Как да използваме специфични и насочени смеси от етерично масло в подкрепа на мозъчната и парасимпатиковата нервна система

Джоди Стерноф Коен е един от любимите ми хора, с които да разговарям по една от любимите ми теми: лечебните ползи (и безопасното използване) на етеричните масла. Джоди комбинира обучението си по хранене и ароматерапия, за да създаде Vibrant Blue Oils, компания, която произвежда смеси от органични и диви етерични масла, внимателно насочени към специфични здравни нужди. И тя имаше основателна причина да го направи.


Смеси от етерично масло за тревожност, безсъние, надбъбречни жлези, аутизъм и др

Както много от моите гости (и като мен), нейната история започва със собствената й здравна борба. Джоди приписва етерични масла за подпомагане на лечението на нейната тревожност, безсънието и дори автоимунитета (труден за справяне, както знам от първа ръка).

Нещо повече, Джоди е и най-продаваният автор и награждаван журналист. Нейната книгаЗаздравяване с етерични маслае диво възхвалявана като една от най-добре проучените потребителски книги за етеричните масла от години. Тя в основата си синтезира десетилетия на научни изследвания, така че да можете да ударите земята и да се справите със собствените си здравословни проблеми.


Джоди, благодаря, че си тук! Нека се потопим в …

В този епизод ще научите

  • как Джоди се е борила през лични изпитания, надбъбречна умора и дори автоимунно състояние с помощта на етерични масла
  • защо действат етеричните масла, кои масла да се използват и как да се използват правилно
  • защо да се обливате с етерични масла е като да пиете вода от пожарен маркуч
  • как симпатиковата и парасимпатиковата система влияят на нашето здраве (и в коя държава майките могат да се забият “ засяда ” в)
  • възможна непредвидена последица от “ Аз също ” кампания
  • всичко за блуждаещия нерв и как това е като магистрала за здраве (или болест)
  • потенциални употреби на етерични масла и аутизъм при деца
  • хормонални промени, които се случват, когато лягаме да спим (и как да го коригираме, ако не е в равновесие)
  • три вида реакции на стрес (и съответните области на мозъка) … и как да изключите стреса
  • защо мозъкът ви всъщност се свива, докато спите
  • Бърз и мощен съвет на Jodi ’ за управление на безпокойството … и защо ви е необходима само една ноздра и лавандула, за да го направите
  • и още!

Ресурси, които споменаваме

Научете повече за Jodi (и поръчайте масла) на VibrantBlueOils.com

Свързани епизоди на подкаст

  • 65: Безопасна ароматерапия и използване на етерично масло с Retha Nesmith

От Около блога

  • Ползи за здравето на етеричните масла
  • Рискове и употреба на етерични масла
  • Етерични масла за хормонален баланс
  • Преглед на дифузьор на етерично масло
  • 5 етерични масла, които използвам ежедневно
  • Употреба и предимства на маслото от тамян
  • Естествени начини за по-добър сън (дори ако сте майка!)
  • Как да почистите дълбоко пералня (естествено)

Рецепти за здраве и красота

  • Направи си сам пяна за измиване на лице с хидрозол и етерични масла
  • 19 естествени съвета за почистване (+ лесни рецепти)
  • Релаксираща рецепта за спрей за възглавници с етерични масла
  • Подправен сапун за етерично масло за мъже
  • Охлаждащ спрей с етерично масло за лятото
  • Как да си направим натурален дезодорант
  • 9 подхранващи етерични масла за здраве и здравина на косата
  • Как да си направим натурален домашен дезинфектант за ръце
  • Изцяло натурални домашни рецепти за спрей против бъгове, които действат!
  • Рецепта от билкови масла за лице
  • Рецепта за домашно масло от брада

Какво друго бихте искали да знаете за етеричните масла? Имате ли любими начини да ги използвате?Моля, споделете в коментарите или ми оставете отзив в iTunes. Чета всеки коментар и гостите ми често го правят и може да отговорят на вашите въпроси!

Прочетете подкаст

Този подкаст ви се предоставя от Vivos. Това е нещо, в което наскоро инвестирахме за цялото си семейство и абсолютно го обичаме и ето защо. И така, данните показват, че храненето, което получаваме вътреутробно, определя развитието на небцето ни и колко тесни или отворени са структурата на дихателните ни пътища и челюстта. Така че тясната уста, челюстта и дихателните пътища увеличават шансовете за нужда от брекети, за получаване на сънна апнея, затруднено дишане и много други. Но до голяма степен се предполагаше, че структурата на челюстта ви е поставена в камък, след като сте се родили или със сигурност след първите няколко години от живота. Но Vivos установи, че това не само не е вярно, но те създадоха неинвазивен, нехирургичен, лесен начин за разширяване на максилата, челюстта и дихателните пътища. Така че за нашите деца това означава, че те могат да избягват скобите, които двамата със съпруга ми имахме, а за съпруга ми, това означава, че сънната му апнея е изчезнала и той е спрял да хърка, което е бонус за мен. Скоро ще пиша повече за това, но междувременно можете да ги проверите на адрес wellnessmama.com/go/vivos




Този подкаст ви е предоставен от Good Culture. Добрата култура прави невероятно извара. Знам, знам, не е задължително две думи да сложите в едно и също изречение при ежедневното говорене. Но тяхното е страхотно, обещавам, дори и да не обичате извара. Защото не бях. По принцип това е естествено ферментирала извара, така че е без дъвки, пълнители и неприятни добавки и е пълна с пробиотици. И тъй като е направен по естествен път, той няма толкова странно усещане в устата, което има много извара. Така че, аз го използвам през цялото време в готвене и смутита като заместител на други видове сирене, или просто хранене в движение. Можете да го намерите в Whole Foods и много други хранителни магазини и се предлага в чаши с размер на кисело мляко и те са идеални за хранене. Провери ги. това е добра култура и те се предлагат в много хранителни магазини.

