Как да останем здрави, докато летим

Привилегировани сме да живеем във време, когато преминаването по света е толкова лесно, колкото подскачането със самолет! Това, което не е толкова лесно, е да разберем как да останем здрави, докато летим. При тесни помещения и рециклиран въздух шансовете са високи … ще вземете вкъщи сувенир, без който бихте могли.


Една от целите ни като семейство е да пътуваме възможно най-много и аз лично пътувам доста повече, отколкото преди, така че натрупах няколко начина да запазим здравето си по време на пътуване. С тези корекции ми изглежда по-лесно да държа болестта далеч, дори когато съм в непосредствена близост с много хора в самолета.

Как да останем здрави, докато летим

Има няколко изненадващи начина, по които здравето ни е нарушено по време на полет (това не е само избягване на микроби!), Но има и няколко прости решения.


Токсичен въздух

Стюардесите и пътниците от години се оплакват от аеротоксичен синдром с малко признание от авиокомпаниите. По същество теорията е, че въздухът от двигателите (замърсен с нагрети газове от двигателното масло) влиза в кабината и разстройва някои хора. Има многобройни сведения за стюардеси, които се разболяват много (и показват подобрение, докато са извън работата).

Симптомите на аеротоксичен синдром включват:

  • главоболие
  • проблеми със зрението
  • проблеми с дишането
  • мускулни болки
  • повишена умора
  • липса на концентрация
  • невъзможност за фокусиране

Докато авиокомпаниите отричат ​​реалността на аеротоксичния синдром в продължение на години (въпреки че има многобройни съдебни дела), през 2017 г. британската авиокомпания EasyJet обяви добавянето на специално проектирани филтри към своите въздухоплавателни средства, за да се предотврати навлизането на токсични изпарения в зоната за пътници. Някои смятат, че това е ясно признание, че качеството на въздуха в самолетите трябва да бъде по-добре филтрирано.

За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да намалите всякакви аеротоксични експозиции:




  • Заредете се с антиоксиданти (пчелният прополис е чудесен избор и нямате нужда от вода, за да го приемете).
  • Пийте зелен чай или друг детокс чай в самолета.
  • Помислете за маска с активиран с въглен филтър. Може да изглежда глупаво, но може да си струва, ако сте химически чувствителни.
  • Поглъщайте активен въглен или бентонитова глина преди полета. И двамата се свързват с токсините и ги извеждат от тялото.
  • Вземете вана за детоксикация, когато стигнете до местоназначението си (или дома).
  • Упражнявайте или използвайте сауна при пристигане.

Бакшиш:Получете възможно най-много чист въздух след полета си. Вместо да се отправите направо към хотела, излезте на разходка навън.

Избор на храни

Докато безплатните ястия във въздуха остават в миналото, много авиокомпании все още предлагат ястия и закуски на цена. Но качеството на храната е лошо. тежък е за добавки и консерванти и лек на вкус. За щастие авиокомпаниите в САЩ (и на много други места) ви позволяват да вземете храна в самолета, стига да спазвате някои правила. Ето няколко идеи:

  • Сандвичи, салати или салати
  • Потапяния, превръзки и др., Само в контейнери с тегло от 3,4 унции или по-малки
  • Пресни зеленчуци и плодове (технически можете да си вземете нож за масло, но аз ’ просто ги нарязах преди време)
  • Здравословен шейк за заместване на храна (харесвам ги, защото можете да преминете през сигурността и след това да добавите вода)
  • Гранола или енергийни хапки
  • Месни пръчки и нестабилни (харесвам ги)
  • Студени чипове
  • Закуски от водорасли
  • Сушени плодове и ядки

Бакшиш:Можете също така да донесете малко джинджифил в празен термос (и да напълните с гореща вода при продавач на летището) за болест на движението.

Патогени в самолетите

Вероятно се разбира, че самолетите са пълни с патогени. Екипажите на полета имат само няколко минути между полетите и се съсредоточават върху събирането на големи боклуци и забележими разливи, вместо да извършват цялостно почистване. Федералната авиационна администрация (FAA) не регулира и не проверява почистването. Одеялата и възглавниците се сгъват и прибират за следващия пътник. Баните не са напълно почистени между полетите. Смята се, че масите са най-мръсното място (много семейства ги използват за смяна на пелени!).


Също така, когато на борда има болен пътник, хората около него са в опасност да заразят микроби. Едно проучване установи, че седалката на прозореца е най-доброто място за сядане, защото имате най-малко контакт с други хора.

Ако не можете да изберете мястото си или ако летите като семейство и някой трябва да е на пътеката, ето няколко неща, които можете да направите, за да сте здрави:

  • Подгответе предварително имунната си система (и семейството си), като си осигурите достатъчно сън, здравословна храна, упражнения, витамин D и вода.
  • Донесете естествен дезинфектант за ръце или дезинфекциращи кърпички, за да почистите района си.
  • Използвайте термос и топла вода от продавач на летище, за да си направите имуностимулиращ горещ чай като ехинацея.
  • Донесете си собствена възглавница за врата и яке, което да носите, ако ви изстине.
  • Опаковайте любимите си природни лекарства, които да носите със себе си (тук е моят списък за опаковане).
  • Мийте ръцете си често.

