствено пътуване през последните няколко години, все повече осъзнавах колко индивидуализирани и персонализирани са толкова много аспекти на здравето и мисля, че всеки от нас е отговорен за намирането на онези неща, които работят за всички нас. И мисля, че има универсални неща, които са полезни по някакъв начин, но как започнахте да го оценявате и как разбрахте, когато нещо има желания ефект?

Калеб: Това беше наистина, знаете ли, имах предистория с това, че майка ми беше луда здрава ядка, малко повече от света на у-у-у и много метафизичен духовен в този смисъл. Така че израснах в потни хижи и с, знаете ли, различни церемонии и, знаете ли, индийски племенни водачи и невероятни преживявания наоколо. И майка ми приема толкова много хапчета, би взела толкова много добавки, понякога няколко стотин хапчета на ден. Тя просто имаше всяка добавка под слънцето. И просто си помислих, че бях като, “ Знаеш ли, мамо, обичам те толкова много и ме зареждаш с цинкови таблетки за смучене и ехинацея и злато, винаги когато имам подушване или потенциална кашлица и получих, знаеш ли, скъпа и чай от джинджифил за гаргара и измиване със сол за, знаете, нети пот. Така че тя наистина ме възпита в онази естествена динамика на здравето, която аз абсолютно обичам и ценя. Но тази комбинация от толкова много неща едновременно, аз не бях прекалено.

И тъй като се отдалечих от това, когато пораснах и влязох в проучванията, разбрах, че има повече синергия, в която можем да влезем, като разберем как работят тези различни биоактивни молекули. Независимо дали става въпрос за храната, която ядем, или дори за чистотата на водата, която пием, детоксикацията е огромен аспект от това. Така че интуитивното разбиране беше първата стъпка. И тогава влязох по-дълбоко в страната на данните и там ’ там мозъкът ми наистина светна, знаете ли, изучавайки неврологията и човешкото поведение и виждайки данните от лабораторните тестове дали е, знаете ли, хормонално тестване или кръв тестване на ниво или тестване на микроелементи.

И едно от любимите ми е, че можем да видим какво имаме твърде много и не достатъчно, но наистина забелязахме как се чувстваме, а също и как изглеждаме. Така че този здрав разум от, вие знаете, от невидимия ти и видимия ти, а след това невидим теб отвътре, нали знаеш, има всички тези вътрешни работи за това как тялото се свързва и работи на такова интелигентно ниво, че ние не ’ не мисля за. Но тогава мислим как изглеждаме и също така мислим как се чувстваме. И така, ако сме уморени и сме гроги сутрин и нямаме достатъчно енергия, за да преживеем деня или, знаете ли, ако сте майка с деца и имате този зает начин на живот, и правите храна и правите смутита и правите всички тези различни неща, отвеждате ги на училище, не виждате достатъчно време за себе си в това.

Но ако можете да се възползвате от собствената си интуиция на усещане, как всяка малка промяна има значение за вас, независимо дали това е вашата енергия, дали това е вашият сън, дали е, знаете ли, ако бягате или тренировка във фитнеса, CrossFit, където и да е, винаги има начин, по който можете да кажете за това. И някои хора имат дълбоко интуитивно усещане за това естествено, а други трябва да бъдат обучени и обусловени за това в смисъл, за който всеки има способността. И така, първоначалното ми, знаете ли, просто го разгледах вътрешно, знаете ли, ако имах акне и хормонални проблеми и бях уморен и не спах добре, имах безсъние и имах много храносмилателни разстроени проблеми, както добре. Набирах малко тежест, когато се отдалечих от спортния свят в повече, знаете ли, бизнес свят от всякакъв вид, сядайки зад компютър и правещ технически неща. Не бях толкова активен и толкова бързо ме настигна.

И разбрах, че, знаете ли, проблемите, които имах, когато щях да ям определени храни, щях да спра да ям тези храни за няколко седмици, осъзнах, че се чувствам по-добре и ще имам по-малко слуз или няма да кихам или храносмилането ми беше по-спокойно, или нямаше да имам толкова много газове или подуване на корема и всичко това е индикация. Така че тялото винаги ни говори постоянно, всеки ден, всеки момент. И ако се научите да слушате знаците, слушайте разбирането на това, което тялото ви се опитва да ви каже, можете да обърнете инженерството и да проследите малко по-напред, добре, може би имах нещо в понеделник, което не ме кара чувствайте се добре във вторник и сряда.

И ако можете да видите какви са тези неща, можете да си поиграете с него. Знаете ли, може би млечни продукти, вие сте малко чувствителни към млечните продукти, не можете да обработите това. След това искате да опитате да извадите това малко и да видите как това ви кара да се чувствате. И така, аз влязох в луди експерименти, подобни на морски свинчета, чак от, знаете, супер суров веган от години като експеримент, чак до носа до опашката, сега стил на месоядни животни и всичко в между. Кетозата е една от най-невероятните, които като цяло забелязах, че всъщност съм провел много различни курсове и обучения, знаете, биохакирано обучение по кетоза, за да разберете как всички тези неща се свързват, а също и как можете да почувствате и усетите това сами.

И ако сдвоите това с, например, лабораторно диагностично тестване, което не е достъпно за всички, както бих искал да бъде, наистина се надявам на невероятни технологии, които да ни позволят да получим тези отговори в дланта на нашата ръка, точно в телефона. Знаете ли, ние разполагаме с тази невероятно интелигентна технология, която може да отчита нашата слюнка или урина или каквото и да е в крайна сметка до капчици кръв. И в този смисъл можете да знаете дали нивата на витамин D са ниски. И знаете, че ’ е свързано с толкова много различни аспекти на здравето. Вашият магнезий е нисък, това е огромно, поради което имаме хроничен дефицит и работим за това да станем по-достатъчни и цялостни. Тези микроелементи са ключови за това.

Така че, ако забележите, добре, имам ниско съдържание на витамин D, може би мога да изляза навън и да подам малко слънчева светлина върху очите си, кожата си, да вдигна краката си, разбирате ли, ясно, заземен на земята, да получите това подмладено презареждане връзка, която помага на тялото ви да стимулира подмладяващите елементи от стволови клетки да подмладят клетките на по-дълбоко ниво, за да помогнат за пречистването и детоксикацията на тези елементи от вас, можете да видите това в огледалото. Можете да видите очите си по-ярки, можете да видите лицето си по-тънко. Можете да видите малко по-сияйна светлина, буквално отлагате повече фотони светлина, вие сте сияйни в този смисъл. И ще чуете тази обратна връзка от другите, знаете, около вашите близки, вашата общност. Те ще кажат: “ Леле, виж, знаеш ли, Кейти, днес си светиш, какво си направила, знаеш ли? ” И можеш да кажеш, “ О, току-що направих това, това и онова и всъщност помогна наистина, наистина добре. Спя по-добре и в резултат имам повече енергия. ” И тогава, когато имате данните обратно в това, ние правим преди и след тестване на типа по отношение на работата на клиента, виждаме, че имате много дефицит в тези елементи и можем да ги допълним по различни начини.

Но има и други аспекти, до които можете да се докоснете, които ще помогнат на тялото ви по естествен начин да регулира тези функции, защото отново, нашето ДНК е най-голямото устройство за съхранение на данни в познатата вселена, доколкото сме открили. И разполага с всички отговори и информация от всички предишни поколения, по целия път назад, обхващащи целия път, които знаят какво ще ни помогне да оцелеем и да се възпроизведем в този смисъл от еволюционна гледна точка. Както всички ни познават, ние имаме резистентност към различни различни предизвикателства от бактериални до вирусни или по друг начин. Но когато можете да свържете това заедно с вашето вътрешно интуитивно усещане за “ промених X в живота си и получавам Y резултат & rdquo ;, това е много добра експериментална рамка, за да започнете да мислите и да чувствате и да работите вътре, защото това ще ви доведе до ясни отговори, всяко ново нещо, което опитате, и всеки нов експеримент, който провеждате, и го измества, за да бъде по-забавна перспектива.

Така че, вместо да се замислям, “ О, не, трябва да направя тази диета и тя няма да е толкова забавна и не толкова вкусна, ” наистина можеш да се забавляваш с “ Уау, това наистина трансформира енергията ми. Наистина ми хареса, че ще се придържам към това. ” Или, “ Знаете ли, това всъщност не ми помогна. Може би това е помогнало на моя приятел, но това не е за мен, така че просто ще разбера този аспект и ще премина към нещо ново, ” защото винаги има нещо повече. Когато сдвоите този елемент за архивиране на данни с него, ако можете да проведете лабораторни тестове с практикуващия, с когото работите, можете да видите промените в хормоните, нивата в кръвта, микроелементите и дори митохондриалната функция.

И разбирането, че на основно ниво ви помага да разберете, че буквално имате отговорите в себе си, и сега от нас зависи само да работим в рамките на това модерно общество, за да детоксикираме и да постигнем нива на хранителна ефективност там до степен, в която виждате тези промени в производителността. И ще го видите в огледалото, ще го видите в отражение от другите около вас и ще го почувствате вътрешно. Можете също така да разполагате с данните, за да ги подкрепите.

Кейти: Обичам го. Аз също съм маниак на големи данни и често управлявам лаборатории и ги проследявам в електронни таблици, само за да видя тенденциите във времето. Затова съм любопитен, кои са някои от лабораториите, които вие лично обичате да проследявате и какво търсите?

Калеб: Така че детоксикацията е мястото номер едно, с което започвам с всички, с които работя навсякъде. Знаете ли, ние живеем в много токсично съвременно общество, където, знаете, имате гума, изгаряща от гуми, и изгорели газове от автомобили и гъста градска среда. Така че има тежки метали като олово и кадмий и живак. Имате токсичност на плесени, което е само едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени толкова много хора, особено в северозападната част на Тихия океан и в други райони. Дори не знаете, че понякога имате повреда от вода, която плесен може да се залепи и наистина да ви навреди по този начин. Има ЛОС и различни флуоровъглеводороди. Във въздуха се носят различни неща, които не можете да видите с просто око, но вдишвате или те се качват върху кожата ви, или почистващите препарати, които може да използвате за почистване на вашата кухня. Ето защо, знаете ли, зелените екологични почистващи препарати са фантастични. Към спалното бельо, на което спите, знаете ли какъв вид материали могат да отпаднат.

Така че има всички тези различни елементи, които ни атакуват почти всеки ден. И телата ни имат вътрешни системи за детоксикация естествено, но ние се нуждаем от повече подкрепа от всякога в този смисъл. И така, преминавайки там, обикновено започвам с лабораторни панели за плесени, започвам с хормонални панели. Преминавам, в зависимост от това, че хората имат токсичност от тежки метали. Често, обратна връзка между токсичността на тежки метали и плесени, така че ако имате едно и видите резултат от теста, показващ, че най-вероятно често имате другия. И е добре, ако можете да тествате всичко, но ако вземете само няколко ключови, разберете токсините, които създават естествения начин на тялото ви да знае какво да прави, и вашата ДНК наистина се опитва да работи всеки един момент, за да оптимизирате здравето си постоянно. И тези токсини просто пречат.

Знаете ли, те просто правят толкова много ужасни неща в себе си, че не знаем какво наистина се случва, докато почти не стане твърде късно, докато не започнете да се чувствате зле. И ние просто искаме да се чувстваме по-добре в този смисъл. Така че, ако извадим тези неща, ние се детоксикираме, знаете ли дали е инфрачервена сауна, знаете ли, протоколите за ниацин сауна, когато горещо препоръчвам да направите, знаете, в идеалния случай с практикуващ, разбирайте протокола много конкретно.

Но ако забележите, че преди и след това имате високо ниво на живак, високо съдържание на олово, високо съдържание на кадмий, което и да е от тях, и го направите преди изпитването, преминете, нека кажем, нежен процес на хелатиране на тежки метали, знаете, препоръчваме ви, например, д-р Крис Шейд от Quicksilver Scientific, те са феноменални в този фронт и с детоксикацията на плесен от Lyme, хората с Lyme са склонни да получават повече плесен и чувствителност към тежки метали. И така всички тези неща, свързани заедно, когато започнете да премахвате тези от системата, безопасно, естествено, внимателно, преминавайки през този процес, ще забележите толкова много други аспекти на вашето здраве, вашата енергия, съня ви се подобряват.

И митохондриите са ключът към това. Наистина трябва да помогнем за подхранването на митохондриите и да им помогнем да се възстановят и подмладят по най-добрия начин, който е възможно. И има много прости начини да направите това, но като направите тези тестове и разберете къде са хормоните ви. Знаете ли, например, като жени, вие преминавате през този красив хормонален цикъл, който се променя през всеки лунен цикъл в този смисъл, всеки менструален цикъл и е толкова красив. И ние, мъжете, сме склонни да бъдем … ние имаме своите колебания, но ние сме склонни просто, знаете ли, да вървим по свое собствено темпо и може да имаме пикове и спадове на различни етапи или възрасти.

Но с красив женски цикъл трябва наистина да погледнете например там, наречен диагностичен панел. И сега той всъщност проследява анализа на слюнчените хормони през целия ви период, а не само моментна снимка. Това е едно нещо, което виждам като много клиенти ще бъдат, “ О, моят естроген е добре, тестостеронът ми е добре, естрадиолът е добре, всичко изглежда добре, ” и въпреки това те изпитват всички тези хормонални разрушителни промени. Така че обикновено ги карам да направят този тест. И те виждат колебанията през целия лунен цикъл и разбират, о, така че изглежда добре на моментната снимка, но няколко седмици по-късно, различна част от цикъла, тя е различна и има rsquo; маркучът на хормоналните канали.

И ако не произвеждате правилно хормони, не ги използвате правилно, също не ги метаболизирате или отделяте правилно, това са три различни ключови области, за да се търсят тези пречупвания в маркуча и да се разнищи това. Така че всичко тече много красиво, за да му се даде гориво за производството на хормони, да има способността да го използва по подходящи начини и да има способността да го отделя правилно в този смисъл. Знаете ли, жена ми е очарователен пример както за хормоните, така и за токсичността на тежки метали. Знаете ли, тя всъщност ослепя за няколко години от дълбока живачна и оловна токсичност. И тя се излекува по естествен начин през целия този процес с множество прекрасни неща - от колонии до кафе клизми до глутатион и след това. Това наистина преобрази целия й живот, възвърна зрението й и си върна здравето в този смисъл. И хормоналната връзка беше ключ към това.