Кейти: Здравейте и добре дошли в “ Здравите майки ” подкаст. Аз съм Кейти от wellnessmama.com и днес съм тук с някого, с когото трябва да се срещна лично наскоро и бях наистина впечатлена от. Джоди Стерноф Коен е най-продаваният автор, тя е награждавана журналистка и тя основава компания, наречена Vibrant Blue Oils, която е наистина уникална. Тя съчетава обучението си по хранене и ароматерапия, за да създаде като наистина уникална смес от масла, които имат много специфична цел. И така за нея те помогнаха да се излекува тревожността, безсънието и дори автоимунитетът, с който е трудно да се справим, както знам от първа ръка. Тя има най-продаваната книга “ Изцеление с етерични масла ” и това е rsquo; е диво похвали като една от най-добре проучените потребителски книги от години. И тя в основата си синтезира десетилетия на научни изследвания, така че да можете да ударите земята и да се справите със собствените си здравословни проблеми. Джоди, благодаря, че си тук.

Джоди: О, Боже, благодаря ти, че ме имаш, и аз обожавам това, което правиш. Много съм съгласен с вашето намерение и наистина помагам на аутсайдера.

Кейти: О, много благодаря. И мисля … добре, още преди да стигнем до маслата, мисля, че наистина би помогнало на хората да разберат вашето пътуване, защото толкова много от нас са имали здравословно пътуване или борба. И мисля, че вашата история е наистина, наистина завладяваща и невероятна. Така че бих се радвал, ако можете да започнете там.


Джоди: О, благодаря. Така че всъщност започна с второто ми дете. Имам две деца и първото ми дете беше нелепо лесно и току-що ме помислиха, че съм страхотна майка. И тогава имах втори, а той беше безобразно твърд и нямах представа какво правя погрешно. И взех всеки родителски клас, който намерих, и наистина нищо не помагаше. Знаете ли, малко инструменти, но най-накрая един ден бяхме навън с голяма група на пикник и приятелят ми коментираше колко добре се държи, а след това друга майка каза: “ О, някой иска ли бисквити със златни рибки? ” И той изяде златните бисквити, а след това буквално се развихри и започна да тича като луд. И тя каза: 'О, боже, никога не съм го виждала да се прехвърля така. Знаете ли, брат ми беше на Риталин години наред и се оказа, че просто е алергичен към храни. ” И така отидох при диетолог и променихме диетата му и се промени цялата му личност.

И аз бях закачен и се върнах назад и получих степен по хранене. И правех всички тези промени и наистина издигнах здравето си, но съпругът ми беше биполярен. Знаете ли, много пъти мисля, че когато хората се самолекуват или избягват неща, това е, защото наистина не искат да усетят болката. И така правят неща, за да го избегнат. Така че той беше някак най-трудният ми клиент, защото наистина не ’ t … всеки път, когато го правех по-здрав, той щеше да каже, “ О, неприятно е да присъства, ” и той би се самолекувал. И той просто се влошаваше и накрая трябваше да бъде хоспитализиран. Трябваше да бъде настанен в жилищно лечение, защото наистина беше на най-ниското ниво. И след като той си отиде и не беше моя отговорност и работа да се уверя, че е щастлив и функционира всеки ден, надбъбречните ми жлези се сринаха. Не знаех съвсем колко интензивно и изтощително беше за мен. И знаете ли, продължаваше от около 10 години.

И така никога не бях толкова слабо функциониращ. Не можах да отговоря на телефона. Едвам ставах от леглото. Но децата бяха малки и знаете ли, когато сте майка, те са на първо място. Затова бих се принудил да стана и да им направя закуска и да ги заведа на училище. И тогава щях да се срина и нищо не ми помагаше. Всички мои трикове, които обикновено работеха, не бяха наистина достатъчни. И един приятел дойде с етерични масла и каза: “ Те ще ви помогнат. ” И бях толкова кататоничен, че ги сложи до мен на треньора, което беше доста добре, защото не бях наистина слязъл от треньора. И когато тя си отиде, аз просто реших, добре, боже, знам как да тествам надбъбречните си жлези, нека да видим дали има нещо тук, което да помогне на rsquo;

И получих пет масла и бях толкова отчаян и отворен, че казах: “ О, може би мога да ги комбинирам, ” и го направих. И ги приложих върху кръста си върху надбъбречните жлези и това беше такава промяна. Това беше почти … единственият начин, по който мога да го опиша, е, ако някога сте били хванати в дъното и се опитвате да плувате до брега и всеки път, когато се приближите, вълната ви отвежда отново и започвате да се уморявате , и ти започваш да се тревожиш като: “ О, боже, ще умра ли тук? ” И тогава някаква голяма вълна ви носи и вие просто вдишвате първия си дъх на сушата и си мислите, “ О, боже, отново съм добре, отново съм аз. ” И беше така. И след като разбрах, уау, вижте какво могат да направят, направих други формули.


Аз съм като, добре, знам, че имам безсъние. Аз бях практикуващ йога през целия живот, така че знам, че съм в симпатично състояние. И просто продължих да играя и да измислям нещата и не отне много време, за да започна отново да се чувствам като себе си. И когато го направих, всички мои приятели, които бяха свидетели на това, което ми се случи, искаха да опитат, знаете ли, моите малки формули и това им помогна, помогна на клиентите им и един от тях каза: “ Трябва да направете нещо с това. ” Така че тихо го изложих там. И аз имам опит като журналист, така че обичам да изследвам и пиша, и все се опитвах да разбера защо това работи? Знаете ли как работи това? И хората продължаваха да ме намират и така, след като децата ми бяха достатъчно големи, че, знаете ли, нямаше нужда да наблюдавам всяко тяхно движение, започнах да влагам енергия в разрастването на компанията.

Кейти: Да. това е толкова готина история, а вие споменахте, че сте парасимпатик или сте в съчувствие и мисля, че ’ е чудесно място да започнете с начина, по който използвате маслата. Така че мисля, че повечето хора могат да имат краткотрайно разбиране, но можете ли да обясните разликата между симпатиковата и парасимпатиковата и защо имаме тези две състояния и кое е за предпочитане през повечето време?

Джоди: Да, така че нашата автономна нервна система има две състояния. Парасимпатиковата почивка и смилане там, където се включва имунната система и ние сме в състояние да смиламе храната си и да се излекуваме. И след това симпатичното състояние, което е необходимо за оцеляването. Знаете ли, в онзи ден, в който лъвовете биха ни преследвали, или дори в настоящия ден, съвременните времена, когато шофирате и някой ще смени лентата във вашата лента и няма да ви види и вие да засвирите и, знаете ли , може би ускорете, за да избегнете пътнотранспортно произшествие. тялото ни скача в това аварийно състояние на оцеляване. Така енергията ни се покачва, хормони като адреналин и кортизол някак заливат системата ни и след това кръвта ни се насочва от средната ни част, нашите храносмилателни органи, до крайника ни, за да можем да избягаме наистина бързо. И всичко, което не е от решаващо значение за оцеляването, като нашата имунна система или възпаление, се отказва, защото ако бягате от лъв и се спънете и глезенът ви започне да се подува, може да се изядете. Така че трябва да държим възпалението под контрол.

И така е необходимо rsquo; физиологичната функция да премине в симпатиково състояние, но не ни е писано да останем там. Това, което трябва да се случи, е, че се случва извънредната ситуация, бягаме много бързо, бягаме, някак си колабираме и след това тялото ни се връща обратно в това парасимпатиково състояние, където можем да се излекуваме. Но за съжаление в този съвременен живот, знаете ли, когато стресовете са постоянни, дори мисълта за нещо стресиращо може да отведе тялото ви в това симпатично състояние, защото, знаете ли, ако вашето село е изгоряло от огън и вие усещате миризма на огън, това е добро оцеляване механизъм за изпреварващ стрес. Знаете ли, само като си помисля, може би сте имали минала травма. Знаете ли, аз ’ забелязвам всички тези “ аз също ” във Facebook в резултат на Харви Уайнстийн. Това е нещо, което само като се замислите, може да постави тялото ви в симпатично състояние.

Така че ние се забиваме там и когато се забием там, това, което се случва, е, че имунната система на практика се изключва. Подобно на това, аз съм приятел, който е победител от рак на гърдата, и тя забелязва, че тази интересна връзка между стресовото събитие обикновено се случва две години преди някой да се разболее от рак. И нейната теория за това е, че сме в това състояние на хроничен стрес, така че имунната ни система е изключена за две години. И така, всички неща, които би трябвало да прави, започват да се натрупват и след това изведнъж имаме … представяме се с болест като автоимунитет или рак. това е онзи стрес, който ни забива в това симпатично доминиращо състояние. И тогава всички парасимпатикови функции, от които се нуждаете, не могат да работят и тялото ви не може да се върне към хомеостазата.

Кейти: Да, мисля, че това е толкова важен момент, и особено тази връзка колко различен е съвременният живот. Защото нашата система е проектирана за време, когато буквално сме били изправени пред решения за живот или смърт. Така че ’ как тялото ни е искало да реагира. И тогава вземете предвид, че сега той има 24-часови новини с 10: 1 отрицателно към положително съотношение. И тялото ви реагира на това по същия начин, защото сте създадени да реагирате на такива ситуации по начин, при който имунната ви система е ангажирана по този начин. И така мисля, че ’ наистина е важен момент, че трябва да сме много наясно с това в днешния свят и да правим неща, за да му противодействаме активно, тъй като сме в ситуации, които тялото ни вижда като живот или смърт въпреки че не сме физически изложени на риск и затова трябва да се научите как съзнателно да противодействате на това. Мисля, че ’ е толкова важен момент, който правите.

Джоди: Благодаря. И дори за страшни филми, искам да кажа, че не мога да повярвам … толкова е забавно, когато бях … аз съм на 48. Така че, когато бях дете, си мислех “ Междузвездни войни ” беше ужасяващо. Децата ми дори не мислят, че това е страшно, но те виждат тези страшни филми и това също ги поставя в симпатично състояние. Така че, затова обичам … имаме парасимпатиково масло. И така, това, което контролира превключвателя за включване / изключване между състоянието на симпатична борба и полет и състоянието на парасимпатиковата почивка и смилане, е блуждаещият нерв. това е черепният нерв номер 10. Започва в основата на черепа и се навива от двете страни, всъщност точно зад ушната мида на тази мастоидна кост и след това преминава през всеки орган на храносмилането, заедно със сърцето и белите дробове . И така той е най-достъпен за кожата точно зад тази ушна мида. И можете да използвате комбинация от карамфил, която е силно стимулираща и има това невероятно лечебно свойство, евгенол, с вар, която основно има най-малките молекули.

И така, какво ми е готино за етеричните масла, това е малко като магия, защото когато комбинирате две неща, получавате нещо съвсем различно. Изведнъж ще получите силно стимулиращо масло, което е освободило малки молекули, за да може да премине наистина бързо. И друг наистина страхотен аспект за поставянето на стимулиращо масло там, точно върху блуждаещия нерв зад ушната мида, е, че това е точка на задръствания в тялото. Както ако мислите за задръствания, знаете ли, ние живеем в Сиатъл, където не е необичайно, че три от четирите платна на магистралата са в процес на изграждане или са затворени. Така че там има едно тесно място, нали? Така получаваме токсини в мозъка си. Знаете ли, може да е от зъбни амалгами или инфекции в устата. И това, което се случва, е, че те се опитват да изтичат от мозъка и правят това през вените и лимфната система.

Но ако има инфекция, знаете, като например да кажем, че токсините се задържат твърде дълго и, например, тежки метали от амалгами или ако са влезли в мозъка, знаете, преминавайки кръвно-мозъчната бариера от ваксина, тя може да преглътне точно там и се нарича токсичен блуждаещ нерв и това прави няколко неща. Той възпрепятства блуждаещия нерв да сигнализира органите надолу по течението. Например често чувах, че има връзка между кореновите канали и инфарктите. И така, това, което се случва с това, е, че има коренов канал, така че има цялата тази инфекция в устата и венците, тя се опитва да се отцеди, тя се архивира и започва да заразява блуждаещия нерв. Блуждаещият нерв е това, което освобождава невротрансмитера ацетилхолин, който казва на сърдечната честота да се забави.