Освен това може да помислите за гладуване по време на пътуването. мисли се, че гладуването (поне при по-кратки пътувания) може да помогне за избягване на болести, като не накара тялото да се фокусира върху храносмилането (и може да помогне и при закъснение).

Избягвайте водата на борда

По-рано споменах, че трябва да вземете вода от продавач на летището, преди да се качите на самолета. Причината е, че водата не е непременно безопасна.


Случайно вземане на проби от самолети през 2004 г. открива E.coli във водата. Оттогава EPA установи Правилото за питейната вода на въздухоплавателните средства с по-строги правила за дезинфекция и инспекция.

Пробата през 2013 г. обаче показа, че замърсяването на водата все още е проблем.

В крайна сметка: Стойте далеч от чешмяна вода в самолета и вместо това пийте бутилирана вода или вода, която получавате от летището.

Радиация

Това е противоречиво, но летищните скенери използват технология за обратно разсейване, която проектира рентгенов лъч върху тялото ви. Това йонизиращо лъчение е известен кумулативен риск за здравето, който може да причини рак или друго увреждане на ДНК. Много изследвания са установили, че рентгеновите лъчи и други йонизиращи лъчения са една от причините за рак на човека.

Летенето също ни доближава до слънцето (един от най-големите източници на радиация), където атмосферата е по-малко защитна, поради което нивата на радиация в тялото са по-високи.

Какво да правя:

  • Заредете се с антиоксиданти - Антиоксидантите могат да противодействат на ефектите от радиацията. Плодовете и зеленчуците са добри източници на антиоксиданти. Когато пътувате обаче, прополисовият спрей е удобен начин за набавяне на допълнителни антиоксиданти.
  • Вземете детоксикационна вана, когато стигнете до местоназначението си - Смята се, че ваната с морска сол и сода бикарбонат е полезна за намаляване на въздействието на радиацията върху тялото. Използвам тази рецепта.
  • Летете през нощта (или извън времевия интервал 9-5) - Тъй като слънцето е основен източник на радиация, изборът на полети, когато слънцето е по-ниско или далеч, може да помогне за намаляване на облъчването.
  • Пропуснете скенера - Вместо това поискайте промяна (пристигнете на летището по-рано, ако изберете тази опция). (Полетът с бебе също ви освобождава от преминаване през скенера.)

Освен това, здравословното хранене и здравословният начин на живот също ще помогнат за защитата и изцелението на тялото.

Долната линия за поддържане на здравето, докато летите

Здравните проблеми, свързани с летенето, могат да изглеждат всеобхватни, но има някои основни тактики за здравословен начин на живот, които могат да помогнат да се избегнат повечето от тях:

  • Използвайте добра хигиена (измийте ръцете си и всичко около вас!).
  • Хранете се здравословно (с много антиоксиданти) и начин на живот.
  • Детокс след полета,
  • не пийте водата на борда (но останете хидратирани).
  • Носете здравословни закуски в самолета.
  • Вземете адекватен сън преди полета.

Ако се придържате към тези насоки, ще бъдете много по-склонни да се насладите на предимствата на пътуването в добро здраве!

Какво правите, за да останете здрави, докато летите?

Източници:

  1. Аеротоксичен синдром - Отравянето на пилотите на авиокомпаниите, кабинния екипаж и пътниците, което е възможно при всеки въздушен полет. (n.d.). Взето от
  2. Doucleff, M. (2018, 19 март). Патогени в самолет: Как да останем здрави в полет. Взето от https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
  3. Hendricks, S., Kirn, W., Graeber, D., Hurston, Z. N., Bacevich, A. J., Jayamaha, B., Hersh, S. M. (n.d.). Получете достъп до 167 години от Harper ’ s само за $ 45,99. Взето от https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
  4. Райт, Д. (2010, 22 декември). 6 места микробите се размножават в самолет. Изтеглено от http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
  5. Friedman, S. (2013, 29 октомври). Тестовете на EPA показват малко подобрение в качеството на самолетната вода. Взето от https://www.nbcdfw.com/news/local/epa-tests-show-high-percentage-of-airplanes-still-have-bacteria-in-water-served-on-board/1959074/
  6. Handschuh, H., Dwyer, J. O., & Adley, C. C. (2015, ноември). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
  7. Mercola, D. J. (2017, 07 декември). Радиацията не е единствената опасност за здравето на скенерите за цялото тяло. Взето от https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
  8. Okunieff, P., Swarts, S., Keng, P., Sun, W., Wang, W., Kim, J., Zhang, L. (2008). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800038/
  9. Изчистване на радиацията: Вана за детоксикация от парцелите на д-р Хейзъл. (n.d.). Взето от https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf