Как да избегнем сутрешната болест

Тази бременност (моята пета) е най-лесната ми досега! Бременността ми ставаше все по-лесна, тъй като научих повече за здравето и истинската храна, но тази имаше изненадваща разлика! Толкова много, всъщност, че наистина се зарадвах да чуя сърдечен ритъм, за да се уверя, че наистина съм бременна.


За да разбера каква промяна беше това за мен, трябва да обясня: Никога не съм имал сутрешно гадене до нивото, което са имали няколко мои приятели. Никога не съм се доближил до хоспитализация, въпреки че обикновено не ям много през първите няколко месеца.

С първото ми особено, миризмата на храна понякога ме караше да бягам до най-близката баня или храсти. Най-лошата част за мен беше умората. Особено след първия, нямах време да се уморя, но първите няколко месеца играех с децата си или им четях, докато лежах на пода на спалнята им, и щях да заспя при всяка възможност, която имах .


Този път бях малко по-уморен, но изобщо не го забелязах, ако си легна до 22:00. Имаше сутрини, в които не ми се искаше да ям веднага, но не бях отблъснат от храната. Веднъж измъкнах огромна чаша вода и взех ферментирало масло от черен дроб на треска на празен стомах и имах малко гадене за около 10 минути, но това беше до голяма степен. (За протокола не препоръчвам …)

Какво се промени?

Как да избегнем сутрешно заболяване, предизвикано от бременност

Тъй като съм здравата ядка, каквато съм, имам списания за храна и добавки от поне части от всички мои бременности. Аз също работех по подобряване на определени нива на хранителни вещества през последната година, така че знаех кои неща, върху които специално съм се фокусирал, биха могли да имат значение.

Нещата, които се промениха от последната ми бременност по отношение на диета / добавки:




  • Започна всъщност да си спомня да приема ферментирало масло от черен дроб на треска всеки ден
  • Ежедневен прием на магнезий, докато работех за интензивно повишаване на нивата на магнезий (този пост обяснява какво използвах)
  • Добавен е ежедневен костен бульон, докато синът е по програма GAPS
  • Увеличен прием на протеини ПРЕДИ да забременея този път (не умишлено, но купихме част от крава и дневният ми прием на протеин се увеличи)
  • Ядеше много малко / няма преработени храни, захари и т.н. (не се промени, но забележимо)

Поглеждайки назад, класирах факторите, които се промениха в този ред на важност:

  1. Използване на магнезиево масло върху кожата ми!
  2. Приемане на 1-2 чаени лъжички на ден ферментирало масло от черен дроб на треска
  3. Пиене на костен бульон всеки ден
  4. Хранене с протеини / избягване на преработени храни

Защо магнезий?

Започнах да изследвам, за да проверя дали има някакви реални доказателства в подкрепа на моята теория, че магнезият е направил разликата. Намерих няколко статии от естествено настроени лекари и акушерки, които изглежда подкрепяха идеята (или поне я популяризират като невредна) и тази публикация от Mommypotamus, която разказва за нейния опит с магнезия. (Винаги обичам да намирам други действителни бременни жени, които са имали същия опит!)

Също така разпитвах на случаен принцип бременни приятели за приема на храни, съдържащи магнезий, и изглежда има връзка. (Питането на приятели колко водорасли и нерафинирана морска сол те консумират ежедневно е напълно нормално, нали?) Всъщност, един човек, когото познавам, е правил същия протокол като мен и на практика също не е имал сутрешно гадене!

Какъв вид магнезий?

Ето какво направих (от предишен пост):


Според мен най-добрият начин за добавка с магнезий е като го използвате върху кожата. Това е не само най-безопасният начин, тъй като тялото ще използва само това, което е необходимо, но и най-ефективното.

За разлика от вътрешните дози магнезий, локалният магнезий не трябва да преминава през храносмилателната система и бъбреците и може по-бързо да попадне в кръвта и тъканите на тялото.

Експериментирах с различни магнезиеви добавки през годините и сега се придържам изключително към локалния магнезиев спрей, защото установих, че е най-ефективен (и рентабилен!).

Всъщност страдах от нисък витамин D в продължение на години, въпреки че прекарвах редовно време на слънце и приемах допълнителен D3 по предложение на моя лекар. Магнезият е необходим за правилното усвояване на витамин D и не беше, докато не увеличих употребата на магнезий върху кожата си, че нивата на витамин D най-накрая се повишиха. (Това е този, който използвах)


Ако искате да научите повече за значението на магнезия и различните му действия в организма, предлагам книгата „Магнезиевото чудо“ от Каролин Дийн.

Тъй като храносмилането се променя по време на бременност, може да е трудно да усвоите магнезия правилно, особено след като сте бременна. Открих, че магнезиевото масло ми се струва най-лесно за усвояване и дори преди бременността забелязах най-голямата разлика в моята редовност (хмм) от кожното масло.

Магнезият също е важен минерал по време на бременност, така че дори ако вече сте бременна, струва си да опитате да намалите сутрешното гадене.

Защо ферментирало масло от черен дроб на треска?

Ферментиралото масло от черен дроб на треска е чудесен източник на витамини D & A и омега-3. Витамин D е от съществено значение за правилното усвояване и използване на магнезий в тялото, така че това вероятно също е помогнало магнезият да бъде по-ефективен. Много жени смятат, че се справят по-добре от консумацията на достатъчно здравословни мазнини и протеини в началото на бременността (магнезият настрана) и ферментиралото масло от черен дроб на треска е чудесен източник на здравословни мазнини.

Фондацията Weston A. Price препоръчва ферментиралото масло от черен дроб на треска като суперхрана по време на бременност за правилното развитие на мозъка на бебето, костната структура и др. Най-малкото мисля, че ферментиралото масло от черен дроб на треска беше полезно за бебето, но подозирам, че то също допринесе за липсата ми на сутрешно гадене.

Протеини + мазнини

Мисля, че другият фактор, който направи разлика, беше, че в много ранна бременност (преди да разбера и преди сутрешното гадене да е ударило така или иначе) вече ядях много здравословни мазнини и протеини всеки ден. Приемът ми вече беше увеличен и подкрепяше бременността и здравословните нива на кръвната захар, преди да започнат да се превръщат в проблем. Дневният ми прием на протеин в наши дни обикновено включва:

  • 3-4 яйца
  • Някаква форма на здравословно месо при всяко хранене
  • 2 чаши (средно) домашен костен бульон дневно
  • 2-4 супени лъжици кокосово масло
  • 2+ супени лъжици трева, хранена с масло
  • Кокосови закуски като кокосов крем
  • Различни други форми на протеини и мазнини като лой, използван в готвенето, бизони за закуска и др.

Също така се опитвам да консумирам 3-4 чаши + зеленчуци всеки ден, обикновено в супи или с месо. Открих, че така или иначе обикновено предпочитам варени зеленчуци в началото на бременността, така че задушени зеленчуци с масло са в ежедневното меню.

Този път не само се чувствам по-добре, но съм уверен, че и аз давам добър старт на бебето си. (Също така приемам пробиотици и оптимизирам чревните бактерии, за да дам на бебето най-доброто начало след раждането, но повече информация в друга публикация за това скоро …)

Това със сигурност е моят собствен опит и нищо научно, но разликата беше драматична за мен и аз бих искал да чуя дали някой от вас има опит с това или ще работи за вас в бъдеще!

Какво мислиш? Звучи ли лудо? Би ли пробвал? Пробвали ли сте? Претеглете по-долу!