Наистина ли клекналото гърне подобрява начина, по който се качим?

Непрекъснато изследвам инструменти, ресурси и здравни устройства, за да направим живота ни по-лесен, здравословен и по-приятен. Един от онези ресурси, които съм използвал от години е Squatty Potty.


За първи път започнах да говоря за Squatty Potty много преди да отидат на Shark Tank и години преди да пуснат вирусното си видео за еднорог (което е едно от най-веселите видеоклипове, които съм виждал). Ако искате още по-весело четиво, вижте този преглед на Squatty Potty от нов конвертор на клекнал!


Но еднорози и дъги настрана … наистина ли табуретка, на която стоите, докато седите в тоалетната, отговаря на твърденията си за подобряване на начина, по който се качим?

Акушерката ми всъщност препоръча Squatty Potty по време на последната ми бременност, за да ми помогне да се подготвя за бутане. Той също така улеснява тренировката на гърне, тъй като е идеалната височина за деца, която да се използва, без да пада.

Но има някои добри изследвания, които показват, че може да е от полза за всички нас да направим малко по-лесно.

Идеята за клякане до кака

Концепцията за клякане до кака със сигурност не е нова. Всъщност бях доста изненадан първите няколко пъти, когато видях тоалетни, създадени за тази цел, когато пътувах в други страни. По това време просто го смятах за остаряла и примитивна тоалетна и не можех да разбера защо някой би използвал такава. Не е свикнал да кляка напълно, със сигурност беше комично да се опитваш да се научиш да го използваш за първи път!




Бързо напред няколко години до моите дни за приготвяне на паста за зъби и дезодоранти, органично готвене и концепцията всъщност вече не изглеждаше толкова луда. Всъщност забелязах, че малките ми деца често правят това по естествен път, когато ги подтикне към елиминиране. Често мога да разбера кога моята едногодишна се нуждае от смяна на памперса, защото тя кляка зад дивана.

Затова започнах да разглеждам изследванията и се оказва, че тези култури, които са клякали от векове, може би са изпреварили играта!

Съвременната тоалетна причинява ли проблеми?

Наскоро видях публикации от всички от д-р Меркола до д-р Оз, които изтъкваха предимствата на правилната стойка на банята, и дори Бил Гейтс проведе конкурс за редизайн на модерната тоалетна. Изглежда никой не обича традиционната тоалетна, но може ли позицията да я направи по-добра?

Експертите твърдят, че позицията на клякане е по-естествена и може да помогне да се избегнат заболявания на дебелото черво, запек, хемороиди, проблеми с тазовото дъно и подобни заболявания.


Всичко за ъгъла

Правилният начин за какане

Основната идея е, че ъгълът има голямо значение, когато става въпрос за елиминиране. Когато седим, това създава така наречения аноректален ъгъл, който по същество поставя изкривяване в процеса на елиминиране. Това създава натиск нагоре върху ректума и затруднява извеждането на изпражненията. Налягането нагоре също създава нужда да се напрягате, дори и само леко, за да елиминирате изпражненията.

Клякането коригира този ъгъл и премахва изкривяването, за да позволи елиминирането да се случи по-естествено. Позата клек е естественият начин за постигане на по-лесно и по-пълно елиминиране. Изследванията показват, че при някои хора изкривяването е напълно изчезнало, докато клякате.

Проблеми със седенето на обикновена тоалетна

Повечето от нас са седнали на “ редовен ” тоалетната през целия ни живот и вероятно никога не са се сещали да поставят под въпрос тази практика. Но се оказва, че модерните тоалетни, проектирани да бъдат по-удобни, всъщност могат да допринесат за някои неудобни проблеми с гърнето, включително:


1. Запек

Нека си признаем: повечето от нас не ядат препоръчителното количество зеленчуци, още по-малко оптималното. И повечето от нас също не пият достатъчно вода. Тези две неща заедно с неправилната стойка на тоалетната създават твърди, сухи изпражнения, които много трудно се изтласкват. това се нарича запек и всички сме го изпитали. За съжаление, това е норма за твърде много.

Но това е само началото …

2. Хемороиди

Няколко фактора допринасят за развитието на хемороиди. Напрежението по време на елиминирането може да ги направи по-вероятни. Повишеният кръвен поток на бременността създава този неудобен проблем и за много жени. Хемороидите са възпалени анални разширени вени, които са се подули поради нуждата ни да се натискаме прекомерно, за да преминат тези твърди изпражнения. Те могат да бъдат изключително болезнени.

3. Болест на дебелото черво

Елиминирането напълно и често помага за поддържане на добро здраве на дебелото черво. Много изследвания посочват натрупването на фекалии в дебелото черво като причина за заболявания, включително рак на дебелото черво. И когато има натрупване в дебелото черво, телата ни не могат да абсорбират всички хранителни вещества от храната, която ядем, оставяйки ни без енергията, на която бихме могли да се радваме, ако дебелото черво беше здраво.

4. Уринарни затруднения / инфекции

Уринарният поток обикновено е по-силен и по-лесен, когато жените клякат, за да уринират. Пикочният мехур се изпразва по-пълно, когато кляка, а не седи или “ витае & rdquo ;. Клякането може да помогне за намаляване на епизодите на инфекции на пикочните пътища както по честота, така и по интензивност.

Аз лично открих по време на последната си бременност, че използването на Squatty Potty, което ми помага да клякам по време на уриниране, намалява необходимостта от уриниране толкова често.

5. Проблеми с тазовото дъно

Една от основните причини за проблеми с тазовото дъно е натоварването върху тоалетната. “ седнал ” позицията предизвиква голям натиск върху аноректалния ъгъл на дебелото черво, което кара долната част на дебелото черво да падне и да изпъкне в стената на влагалището. Това оказва натиск върху тазовото дъно и може да създаде ненужно напрежение.

Интервю с Робърт Едуардс

За да ви помогна да обясня концепцията за клякане и как тя може да бъде от полза, интервюирах Робърт Едуардс, създателят на Squatty Potty:

В: Как възникна концепцията за Squatty Potty?

О: Майка ми страда от проблеми с дебелото черво през целия живот и прекарва години, опитвайки се да намери начин да ги облекчи. Хидротерапевт на дебелото черво предложи да сложи краката си и така тя започна да събира кутии и да подрежда телефонни указатели пред тоалетната, за да служи като клекнали платформи. Резултатите бяха незабавни, но методът беше неудобен и винаги пречеше. И така, проектирах табуретка за крака, която приляга плътно под тоалетната, когато не се използва, и е с правилната височина и наклон за използване с уестърнизираната тоалетна.

За да създам възможно най-добрия продукт, консултирах се с лекари, медицински сестри, специалисти по подравняване и експерти по естествено здраве, за да идентифицирам идеалната височина, позиция и ъгъл, идеални за клякане, в допълнение към четенето на многобройни изследвания по въпроса и работата с клиники на тазовото дъно и гастроентеролози в цялата страна да разработят нещо, което биха препоръчали (и правят) на своите клиенти.

Започнахме да продаваме Squatty Potties през есента на 2011 г. извън централата ни в Сейнт Джордж. Горди сме да кажем, че нашите продукти се произвеждат в САЩ.

Въпрос: Кои са някои от недостатъците на сегашния начин, по който повечето от нас използват тоалетната?

О: Дебелото черво не се отпуска напълно в седнало положение. Докато дебелото черво не е в клекнало положение, щамът (да отиде) се елиминира. Извиването в дебелото черво поддържа континенция. Клякането правилно подравнява дебелото черво и перисталтиката се нормализира (или ускорява).

Въпрос: Накратко, каква е ползата от използването на Squatty Potty в сравнение с простото използване на тоалетната “ нормално? ”

О: Клекащото гърне помага да се създаде клекнала позиция в тоалетната, което се поддава на по-добра стойка на тоалетната, като помага на потребителите да предотвратяват заболявания на дебелото черво, запек, хемороиди и подобни заболявания.

Въпрос: Може ли някой да използва Squatty Potty или има хора, които са спечелили ’ не могат да го използват?

О: Всеки може да използва Squatty Potty! Тъй като имаме стилове, които варират от 5-9 инча, така че повечето всеки може да намери височина, която да му подхожда. това е лесно решение за жени с проблеми с тазовото дъно, възрастни хора със запек и всички останали между тях.

Моят опит с клекналото гърне

Концепцията за клякане имаше много смисъл за мен, особено след като видях със себе си и други трудещи се жени как релаксацията и правилното позициониране на мускулите на сфинктера могат да направят нощна и дневна разлика в труда (а бебетата са много по-големи!).

В миналото забелязах как техниките за релаксация, които използвах при раждането (отпускане на челюстта, естествено дишане и т.н.), могат да помогнат за елиминирането да бъде много по-лесно и имаше смисъл, че позицията ще има положителен ефект (тъй като клякането често прави работа по-бързо и по-лесно).

След като прочетох няколко разказа на хора, чието елиминиране беше значително подобрено чрез промяна на позицията им, аз се опитах да опитам по техния начин и просто клякам на тоалетната седалка. Звучи достатъчно лесно, но по това време бях бременна и балансът беше малко труден. Последва оживление.

Работи ли клекналото гърне?

Това, което ме изненада с клякащото гърне, беше непосредствената разлика, която забелязах. Първият път, когато го използвах, нещата се движеха много по-бързо (там започвам с TMI). В рамките на няколко дни тази поза се почувства толкова естествена, че беше странно да седнете в “ нормалната позиция ” вече.

Правилният начин да се качите - как стойката ви в лута влияе на вашето здраве

Друго предимство, тъй като в момента имаме бебе близо до възрастта за обучение на гърне, а табуретката е идеалната височина за децата, за да се изкачат до тоалетната. Откакто започнахме да използваме Squatty Potty срещу онези конвертируеми тоалетни седалки за малки, имаме много по-малко “ I-could-not-get-there-in-time ” произшествия. Съпругът ми също е много щастлив, че се отървахме от свободно стоящите детски гърнета, тъй като станаха отвратително трайно след употреба с множество деца.

Какъв размер Squatty Potty е най-добър?

Бях развълнуван, че имах възможността да опитам Squatty Potty, тъй като е много по-удобно да се опитвам да балансирам върху тоалетната седалка (и по-санитарен!). Плюс това със сигурност изглежда много по-добре от празните кофи с кокосово масло, които се опитах да използвам.

Има различни размери, но класическият Ecco е висок 7 инча и изглежда работи за повечето хора. Регулируемият може да стигне от 7-9 инча и е малко по-добър за деца.

Ако не сте го опитали, определено препоръчвам да промените стойката на тоалетната, за да видите как ще се отрази на здравето на червата. Бях изненадан от разликата и мисля, че и вие ще бъдете!

Какво мислиш? Луда концепция или има смисъл? Опитвали ли сте Squatty Potty? Споделете по-долу!