И тя не знаеше за този тест, преди да се бяхме срещнали, така че аз я накарах да го направи и ние й помогнахме в това. И проверихме мухъл и проверихме тежки метални панели. Оттогава наблюдаваме това. И също така основните хранителни вещества, знаете ли, панелът за достатъчност на микроелементите е един от моите абсолютни фаворити, препоръчвам SpectraCell като лаборатория от това. И те преминават през тях и разглеждат толкова много различни елементи, витамини, минерали и хранителни вещества за омега мастните киселини. Наистина можете да видите какво имате твърде много, какво не ви е достатъчно и в какво сте точно. И това наистина е спектърът, който искате да разгледате.

И тогава подкрепа чрез възможно най-естествените начини, чрез диета, чрез начин на живот, упражнения, добавки, ако има смисъл за вас, и това ще ви помогне да подкрепите този аспект и, знаете ли, дълбоко, дълбоко изцеление на митохондриално ниво. Тъй като митохондриалното ниво наистина се върти обратно през всяка нововъзникваща система за здраве на органи в тялото като колективна единица, този интегриран холистичен подход. Така че детоксикационните панели, хормоналните панели, панелите за достатъчност на хранителни вещества са едни от моите абсолютни фаворити. И има някои като теста за органични киселини, например, или DUTCH теста, който ви дава наистина невероятни аспекти на детайлите за надбъбречната умора, разбира се, различни аспекти на хормоналното изгаряне.

И когато започнете да променяте тези неща само малко, дори само, знаете ли, един или два теста ще ви дадат наистина добра представа за това как можете да започнете да оптимизирате здравето си по естествен начин по този начин. И можете да направите още един тест, знаете ли дали е два или три месеца по-късно и да сравните и, знаете ли, правите ли по-добре, нали? Пристъпили ли сте напред с растежа или тялото ви се връща обратно в безопасност? И наистина да разберете как можете да се измъкнете от тази реакция „борба или бягство“ в нервната система и успокояване на мозъка в този смисъл.

Получавате тези надбъбреци, презаредени и подмладени, получавате, че дзин тече, знаете, от традиционната китайска медицина, знаете, философия. Виждате това навсякъде и наистина ще забележите, че най-малките корекции на диетата и начина ви на живот и вашата среда ще преобразят напълно вашето здраве в този смисъл, защото средата ни оформя. Ако околната среда е токсична, трябва да се подкрепим и подкрепим в това и да подпомогнем естествените системи за детоксикация на нашето тяло. И това ще помогне по целия път нагоре по спиралата на всяка нововъзникваща система и вашите митохондрии ще бъдат много щастливи и тялото ви като цяло ще бъде звездно фантастично и обичащо живота докрай.

Кейти: Обичам това. И знам, че моята публика обикновено е много по-образована от средното и вероятно вече разбира тези концепции. Но за всеки, за когото това е нова концепция, искам просто да вляза малко по-дълбоко в идеята за здравето на митохондриите. И така, можете ли да обясните на широко ниво за всеки, който не е много запознат като това, което правят митохондриите, какви са те, какво правят и след това някакви други начини, по които бихме могли да ги подкрепим? И особено мисля за родителите, които слушат децата ни, които обикновено се надяваме да не се възстановяват от здравна криза, но как можем да подкрепим техните митохондрии от ранна възраст?

Калеб: О, това е прекрасен въпрос, Кейти. И това е, знаете ли, толкова завладяващо. Знаете ли, това е забавно нещо, аз го наричам майка е митохондриите и течностите на живота. Той наистина се свързва в тази свързана верига на митохондриалната функция. И така ще разбера малко по-отвратителни сложни аспекти на митохондриите, но на първо място ние наследим нашата митохондриална ДНК от нашите майки. Така че, ако сте майка, която слуша, имате вашата митохондриална ДНК, която сте наследили от майка си и така нататък, но също така предавате това на децата си.

И е много завладяващо как еволюцията е избрала като, знаете ли, нека се придържаме към мама, нека го предадем и баща допринася страхотно, знаете ли, генетичен материал. И са необходими двама, за да танго в този смисъл, за да произведе тази магия на живота, който ние имаме като хора на тази планета. И е толкова невероятно да се види, че следвайки веригата чак до началото на времето. Отново тази информация, тези отговори са налице. И това наистина е обучение и програмиране на следващото поколение за по-голяма устойчивост и повече успех в размножаването и оцеляването. В този смисъл можете да живеете пълноценно и да продължите и да продължите този цикъл. това е просто непрекъснат цикъл на пътуване на човечеството и целия биологичен живот на един безкраен герой.

Тогава митохондриалните клетки в сърцевината, те са, може би си спомняте, е двигателят на клетката. Знаете ли, те произвеждат АТФ, аденозин трифосфат, който е, знаете, по същество естествената клетъчна енергия на нашите тела от нашата биология. не е като кофеина или кафето, когато получавате онази стимулация на централната нервна система, която получавате малко на върха и получавате това жужене и това е страхотно и фантастично, има прекрасен вкус. Но с течение на времето може да изпитате надбъбречна умора или да нарушите съня, защото свръхстимулирането на централната нервна система наистина може просто да предизвика някои предизвикателни проблеми в този смисъл.

Така че, ако можем да преминем и да се съсредоточим върху основната клетъчна енергия на тялото, което е, което произвеждат митохондриите, знаете ли, те са совалки на електрони, нали? Всичко, което ядем, поемаме, ензимите го разграждат, там всички тези красиви сложни процеси. Но целта на това, наистина крайният извод за разбиране как работят митохондриите, е, че всички тези малки парченца се разпадат на малки енергийни единици електрони. И тези електрони се прекарват през няколко различни фази в, знаете ли, митохондриалния комплекс. И има, знаете, едно до четири, едно до пет, в зависимост от това какво изследване гледате, но в края на целия този процес сте взели електроните, които извличате от храната и след това ги преработвате, което след това произвежда , знаете, лесна вода, това, което се нарича вода на зоната на изключване. Знаете ли, изследванията на д-р Джералд Полак ’ в “ Четвърта фаза на водата, ” и е различно от водата, която пием, до която мога да докосна и аз малко.

Но след това изплювате АТФ, аденозин трифосфатът, който е онази енергия, която подхранва всеки друг аспект на нашето същество и наистина ни оживява да бъдем живи в този смисъл. И също така отделя окислителни елементи, които също могат да навредят, знаете ли, това е нещо като автомобил, изгарящ бензин, знаете ли, от това излизат отработени газове. По същия начин функционират и митохондриалните. И когато се случва наистина страхотна митохондриална функция, това буквално дава енергия на всяка различна клетка и всяка различна част от телата ни. И когато оптимизирате митохондриалната функция, защото открихме … знаете, д-р Дъглас Уолас например има невероятни изследвания по този въпрос и той наистина е свързан почти с всяко известно хронично разстройство или предизвикателство, пред което сме изправени хората в здравето и живота и той наистина го върза обратно в основата на митохондриалната функция, там винаги има връзка на нивото на митохондриалната функция.

Така че, когато се съсредоточите върху това, това е, което аз наричам като стратегия с висок ливъридж, защото сте се фокусирали върху подпомагането на вашата митохондриална функция и това прехвърля електрони по-ефективно, което означава също, когато обработвате електрони чрез по-ефективна митохондриална функция не съхранявате тази излишна енергия под формата на, познайте, мазнини. И ако имате предизвикателства с наднормено тегло, има и тегло на водата и тегло на мазнини, но това е всичко подкрепено съхранена енергия е механизъм за оцеляване.

И ако тялото ви е в стресово състояние, вашите митохондрии са просто, знаете ли, нерегулирани, не твърде щастливи и са били бомбардирани от токсини и много различни аспекти, които ще ги разграждат, това означава, че произвеждате по-малко енергия под формата на АТФ, вие съхранявате повече от тази енергия в мастните клетки и, знаете ли, около цялото си тяло, а също така произвеждате повече оксиданти в този смисъл, ние знаем за антиоксидантите, колко страхотни са те за здраве по различни начини. Но ако произвеждате повече окислители и по-малко енергия, това всъщност не е добра комбинация, знаете ли, че ’ това е кола, която има проблеми. Трябва да го вземете и да го проверите и настроите и да видите какво се случва.

И когато оптимизирате митохондриалната ефективност, можете да получите много, много повече енергия от много по-малко въведени средства. Така че всъщност може да ядете по-малко храна и да се чувствате по-сити и ще отслабвате и изгаряте мазнини като гориво за мозъка и останалите органи в този смисъл. И това е мястото, знаете ли, кетозата също може да влезе в сила, ако практикувате това. Но като цяло, независимо от това как се храните или как живеете, митохондриите са в основата на това, което движи всеки аспект на биологичната функция от енергийна перспектива, като енергийната перспектива на физическата биофизика. И най-страхотното нещо зад това също е, че светлината, самата светлина всъщност е това, което кара всички превключватели да се включват или изключват от генетично ниво, от епигенетично ниво, както и за генома на митохондриите.

И така получаваме подходяща светлина, която поддържа през целия път. Така че, управлявано от светлина, митохондриалната оптимизация ще произведе повече енергия от по-малко входящи ресурси. Така че по принцип можете да имате по-добра възвръщаемост на вашата инвестиция от биологична гледна точка. И тогава всяка друга клетка може да получи това, от което се нуждае. И тази клетъчна хидратация, клетъчна вода, ние я наричаме вода на зоната на изключване, което много просто означава, че държи лошите неща навън и пропуска добрите неща. И когато това е наистина оптимално, тогава вие наистина сте хидратирани от вътрешната страна на вашия тяло, всяка клетка. И метаболитните процеси могат да продължат и хормоните могат да се произвеждат и използват, което е всичко, което задвижва вашето преживяване.

Знаете ли, ние сме химици, имаме аптека в мозъка и тялото си и произвеждаме неврохимия, която ни прави щастливи или тъжни. И различни преживявания в спектъра на живота, всички те, знаете ли, са коригирани тук и там от различни аспекти. И така, колкото повече енергия имате, толкова повече поправки може да направи тялото ви и колкото повече поправки може да направи тялото ви, толкова повече може да надгради и оптимизира, а вие можете да изградите сила и можете да изградите оптимално здраве по различни начини въз основа на вашите желани резултати и вашите цели. И митохондриите са ключът към това.

Кейти: Обичам го. Затова съм любопитен от всичките ви експерименти и изследвания в тази област, каква диета сте се установили лично в този момент и какво следвате, или може би тя варира, но какво обикновено правите?

Caleb: Така че ’ е добре, знаете ли, отново преживях, че спектърът от супер хардкор сурови вегани с всички суперхрани под слънцето и гигантски блендер Vitamix, пълни с, знаете, кейл, зелени смутита и всичко друго И чак до, знаете ли, подходът тип хищник от носа до опашката. И това е много завладяващо, знаете ли, оригиналният суров подход за мен беше наистина фантастичен през първата година и половина, когато го правех, и загубих над 60 килограма и току-що изчистих мозъчната мъгла и кожата се изчиства. Имах страхотна енергия, беше фантастично. Знаете ли, не е някакъв разцвет, когато суровината започва да излита.

Чувствах се невероятно с това, но с течение на времето, като последната година и половина от този експеримент, бягах около три години, знаете ли, всъщност имах доста срив в здравето. И аз, знаете ли, някак го забелязах, когато бях на паркинга на магазин за хранителни стоки в Калифорния, и разядах някакъв кактус. И един от задните ми молари просто се напука и се разпадна в устата ми. И аз съм на задната седалка на колата, а моите приятели карат, изведнъж, кръвта ми просто се излива от устата ми, като това, което току-що се случи тук? Така че се надпреварих, знаете ли, да стигна до спешна операция, за да се погрижа за това. И това наистина беше индикация, че тази диета вече не ми служи.

И накратко, направих много изследвания, разбрах го и разбрах, че знаете ли, високото оксалово съдържание на зелените, които имах, и на лектините и различни анти-хранителни вещества до степен, която нарушава някои процеси в здравето от диетична перспектива. Знаете ли, моите пътища за метилиране, моята генетика, те просто не бяха подходящи за това. И така, имах намаляване на костната плътност и тестостеронът ми рязко спадна, знаете ли, по това време изобщо не се чувствах като мъж. Това беше предизвикателство. Бях много щастлив и много духовен в този смисъл, но тялото ми не беше щастливо, защото не можеше да получи храненето от това, което мислех за възможно най-гъстата храна в системата ми, в клетките ми и да поддържа митохондриалната ми функция възможно най-добре.

И това ме накара да се потопя в биофизиката много, много по-дълбоко и да осъзная, че аспектът на достатъчността на микроелементите е истински критичен ключ. А има и биологична конкуренция, знаете, витамините и минералите понякога се конкурират в тялото. И желязото е добър пример за това. Така че, ако имате желязо в мултивитамини, това наистина няма най-голям смисъл, защото всъщност може да се конкурира с поне 18 други витамини и минерали и хранителни вещества. И това, което се случва в тялото, не е толкова забавно, вие по същество знаете, просто не използвате това, което смятате, че влагате, за да помогнете в здравето си в този смисъл.

И така оттам нататък превключих предавките. Знаете ли, аз имах много наранявания на главата през годините, имах над 28 мозъчни сътресения, вариращи от леки до тежки, и направих много работа върху мозъка си по различни начини, сканиране на мозъка и всички други наистина страхотни аспекти, за да видя какво се случва и как мога да оптимизирам тази функция. И разбрах, че кетогенният аспект на диетичния начин на живот е наистина мощен в редица начини. И така, гмурнах се, знаете ли, от суровите дни, скочих в кетоза и влязох в пост, прекъсващ пост. И започнах да осъзнавам, че всъщност е доста просто да се изместят няколко неща. Знаете ли, ако спрях да ям храна няколко часа преди да си легна, енергийните ни нива бяха много по-добри и храносмилателната ми функция беше много по-приятна. Не съм имал бензин, не съм имал подуване на корема, не съм имал тези проблеми.

