Как да надградите мозъка си и да научите нещо по-бързо с неограничен автор Джим Куик

Джим Куик ме научи как да ускоря четенето, едно от най-ценните умения, които някога съм усвоил. Сега той се завръща в шоуто днес, за да говори с нас за това как да надградите мозъка си и да научите нещо по-бързо!


И неговата история е невероятна. След детска мозъчна травма учителите му дадоха малко надежда и му казаха, че има “ счупен мозък. ” За да компенсира, Джим трябваше да измисли уникални стратегии за подобряване на умственото си представяне.

Сега Джим е домакин на най-високо оценения подкаст Kwik Brain и току-що пусна нова книга,Безгранични, което е неговият мозъчен план за отключване на изключителен живот. В този епизод той дава някои практически стратегии за навигация в изолация и криза, как да се обучите да научите нещо по-бързо и методите, които могат да помогнат на всеки да намери своето сладко място и вътрешен гений.


Акценти от епизода

  • Как да тренирате мозъка си за по-добра концентрация
  • Три причини, поради които може да се почувствате “ заседнали ” в определена област от живота - и как да стигнем извън кутията
  • Как интелигентните устройства ни помагат “ да се разсейваме ”
  • Една промяна можете да направите сутрин, за да подобрите фокуса
  • Безпроблемна формула за ефективно справяне с който и да е проблем
  • 7 основни лъжи, които може би сме продали … и как да ги прогоним завинаги
  • Проста рамка за преодоляване на стари ограничения
  • Съвети за всички онези внезапно домашно обучение през последните няколко месеца
  • И още!

Ресурси, които споменаваме

Още от Инсбрук

  • 347: Неврологията на спокойствието по време на стресови моменти с д-р Дейвид Рабин
  • 259: Как да научим езици на ухо с Айдахоса Нес
  • 101: Критично мислене в света на социалните медии (Какво не научихте в час по история)
  • 8 Умения за трупане на доходи, които можете да научите у дома
  • Моите любими здравни книги
  • Как телефонът ви променя мозъка ви
  • 6 любими практически домашни училищни ресурси (Моите деца обичат)

Вие сте четец на скорост? Хареса ли ви този епизод?Моля, пуснете коментар по-долу или оставете рецензия в iTunes, за да ни уведомите. Ние ценим да знаем какво мислите и това помага и на други майки да намерят подкаста.

Прочетете подкаст

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic. Чували сте да говоря много за тях и това е, защото ги обичам толкова много. Техните продукти са редовна част от живота ми и дори не мога да си спомня последния път, когато не съм използвал поне един от продуктите им в даден ден. Любимите ми ръце са кафето им с лъвска грива и има два начина да го пия … те правят удобни пакети, които са чудесни за добавяне към гореща вода за разтворимо кафе в движение, и правят смляно кафе с грива на Lion & rsquo ;, което е чудесно за приготвяне, точно както всяко друго смляно кафе. Друг трик е, че нося пакетите със себе си и ги добавям към кафето си или дори към кафето без кофеин, когато пътувам. важно е да се отбележи, че нито един от тези вкусове не прилича на гъби … те имат вкус точно на кафе, но дават добавения удар от Lion ’ s Mane или имат такъв с кордицепс, който ми дава чиста енергия и фокус през целия ден без трептене или киселинност на някои други кафе продукти. Обичам също пакетите кафе за популярното кафе dalgona, което в момента прави обиколки в социалните медии, и го приготвям с техните пакети кафе и Lion ’ s Mane и кокосова захар за вкусна ледена кафе. Вижте това и всички техни продукти на foursigmatic.com/wellnessmama и използвайте код wellnessmama дава 15% отстъпка.

Този подкаст е спонсориран от HypoAir, линия от мощни пречистватели на въздуха и повърхностни дезинфектанти, които могат да се използват във всяка среда. Техните системи и технологии са подкрепени от 15 години лаборатория, университет и “ реалния свят ” търговски проучвания, които доказват, че могат да се справят с мухъл, прах, вируси, алергени, бактерии, химикали, ЛОС и др. За разлика от някои системи, техните комбинират различни методи за пречистване на въздуха за високоефективни системи, които могат да обработват всичко - от малки апартаменти или отделни стаи до търговски единици в пълен размер. С фокуса върху качеството на въздуха и как откриваме колко важно е това в момента, исках да направя тези системи достъпни за всички и слушателите на този подкаст могат да спестят 10% с кода wellnessmama10 на hypoair.com

Кейти: Здравейте и добре дошли в “ подкаста на Инсбрук. ” Аз съм Кейти от wellnessmama.com и wellnesse.com, това е Wellnesse с E в края, които са новата ни линия продукти за лична хигиена, които работят дори по-добре от техните химически алтернативи. Толкова съм развълнуван от този епизод, който е свързан с това как да надградите мозъка си и да научите нещо по-бързо. И аз съм тук с един скъп личен приятел, Джим Куик. Да, това е истинското му име. И той е широко признат световен експерт по подобряване на паметта, оптимизиране на мозъка и ускорено обучение. Неговата история е невероятна. След детска мозъчна травма го накара да се обучава и учителите му казаха, че има “ счупен мозък ” той разработи стратегии за драстично подобряване на умственото си представяне и сега наистина е един от най-добрите в света. Оттогава той е посветил живота си на това да помага на другите да разгърнат истинския си гений и мозък. Той е домакин на най-високо оцененият “ Kwik Brain ” подкаст и новия, от вчера, в деня, в който записваме този, бестселър автор на “ Безграничен, ” която е книга за надграждане на мозъка ви и за това как да отключите изключителен живот. Неговата мисия в живота не е изоставен мозък.




И в този епизод той дава някои практически стратегии за навигация в изолацията, как да излезете по-силни от криза, как да се обучите да научите нещо по-бързо и как да намерите своето сладко място и вътрешен гений. винаги е прекрасен епизод с Джим. Това не е изключение. Знам, че ще ви хареса толкова, колкото и на мен. И така, без повече шум, тук е моят скъп личен приятел, Джим Куик. Най-продаваният автор Джим Куик, добре дошъл в подкаста.

Джим: Толкова добре, че съм тук, Кейти. Благодаря ти, че ме имаш. това е добро … И благодаря за всички, които слушат.

Кейти: Толкова съм развълнувана да разговарям с теб. Аз те познавам лично от години и също съм фен на твоята работа оттогава. И мисля, че имате толкова много знания и толкова много за споделяне и аз съм наистина развълнуван от посоката, която ще поемем днес. Като начало, за всеки, който е пропуснал първия ви епизод, разбира се ще се погрижа той да е свързан, за да можете да го намерите в бележките на шоуто, но просто ни кажете малко за вашата история и как сте станали това, което сте са днес.

Джим: Разбира се. Много хора ще ме наричат ​​„ldquo; мозъчен треньор“, ” което е интересно, защото това не беше моето израстване, възпитание. Ако не друго, моето вдъхновение наистина беше отчаянието ми. Страдах от черепно-мозъчна травма на петгодишна възраст. Всъщност в клас на детска градина имах много лошо падане. И след това, родителите ми казаха преди, бях много енергичен, много любопитен и много игрив, но след това станах много затворен след нараняването си. И там, където се проявяваше най-много в училище, имах много бавни проблеми с обработката, учителите трябваше да се повтарят отново и отново. Научих се да го играя и да се преструвам, че го разбирам, но всъщност не разбрах. Имах лоши умения за фокусиране. Отне ми допълнителни три години, за да се науча да чета. Спомням си, че се борех с един много определен ден, забавяйки клас, когато бях на девет години, и бях закачан от другите деца в клас. И учителят идва, мисля, в моя защита, но ми посочи и каза: “ Това е момчето със счупен мозък. ” И въпреки че мисля, че тя се опитваше да обясни, че това е някакъв вид моя недостатък, всичко, с което излязох от това, беше този етикет в съзнанието ми. Просто продължавах да го чувам отново и отново и този етикет стана моят лимит. И когато говоря за това да станем безгранични, използвам метафората “ да съм в кутия. ” И аз се чувствам като … знаете ли, всички ние в някаква област от живота си се чувстваме сякаш не напредваме и / или може би се чувстваме като закъсали. И чувствам, че това е мястото, където ми е било отпечатано и наистина е повлияло на всичко от там, само с предизвикателства за учене. Тъй като всеки път, когато се справях зле на тест, както беше през цялото време, всеки път, когато не бях избрал за спорт, което беше доста редовно, винаги си казвах, че е така, защото бях счупен, знаете ли, момче, счупеният мозък.


