Как да сведем до минимум излагането на хлор при плуване

Полагаме големи усилия, за да премахнем хлора (и други замърсители) в нашата питейна вода и вода за душ и това ме накара да се замисля за ефекта на този често срещан химикал в басейните и доколко това излагане може да ни повлияе.


Проблемът с хлора

Не е нужно дори да плувате в басейна, за да бъдете засегнати от някои рискове за здравето. Хлорираните басейни и други водоизточници също отделят хлорамини.

Хлораминът е газ, който мирише на хлор и вероятно сте усетили това в хотели със закрити басейни.


Потта, слънцезащитните продукти, урината и други химикали и отпадъци се комбинират с хлор, за да създадат хлорамини. Този окислен хлорен газ присъства във въздуха около хлорирани басейни и други водни източници. Както можете да си представите, това е особено притеснително в закритите басейни без вентилация, но може да бъде проблематично и в откритите басейни.

Отрицателни ефекти на хлорамините

Силната миризма на хлор е доста добър показател, че има хлорамини в басейн. Този мощен газ може също да причини симптоми като кашлица и дразнене на синусите. В по-сериозен край може да причини симптоми като хрипове и дори увеличаване на симптомите на астма.

CDC съобщава, че:

Дишането на дразнители може да увеличи чувствителността към други видове дразнители като гъбички и бактерии.




Дори Американската педиатрична академия признава опасностите от хлора. Проучването им върху над 800 деца разкрива, че излагането на хлор има забележим ефект върху деца с алергии или астма. Те също така установили, че дори деца без алергии или астма са били засегнати от продължително или редовно излагане на хлор.

Какво да правя?

Цялото ни семейство обича водата, така че макар да не плуваме и да филтрираме домашната си вода, бихме премахнали излагането на хлор, не съм съвсем готов да изхвърля бебето с водата в басейна!

За щастие има няколко неща, които могат да бъдат направени, за да се намали излагането на хлор:

  1. Избягвайте хлорирани басейни, когато е възможно. На много места има опции, които използват солени филтри (въпреки че те все още съдържат хлор, но в по-малки количества) или UV филтри. На някои места често има чудесни места за плуване на открито. Очевидно е, че неплуването във водоизточници, които използват хлор, е лесен начин за намаляване на експозицията. За щастие, нашият местен закрит басейн използва сол и UV филтри и без хлор.
  2. Използвайте витамин С: Вижте тази страхотна статия и приложените лекции за страхотна информация за това как витамин С помага да неутрализира хлора и да премахне щетите от излагането на хлор. Оказва се, че вътрешното приемане на витамин С (аскорбинова киселина) и приготвянето на някакъв вид разтвор за втриване върху кожата може да намали много експозиция. Оказва се, че дори произвеждат душ филтри с витамин С, които са доста евтини и които дехлорират душ водата. Тъй като витамин С често се използва в серуми против стареене, това е печелившо решение!
  3. Защитете кожата: Осигуряването на физическа бариера върху кожата с масло също може да помогне за намаляване на експозицията. Харесва ми да използвам домашния си лосион и да добавям витамин С. Той е чудесен за кожата и предпазва от излагане на хлор (рецепта по-долу!). Коментатор посочи, че много обществени басейни не позволяват лосиони върху кожата, преди да използвате басейна, така че проверете правилата, ако използвате публичен басейн, и проверете с инструкциите на вашия басейн, ако използвате свой собствен басейн.

Имате ли басейн?

Ако имате басейн и редовно плувате, ефектите от излагането на хлор могат да бъдат още по-изразени. За щастие, ако притежавате басейн, вие също имате възможност да контролирате използваните методи и да ограничите излагането на хлор.


Сега има много страхотни опции за филтриране без хлор. Ако изграждате басейн, можете да започнете с един от тях на приблизително същата цена като обикновената хлорна помпа и система. Ако вече имате басейн, можете да го преобразувате относително лесно в система без хлор.

Безхлорни системи

Сега много места предлагат системи, базирани на ултравиолетови лъчи, които изискват минимален или никакъв хлор за работа. Тези системи убиват над 99% от бактериите сами, така че могат да се използват следи от други химикали. Нашият метод е да използваме UV филтър и помпена система и да използваме водороден прекис с хранителен клас като предпазна мрежа.

Целта на водородния прекис е да се поддържа около 50 ppm. Използваме прости тест ленти за тестване и добавяне на около 2 чаши водороден прекис на 1000 галона вода на всеки няколко седмици.

Важната бележка тук е да се използва водороден прекис с 35% хранителен клас. Нещата от дрогерията са само 3% и ще ви трябва цяла, за да шокирате басейн. 35% водороден прекис е супер концентриран, така че бъдете внимателни, когато работите с него, но той е напълно безопасен веднъж в басейна, защото е толкова разреден.


Това не само е най-естественият метод, който съм открил, той е наистина лесен за използване и единственият друг фактор, който трябва да разгледаме, е балансирането на рН. Също така е сравнима по отношение на разходите с други методи.

Ако плувате в басейн, който не е ваш или не може да се превърне в безхлорна система, нещо толкова просто като де-хлориращ лосион може да ви помогне. Също така може да бъде полезно да се къпете под душ с филтър за витамин С преди и след плуване.

Как да си направя сам дехлориращ лосион

Когато ще плуваме, прилагаме бърза бариера с лосион върху кожата. (Преминете до края на тази публикация, за да намерите проста слънцезащитна рецепта, която ще изпълни двойно задължение.)

  • 1/2 чаша бадемово или зехтин
  • 1/4 чаша кокосово масло
  • 1/4 чаша пчелен восък
  • 2 супени лъжици топла вода
  • 2 чаени лъжички витамин С на прах
  • По желание: 2 супени лъжици масло от карите или какаово масло
  • По избор: Етерични масла, екстракт от ванилия или други естествени екстракти, които отговарят на вашите предпочитания

Как да си направим лосион

  1. Комбинирайте маслата и пчелния восък в стъклен буркан с размер на пинта или по-голям. Имам буркан за зидари, който пазя само за приготвяне на лосиони и лосиони, или дори можете да използвате повторно стъклен буркан от кисели краставички, маслини или други храни.
  2. В друг малък буркан или купа добавете витамин с на прах към топлата вода и разбъркайте, докато се разтвори.
  3. Напълнете средна тенджера с няколко сантиметра вода и поставете буркана с маслата в тенджерата и включете умерен огън.
  4. С нагряването на водата съставките в буркана ще започнат да се топят. Разклащайте или разбърквайте от време на време, за да се включи. Когато всички съставки се разтопят напълно, изсипете в малък блендер или кухненски робот. (Дръжте в буркана, ако използвате потапящ пасатор, който ще се побере в горната част на буркана.)
  5. С включен пасатор или кухненски робот бавно добавете сместа вода / витамин С, докато се смеси и емулгира.
  6. Съхранявайте в херметичен стъклен буркан.
  7. Използвайте преди плуване (за предпочитане след изплакване на кожата), за да сведете до минимум излагането на хлор. Това е целенасочено малка партида, тъй като не се използват консерванти и ще продължи само един сезон на плуване.
  8. Наслаждавайте се и не съдържайте хлор!

Други опции (не се изисква самодел)

Тези, които използват слънцезащитни продукти, могат да добавят витамин С на прах към предварително направените слънцезащитни продукти, за да се възползват едновременно от предимствата на намаляване на хлора и слънцезащита.

Тази статия е прегледана от д-р Шани Мохамад, д-р, специалист по семейна медицина и практикува повече от десет години. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар или да работите с лекар в SteadyMD.

Притеснявате ли се от излагане на хлор? Как да го избегнете?