Мозъкът ми беше много по-ясен и качеството на съня ми беше съвсем извън класациите и нещо, което проследявах ежедневно и имам от много години, можех да видя този превод там. И мозъкът ми просто пламна по най-добрия начин. Беше ясно, съсредоточено е, знаете ли, се борих с ADD през по-голямата част от живота си, но за щастие не се нуждая от лекарства за него, защото използвам хранителни аспекти и добавки съответно от ноотропи и отвъд, за да оптимизирам по същество всеки различен аспект на че в мозъчната ми функция. И така, от кетогенния начин на живот, знаете ли, това наистина обърна нещата за мен и преминаването в мазнини като гориво и просто наистина разбиране как тялото може да използва тези различни хранителни елементи и да ги накара да работят в клетките и да поддържат митохондриите щастлив.

И аз преминах през това и след като го направих в продължение на няколко години и съставих голям курс по тази тема, помогнах на много хора в този смисъл, знаете ли, правиш кетоза правилно, има някакъв добър начин да се направи това и има няколко начина, които са по-малко от оптимални, за които ще видите разлики във времето и ще знаете как се чувствате, защото може да се чувствате чудесно в началото, но се уверете, че това е устойчиво за вас.

И тогава преминах към сезонното колоездене на храни. И концепцията за нея беше наистина страхотна книга, вярвам, че се казва “ Диетата на джунглата. ” И в основата си много проста концепция, авторът беше гениален учен, където по същество тя просто взе хора, с които работеше, и провери генетиката им, разбра откъде са, и просто ги превключи на естествена диета, която съответства на тяхното ДНК най-много прекарано време. Знаете ли, ако бяхте от испански страни, щеше да е по-скоро до такава степен. Ако сте средиземноморски, това би било по-средиземноморски стил. И в това няма нищо наистина фантастично. Всъщност просто се качваше на оригиналните храни, с които ДНК имаше най-голям опит с течение на времето, кодирайки знанията за това как да използваме тези хранителни вещества в тези храни за здраве. И това радикално промени здравето на хората като цяло.

И така, когато погледнах къде живея и, знаете ли, вида на светлината, която получих, и вида на сезонните цикли, щях да превключвам храната си, за да се съобразявам със сезоните. Отивам на фермерския пазар и взимам всичко прясно и го сглобявам. Обичам да готвя, аз съм луд готвач на фуражи, затова обичам да готвя с нови пресни съставки през цялото време. И осъзнах, че колкото повече съм в унисон с природата, толкова повече енергия успях да произведа и толкова по-добре можех да спя и толкова повече фокус имах.

И оттам преминах към друг експеримент в пространството на месоядни животни. А диетите с месоядни животни са наистина очарователни, когато го правите много, много конкретно и в идеалния случай, аспект на месоядни животни с гъста хранителна съставка. Знаете ли, д-р Пол Саладино е страхотен лектор по тази тема. И вярвам, че много скоро ще излезе книга, ако тя вече не е излязла, че всичко е за това и за различните начини да го направите. И подходът от носа до опашката да има костен мозък и костен бульон и колаген и да има месо от органи и, знаете ли, сърце, бъбреци, черен дроб, далак, щитовидна жлеза и можете да получите толкова много различни, че са от животни, хранени с трева, които са много устойчиво произведени, които са много чисти и нямат други замърсители в тях.

И вие смесвате това с месоядна диета, това беше наистина очарователно, защото през всичките тези години преподавах на хората кетоза, а някои се справяха невероятно добре, а някои имаха предизвикателства. И след моя експеримент, знаете ли, той просто трансформира здравето ми, станах слаб, разкъсан и настърган и беше фантастично, енергията беше извън класациите. Просто се чувствах невероятно от това. И моето лабораторно тестване, което правя редовно, показа, че знаете, по-ниска CRP, по-ниски маркери на възпалението, по-висока енергия, по-голяма хранителна плътност, знаете, по-равномерна хармония в съотношението на мастни киселини, например , като омега 3, 6 и 9.

И всички тези други аспекти на, “ Добре, има нещо в това тук, ” и да стигнем до аспекта на биофизиката, не за да станем прекалено дълбоки и отвратителни с това, но има деутерий и деутерий, който е тежък водород и се връзва обратно към митохондриите. Когато имате, знаете, нещо, което е два пъти по-голямо и двойно по-тежко и се опитвате да го прокарате през една дупка, която не е толкова голяма и се нуждаете от нещо с различно тегло, тогава това прекъсва нещата. И нарушава наномоторите в митохондриалната функция, накрая изплюва, като, говорихме за този АТФ и за клетъчната вода и окислителите, които излизат като изпускателен аспект на това.

Така че буквално разбивате тези наномотори и клетките на митохондриите умират. А деутерият се концентрира силно в растителните храни и въглехидратите например. И това беше онова, което ми се стори очарователно, като го смених малко с клиенти, с които работех и обучавах. Аз бях като, “ Знаеш ли, нека отидем и направим подход за тип месоядни за кратко време, нещо като подготовка, ” и беше очарователно, защото месоядните и кетозата са много сходни по различни начини, но ключовото за тях е, че те всъщност ви помагат да изчерпите деутерия в тъканите си. Имате нужда от малко деутерий, това не е най-лошото нещо някога. Нуждаете се от него, за да стимулирате растежа по много различни начини за поддържане на здравето, но в наши дни имаме твърде много от него.

И когато изчерпате това естествено, това всъщност е фундаменталната основа на биофизиката защо и как действа кетозата и месоядното животно. Така че, когато получите тези богати на хранителни вещества плътни, знаете ли, висококачествени месо, хранени с трева, и органично месо с плътни хранителни вещества, тялото ви наистина знае какво да прави с тях, защото това е rsquo; това, което винаги сме имали в исторически план, знаете ли, в по-голямата си част антропологията отбелязва, че сме яли и са ни помагали да формираме мозъка, който имаме, и телата, които имаме. Когато дадете на тялото си тези хранителни вещества, те са по-бионалични и по-биоидентични. И тъй като тялото ви знае какво да прави с тях, вашата ДНК е код, програма, която казва: “ Виждам хранителните вещества в черния дроб и мога да използвам тези хранителни вещества за това, което трябва да направя и да изградя вътре в биологията. ”

И това беше наистина очарователно, защото има много по-лесен подход, който да помогне на хората да влязат в кетогенен начин на живот, а след това по-цикличен начин, знаете, особено жените, трябва да карате нещата повече. Мъжете могат да се измъкнат, като за известно време са един вид хардкор месоядни и хардкор кето, но жените отново имат онзи красив хормонален цикъл, който трябва да поддържате. А въглехидратите са необходими за някои хора в различни форми, особено ако сте спортист на тренировка, трябва да ги извадите и на цикъл. И така, тази връзка с месоядни животни беше наистина завладяваща и много неинтуитивна, знаете ли, идваща от този екстремен суров вегетариански подход и експерименти, чак до, знаете ли, най-обратното, което бихте могли да получите от подхода на месоядните животни. Но резултатите бяха фантастично ясни като цяло от лабораторните тестове от това как се чувствах.

И също така всички, с които работех, просто ги виждах да се трансформират по начини, които дори не знаех, че можем да постигнем през този период от време. И това е просто консистенция, чрез която тялото отново знае какво да прави. И когато вкараме тези хранителни вещества, той ги свързва, наистина е очарователно какво може да се случи. И така, сега наистина циклирам тези неща. Така че аз съм предимно кетогенен, правя много месоядни животни и все още от време на време обичам да пия моята торта и да я ям също. Знаете ли, аз съм чувствителен към глутен, чувствителен към млечни продукти по различни начини, но ’ оптимизирах храносмилането си до степен, в която мога да се наслаждавам на определени неща.

Знаете ли, забавно малко лакомство, например, аз обичам мексиканска храна и такос, а те имат тези чуро, които са нещо като пържено, клейко, покрито със захар нещо с карамелен сос dulce de leche и те са фантастично вкусно. Не мога да ги имам през цялото време, защото те биха ме посрещнали за няколко дни, много чувствителни към тези неща. Но наистина, отново, точно как се връщаме към осъзнаването на това, което работи, какво не е в нищо, което правим, и в каквото и да е, което променяме в начина си на живот и здраве, разбрахме, че “ Добре, ако подобрим храносмилането, ние всъщност можем да се справим с малко повече неща, към които може да сме чувствителни извън това. ” И така, това беше някакъв тест за мен, след като експериментът с месоядни животни беше колко добро е здравето на червата ми, знаете ли, силата и устойчивостта в червата ми, как се справя и как смилам нещата?

И така, имах онези чурота на такото място и беше толкова вкусно. Беше прекрасно. Но най-лудото е, че изобщо не ми се отрази негативно. Знаете ли, за първи път бях като, “ Уау, всъщност мога да го получа и да му се наслаждавам от време на време, ” но това не е последователно нещо. И така, когато се придържам към истинските храни и някои приготвени, някои не приготвени, вие искате да имате комбинация от тези неща. Ензимите също са наистина критична, важна част от това. Но отново, тази хранителна плътност, която дава на тялото здравословните мазнини да изгаря като гориво, което повишава митохондриалната функция. Имате повече енергия, имате по-добро храносмилане, можете да усвоите повече хранителни вещества в червата и не само. Можете да произвеждате всички онези химикали, които водят до радост и блаженство в ежедневието.

Кейти: Обичам това. И няколко ключови похвати, които наистина резонираха с мен, е, че вие ​​обяснявате това в рамките на хората, които могат да измислят експеримент и да разберат нещата, които работят за тях. Тъй като съм сигурен, че и вие сте в света на здравето, често получавам въпроса, знаете ли какво правите в този случай, или какво конкретно приемате, или как изглежда вашият типичен ден, или какво ядеш? И винаги казвам, че ’ грешният въпрос, защото аз го разбрах само за мен. И всеки от нас трябва да започне този процес и да разбере и той винаги се променя.

Това е красотата на него, дори ако го разберете, той се променя сезонно, променя се, както казахте, хормонално за жените. Така че ние сме в постоянно пътуване и развитие на това. Аз също съм голям фен на колоезденето и не правя нищо през цялото време. Аз лично вярвам, че тялото може да се адаптира много бързо към нещата и не искам моето да свиква да получава някаква добавка всеки ден, или да получава каквато и да е храна всеки ден, или дори да получава храна, като цяло , всеки ден. Така че аз се смесвам много с диета и добавки и гладуване и това е нещо, което правите и вие.

Този подкаст ви предлага билките Gaia и техният сироп от черен бъз! От години съм голям фен на сироп от бъз и техният е най-добрият предварително приготвен, който съм намерил. Можете сами да изпитате защо това е любимият органичен сироп от черен бъз на Америка! Това е най-продаваният органичен сироп от черен бъз №1 в САЩ. По това време на годината той е основен лекарствен кабинет и имунен сезон. Elderberry ще помогне на семейството ви да се чувства добре с вкусния имунен еликсир, обичан както от възрастни, така и от деца. Той е сертифициран биологичен - този мощен сироп концентрира сока от 14,5 грама бъз в една чаена лъжичка, така че е много мощен. Той е направен само с четири чисти пълноценни хранителни съставки и е веган, без млечни продукти, без глутен и без соя, което го прави безопасен за повечето хора. Сиропът от черен бъз е безопасен за цялото семейство и е формулиран за възрастни и деца на възраст 1 и повече години. Можете да спестите големи от билките Gaia, като отидете на gaiaherbs.com/wellnessmama и използвате код WELLNESSMAMA при плащане за 20% отстъпка от първата си покупка.

Този епизод е спонсориран от Wellnesse, нова компания, която съосновах, за да създам безопасни, естествени и обсесивно тествани продукти за семейства. Чували сте, че голяма част от това, което слагате върху тялото си, се абсорбира и отива в тялото ви. Обърнахме тази идея върху главата му, създавайки продукти, които не са безопасни за поставяне върху косата, кожата и устата ви, но са от полза. Първо започнахме с най-трудната, създавайки първата по рода си естествена паста за зъби, която не съдържа флуорид и глицерин и съдържа съставки като зелен чай, неем и хидроксиапатит, които поддържат устата. Нашата грижа за косата е без вредни съставки и съдържа съставки като лавандула и коприва за поддържане на здрава коса! Бъдете първият, който го изпробва на wellnesse.com

И вие също споменахте, искам да се върна към идеята за борба или бягство и съчувствие срещу парасимпатик, защото смятам, че това е важен ключ, който много от нас пропуска. Можете да наберете всичко останало и това бях аз от години, можете да наберете вашата диета и да бъде перфектна. Можете да упражнявате, можете да наберете сън. Ако не се справите с стреса, независимо дали е клетъчен, емоционален ли е, какъвто и да е, ако сте в битка или бягство, вие сте няма да видя най-голямата полза от нито едно от тези неща. Затова ми е любопитно дали имате нещо, което сте открили, или някаква поредица от неща, които са били полезни за това, или някакви съвети за хората, възприели менталната рамка, за да могат да направят тези промени и да останат в парасимпатиката?

Калеб: Абсолютно. Да И част от това е точно това, което току-що казахте, обвързвайки нервната система, прави тези почивки и редовно кара велосипеди. Правя същото, знаете ли, правя си почивка от всички добавки. Мога да си дам почивка от всяка храна, разбирате ли, периодите на гладуване и вие го циклирате. И това е нещо, което е наистина ключово и критично за даване на нервната ви система, когато тя трябва да се отпусне. И има толкова много прости неща, от които можете да преминете от много прости до, знаете, просто полагане и хоризонтално. Знаете ли, с жена ми това всъщност беше едно предизвикателство от тези хронични пристъпи на кихане, защото тялото й беше някак заключено в това стресирано състояние на нервната система. Винаги е смятало, че е било атакувано и, разбирате ли, някаква заплаха по всяко време.

И току-що забелязах, че е получила пристъпите на кихане, и казах, знаете ли, “ Скъпа, ако просто лежиш, просто легни. ” Тя ’ харесва, “ Какво имаш предвид? ” Тя киха, знаете ли, интензивно и е наистина предизвикателна. Тя едва говори, очите й се насълзяват. И аз просто й казах да легне и тя легна. И когато легнете, вашият блуждаещ нерв изпраща сигнал, който ’ по същество е като, добре, лежим, това означава, че е по-безопасно от изправяне, много просто. И че полагането на кихащата й текстура изчезна, те просто спряха изцяло. И аз я накарах да се изправи и те се върнаха.