Но на 18-годишна възраст успях да се възстановя и попаднах на книги и наставници, които ми помогнаха да мога да изравня образованието си. Стана наистина зле преди … знаете, влоши се преди да се оправи, където не бях ял и спал, бях толкова … Исках да … целта ми наистина беше да накарам родителите си да се гордеят. И те не бяха родители на тигри. Имахме имиграция - … баща ми имигрира тук, в САЩ, когато беше на 13 години. Той беше загубил и двамата си родители и те не можеха да си позволят да го хранят, затова той дойде в САЩ да живее при леля си, която познавах като моя баба. И беше трудно, разбираш ли? Той нямаше пари, нямаше ресурси, образование, език. Живеехме в задната част на пералнята, в която работи майка ми. Но бях наистина … знаете ли, исках да се жертвам, тъй като бях най-голямото от три деца, братя и сестри, наистина исках да бъда добър пример. Така че бях си оказал силен натиск и така в крайна сметка улучих стена на първата година в колежа. Мислех, че като първокурсник мога да започна отначало и ще извадя всички тези нощници, а не да ям и да не спя, защото не бях получил оценките и беше много пари да отида училище, което не съм имал. И в крайна сметка изпаднах в безсъзнание в библиотеката, паднах по стълба, ударих се отново в главата си, попаднах в болницата два дни по-късно и просто … мислех, че съм умрял и част от мен вероятно искаше … беше много тъмно време.

И оттам, обаче, чрез случайност, попаднах на личностното развитие, започнах да изучавам теория за обучение на възрастни, теория на множествения интелект, древни мнемоники, методи на паметта, които хората биха използвали преди да има печатни машини, открих скоростното четене. И около шест дни след това се включи превключвател на светлината и аз просто започнах да се появявам. Беше като нощта и деня и започнах да се фокусирам по-добре, можех да поддържам концентрацията си, започнах да си спомням четеното и да разбирам какво преподават преподавателите и мога да помагам и да помагам на други хора. И една от първите ми ученички, тя беше първокурсник, прочете 30 книги за 30 дни. Не обезмаслено или сканирано, тя наистина ги чете и в крайна сметка - hellip; те бяха книги за здравето и здравето и тя в крайна сметка спаси живота на майка си от терминален рак. И когато разбрах тази новина, разбрах, че ако знанието е сила, ученето е нашата суперсила и посветих живота си през последните 28 и повече години, за да помогна на хората да отключат тази суперсила, която всички ние имаме в себе си.

Кейти: Обичам това. И мисля, че специално за децата това е толкова страхотно послание. Знам, че и децата ми обичат работата ви и са провеждали някои от курсовете ви с мен. И мисля, че формулировката на супергероя е толкова специална за децата, когато се свързваме с тях. И вероятно като вас, бих предположил, че има и други деца в днешния свят, които са имали … може би не са им казали, че имат счупен мозък, надявам се, че не, но са били етикетирани с етикет като ADD или ADHD, или нещо, което & hellip като нещо, което не е невротипично и след това те носят този етикет и го носят със себе си. И по ирония на съдбата, всъщност разбрах, преди около година, че технически имам ADHD. И това, което е забавно е, че се обзалагам, ако бях диагностициран като дете, животът ми можеше да се развие малко по-различно. Но мисля, че всъщност стана, по твоите думи, голяма суперсила, като можех да я използвам в моя полза. И така, това е една от причините да обичам да говоря с вас, особено за всички родители, които слушат, защото особено … знаем, че всички темпове на всички тези неща се увеличават, много родители се опитват да се ориентират как да помогнете и да научите дете, което … като, което няма счупен мозък, но което има специален мозък или което има невероятен мозък? Как ги подкрепяте? И аз обичам работата ви поради тази причина.

Така че бих искал да започна малко почти от тази страна и от страна на домашното обучение. Тъй като обучавам вкъщи шестте си деца и когато започнахме да ги учим, се опитах да помисля как най-добре да подготвите децата за свят, който дори не сме наистина, може би знаем как ще изглежда, когато станат възрастни , в този момент? И кои са уменията, които ги правят най-способни да процъфтяват във всяка среда, когато са възрастни? И се спряхме на неща като креативност, критично мислене, способност за бързо учене. И това са, разбира се, неща, които преподавате на света, преподавате на изпълнителни директори и преподаватели на актьори и актриси, и затова аз ’ бих искал да започна там. Как можем да започнем да подготвяме децата си, особено сега, когато много хора се обучават неочаквано през последните няколко месеца?


Джим: Със сигурност, със сигурност. Искам да кажа, това влиза директно в сърцето на моята книга, наречена “ Безгранично. ” всичко е свързано с надграждане на мозъка ви, научаване на нещо по-бързо и отключване на изключителния ви живот. И аз използвам тази дума “ изключителна ” защото, когато бях в началното училище, си спомням, че щях да прекарвам много време с отвратителните деца в училище или с изперкалите деца, както хората биха ги етикетирали. И единствената разлика беше, че нямах оценки, но имах същите интереси, като комикси и видео игри. Любовта ми към супергероите идва от … Научих се как да чета, като се научих, като чета комикси. И нещо за илюстрациите и историите за доброто срещу злото, знаете ли, супергероите предлагат надежда, предлагат реална помощ и аз винаги съм искал да открия и развия своите суперсили. Но си спомням, че конкретната ми група приятели, един ден влезе учител и каза: “ Добра новина, създаваме група за всички вас и я наричаме MASP, по-способна ученическа програма. ” MASP, това бяха по-способните ученици. И аз бях единственият, който не беше в този списък и създадох група за себе си, наречена LASP, по-малко способна студентска програма. И само като се замисля, не мога да си представя дори това мислене. Но те, те ги нарекоха “ изключителните деца, ” и затова ’ затова поставих изключителен на корицата на книгата, че всеки може да има изключителен живот, че безграничен не е да бъдеш перфектен, безграничен е да напредваш и да напредваш отвъд онова, което вярваш, че е възможно. И така в основата, за да отговоря на въпроса ви, връщайки се към децата и домашното обучение, виждам всичко чрез рамка, която наричам “ неограничен модел. ” И когато има пропаст между това къде се намирате и къде искате да бъдете, независимо дали се учи или в която и да е област от живота, може да се наложи да разгледате една от тези три области. И така, Кейти, бих могъл да опиша рамката и след това да преминем към микро?

Кейти: Да, нека го направим.

Джим: Добре. И така, това, което бих искал да правя всички и ще направим това наистина бързо, е да извадя лист хартия и да си направя бележки. Ако не правите забележки, поне си представете какво ще визуализирам, за да можете да ви обясня. Искам всички да мислят за три пресичащи се кръга и … това е диаграма на Вен. За тези от вас, които не знаят какво е диаграма на Вен, това са три вида „hellip“ като Мики Маус, две уши, които се пресичат и припокриват, и лице, което се припокрива с другите две. И това е безграничният модел. И аз вярвам, че … нека помислим за … нека & quot; правим това много практично. Нека помислим за област, за която смятате, че сте ограничена, където не напредвате или смятате, че детето ви не напредва в определена област. За вас, слушайки, това може да е във връзка, може да е в кариерата ви, може да е във вашето здраве и уелнес, може да е във вашите доходи, може да е във вашето въздействие. Това може да бъде във вашето лично обучение, може би във вашата памет или четене. Или може да е за вашето дете. Докато правите това, така че, когато мислите, че е в това поле, където не напредвате, това поле се определя от три измерения, нали? това е триизмерно. И трите сили, които ви държат в тази кутия, също са същите три сили, които ще ви освободят извън тази кутия, или детето ви извън тази кутия, и това са трите кръга, които са представени. И така, това са трите сили. Първият е нашето мислене. И това е нещо, с което сте много запознати, това са неща като нашите предположения и нагласи за нещо, за света, за нашите деца, за образователната система, за нас самите. Какво би попаднало в тази категория, в този кръг, неща като това, което вярвате, че е възможно. Това, което би попаднало в кръга, е това, за което вярвате, че сте способни. Или това може да е вашето дете, това, което вашето дете смята за възможно и на което детето ви смята, че е способно. Това, което вярвате, че заслужавате, ще попадне под вашето мислене.

И така, това е първото и ще мина през три кръга, три г-жа. Винаги съм алитератен, направете всичко съкращения. Те са лесни за запомняне, нали? Последните М, само за да превъртите напред, са методи. И тази книга преди всичко беше книга за методите, преди да я предам. Всичко беше за, знаете ли, нещата, които споменахте, как да четете по-бързо, как да помните факти, цифри, чужди езици, как да бъдете критичен мислител, как да се фокусирам и да се концентрирам. Това са неща, които приемаме за даденост, но не ни учат задължително в училище. Училището ни учи какво да учим, какво да учим и какво да четем, какво да запомним, върху какво да се съсредоточим, какво да мислим, но не и как да учим, и как да учим, и как да се фокусираме, и как да запомним, и как, наистина, да четем ефективно и как да мислим, със сигурност. И така, преди да я предам, книгата беше наистина добро ръководство за самопомощ за това как да се направи мета-обучение, да се научи как да се учи за всяка възраст или етап от живота. И тогава си зададох този въпрос, преди да го изпратя по имейл, казах: “ Ще получат ли 100% от хората, които четат тази книга, резултатите, на които се надяваха? ” И честният ми отговор беше отрицателен. И това наистина ми беше трудно да се примиря, защото, знаете ли, книгата беше направена и всеки, който я погледна, каза: “ Това е невероятно. Това е, примерно, план за ускорено обучение, ” но не бях доволен от него, защото искам хората да получат резултатите. И така се върнах назад и добавих два допълнителни кръга, ако искате, или раздели към книгата и първият е вашето мислене. Защото предизвикателството е, ако дам на някого метод за това как да запомня нещата в час по биология, но те са … и може би това е методът, но мисленето им е “ Не съм достатъчно умен ” или “ Аз съм счупен ” или “ Имам ужасна памет, ” тогава това ще повлияе на това и пак ще запази дете или възрастен в тази кутия, този начин на мислене, така че трябва да се справим с това.

Вторият М е вашата мотивация. А мотивацията е интересна, защото много хора смятат, че мотивацията е нещо, което винаги е временно. вие се събуждате и се надявате да имате мотивация, или отивате на семинар и скачате нагоре и надолу, помпате юмруци и пляскате и просто виждате, че сте толкова мотивирани да правите X, Y, Z утре. Но идва следващият ден и, знаете ли, X, Y, Z не се случва. И така измислих формула за мотивация, не само за възрастни, но и за деца, за всяко човешко същество и тази формула е P по E по S3. Така че независимо дали искате да можете да се мотивирате или да мотивирате дете, това са трите съставки, P пъти E по S3. И съвсем накратко, независимо дали това мотивира детето да почисти стаята си или да може да учи, или се привличате, знаете ли, направете малко упражнение днес или медитирайте, или знаете ли, отидете, направете някои червена светлина или студена терапия, знаете ли, трябва да … имате нужда от тези три съставки, за да сте последователни. Защото мотивацията, единственото доказателство, че някой е мотивиран, вие, вашите деца, някой, вашите служители, вашият екип е, ако прави нещо. не е това, което казвате. Бихте могли да кажете, че сте мотивирани, но това не означава това. И ако се чувствате мотивирани, но ако не го правите, това все още не се брои. Така че това, което направих, беше, че осъзнах, че … направих този мисловен експеримент и казах, добре, осъзнавам, че човешката мотивация е важна, защото много хора знаят методите, но все още не правят тези неща. Независимо дали това е в техния бизнес и маркетинг, инвестиции и знаете, в личното им, знаете, представянето и отглеждането на децата им, но те не го правят, защото здравият разум не е обичайна практика. И така, какви са ключовете?

Така че направих този мисловен експеримент, като казах, добре, ако ще изградим крайно мотивираното човешко същество, това е крайно мотивираното човешко същество, стремежът им е неумолим, те няма да спрат и какви са съставките? И казах, че първото нещо, от което се нуждаем, е P, а P има за цел. И нямам предвид житейска цел, макар да се докосвам до това в книгата доста добре в детайли. Искам да кажа, че има причина да се занимавам с тази дейност, защото причините жънат резултати. И не само за да го разберете когнитивно, дете или възрастен не … това е не просто да знае, че това е добро за вас и ползите, които ще дойдат от това, но трябва да го почувствате. Защото ако не ’ не го усещате … ние не сме толкова логични, колкото сме биологични. И когато мислите за допамин, окситоцин, серотонин, ендорфини, тази химическа супа, каквато сме, ние сме мотивирани от емоциите. Всъщност ние се учим по-добре, когато емоциите са в игра, а не когато не са. И така, как да се възползвате от повече от тази цел, докато си позволявате да се чувствате, и наградите, които ще дойдат от тази дейност, а може би дори последицата от или дискомфорта, който идва от това, че не се занимавате с тази дейност? Например имам приятел, който се събужда в 4:30 всяка сутрин, и те тренират. И се чудех, защото просто бях … знаете ли, мисленето на хората, винаги съм любопитен. Така че бях като, “ Вие сутрин ли сте? ” Той беше като, “ Не, абсолютно не. ” Аз съм като, “ Е, тогава наистина трябва да обичате да тренирате, ако се събуждате всяка сутрин в 4:30. ” Той ’ харесва, “ Не, всъщност мразя да тренирам повече, отколкото обичам да се събуждам сутрин, ” и аз съм като, “ Уау. ”

Така че някои хора смятат, че трябва да се насладите на това занимание, но това не е непременно вярно, но имате нужда от причина да го направите. Това означава, че приемам … част от сутрешната си рутина за хората, които са слушали моя подкаст или видеоклиповете ми, е да взема студен душ. Срещнах Вим Хоф преди повече от седем години и от седем години вземах студени душове и ледени бани. Никога не съм пропускал ден, никога. И честно казано, наистина, израснах на североизток, не харесвам студа. Наистина не харесвам студа. Но го правя и никога не го пропускам, защото имам причини, защото знам как се чувствам след това. това е като, най-доброто нулиране на нервната система за мен. Чувствам се дори по-добре от това, нали знаете, да пия кафе. Той намалява възпалението в тялото ми, намирам, знаете ли, невероятни нива на растеж, когато можех да намеря спокойствие в хаос или студ. И така никога не го пропускам, защото усещам причините, разбирате ли? И тогава само един последен пример е наскоро срещнах познат и наскоро видях някой, когото не познавам много отблизо, но изглеждаха невероятно, но не бяха винаги така. Знаете ли, те са имали наистина компрометиран начин на живот по отношение на тютюнопушенето, храненето и подобни неща и в крайна сметка са получили инфаркт, но след това все още не са направили промени. И тогава го направиха и аз исках да знам, “ Ей, какво те мотивира да направиш това и да дадеш приоритет на здравето си? ” И той каза, че тази дъщеря е, знаете ли, младата и знаете ли, в началното училище и един ден тя плачеше и плачеше и той искаше да разбере защо. И знаете ли, тя каза, че иска тя да е там, когато тя има деца, и знаете ли, да я разхожда по пътеката, такива неща. И просто … той усети тази цел и оттогава е последователен, мотивиран.

И така, това е целта. И така, когато се връщам в този експеримент, си мисля, добре, ако някое човешко същество просто има тази цел, винаги ли ще бъде мотивирано? И аз казах, че не, може да им липсва Е, а Е означава енергия. Значение, връщайки се към, да кажем, просто нещо като упражнение, може би чувствате целта и причините за упражнения, но имате новородено и не сте спали за три нощи, вероятно няма да го направите бъдете толкова мотивирани, защото ще бъдете изтощени, нали? И може би знаете, че лидерите са читатели и е невероятно, ако някой има десетилетия опит, той го постави в книга и можете да седнете и да прочетете тази книга след няколко дни и можете, знаете ли, да изтеглите десетилетия в дни, и вие усещате ползата и усещате целта. Може да сте експерт, да спечелите повече пари, да обслужвате повече хора, да вземате по-добри решения. Можете да го почувствате. Но може би сте яли голямо преработено ястие и сте в хранителна кома и ви липсва енергия, може да не сте мотивирани да четете или да учите този ден. Или детето ви може да не бъде мотивирано да чете и учи този ден, защото му липсва енергия. И тогава умът ми тръгна, накрая, така добре, липсва ли нещо? Ако някой, възрастен или дете има цел, той го усеща, има изобилна енергия, знаете ли, защото ние говорим за всички неща в книгата, всичко, чудесна мозъчна диета за оптимизиране на вашия сън и управление на стреса и всички тези неща , винаги ли ще бъдат мотивирани? И аз казах, че не. Последното нещо липсва, S3, малки, прости стъпки.

И разбрах какво кара хората понякога да не са мотивирани, дори да имат цел, дори да имат изобилие от енергия, не знаят ли какво да правят или онова нещо, за което мислят, е твърде плашещо. това е като о, искам да създам, знаете ли, следващия бизнес за милиони долари онлайн, знаете ли, искам да се срещна със сродната си душа и да живея щастливо до края на живота си, каквито и да са амбициите им, те не са го разделили на постижими стъпки. И как намирате вашата малка, проста стъпка, S3, задава прост въпрос като кое е най-малкото действие, което мога да предприема в момента, което ще ми даде напредък към тази цел, където не мога да се проваля. Кое е най-малкото действие, което мога да предприема в момента, за да ми даде напредък към тази цел, където не мога да се проваля? И толкова прости неща като може би тренировка и правене на пилатес или SoulCycle или каквото и да е в продължение на един час е прекалено трудно, това е твърде плашещо, може би обуването на маратонките, това е вашата малка, проста стъпка. Може би не чете по час на ден или по 45 минути на ден, може би отваря книгата или може би чете първия ред на страницата. И така сантиметър по сантиметър, това е стъпало, двор по двор, прекалено трудно е. И това е наистина формулата, която имаме за мотивация.

И после, накрая, влизайки във вашия въпрос, последният … сега, когато тези две две Ms са на мястото си, и знаете ли, ние имаме нагласата, че, знаете ли, едно дете вярва, че е възможно, или те вярват, че го заслужават, те вярват, че са способни на това, и там разгръщаме някои от ЛЪЖИТЕ за учене. Мисля, че имам седем „hellip“, които съм натрупал през последните двадесет години, например седем основни LIE, за които по-голямата част от населението се абонираме. И ЛЪЖА, за мен, означава Ограничена идея, развлечена. не е непременно вярно, но това е ограничена идея, която избираме да дава енергия. И така, ние ограничаваме тези, знаете ли, показваме на хората как да намерят цел и я усещат чрез упражнения, които те правят, а след това, знаете ли, оптимизираме енергията си, разграждаме нещата. След това ги учим на методите за бързо четене, критично мислене и всичко останало. Но “ аха ” идва, докато в момента разглеждате диаграмата, трите Ms, има и три Is. Там, където мисленето се пресича с мотивация, вие имате вдъхновение. Там, където мисленето се пресича с мотивация, вие имате вдъхновение. Сега имате експерти по мислене, имате книги за мислене. Една от любимите ми книги е на Карол Дуек, тя се нарича “ Мисловност. ” Имате мотивационни говорители, имате мотивационни експерти, мотивационни книги. И вие също имате, където се пресичат, вдъхновяващи високоговорители и вдъхновяващи книги и вдъхновяващи филми. И обикновено и това, което правят е, че те променят мисленето ви може би относно това, което е възможно, и те го отварят малко, а също така ви дават малко енергия или някаква мотивация.

Но проблемът е, че си вдъхновен, имаш вдъхновение, но не знаеш какво да правиш, нали? И така, липсват ви методите, защото те не се пресичат с методите. Там, където мисленето се пресича с методи, вие имате идеи. Това означава, че това е вашето мислене, това е в главата ви, вярвате, че е възможно, вярвате, че сте способни на това, вярвате, че дори го заслужавате. А методи, знаете ли, процесът за бързо четене или изучаване на езици, или знаете, подпомагане на децата ви с тяхното обучение, но вие нямате мотивация, така че това остава само идея. Така че, това е идея. И накрая, когато имате мотивация и методи, имате изпълнение. Вие сте мотивирани за цел, енергия и имате процеса, знаете точно как да учите, точно как да се концентрирате и как да слушате активно. Но там, където сте заседнали, все още може да сте заседнали в тази кутия, защото ще успеете да постигнете само толкова, колкото позволява вашето мислене. И така, може да не повярвате, че това е възможно за вас, може да не повярвате, че можете да спечелите толкова пари, може да не повярвате, че заслужавате това, знаете ли, този резултат. И сега, където и трите Is и трите Ms се събират точно в средата, имате четвъртото I, което е интеграция. Интеграцията, като цяло число или интеграл, означава, че сте цяло и така че ’ точно това, което сте. В това средно пространство, точно в средата, това е състоянието на неограничено и това е наистина целта.

Така че това, с което работя, е дали … отново, някой от всяка възраст или от който и да е етап от живота, гледам през тази рамка, защото … И всички, каня ви да направите същото, че ако сте останали някъде в тази кутия или детето ви се бори в тази кутия, това ви позволява, с тези отличия … Защото, ако не вземете невидимото и не го направите видимо, вземате нещо, което е нематериално и става по-конкретно, тогава ви позволява да се справите с истинския проблем, къде е ограничението тук, знаете ли, къде е rsquo; фалшивата граница или граница? В мисленето им ли е, знаете ли, те не вярват ли, че е възможно rsquo; не вярват ли, че това е възможно за тях, не вярват ли, че го заслужават и т.н.? Или те нямат цел? Те тези деца не знаят ли защо изучават този конкретен предмет? Не е от значение за тях, не усещат ли наградите или последиците? Или те нямат енергия? Стоят ли до късно през нощта, ядат ли бедна, преработена храна, стресирани ли са или прекарват време около хора, които знаете, енергийни вампири, които крадат енергията им? Или са с недостиг на хранителни вещества, знаете ли, и трябва ли да им се направи профил на хранителните вещества? Защото ако им липсват, знаете ли, някои ключови хранителни вещества, мозъкът ви няма да работи, нали? Или може би са в много разхвърляна среда и ние знаем, че чистотата е добър индикатор за … външният ви свят е отражение на вашия вътрешен свят, знаете ли, и така ви дава яснота и ви дава енергия. Или може би не са го разделили на малка, проста стъпка, знаете ли? Може би това, което трябва да направят, е да го разбият. Или може би те използват лоши методи, лоши методи на памет, за просто повторение отново и отново и отново. Или може би лоши методи за четене, което е, знаете ли, регресиране и прескачане назад, и загуба на фокус, или подвокализация. може би трябва да надстроят методите си.

Така че моето послание за всички тук е, не, с всичко, което се случва сега в света, не понижавайте мечтите си, за да отговарят на настоящата ситуация. Вместо това надстройте мисленето си, мотивацията си и методите си, за да можете да постигнете тези мечти.

Кейти: Обичам това. И мисля, че навигираме наистина, вероятно уникално време за голяма част от това и като цяло с толкова много несигурност. И искам да вляза в това малко по-късно в епизода, но чувствам, че дори за възрастни в момента е наистина трудно да се запази фокус с толкова много бомбардировки от всички аспекти в момента. И така, обичам мотивацията и методите на мислене. Мисля, че това е толкова ключово и го преработва за много хора. Как можем, ако имаме тези парчета на място, как можем да подобрим фокуса и концентрацията си?

Джим: И така, фокусът и концентрацията всъщност са … така, книгата всъщност е три книги в една. Затова се върнах в дъската за рисуване и харесах методите, но добавих цял раздел за мисленето и цял раздел за мотивацията. Но в третия раздел, където действително започват методите, първата глава в този раздел говорим за петте суперсили, първата е фокусът и концентрацията. Защото без това нямате нищо, нали? Дори когато хората идват при мен и имат предизвикателства с паметта си и обвиняват тяхното задържане, това често не е тяхното задържане, а често им се обръща внимание. И така без фокус … Сега метафората, която използвам в книгата, е по-скоро като … интересно е. Ако излезете навън и е хубав ден навън, грее слънце и когато сте били дете, сте си играли с тези лупи и сте изгаряли листа и подобни неща. И когато погледнете през лупа, това е интересно, защото тази фокусна точка е много хелип, много е ярка. И не е ли интересно, че използваме тази дума, “ ярка, ” за да опишем хората, които смятаме, че сте умни. И може би не са по-умни, може би просто са по-добре фокусирани. И това е наистина метафората, която използвам, че ако вземете крушка, която има всички едни и същи … може дори да не я видите, ако слънцето излезе, нали знаете, и сте в спалнята си или в живота си стая, но ако фокусирате тази крушка, тя може да създаде лазер, който може да изгори, знаете ли, може би стена. И това е силата на фокуса, за да можете да свършите нещата.

Знаем, че … и аз съм интервюирал толкова много хора по този въпрос, в моето шоу и само лично за собствените си изследвания, тази концентрация, че всъщност можете да практикувате концентрация, че много хора, това е нещо, което можете да научите и нещо, което можеш да практикуваш, нещо, в което можеш да се подобриш. И все пак повечето хора не практикуват концентрация, а това, което правят, е да се разсейват. И така, ако разглеждаме това като метафора, като мускул, тогава разсейването е мускул, както и концентрацията. Работата е там, че това, което правим най-много, е това, в което се подобряваме. И знаете ли, двамата с вас сме провеждали този разговор и преди, но само като кратко напомняне, едно от нещата, които изграждат нашите разсейващи мускули, е нашето интелигентно устройство, нали? Особено това, което казвам на хората да не го правят, което им казвам от години, само през първите половин час от деня, не докосвайте телефона си. Защото, когато се събудите, вие сте в това спокойно състояние на осъзнатост, вие сте много внушителен и ако първото нещо, което правите, е да докоснете телефона си, всяко позвъняване, пинг, динг, знаете, предупреждение в социалните медии, ново съобщение просто тренира разсейването ви. Той тренира вашите разсейващи мускули първо нещо сутрин и след това се чудите защо не можете да се фокусирате, когато четете, чудите се защо имате проблеми с фокусирането върху срещата за мащабиране и умът ви отива другаде, защото ние сме изградили тези мускули. Добрата новина е, че можем също така да изградим своите мускули за фокус и концентрация точно по същия начин и това е прекрасно. Знаете, между другото, втората причина, поради която не вдигате телефона си сутрин, само за да се обърнете към него, това не е просто, знаете ли, списъкът ви със задачи, той трябва да е в горната част на вашият списък със задачи не само пренасочва мозъка ви да бъде разсеян, но също така пренастройва мозъка ви да реагира, което означава, че просто реагирате на пожари или сте в защита. И вие не искате да започнете деня си, просто автоматично да се научите да реагирате и да се борите с пожари и всичко останало. Тъй като всички знаем, че сме имали гласова поща или съобщение в социалните медии, гласово съобщение, което просто съсипва деня ни и просто отвлича ума ни, и затова не искаме да реагираме на нещата.

Така че, връщайки се към това, имаше проучване, направено в университета в Принстън, което установи, че множество стимули, присъстващи в нашето зрително поле едновременно, се състезават за невронно представяне чрез взаимно потискане на предизвиканата от тях дейност в зрителната кора. Какво означава това? това е винаги, когато сте мултитаскинг … знаем, че многозадачността е мит, че всъщност преминавайки от едно към друго, всъщност не ги правим паралелно, всъщност се състезаваме за … системата се конкурира за същия вид ресурси. И така, това, което губите, е време, вие правите повече грешки … защото може да отнеме от пет до двадесет минути, за да възвърнете фокуса и потока си. И също така, вие не само губите време, но всъщност изгаряте глюкоза в мозъка, така че губите и енергия, което е също толкова важно, мисля, колкото и вашето време. И така, едно от нещата да останете фокусирани, за да можете да поддържате и намалявате нивото на разсейване е да тренирате мозъка си да се фокусира върху едно нещо в даден момент. И това е толкова просто, но е толкова трудно, нали? Така че не казвам, че това е лесно да се направи, но в книгата … и ще префразирам цялата книга, цитирам, френски философ в книгата, който казва това, “ Животът е C между B и D. ” “ Животът е C между B и D. ” И хората вероятно си мислят, че говоря на код или езици. B означава Раждане, D означава Смърт, C, живот, означава Избор. И това са онези избори, които правим всеки ден, че наистина, бихме могли да помислим, например, за нашия живот в момента, където сме, моментна снимка на това къде се намираме в момента като обща сума от всички избори, които направили ли сте до този момент? Знаете ли къде ще живеем и какво ще ядем, какво ще нахраним ума си или какво ще направим за кариерата си, с кого ще прекарваме време, разбирате ли? Големи решения и малки, малки решения. И аз наистина вярвам, че точно сега, че трудните времена могат да ви определят, трудните времена могат да ви намалят или трудните времена могат да ви развият. Но в крайна сметка вие решавате. Връща се към силата на избора.

Така че, когато говоря за разсейване на мета ниво, защото ние винаги избираме. Каквото и да правим редовно, ставаме все по-добри. И да се съсредоточим върху едно нещо, а не да се разсейваме с, знаете ли, някакъв ринг, пинг, динг предупреждение в социалните медии или известие за приложение, за да можем да го сведем до минимум и да практикуваме, вместо това да се фокусираме, като, дори нещо като това, което съм & говорили преди, прости упражнения сутрин. Вместо да проверявате телефона си първо сутрин, като например да миете зъбите си с противоположната ръка или да ядете с противоположната ръка. Не е задължително да отнеме повече време, за да го направите, но причината, поради която правя това в сутрешната си рутина или уча хората да го правят, е, че трябва да се съсредоточат върху тази дейност. Освен факта, че ако използвате различни части на тялото си, това стимулира различни части на мозъка ви. Знаем това, че в Оксфордския университет са правени проучвания, в които се казва, че неща като жонгльори имат по-големи мозъци, ако всъщност се научите как да жонглирате, това ще създаде повече бяло вещество и че когато тялото се движи, мозъкът набраздява тази страна тялото контролира другата, едната страна на мозъка ви контролира противоположната страна на тялото ви. Но това не е еднопосочна връзка, а двупосочна, така че използването на различни части на тялото всъщност стимулира различни части на мозъка ви. Не само получавате тази полза първо сутрин, когато си миете зъбите, но ви принуждава да присъствате. И така, когато го правите, трябва да обърнете внимание и тренирате мускулите си за внимание. Така че не е нужно да отнема време. Точно както дори когато говоря за вземане на студен душ, това не отнема повече време, а просто замества нещо, знаете ли? Вземане на студен душ вместо топъл душ или горещ душ. И така, това, което бих казал, е, че концентрацията е нещо, което бихте могли да развиете, това е нещо, което е rsquo; мускул, и това е нещо, в което можете да се приспособите по-добре. И просто като правите съзнателни избори през целия ден, за да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент.

Кейти: Да, мисля, че това е толкова важно. И сте прав, повечето хора дори не мислят за това, като че сме просто толкова обвързани с нашите устройства и постоянно се разсейваме, което е изтощително. И знам за майките, това води до това преобладаване, когато просто се опитвате да жонглирате с всичко това, с всички отворени контури наведнъж. И така, просто извършването на тези малки промени във фокуса може да има голямо значение. Дори ако правите едно и също количество неща и не можете да не се налага да свършите всичко, просто възможността да затворите някои от тези цикли или да не ги пускате наведнъж може да направи толкова голяма разлика.

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic. Чували сте да говоря много за тях и това е, защото ги обичам толкова много. Техните продукти са редовна част от живота ми и дори не мога да си спомня последния път, когато не съм използвал поне един от продуктите им в даден ден. Любимите ми ръце са кафето им с лъвска грива и има два начина да го пия … те правят удобни пакети, които са чудесни за добавяне към гореща вода за разтворимо кафе в движение, и правят смляно кафе с грива на Lion & rsquo ;, което е чудесно за приготвяне, точно както всяко друго смляно кафе. Друг трик е, че нося пакетите със себе си и ги добавям към кафето си или дори към кафето без кофеин, когато пътувам. важно е да се отбележи, че нито един от тези вкусове не прилича на гъби … те имат вкус точно на кафе, но дават добавения удар от Lion ’ s Mane или имат такъв с кордицепс, който ми дава чиста енергия и фокус през целия ден без трептене или киселинност на някои други кафе продукти. Обичам също пакетите кафе за популярното кафе dalgona, което в момента прави обиколки в социалните медии, и го приготвям с техните пакети кафе и Lion ’ s Mane и кокосова захар за вкусна ледена кафе. Вижте това и всички техни продукти на foursigmatic.com/wellnessmama и използвайте код wellnessmama дава 15% отстъпка.

Този подкаст е спонсориран от HypoAir, линия от мощни пречистватели на въздуха и повърхностни дезинфектанти, които могат да се използват във всяка среда. Техните системи и технологии са подкрепени от 15 години лаборатория, университет и “ реалния свят ” търговски проучвания, които доказват, че могат да се справят с мухъл, прах, вируси, алергени, бактерии, химикали, ЛОС и др. За разлика от някои системи, техните комбинират различни методи за пречистване на въздуха за високоефективни системи, които могат да обработват всичко - от малки апартаменти или отделни стаи до търговски единици в пълен размер. С фокуса върху качеството на въздуха и как установяваме колко важно е това в момента, исках да направя тези системи достъпни за всички и слушателите на този подкаст могат да спестят 10% с кода wellnessmama10 на hypoair.com.

Мисля, че в момента също сме в наистина уникално време, доколкото се научаваме да се ориентираме в някаква нова социална динамика. И аз не обичам да използвам думата “ социално дистанциране, ” тъй като продължавам да казвам на хората, дори ако трябва физически да се дистанцираме, трябва да разберем как да удвоим емоционалната връзка и социалната връзка. Но определено сме много по-изолирани, отколкото някога е трябвало да бъдем преди, и знам, че съм чел малко в различни списания по психология за това как това може да има наистина драматично въздействие върху мозъка. И така, от това, което знаете, например, как се променя това човешко взаимодействие, как променя мозъка ни и как можем да смекчим това?

Джим: Да, нека разопаковаме това. Абсолютно съм съгласен с вас, че думите имат сила и че думите влияят на мозъка ви. Така че, ти и аз сме социални в момента, но сме физически отдалечени, но не сме социално отдалечени и не сме психически отдалечени. И ние не сме емоционално отдалечени. Тъй като подобни предизвикателства могат да доведат до самота и ние знаем, че самотата, знаете ли, се увеличава и самотата определено има ефект върху вашата нервна система, особено за нашето психично здраве и се превръща в много голямо предизвикателство. Знаете ли, моята препоръка за хората и метафората, която използвам, е тази за пашкул, нали? Идваме от гъсеница, която върти пашкул и става пеперуда, преминаваме през метаморфоза. И всичко, което е, е жизнен цикъл. И ние се чувстваме сякаш преживяваме жизнен цикъл в момента и това е чудесна метафора за трансформация, защото пеперудата е толкова дълбок символ за промяна. И когато пазим или сме физически отдалечени, когато бихме могли да бъдем сами, знаете ли, бихме могли да останем сами с мислите си, което е, знаете ли, уникално за много хора и само с нашите страхове, сам се прокрадва във вашия съмнения. Знаеш ли, можеш да се чувстваш сам, да се връщаш към тази самота и понякога е трудно, защото истината е, знаеш ли, много от нас са склонни да се придържат към свят, който по-скоро е в настоящето и напредване и продължаване на цикъла. И докато красотата е в пеперудата, растежът се случва в пашкула.

Така че бих могъл да измисля пет бързи неща, които хората могат да направят, за да смекчат това предизвикателство, и те са пет C. Сега на първо място, това са само предложения. Кой трябва да каже … Искам да кажа, че преживяваме безпрецедентно време и хората биха могли да изпитат широк спектър от емоции и това е част от човешкия опит. Така че, кой трябва да каже, за мен, ако някой иска да прекара пет часа и да гледа Netflix, и преяждане, гледайте това и … всеки прави своето. Първоначалното ми убеждение за всичко, че бих искал да можех да се инсталирам в себе си, когато бях дете с този счупен мозък, моят номер едно … като, ако някой ме попита, като, ако можех просто да накарам всички да вярват на едно нещо, това би да сме на 100% отговорни за живота си. И оттам нататък, това е мета вярване, което според мен ще има ефект на вълни, разбирате ли? Чувствам, че това би имало много мощен ефект върху децата, които не бяха термометри, ние сме термостати. Термометърът просто реагира на всичко и той просто е принуден да реагира на всичко, което се случва в околната среда, за разлика от термостата, който може да „реагира“, той не реагира, ангажира околната среда, но след това настройва тяхното намерение или целта им, а след това, знаете ли, налага повече от неговата воля да може да повлияе на околната среда и да направи положителна промяна.

И така, връщайки се към “ Животът е C между B и D, ” С е избор, пет избора. Бих казал, че това би било лечебно и подхранващо, защото това, което подхранвате, процъфтява. Това би било чудесно време за яснота. И между другото, когато казвам тези пет неща, те не трябва да отнемат около пет часа, за да го направят. Казвам, че дори да можете да прекарате пет минути в правенето на някое от тези неща, това ще ви помогне да се движите в правилната посока. Това би била малка, проста стъпка, за която говорихме преди, че инч по инч, това е ъглово, че не трябва да я усложняваме. Тъй като мисленето е добро, но преосмислянето и желанието да бъде перфектно, това е просто … ние знаем, че ’ няма да се случи, нали? Защото животът, както и ученето, е просто разхвърлян. Така че C, първото C и ще ги направя лесни за запомняне, е яснота. Бих казал, че усамотението е прекрасна възможност за саморефлексия, че понякога, когато изминавате 100 мили в час, не можем да направим пауза и просто да се запитаме, “ вървя ли в правилната посока в нашия живот ? ” И така, може би … знаете ли, време за нас самите, когато пасираме, можем да отделим малко време и да се отразим. Знаете ли, и това може да дойде чрез терапия за разговори, което може да дойде от дневника, което може да дойде от медитация, каквато и да е вашата практика. Харесва ми силата на въпросите, защото се чувствам така, че когато задавате нови въпроси, получавате по-ясни отговори за по-голяма яснота. Един добър насочващ въпрос може да бъде това, което е най-важно за мен в живота? Като, понякога отиваме с месеци или години, знаете ли, със същото … ние никога не се чекираме при себе си. Както в момента, точно това, което е най-важно за мен в живота ми, кое е най-важно за мен на този етап от кариерата ми, кое е най-важно за мен със семейството ми, какво е най-важно за мен с моето време и въздействие? И след като веднъж имате тези неща, които, знаете ли, ние наричаме “ стойности, ” след като поставите своите стойности в съответствие, задайте си друг въпрос. Действията ми съгласувани ли са с тези неща, тези отговори, тези ценности? Нещата, които правя всеки ден, изпълняват ли тези ценности? И може би ако не са, тогава може би ще трябва да преоценим ценностите си или да преоценим действията си. Защото тогава, защото ако не са подравнени, там се саботираме, там правим крачка напред и правим два скока назад, когато действията ни не са съобразени с най-важните за нас неща.

Така че номер едно, яснота, номер две … и отново, това може да е и за вашите деца. Така че можете да приложите това към себе си, можете да приложите това към вашето семейство. Второто нещо, което бих казал, е грижата, а тази е, която покривате в изобилие. И така, ние знаем, че грижата за себе си не е егоистична. И моят принос тук би бил да, а в книгата говорим за най-добрите храни за мозъка, оптимизиране на съня и управление на стреса. Вярвам, че това е просто не само физическа хигиена, всички знаем, че трябва да си мием ръцете и да дезинфекцираме всичко и шест фута. Моето нещо за грижа е просто да сте наясно с вашата психична хигиена. И моето нещо с това е, че само защото работим със студенти, това е моето … знаете, продължавам 29 години, почти три десетилетия, и прекарвам време с всички - от деца с тежки обучителни предизвикателства до, знаете ли, възрастни възрастни, които имат предизвикателства с деменция. Отново загубих баба си от болестта на Алцхаймер и всички между тях. И просто бих казал, че едно от нещата е да контролирате това, което въвеждате, входа. Това означава, че умът ви има алгоритъм като Instagram и Facebook има алгоритъм, че ако просто сте харесали и коментирали всяка публикация на котка, алгоритъмът ще ви покаже много повече котки и ще изкриви нещата по отношение на вашата реалност и кажете, че има много котки там. Същото нещо и с ума ти. Ако просто гледате новините през цялото време и гледате … И разберете, че медиите са бизнес и ако кървят, това води. Те знаят, че вие ​​сте най-добрият продукт, който те предлагат на своите рекламодатели, и затова те искат да се покажете и да прекарате време.

Но ако се чувствате така, сякаш харчите … и сега, това трябва да определите, това е ваш личен избор и отговорност, ако смятате, че прекарвате твърде много време там, нека просто ви напомня ’ s точно като онзи алгоритъм във Facebook, че ако просто подхранвате тъмнината на мозъка си и това, което е заплашително, просто ще … умът ви ще ви храни същия този алгоритъм и ще се чувствате така & rsquo ; s всичко в живота. И това, което се случва, е, че съзнателно не можете да обръщате внимание на много неща едновременно и така не осветявате възможността, не осветлявате това, което наричате благословиите в живота си, какво бихте могли да сте благодарни за това, че не осветявате възможността и къде е подаръкът в това? И така просто казвам, че там трябва да има някаква хармония. И така бих казал, и това е причината, поради която за мозъка ви хроничният стрес свива мозъка ви. Когато винаги сте в битка или бягство, знаете ли, и всичко това кортизол, адреналин, не е … или вашите деца са, това не е добро място за учене, не е добро място да вземете тест, това не е чудесно място за изпълнение. И това прави хроничният стрес. Така че хроничният страх, ние знаем в областта на психо- и невроимунологията, че хроничният страх всъщност компрометира имунната ви система, прави ви по-податливи на настинки, грип и вируси. И така, откъде идва този страх, е това, което храним умовете си и просто знаем, че там има алгоритъм. Точно както тренирате фокус или тренирате разсейване, можете да тренирате ума си да погледне какво не е наред. Можете също така да тренирате мозъка си да гледа за какво бихте могли да сте благодарни.

И също така мисля, че благодарността трябва да бъде част от процеса на самообслужване на всеки, точно като любовта към себе си. Част от любовта към себе си е да се погледнеш в огледалото и да се влюбиш отново в човека, който те обръща назад, който е преживял толкова много, но все още стои. Част от грижата за себе си и любовта към себе си е да знаеш, когато кажеш да на някого или нещо, не казваш не на себе си. Част от грижата за себе си е поставянето на граници и граници върху нещата, които са важни за вас, защита на вашето време, защита, знаете ли, вашите емоции, защита на вашето мислене, знаете, също така също. И очевидно какво се вкарва в мозъка на вашите деца също, за да може да бъде на стража. И така, за това говоря за грижи. И благодарността е невероятна, защото е противоотровата за страха. Знаете ли, ако си зададете този прост въпрос, например, какво, ако единствените неща, които сте имали в живота си утре, са нещата, за които днес изразихте благодарност? Искам да кажа, че това би било интересен мисловен експеримент. Тъй като знаем, че благодарността пренасочва мозъка ви за позитивност, за мир, какво, ако … ако искате да се чувствате заможни по време на икономически смущения, какво, ако сте направили списък на всички неща, които имате в живота си, които парите не могат да купят , и направете този списък, който тренира фокуса ви, точно както обучението ще бъде в медиите за всички неща, които са просто някакви тъмни и опасни. Така че, това ще бъде част от грижата.

Третата C … яснота, грижа, е приносът. И мисля, че един от най-добрите начини да говорите за преодоляване на страха и за себе си, за децата си, за семейството си, е обслужването. Какво можете да направите заедно, за да допринесете за част от времето си, таланта си, съкровището си? Защото това, както благодарността е противоотровата за страха, така и услугата и приносът, знаете ли? Така че за нас ние даряваме 100% от приходите си от нашата книга за изследвания на Алцхаймер и за изграждане на училища за деца, които нямат достъп, както и здравеопазване и чиста вода. За нас в социалните медии правим някои животи във Facebook и Instagram, за да учим децата как да учат, единственият предмет, който ми се струва, е най-важен, защото училищата не са в сесия. Знаете ли, така как можете да допринесете за вашето време, талант или съкровище? И не трябва да е огромно. Може да се обадите на съсед, за когото знаете, че е малко уязвим, може да се намери някой и да се увери, че има храна, хората, които работят на фронтовите линии, знаете ли какъв е вашият уникален начин да допринесете? И тогава номер четири, след яснота, грижа, принос, е творчество. Искам да кажа, това е … имам предвид, че вече сте чували това и може би не е ново за вас, но аз просто съм … и отново, треньорът понякога просто ви казва нещо, от което, знаете, имате нужда да чуя, какво би могло да ви подкрепи. Още преди това, което се случва в света, имаше работни места и възможности, които се насочваха към машини, нали, които се автоматизират, които се насочват към изкуствен интелект. И какво ни прави истински хора и ценни в днешното общество? Наистина вярвам, че ние сме създатели и знаете ли, бъдещето принадлежи на създателите.

И така, какво винаги сте искали да създадете? Тъй като лимитът, когато говоря за неограничен, вярвам, че неограниченият ресурс, който имаме на планетата Земя, е човешкият потенциал, че небето не е границата и знаете ли, нашият ум е границата. Няма ограничение за вашето творчество, няма ограничение за въображението ви, няма ограничение за нас да се съберем, няма ограничение за човешката решителност, нали? И така, как можем да отключим повече от тези ресурси? Можете да бъдете по-креативни. Какво винаги е било в задната част на ума ви, като треска в мозъка ви, която винаги сте искали да създадете? Сега е подходящ момент да напишете музика, или да се занимавате с изкуство или поезия, или да напишете тази книга, или да започнете този блог, или да направите това видео, или да започнете този подкаст, или да започнете този бизнес, нали? Каквото винаги сте искали да създадете. И сте чували, както при тези мемове, които са верни, като че по време на Голямата чума Уилям Шекспир създава “ Макбет, ” създаде “ Антъни и Клеопатра. ” По време на чумата, когато затвориха Лондон, знаете ли, в един от университетите там Исак Нютон трябваше да се прибере, трябваше да се дистанцира физически и седеше под дървото и върху него падна ябълка главата му, вдясно, и той излезе с теории за движението, теории за гравитацията. И не казвам, че трябва да ги създаваме, но какво е нещо, което бихме могли да бъдем креативни, разбирате ли? Защото също мисля, че някои хора казват, че са изгорели, защото правят твърде много. Може би не сте изгорени, защото правите твърде много, може би сте изгорени, защото правите твърде малко неща, които ви карат да се чувствате живи. И мисля, че творческото изразяване запалва искрата на хората и им помага да се чувстват живи.

И накрая, последното C, имате яснота, имате грижи, принос, креативност, бих казал, че е способност. Сега е прекрасно време за учене и за децата ви също. И какво винаги сте искали - hellip; имате списък със задачи и сега знаем, че трябва да имате списък със задължения и какво rsquo; отгоре на списъка ви със задачи не е първото докосване на телефона ви половин час от денонощието, което знам, че е много трудно, но и списък за изучаване. Какво е в списъка ви за научаване? Защото в момента това е вълнуващо време, защото имаме неограничен достъп до всичко. Искам да кажа, ако можете да научите нещо, испански, салса, бързо четене, има подкаст за всичко, има и видеоклип в YouTube за всичко. И така, какво винаги сте искали да прочетете? И аз просто мисля, че четенето е толкова важно, отново, защото съм защитник на четенето. Моите учители щяха да бъдат издухани, ако прочетох книга, още по-малко написах книга и чувствам, че четенето е за вашия ум, а упражнението за вашето тяло. И така, мисля, че лидерите са читатели и да планираме тридесет минути четене на ден, мисля, че е много важно за нас. Но какво е в списъка ви за четене? И така, какво винаги сте искали да научите? И отново, не е нужно да отделяте часове след часове. Не казвам, че това трябва да отнеме много време. Малка, проста стъпка, знаете ли? Какво е … знаете, да прекарате десет минути със себе си, за да размислите, да вземете това време за медитация или да направите малко журналистика, да си зададете този въпрос, какво е rsquo; най-важно за мен в кариерата ми, кое е най-важно за мен в семейството , по мое време, в живота ми, знаете ли и дали действията ми са съобразени с него? Пет, десет минути само грижи, които обикновено не бихте направили, знаете ли, което може да е да се разходите или да направите някакви дихателни упражнения за себе си, или да вземете 'hellip', знаете, може да направите малко разтягане за себе си, ти знаеш? Какво е малкото? Какво можете да направите, за да допринесете с нещо малко, като това малко телефонно обаждане или FaceTime на някой, който е малко самотен, или някой, който е на възраст? И какво можете да направите за вашето творчество? Може би бихте могли просто да пишете в продължение на десет минути. Десет минути писане или нещо друго, което ви кара да оживявате.

И накрая, пет или десет минути четене, или слушане на подкаст, или правене на нещо, което захранва ума ви. И знаете ли, това са петте C. И бих казал, ако трябва да добавя към него, знаете ли, това е причината, поради която обичам вашето шоу и обичам вашата общност, която може да бъде и друга, друга C е общност, тя ’ се свързва с хората. Знаете ли, не използвайте това време, знаете ли, като оправдание за изолиране, защото, знаете ли, животът не е тук, за да се води само самостоятелно, той е социален. това не са само вашите неврологични мрежи, това са и вашите социални мрежи, знаете ли, и с кого прекарвате времето си е това, когото ставате. И знаете ли, и затова обичам вашето шоу. Защото кога хората постоянно се насърчават и предизвикват и възпитават и хората ги приветстват? И ако не сте намерили този човек в живота си, бъдете този човек за някой друг и особено бъдете този човек за вас. И това е метафората, която бих използвал. И тогава последователност … Бих могъл да продължа вечно, но сега просто мисля за това, структурата, когато си вкъщи и може би не си свикнал да си вкъщи, добавянето на структура за децата ти и структурата и последователността за себе си е толкова важно. Така че знаете, дефинирайте първия час от деня, дефинирайте последния час от деня, първия час, за да можете да оправите ума си, да оправите ума на децата си, този последен час наистина да може да влезе че парасимпатиковият сън, почивка, смилане, възстановяване. Но добавете структура, където можете, защото мозъкът обича да има последователност. И мислите ми по този въпрос са точно както когато гъсеницата си помисли, че светът е свършил, тя се превърна в тази пеперуда. И понякога трябва да се борим през някои лоши дни през едни от най-добрите дни в живота си. И ако се мъчите, знаете ли, молитвите ми … и ви пожелавам безопасност, пожелавам ви сигурност, пожелавам ви цялост, каквото ви е нужно най-много в момента. И не забравяйте, вие вдъхновявате хората със своята пясъчност и благодат и сте по-силни, отколкото си мислите, повече от това, с което се сблъсквате в момента.

Кейти: Обичам това и съм точно там с теб. Мисля, че това е много уникална възможност, ако гледаме по този начин спрямо … и при всяко предизвикателство със сигурност има възможност. И се надявам, че всички можем да фокусираме позитивното, да оставим благодарността пред ума. И също така, надявам се, че някои от тези неща, които се случват поради необичайното обстоятелство в момента, ще останат наоколо. Искам да кажа, че всички прекарваме повече време със семейството си или много от нас, хората градинарят повече, отколкото някога са имали, хората готвят вкъщи повече, отколкото някога са имали. Мисля, че има няколко красиви урока в това. И родителите са, много родители се придвижват към домашно обучение, дори … чух много родители да споменават, че може би не изпращат децата си обратно на училище, но могат да се адаптират и учат у дома. И така мисля, че това отваря някои уникални възможности за всички нас, и както казахте, ако можем да запазим това като фокус и да разгледаме това като време на метаморфоза, мисля, че сте прав, всички ние бихме могли да изплуваме по-силни и, надявам се, по-свързани с по-силна общност и по-силни семейства в края на това. И най-малкото, така или иначе трябва да преминем през това, така че защо да не се възползваме максимално от това и да го направим възможност за растеж, тъй като и без това всички сме тук? И както всеки път, когато говоря с теб, разбира се, Джим, нашето време минава, защото с такова удоволствие можеш да говориш. Ще се погрижа да се свържа с книгата в бележките към шоуто, но разбира се, “ Безгранично ” се предлага навсякъде, където се продават книги. Но къде другаде могат да ви намерят хората, ако искат да продължат да се учат и да поддържат връзка с вас?

Джим: Толкова го оценявам. Книгата наистина е моето наследство. Хората не знаят това, но аз попаднах в инцидент, при който едва не умрях преди няколко години, и това беше … защото хората питат, например, защо чакахте три десетилетия, за да напишете книга? И това ме накара да се замисля какво бих оставил след себе си. И така исках да бъде пълно, така че ако хората просто го открият, те ще могат да получат резултатите. И така хората могат да отидат до limitlessbook.com и ние имаме куп безплатни подаръци, включително десетдневна програма за бързо четене на паметта, която просто … Искам това да бъде най-четената книга, която хората купуват, разбирате ли? Тъй като хората наистина умеят да купуват книги и седят на вашия рафт и стават помощник на рафта, а не самопомощ, но хората не са много добри в четенето на книгите. И така исках да накарам хората да посещават програмите, така че всъщност да бъдат развълнувани и да имат уменията да го четат. Тъй като мисля, че много хора не четат, защото не са „hellip“, не се чувстват комфортно да го правят, това не е забавен процес за тях. И тогава правим четириседмичен книжен клуб с всички и това е включено току-що, когато хората го купуват на limitlessbook.com. И има четири раздела в книгата и ние прекарваме по една седмица на раздел и три от тези раздели са начинът на мислене, мотивацията и методите.

Хората, където хората могат да се свържат, са в социалните медии. Точно като вас, аз съм много активен. Всичко е в @JimKwik, K-W-I-K. Всъщност бих поканил хората, предизвиквам ги, знаете … а след това и нашия подкаст, очевидно, можете просто да слушате Джим Куик, знаете ли, във всяко от вашите приложения за подкасти, можете просто да го потърсите. И имаме предаване, около 200 епизода, само 15 минути, за това как да запомните имена и езици, да изучавате и променяте навиците си. Последното място, което бих казал, е, че бих предизвикал всички, защото мисля, че един от най-добрите начини да научиш нещо е като го научиш и да направиш екранна снимка на този епизод и да маркираш Кейти, да се маркирам, аз съм @JimKwik, KWIK , и споделете своя голям “ аха & rdquo ;. Защото, когато споделяте нещо, което току-що сте научили, е по-вероятно да го интегрирате и да го научите по-добре. Защото отново, когато го преподавате, го научавате два пъти. И по този начин вашите приятели и вашето семейство, вашите последователи, те биха могли да го видят. И ако ни маркирате и двамата, бих могъл да го видя. Щастлив съм да публикувам някои от, знаете ли, някои от тези, които публикувате. И също така, и всъщност ще подаря на един човек, за забавление, копие от книгата. Защото просто оценявам … оценявам толкова много вашата общност, Кейти. Подобно, ние се познаваме от доста време и вие сте истинска сила за добро. Вие сте вдъхновяваща, знаете ли, сила на природата. Защото мисля, че това е толкова по-необходимо от всякога и обичам вашата гледна точка в това, знаете ли къде е подаръкът в това, знаете ли, защото никога не е тъмно. И това, което се връща към линията с целия този епизод, е, че имаме избор. Винаги имаме избор върху какво ще се фокусираме, какво ще означават нещата, какво ще правим и да бъдем тази пеперуда. И бъдете този жив пример за вашите деца, този …

Знаеш ли, имам това … ще завърша с това. Имам страх от височини заради … знаете ли, затова ’ затова ме виждате да скачам с парашут и да правя нулеви G и онези луди неща в Instagram и Facebook, защото паднах от покрив. Това беше едно от травматичните ми мозъчни наранявания. И когато пеперудата излезе, вие … Видях го един ден на едно дърво и правя тези игри, където просто се опитвам, например, ако бях тази пеперуда, какво бих почувствал в момента? Защото тази пеперуда изглежда наистина спокойна и уверена. Но разбрах, че е спокойно и е уверено не защото се доверява на клона на дървото, а пеперудата е спокойна и уверена, защото се доверява на собствените си крила. И мисля, че процесът, през който преминаваме, е, че трябва да опознаем себе си и трябва да се доверим, да се обичаме и тогава наистина, трябва да бъдем себе си. И мисля, че това е формула за истинско изпълнение.

Кейти: Обичам това. Мисля, че това е идеалното място за завършване. И ще се погрижа да има връзки към всичко, което споменахте в бележките към шоуто, на wellnessmama.fm, включително към уебсайта на вашата книга, така че хората да могат да получат програмата за бързо четене и всички тези бонуси, което е страхотно. Наистина оценявам, че споделяте това с общността. И много ти благодаря, Джим, за твоето време днес и за цялата работа, която си положил. Знам, че тази книга, както споменахте, беше труд на любов в продължение на много, много години. И аз имах шанса да го прочета, това е абсолютно невероятно. Определено препоръчвам на всички вас да вземете копие. Но благодаря за времето днес, Джим. винаги е удоволствие.

Джим: Кейти, ти си най-добрата. Благодаря на всички.

Кейти: И благодаря, както винаги, на вас, че споделихте един от най-ценните си ресурси, времето си с двамата днес. Толкова сме благодарни, че го направихте. И се надявам, че ще се присъедините отново към мен в следващия епизод на “ The Innsbruck ” подкаст.

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.