И така, отново, това ме накара да осъзная, добре, тук има модел. И този модел е, че вашата нервна система мисли и вярва, че в момента се бие или бяга. Това е много стресиращо състояние, в което е много високо ниво на кортизол, което е много окислително и много стресиращо за клетките и останалата част от тялото ви, а вашите митохондрии работят извънредно, за да се опитат да го подкрепят. И можете да стигнете до света на биомедицинските технологии например. Има една невероятна, която се нарича микротокова терапия и използва електричество, отново, една от природните сили, електричество, магнетизъм, гравитация, налягане, всички тези природни сили на физиката на това, което управлява нашата среда, която ни оформя и как нашите телата работят, както и как се свързва нервната система.

И с това те всъщност преминават и те могат да помогнат на вашата нервна система да се успокои по същество и да се отпусне и използвайки електрическа стимулация, за да съобщи на блуждаещия нерв в други части на тялото ви, независимо дали това е червата ви, или мозъкът ви е rsquo; . Различни различни хора имат различни предизвикателства там, те ще ви поставят в едно и също състояние. И технология като тази, която е малко по-напреднала, но те могат да преминат и да направят няколко сесии върху вас и тялото ви всъщност е добре, да, мога да се отпусна и мога, знаете ли, да се откажа от този стрес . И много от тях също са много психически и психологически.

Така че, знаете ли, ако не се чувствате оценени, ако не се чувствате обичани, ако не се чувствате подкрепени по различни начини, независимо дали това е вашият партньор, дали това е динамиката на вашето семейство, независимо дали е ’ Вашите приятели или общност, работата, която вършите, има много различни ъгли на живот, които ни влияят по тези начини. И всеки от тези аспекти, които ни стресират, той променя всичко - от дишането ни до вариабилността на сърдечния ритъм до реакцията на нервната ни система към това, което мисли, заплашва или не. И така наистина създавате, но можете да защитите околната среда на безопасно място. И чудесно място за начало е спалнята. Знаете ли, направете го тъмно тъмно, колкото можете, заключете вратата, ако трябва. Знаете ли, ако имате прекрасни, космати домашни любимци, с които да спите, това всъщност ще ви помогне да спите и по-добре, защото те действат като пазач, те са в състояние да чуват нещата и да усещат нещата преди вас. Така че всъщност можете да спите по-дълбоко и те са направили някои очарователни проучвания по този въпрос.

И можете да видите как тези различни връзки заедно създават комфортна среда за сън, отпускане и възстановяване. И това е една от най-високите области на лоста, върху които можете да се съсредоточите, е да оптимизирате цикъла си на сън и протокола за сън в този смисъл. И изваждането на тази нервна система от битка или бягство е наистина ключово. Но отново, излизайки навън и вкарвайки светлина в очите, светлина върху кожата, краката ви заземени на земята, дишайки толкова много дълбоки вдишвания, знаете ли, можете да вдишвате за четири секунди и да издишвате за шест секунди. Това е много просто, което всеки може да направи, за да успокои сърдечния ритъм и да увеличи кохерентността ви.

И нивото на съгласуваност на вариабилността на сърдечния ритъм е това, което ще позволи на тялото ви да осъзнае, че е безопасно да работи, безопасно е да подмладява възстановяването. И не трябва да сте в това хронично стресирано състояние на борба или бягство или какво се случва тук. Има толкова много ъгли към него. Ако трябва да отидете на разходка сред природата, отидете на разходка сред природата. Знаете ли, ако искате да се отпуснете и да гледате филм, можете да гледате филм. Наистина зависи от това къде се намирате, къде живеете, знаете ли как живеете начина си на живот. Но винаги има начин да се разбере, дори ако е толкова просто, колкото да лежиш за 15, 20 минути, нали знаеш.

И още едно чудесно е да легнете легнало по гръб и да поставите коленете си на стол. И вие сядате на стол, но лежите назад. И когато правите това, вие позволявате на кръвния поток да циркулира по начин, който позволява на тялото ви да се успокои и да се отпусне и да получи този отговор обратно в този подмладяващ стимулатор по положителен начин. И не свръхстимулиран в стресираща реакция на нервната система, подобна на, “ О, не, какво се случва? ” Искаме да се измъкнем от това и искаме да влезем в почивката и да се отпуснем, а почивката и храносмилането, знаете ли, някои хора го наричат ​​и че това спокойно, стабилно, устойчиво усещане за вас може да се справи с всичко по всяко време , без значение какво ви подхвърля животът.

Кейти: Толкова добър съвет. И ми е любопитно дали има някакви съвети, които бихте дали на слушателите, които се надяваме да не се справят с голяма здравна криза, но искат например да отложат стареенето възможно най-дълго. Има ли практически изводи или съвети, които бихте дали за това?

Калеб: О, със сигурност. Така че, знаете ли, наистина, отново, знаете ли, преминавайки от дъното на йерархията нагоре в спектъра, знаете ли, наистина да приведете диетата си в съответствие с вашия начин на живот, това, от което се нуждаете. Наличието на тази истинска, пълноценна храна, като знаете, дали е месоядно кетогенно, как избирате да се забавлявате, просто наистина богати на хранителни вещества храни, органични, когато е възможно, като имате месо, хранено с трева. Знаете ли, преминавайки през, вземете тази хранителна плътност от костния мозък, органите месо, знаете ли, всички тези неща поддържат метилиране, както и пътища за детоксикация в допълнение към това.

И вие имате добавки, знаете ли, има добавки там. Например, като морския фитопланктон е почти като чист АТФ, той е като слънце в бутилка. Всъщност можете да вземете добавка като тази, която помага на китовете да растат до размера и силата, които са в океаните, и наистина можете да видите как тялото ви може да използва това като чиста енергия, вложена, не струва много ATP в тялото ви да използвате АТФ, който се произвежда в подобна добавка. това е от цял ​​източник на храна. И има много други версии на това и добри висококачествени масла и добри висококачествени мазнини диетично и оформят вашата среда и наистина просто получават тази безопасност, както говорихме, но можете. Започнете от спалнята, ако можете и се изнесете от там.

Знаете ли, технологията е друг голям стрес, който може да бъде повсеместно. Така че, ако можете да блокирате тази синя светлина и можете да успокоите мозъка си, успокойте очите си и вашите митохондриални клетки, така че те да могат да се фокусират върху това, че оптимизацията е наистина критична и ключова. Отново, знаете ли, дихателните навици и набирането по целия път до дори усъвършенствани технологии, в които можете да влезете от CVAC шушулките до устройството NanoVi, е фантастично, което отново се основава на биофизиката и здравето и светлината в този смисъл.

И през целия път, само като измислим как да спрем да ядем толкова много, с прекъсване на гладно, като че не се нуждаем от толкова храна, колкото си мислим. Така че постенето е един от онези критични ключове, които имаме, е вградена програма. И дори да спрете да ядете няколко часа преди лягане през нощта, ще забележите драстични промени в теглото си, в енергийните си нива, в това колко лъчезарно се проявявате и колко светлина светите. Влизайки сред природата, чак там, има толкова много различни аспекти.

Попадате в аспекта на дълголетие против стареене на това как работи метаболизмът на псилиум. Има няколко, които са много популярни сега, така като NMN и NR, например, никотинамид мононуклеотидът е NMN, а никотинамид рибозидът е, знаете, подтип на витамин B3, който поддържа функцията NAD +, NAD във вашите клетки. И това е наистина критично. Можете да преминете направо към лепенките NAD +, знаете ли, те имат тези пластири за електрофореза с батерия, по която се удряте, това всъщност ще ви помогне да я абсорбирате трансдермално. С това можете да правите IV терапия, но това е много интензивна терапия, до която все още не всеки има достъп.

Но наистина да получите тези ключови хранителни вещества, да се свържете с природата, да се настроите и да се свържете със собствената си интуиция и да се свържете с естествените цикли на светлината, времето, геомагнитното местоположение, където се намирате на земята, и в идеалния случай да приведете това в съответствие с вашата генетика, а също и това, което е на разположение във вашето местно хранилище и с тази чиста вода. Знаете ли, това е изворна вода, знаете, в идеалния случай, просто добрата, чиста, прясна вода, която ви помага да ви излекува в този смисъл през целия път.

И можете да преминете от, знаете, топла и студена терапия, знаете ли, ако получите сауната, имате този страхотен детокс и топлинния стрес и протеините на топлинен шок и страхотни детоксикационни ефекти от това. И можете да преминете през стила на Вим Хоф, можете да стигнете до студа. Знаете ли, ако това е зимното време, където се намирате, можете да направите студено гмуркане. Можете да отидете в спа център, в който може да има басейн със студена вода, в който можете да влезете, и това обучение, дори студен душ за пет минути сутрин, ще има толкова много големи ползи за вас и ще помогне за изграждане на воля и изграждане на устойчивост и изграждане на сила . Знаете ли, ако можете да направите това и да станете сутрин, и да дишате и да медитирате, ако искате, похапнете добре или изобщо не, ако прекъсвате гладуването, вземете студен душ дори за няколко минути с времето, всички тези малки стъпки добавят много, много по-големи сложни печалби и синергии през целия живот.

И всичко това дава дълголетие и вид подходи против стареене, тъй като ние имаме интелигентността за това, трябва да изведем токсините и хранителните вещества и светлината и ние трябва да поддържаме оптимизирането на стимулирането на пролиферацията на стволови клетки и метаболизма на псилиум. И отново, митохондриалното здраве е изключително ключово за това и светлината е това, което движи всичко това от генетиката по целия път нагоре по веригата.

Кейти: Обичам го. Това беше толкова много информация, толкова практично и приложимо. Ще се уверя, че ще се свържа с … Знам, че имате информация по много от тези теми, а също и тези, които ще бъдат свързани в бележките на шоуто на wellnessmama.fm. Така че, ако слушате, не забравяйте да намерите всички, свързани там. Друг въпрос, който обичам да задавам в края на епизодите, ако има книга или редица книги, които наистина са повлияли драстично на живота ви, ако да, какви са те и защо?

Калеб: О, значи, знаете ли, един от тях ще бъде тетрадките на Леонардо да Винчи, достатъчно смешно, той е с дължина около 16 000 страници. Така че, може би не всеки личен прочит или е много достъпен, но този, който е наистина огромен играч, който променя играта за разбиране как светлината влияе на здравето, е книга, наречена “ Здраве и светлина ” от Джон От, J-O-H-N O-T-T е фамилията му. И той всъщност беше фотограф и оператор със закъснение. И той всъщност е работил по “ Тайните на живота ” документален филм с Дисни и направи сегменти за това през 1956 г., годината, в която се роди майка ми.

И аз влязох в тази книга и изучавам митохондриалната функция, как светлината влияе на здравето и той току-що го забеляза от наблюдение. Знаете ли, дори през всичките тези години той вижда, че, уау, ако имам такъв тип осветление, този домат става по-голям или по-малък. И той работеше с осветление с пълен спектър и той ’ харесва, “ Когато просто го поставих на слънце, той стана по-голям и по-силен. Е, какво ще кажете за мен като живо същество, като ако получа повече светлина, това ще помогне ли на здравето ми? ” И така той наистина преминава и разгражда много просто как светлината влияе на здравето по тези различни начини. И ние научихме много по-научно отвъд това. Затова горещо препоръчвам “ Здраве и светлина ” от д-р … той не е лекар, а операторът Джон От. това е огромно, огромно.

И тогава, знаете ли, още един “ Iconoclast ” от Грегъри Бърнс е фантастично от гледна точка на неврологията за това как можете да живеете страхотен живот и наистина да имате тези емблематични мисловни моменти, независимо къде се намирате. Но това е толкова мощно влияние да мислиш по-голямо и да ставаш по-голямо, в известен смисъл, че можеш да направиш много повече с живота си, ако искаш. И където и да се намирате, можете да бъдете щастливи, да бъдете неподвижни и да сте в мир в себе си. Знаете ли, работата на Байрън Кейти, например, върху психологическия аспект на, знаете ли, историите, които нашият ум създава, знаете ли, верни ли са, нали? Нейната работа е много задълбочена от гледна точка на психологическия уелнес. И отново, тази нервна система, успокояването на нервната система от ума е ключ.

И има още много други, бих могъл да продължавам, но отново разбирането на еволюционната психология и биология е наистина забавно. Ако сте отрепка и искате да влезете в него, всички тези неща се свързват и ще видите как моделите се сливат. И вие ще започнете да виждате, знаете ли, по същество кода на матрицата за това как наистина можете да правите различни избори, големи или малки, по спектъра и да идентифицирате как можете да живеете възможно най-здравословния, щастлив, най-радостен и блажен живот, и все пак бъдете продуктивни, и рокендрол и се забавлявайте толкова много, а също така подкрепяйте и се грижете за тези, които обичате, и за тези, на които обслужвате.

Кейти: Обичам го. Калеб, ще имаме връзки в бележките за шоуто, но къде могат да те намерят хората, за да продължиш да учиш?

Калеб: Да. Така че имам малко информация на calebjennings.com, скоро ще я актуализирам с някои повече подробности. Освен това, знаете ли, можете да намерите още информация, аз ще произвеждам много повече съдържание чрез продукти за активиране. Можете да отидете на activationproducts.com/wellnessmama за повече информация и подробности за това. И имаме наистина страхотно съдържание, което ще ни помогне да научим за тези основни елементи. И отново, всички тези аспекти на биохакинга, цялостната интеграция на това как можете да оптимизирате здравето по различни различни начини, както говорихме тук, до добавки, ноотропи, чак до модерни медицински технологии и не само.

Но всичко е взаимосвързано и всички сме свързани в този смисъл. Така че, ако подхождате към живота с това, с, знаете ли, просто радостен манталитет и да се забавлявате да експериментирате, да изпробвате нови неща тук и там, да излизате извън зоната си на комфорт, това е мястото, където настъпва растеж. И това е, което ви насърчавам да правите ежедневно и просто да се забавлявате с него.

Кейти: Обичам го. Калеб, благодаря много за времето днес.

Калеб: Абсолютно, Кейти. Благодаря ти, беше взрив.

Кейти: И благодаря както винаги на всички вас, че споделихте времето си с нас днес. Толкова сме благодарни, че го направихте и се надявам, че ще се присъедините отново към мен в следващия епизод на “ подкаста в Инсбрук. ”

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.