Така че, ако блуждаещият нерв не сигнализира по подходящ начин, той никога не казва на сърдечната честота да се забави и може да получите инфаркт. По същия начин, знаете ли, децата аутисти често правят движения, които ни се появяват, ние не ги разбираме наистина, те произтичат и това е, че има метал, който е влязъл в мозъка им от ваксините и е малко заседнал в блуждаещ нерв и така не работи. Те не изпадат в това състояние на хомеостаза на парасимпатиково състояние, така че те се обвързват да преместят тялото си, за да отменят ръчно това състояние. И като поставите само малка капка масло зад ушната мида точно там, това наистина ги успокоява. И това, честно казано, от всичко, което … всички отзиви, които съм получил от тази компания, е нещо като най-голямата ми гордост.

Има толкова много родители на деца аутисти, които ми пишат ежедневно и просто ми казват как тази малка смяна е направила живота им толкова различен. Знаете ли, учителите забелязват, децата забелязват, децата го искат. просто е, знаете ли, цялата ми цел в живота е наистина да помогна на децата. И така, знаете ли, че едно нещо, ако децата ви не са в спектъра и са добре, също помага. Помага да изпаднете в това парасимпатиково състояние. Но ако се чувстват някак нерегулирани и не са заземени и внезапно им позволите да бъдат заземени, те веднага го усещат.

Кейти: Да, това е област, която напоследък изследвам много. Само блуждаещия нерв като цяло и колко наистина засяга толкова много от нашето тяло. И особено тази цяла симпатико-парасимпатикова връзка, защото мисля, че ’ е важен момент, който понякога сега понякога трябва да направим нещо с тялото си активно, за да помогнем да преминем в парасимпатиково състояние, защото имаме толкова много неща, които ни държат в симпатичното състояние през цялото време. И това може да бъде всичко - от стресови фактори на околната среда до светлинно замърсяване през нощта, като всички тези различни начини, по които тялото ни реагира. И така понякога се нуждаем от малко допълнителна помощ за това. И ми харесва, че сте започнали да го свързвате със съня, защото споменахте, че сте имали безсъние и знам, че много хора, които слушат, се борят с безсънието или имат деца, които не спят добре. Така че можете ли да говорите и за връзката за безсъние и какво е работило за вас?

Джоди: Абсолютно. Така че безсънието наистина е свързано със стреса. Знаете ли, хормонът на стреса е кортизол, а хормонът на съня е мелатонин и те имат някаква обратна връзка, което има смисъл, нали? Ако започнете да падате като сън и там ви преследва лъв, тялото ви ще освободи кортизол, защото трябва да остане буден. Няма да живеете, ако заспите по време на извънредна ситуация. Така че кортизолът е по-добър от мелатонина и когато лежим будни през нощта и се притесняваме за нещо и мислим, кортизолите са наистина високи, а мелатонинът е наистина нисък. И така, ние създадохме масло, което задейства епифизата да освобождава естествено мелатонин. И това е малко … ако се сетите за въртяща се, нали, кортизолът е висок, така че тази страна да е нагоре, мелатонинът е нисък. Ако знаете, постепенно измествате мелатонина нагоре, това принуждава кортизола да намали и помага на тялото да заспи.

А мелатонинът е невероятен детоксикиращ агент. Едно от предизвикателствата, обаче, с мозъка като цяло е наистина, наистина предизвикателно да вкараш правилното лекарство в правилната област на мозъка. Подобно на това, някои от практикуващите, които работят изключително за излекуване на автоимунитет, и Лайм, и други хронични заболявания, свързани с мозъка, ми казаха, че храната наистина не работи. Искам да кажа, че знаем, че мастните киселини като омега 3 действат, защото са мазни, нали? И липозомни вещества, като толкова много хора се насочват към … Quicksilver прави тези страхотни липозомни С, липозомни глутатион. Има и липозомен мелатонин. И те всъщност влизат в мозъка по две причини. За да влязат в мозъка, молекулите трябва да са наистина малки и трябва да са мастноразтворими, тъй като мозъкът е мазнина.

Така че маслата, тъй като имат наистина малки молекули и са разтворими в мазнини, са уникално подходящи за лечение на мозъка. Така че мелатонинът е голяма част от него, но после другата част е нещо, знаете ли, има три вида реакции на стрес в тялото или три области на мозъка, които са свързани със стреса. Има вегетативна нервна система, която е симпатико-парасимпатиковото състояние. Съществува лимбичната система, която е нещо като нашия център за страх. И тогава има нашата ендокринна система или част от мозъка, наречена хипоталамус, която задейства надбъбречните ни жлези да освобождават хормона на стреса кортизол. Така че това е комбинация от вид опит за успокояване и на трите. Така че мелатонинът или циркадният ритъм се смесват, които се отнасят до ендокринната система. И тогава парасимпатиковата смес помага за справяне с автономната нервна система. И всъщност наистина се радвам да съобщя, че създаваме нещо като лимбично рестартиране, което помага да се успокоят, знаете ли, нашите страхове, като например, когато децата сънуват кошмари, или всички онези неща, които са лимбичната система и амигдалата .

Но едно друго нещо, което наистина ме вълнува да споделя, когато спите, мозъкът ви всъщност се свива. това е движението на лимфната система, комбинирано с тези мозъчни клетки, наречени глиални клетки, така че те го наричат ​​глимфатичната система, знаете, с привличащо име. Мозъкът се свива, тези течности се придвижват към мозъка, изчистват токсините и след това, на теория, дренират стените на шията, приемайки, че съдовата система и лимфната система работят оптимално. Така че имаме лимфна смес, която можете да приложите отстрани на врата. Това е една от причините хората да обичат тамян, тамянът прави и това. И това просто помага за оттичането, докато спите, така че да не се натрупва налягане и това е чудесно за всеки, който има главоболие, особено ако имате главоболие, което изглежда по-интензивно около пълнолуние, защото това ’ когато течността в мозъка ви също се движи. Така че всичко, което можете да направите, за да отворите пътищата в шията, било с парасимпатиковата смес или лимфната смес, наистина може да помогне на съня ви.

Кейти: Да, харесва ми колко сте насочени към тях, защото очевидно етеричните масла са като доста широко използвани в момента. Всичко, от естествени домашни рецепти, до хора, които ги използват в рецепти за красота, и дори просто безразборно ги използват за аромата си. Но ми харесва как наистина привличате вниманието към това как са насочени към тях. Мисля, че това всъщност повдига важна точка, която е, че те са супер мощни. И поне моето мнение винаги е било такова - вероятно не е добра идея да хапвате голямо количество етерични масла или просто да се натоварвате в тях, без да разбирате химията или да работите с практикуващ, който го прави. И ми харесва, че успяхте да направите изследване, за да свържете така специфични масла с определени части на тялото.

Джоди: Да, искам да кажа, че използвам примера на моя 87-годишен съсед, който обожавам, получи iPhone за Коледа. И той е толкова сладък. Той го използва като телефон. Знаеш ли, ние продължаваме да се опитваме да го учим, като, “ Том, можеш да правиш снимки. Том, можеш да го използваш за имейл. Можете да получите упътвания. ” Той ’ не се интересува. Неговият iPhone е неговият телефон, период, край на историята. И това не е грешно, но просто драска потенциала на това, което можете да направите. А маслата са по същия начин, можете абсолютно да ги използвате, за да накарате стаята си да мирише добре, да почистите дома си, искам да кажа, че те имат толкова много приложения. Но това, което е интересно за мен е, че когато ги комбинирате, то надрасква повърхността. Има много повече неща, които можете да направите. Наистина можете да помогнете за връщането на тялото обратно в равновесие, така че да заздравява, което според мен правят толкова много от нас, когато даваме на тялото правилните суровини, разбирате ли, пълноценните хранителни вещества и изваждате пречките като токсините в нашата среда, тогава той отива в онова пространство, където всъщност може да се излекува.

Кейти: Да, това има смисъл. И така, аз бих искал да вляза малко по-дълбоко с тези смеси и като какви други случаи на употреба чувате от хората? От моето разбиране и аз ги пробвам, те се използват локално, нали? Така че това би било просто много фокусирано, актуално.

Джоди: Точно и това не е … Искам да кажа, едно от нещата, които избягвам като цяло, наистина не харесвам справедлив маркетинг и наистина не обичам да намалявам никого. И така виждам, че има много компании, които казват: “ Използвайте го вътрешно. ” Аз съм много практичен. Просто не мисля, че работи, защото мисля, че храносмилателните ни следи са някак толкова неправилно функциониращи, че между стомашната киселина и обработката от черния дроб, не мисля непременно, че стига до мястото, където трябва да отиде в тяло. И мисля, че е много по-ефективно просто да го помиришете или локално да го приложите. Също така мисля, че е прекалено прекалено.

Мисля, че знаете ли, като риган в частност, мисля, че ако имате хронични паразити или Лайм и работите с много специфичен специалист, това може да бъде мощен инструмент. Но ако току-що прочетете онлайн, че е добре и го вземете вътре в капсула, това е твърде много. това е като пиене от пожарен маркуч. Знаете ли, водата е чудесна, освен ако не пиете от пожарен маркуч. Наистина трябва да уважавате, че това е мощно лекарство и искате да го използвате по ефективен начин. И мисля, че е много по-трудно да се прекалява, ако просто го помиришете от бутилката или го приложите, защото няма да … е, повечето хора ще вземат само капка или две. Не знам, че ще използваш цяла бутилка върху тялото си, знаеш ли, ние знаем по-добре.

Кейти: Да, точно и там има добър механизъм за обратна връзка, като че кожата ви обикновено се ядосва, ако използвате твърде много. И всеки ароматерапевт, с когото съм говорил някога, беше казал, че с етеричното масло повече не е по-добре. Всъщност, както има малки, много малки, специфични дози, които правят големи неща. И особено, дори само да ги дишам, мисля, че в днешния свят това е като много хора, не вярват наистина, че има полза само от действителното им вдишване. Но това е един от най-ефективните методи, точно както локално, тъй като, както споменахте, те са толкова малки и са разтворими в мазнини, че могат да преминат през тях.

Този подкаст ви се предоставя от Vivos. Това е нещо, в което наскоро инвестирахме за цялото си семейство и абсолютно го обичаме и ето защо. И така, данните показват, че храненето, което получаваме вътреутробно, определя развитието на небцето ни и колко тесни или отворени са структурата на дихателните ни пътища и челюстта. Така че тясната уста, челюстта и дихателните пътища увеличават шансовете за нужда от брекети, за получаване на сънна апнея, затруднено дишане и много други. Но до голяма степен се предполагаше, че структурата на челюстта ви е поставена в камък, след като сте се родили или със сигурност след първите няколко години от живота. Но Vivos установи, че това не само не е вярно, но те създадоха неинвазивен, нехирургичен, лесен начин за разширяване на максилата, челюстта и дихателните пътища. Така че за нашите деца това означава, че те могат да избягват скобите, които двамата със съпруга ми имахме, а за съпруга ми, това означава, че сънната му апнея е изчезнала и той е спрял да хърка, което е бонус за мен. Скоро ще пиша повече за това, но междувременно можете да ги проверите на адрес wellnessmama.com/go/vivos
Този подкаст ви е предоставен от Good Culture. Добрата култура прави невероятно извара. Знам, знам, не е задължително две думи да сложите в едно и също изречение при ежедневното говорене. Но тяхното е страхотно, обещавам, дори и да не обичате извара. Защото не бях. По принцип това е естествено ферментирала извара, така че е без дъвки, пълнители и неприятни добавки и е пълна с пробиотици. И тъй като е направен по естествен път, той няма толкова странно усещане в устата, което има много извара. Така че, аз го използвам през цялото време в готвене и смутита като заместител на други видове сирене, или просто хранене в движение. Можете да го намерите в Whole Foods и много други хранителни магазини и се предлага в чаши с размер на кисело мляко и те са идеални за хранене. Провери ги. това е добра култура и те се предлагат в много хранителни магазини.

Кейти: Значи ми е интересно колко бързо в собствения си живот видя някакъв обрат от използването на тези масла и колко бързо хората виждат обрати, когато го използват? Тъй като бих предположил, че те могат да преминат толкова бързо, всъщност ще видите доста бърз резултат.

Джоди: Незабавно в някои случаи. И отново зависи. Знаете ли, като за някой, който е наистина здрав и се чувства наистина добре, може да не го забележи, но когато сте някак си на дъното и това ви издърпа, това е дълбоко. Един от триковете, които обичам … Един от нашите колеги, Titus Chew, прави много изследвания за това как да използвам масла, вид за стимулиране на различни области на мозъка. Така че едно от нещата, които научих от него, е, че когато сме в състояние на безпокойство, това е, защото дясната предна част на мозъка е свръхактивна. И така, за да го балансирате, това, което искате да направите, е да стимулирате лявата предна част.

И най-лесният начин да направите това е просто да дишате масло през лявата си ноздра, сякаш може да бъде толкова просто, колкото лавандулата. И аз имам дете, което е перфекционист и затова домашното понякога се превръща в голяма работа, защото, не дай Боже, те го правят погрешно или това е твърде много. И така, това, което я научих да прави, е просто да вдишва - използваме надбъбречната смес, но лавандулата също действа. Знаете ли, просто поемете няколко вдишвания през лявата си ноздра на масло и не мога да повярвам, че това е по-малко от 30 секунди. Като, тя просто се успокоява веднага и казва: 'О, добре. Разбрах това. ” Така че е невероятно и това е чудесно за всеки, който страда от безпокойство. Можете да го донесете в чантата си. Оставете го в колата си, ако сте в задръстване. това е невероятно.

Кейти: Да. И това е огромен съвет, защото поне изглежда много хора наистина се борят с тревожната страна на спектъра. Знам всеки път, когато попитам кои хора искат да интервюирам или за какво искат да говорят в подкаста, тревожността е голяма тема, която се появява. И със сигурност това изглежда като лесен и безопасен начин поне да се опитаме да се справим с това естествено. Тъй като знам, че конвенционалните методи обикновено са фармацевтични продукти, които могат да имат много нежелани ефекти от това, което познавам.

Джоди: Да. Знаете ли, това е смешно, една от причините … когато бях на дъното си след раждането на второто ми дете, ме поставиха на Лоразепам за след раждане и това ме направи, като психотичен. Беше толкова безумно. Просто се почувствах луд. И за щастие най-добрият ми приятел е клиничен психиатър и аз й се обадих в един от моите психотични моменти и тя ’ харесва, “ Вземаш ли нещо? ” И аз съм като, “ Да. ” Тя отива, “ Трябва да спреш, ” и се оказва, че съм бавен метилатор. Черният ми дроб е малко предизвикан и затова се детоксикирам бавно. Така че за мен дори лекарствата, които би трябвало да ме правят щастлив, имат някакъв неблагоприятен ефект, защото остават в системата ми твърде дълго. Така че, тъй като това не беше опция, аз наистина се гмурнах с масла, които тялото ми обича и преработва много бързо.

Кейти: Това има смисъл. това е и много по-лесна алтернатива. Това е чудесно, че го открихте. И така, превърна ли се това в нещо като ежедневие в живота ви сега? Използвате ли като поддържаща доза или & hellip ;?

Джоди: Аз го правя.

Кейти: Добре. И така, какво препоръчвате на хората? Има ли по-голяма доза, ако започвате, или дори тези малки дози са чудесни дори за някой, който е в острата фаза?

Джоди: Искам да се върна към начина, по който гледам на маслата. Опитвам се да разгледам основните условия. Така че мисля, че има дисбаланси в съня. Ако не спите, това е най-важното нещо, което трябва да поправите. Стрес, кръвна захар, който корелира със стреса, способността ни да се детоксикираме и източваме, възпаление както в червата, така и в мозъка и тялото. И това са любезните основи, които разглеждам. И тогава се опитвам да им помогна да върнат баланса, защото тогава това ни позволява да се излекуваме. Така че за мен основното ми предизвикателство е преди всичко стресът. И така, маслата, които използвам за това, използвам парасимпатикови. Правя маз зад ухото на децата си, преди да ядат каквото и да е ядене. И го правя през целия ден, защото това е малко като, знаете ли, това е хубав ритуал, който ме връща в баланс и хомеостаза.

Знаете ли, има много начини да го направите. Може да диша. Това могат да бъдат практики на благодарност. Това е просто един от талисманите ми, който ми помага. Обичам да тренирам сутрин, така че използвам надбъбречна смес в кръста, когато се събудя и това ми помага да ми даде енергия. Но това, което е интересно за надбъбречните жлези … и всеки, който някога е правил тест за слюнка, това, което правят, е, че гледа вид ритъма на кортизола ви през целия ден. И повечето от нас се превключват между това да сме хиперадренални и да произвеждаме прекалено много кортизол и да бъдем … те го наричат ​​надбъбречна умора, което знам, знаете ли, това описание е попаднало под някакъв огън. Но в основата ни е или свръхпроизводството на кортизол, или недостатъчното производство на кортизол. И има различни билки и добавки, които можете да приемате в зависимост от всяко състояние.

Но много от нас превключват между двете и това, което е хубаво в нашата надбъбречна смес, е, че просто ви дърпа в равновесие. Ако правите твърде много кортизол, той ще го върне в центъра. Ако правите твърде малко, това ще го повдигне. И така, това е наистина хубаво и равномерно и балансиращо и това е, което наистина обичам в маслата е, че всичко, което се опитват да направят, е да помогне на тялото ви да се върне към баланс. Те не рециркулират невротрансмитери, от които може би нямате нужда, знаете ли. Те просто се опитват да ви върнат в равновесие, така че да се чувствате добре.

Кейти: Да, точно така. И мисля, че още един съвет, който винаги обичам да давам на майките за кортизола, защото видях това в собствения си живот драстично. Както когато преживявах възстановяването на щитовидната жлеза, те правят много лаборатории доста често, за да следят нещата и тестват кортизола ви сравнително често, тъй като там има връзка. И това, което забелязах, както казахте, има билки и добавки и адаптогени, които наистина помагат, но това, което направи най-голямата разлика за всички мои нива в кръвта, беше излизането сутрин на ярка слънчева светлина и излагането на светлина, които има толкова много изследвания за това, доколкото помагат на вашите модели на кортизол. И обратно, след това също така намалява експозицията на светлина след настъпване на тъмно.

Така че направихме това нещо семейно сега сутрин. Поставяме си точка да излизаме на ярка слънчева светлина, като не като да гледаме слънцето, но попадаме в очите ни, върху кожата ни, за да сигнализираме за всички тези процеси в тялото. И след това през нощта, след залез слънце, за да приглушите светлините и просто да включите солените лампи или оранжевите крушки, за да сигнализирате на тялото, че всъщност е нощ. И мисля, че когато го комбинирате с нещо наистина насочено като това, това наистина е мощно нещо. И мога да кажа от първа ръка, видях разлика в моите реални, като например нивата на кръвта, които бяха тествани и можех да видя промяната. И така, мисля, че както говорите за толкова много, малки промени могат да направят толкова голяма разлика, особено когато ги правите последователно.

Джоди: Толкова го обичам. И трябва да ви кажа, хората винаги ме питат, “ Защо действат етеричните масла? ” И всъщност мисля, че има много общо със светлината. Мисля, че това е светлината, която отключва лечебния потенциал в нашата храна и в тези растения. И едно нещо, което харесвам в етеричните масла като, знаете ли, за всеки, който има градина и яде домата направо от лозата или отрязва билките и го поставя във вашето готвене, вкусът му е различен. Той притежава такъв вид енергия и жизненост направо от слънцето. И маслата, знаете ли, те всъщност … те са взети и след това са дестилирани същия ден. И така, почти като да улавя тази светлинна енергия, тази светлинна сила. И мисля, че ’ е една от причините тя да работи, тялото ни реагира на това. Така че обичам да правите това. Мисля, че е брилянтно.

Кейти: Благодаря. И както казах, обичам, че сте изследвали и сте се свързали с наистина специфичните смеси и че ги използвате толкова съзнателно. Защото мисля, че това е нещо, както казахте … не, разбира се, никога да омаловажавате това, което някой друг прави … мисля, че има много различни приложения, които работят наистина добре, но мисля, че когато можете да използвате точното количество и не твърде много, мисля, че наистина виждате най-голямата разлика. Поне това беше моят опит.

Джоди: И мисля, че едно от нещата, като хората, които ме намират, че знаете ли, са наистина болни, те са инвестирали много време, пари и енергия в нещата и са в точката, в която са точно както, “ не искам да го правя погрешно. ” И така, за да повтарям вашите настроения, знаете ли, ако хората си правят сами, като аз аплодирам това. Мисля, че е страхотно и ако имат това самочувствие, определено трябва да го направят. Просто се опитвам да помогна. Знаете ли, взех децата си да събират горски плодове това лято и завършихме … целият ми фризер вече е пълен със сладко, което беше забавно, но не знам, че ще го направя отново. Нямам нужда от толкова много сладко. Ще отида до магазина и ще го купя. Аз не съм човек, който си направи сам. Въпреки че се изкушавам от вашите рецепти, защото са невероятни. Така че аз някак си скоча и тогава имам много повече от необходимото. Така че, ако хората искаха да го направят сами, искам да ги овластя и с тази способност. Но ако те са малко като мен и искат само една бутилка, взех ги за тях.

Кейти: Да. Със сигурност. И погледнах вашия … защото дори не мисля, че съм ви питал това преди. Откъде идва името, Vibrant Blue?

Джоди: И така, майка ми обича антиквариата и когато бяхме деца, тя реши, че най-добрият начин да ни накара да я настаним е да започнем да събираме неща. Така че сестра ми е избрала напръстници и аз винаги обичам сини бутилки. Имаше нещо в енергията и светлината и този кобалтов цвят, така че ’ е това, което събирах през цялото си детство. И знаете ли, преместих се много, учих в колеж, след това живеех в Ню Йорк, в окръг Колумбия, в Лондон и всички тези места и винаги взех колекцията си от бутилки със себе си. Това ме накара да … не знам. Беше точно като това щастливо нещо. Всеки път, когато го гледах, се чувствах наистина позитивен. Така че, когато това масло се появи в живота ми, когато приятелите ми ги оставиха, те дойдоха в сини бутилки, защото се оказва …

Говорехме за светлина и имаше различни честоти на светлината. И така синият вид на перфектния резонанс, защото показва някои от нещата, които не искате, но позволява пространство и място за нещата, които искате. А синьото има наистина специфична вибрация, при която държи всичко, което се съдържа там, да вибрира с перфектната честота. И така, знаете ли, това беше друго нещо, което ме порази. Бях на дъното и съм като, “ О, боже, те са в сини бутилки. ” А сините бутилки винаги са ме радвали толкова. И така, предполагам, че опитът, който почувствах веднага, беше като оживено здраве. Към това се стремят всички и аз исках да почета синята опаковка, защото това е един от любимите ми цветове и аз имах любовна връзка през целия живот със сини бутилки.

Кейти: Това е толкова готина история. И ако си спомням правилно, няма ли една от вашите смеси също синьо масло?

Джоди: Няколко от тях го правят. И така, синята вратига е този вид това невероятно масло, което можете да … Искам да кажа, че можете да го получите на други места, но най-доброто идва от Мароко и е невероятно. Наистина помага да се модулира хистаминовата реакция и се правят други неща, а това е скъпо. И така, това е едно от нещата, които забелязах, някои компании, които, знаете ли, са корпоративни и трябва да печелят много пари, режат ъглите. И така, обичам го. Включвам го в нашата смес за поддържане на черния дроб и хистаминовата смес. Син мой … това е интересно, нещо, което научих. Имахме шайба с преден товар, която стана супер плесенясала и не ми се стори, че това е проблематично. Така че синът ми имаше тези луди алергични реакции и хистаминови реакции и беше толкова шумен, че ще ме събуди посред нощ.

И една вечер, имах тази идея, о, мога да поправя това и влязох в офиса си и направо сляпо направих комбинация и записах всичко, и тя включваше много синя вратига и му я сложих, като задната част на врата и задната част на ушите и долната част на краката и дишането му се успокои. След това си го сложих и заспах. И след това на следващата сутрин се събудих и погледнах, знаете ли какво има там и започнах да изследвам, и имаше много смисъл. И така, сега ’ s смесът ни на хистаминов баланс. Но след това станах мъдър, затова го заведох при практикуващ, който успя да прецени какъв е проблемът, и тя каза плесен. Така че се отървахме от шайбата с предно натоварване и получихме горно натоварване и той се подобри. Така че само за вашите слушатели, нямах представа, че шайбите с предно натоварване могат да бъдат магнити за плесен. Така че, ако имате такъв, просто не забравяйте да го оставите отворен и да го почиствате редовно.

Кейти: Това също е важен момент. И можем ли да отидем малко по-задълбочено върху хистаминовия отговор? Тъй като знам, че ’ също е често срещано нещо, за което получавам въпроси. Изглежда, че е във възход. Така че прекарайте ни, като биологично, какво се случва, когато някой има това?

Джоди: По принцип това, което се случва е, че имунната система реагира по редица начини. И така, това е реакция на слуз, нали. той се опитва да мобилизира и улови всички неща и просто имунната система наистина започва. Но това, което се случва като хляб, е чудесен пример. Очевидно 25% от населението, включително синът ми, имунната им система не реагира задължително по този начин на плесен. Така че той винаги дразни имунната система и под повърхността, но не предизвиква реакция. И така, малко е като ако някога сте били в метрото в Ню Йорк и седнете, добре сте. Ако и двата крака са заземени и коленете ви са свити, добре сте. Ако изведнъж има милион души и не можете да стигнете до бар и не се чувствате стабилно, можете да бъдете преобърнати доста лесно.

Токсините са вид добавки и кумулативни, което е една от причините, че знаете ли, хората са склонни да се разболяват, когато остареят, тъй като те някак са достигнали прага си. Но ако, да речем например със сина ми, отидем в къщата на някого на плажа и те явно просто са напръскали гризачи в стаята, в която сме отседнали, така че такъв вид го е изградил и тогава в нашата пералня е имало плесен и това го изгради. Толкова внезапно малката му система е претоварена през цялото време и той има тези големи хистаминови реакции, които се опитват да измъкнат нещата от клетките и това просто го постави над ръба.

Кейти: Това има смисъл. И това е интересно и с шайбите с предно зареждане, защото и аз бях попаднал на това наскоро. Правих много изследвания върху здравословните домашни неща и как изглежда, че има моменти, когато екологичните и нетоксичните видове са в противоречие. И така, аз се опитвам да намеря такива неща, които могат да заобиколят линията, защото дори неща като … един експерт, с когото говорих, каза, че докато слънчевата енергия е чудесна, що се отнася до екологична гледна точка, много от инверторите са много високи в някои вредни EMS. Така че все едно трябва да вземете и двете му страни, а нещо с пералнята вероятно е нещо, което повечето хора никога не са обмисляли.

Джоди: Никога не се замислям. И просто искам да отговоря на въпроса ви още малко. И така, хистаминът е химичен невротрансмитер и се освобождава върху повърхността на лигавицата. Така че, като капилярите, знаете, отделяте течност, за да я изместите от системата. Но да, не е, и е толкова стресиращо, особено като родител, защото смятате, че постъпвате правилно. Като, шегувам се, че използвам за приготвяне на домашен хляб и се оказа, че детето ми е алергично към глутен. И така, наистина ли постъпвах правилно? Не знам, но вие просто правите най-доброто, което можете. И шайби с преден товар, просто трябва да знаете, за да ги оставите отворени и да ги почистите. Като, никой не ми го каза или пропуснах тази бележка. Така че, стига да се занимавате с това, не би трябвало да е проблемът, който се превърна за нас.

Кейти: Да. Това е чудесен съвет. Да, отново само малките неща. Малките неща, които правят голямата разлика, изглежда като повтаряща се тема. Така че, просто ни завъртете, някакво преминаване през различните масла. Мисля, че споменахте всички тях мимоходом или в обяснения, но просто дайте обобщение на маслата, както и къде хората могат да ви намерят онлайн. Знам, че ще има връзки и в бележките към шоуто.

Джоди: Добре. Страхотен. Така че, ако правите само едно масло за вас и вашето семейство, нашата парасимпатикова смес е страхотна. Помага ви да се спуснете в това състояние на почивка, смилане и излекуване. това е страхотно за децата, така че те всъщност усвояват хранителните си вещества, особено ако отделяте много време, пари и енергия за приготвяне на храната им. Смесването на циркадния ритъм е страхотно за безсъние. Помага ви да заспите и да останете заспали. Надбъбречната смес е наистина страхотна за майките, защото дори … знаете, аз се опитвам да правя йога всеки ден и все още съм малко в стрес. Така че просто го поставяте върху надбъбречните жлези, на кръста си и това помага да ви приведе в равновесие.

Другите, които наистина обичам, са хистаминовият баланс. наистина е чудесно за настинки и грип и сезонни алергии. И тогава тези, които ви помагат да се детоксикирате, са лимфна смес, която можете да поставите отстрани на врата. Имаме и такъв, който да поддържа жлъчния мехур и черния дроб. И накрая, за червата, толкова много от нашите деца са предизвикали червата и затова има парасимпатик, който помага при цялата вълна на подвижността, така че ако детето ви има запек, това е страхотно. И тогава имаме един за чревна лигавица и възпаление, който можете да приложите върху пъпа. И можете да се свържете с мен @vibrantblueoils, V-I-B-R-A-N-T, синьо като цвета, масла и ако имате въпроси, не се колебайте да ми пишете директно. Аз съм Джоди, J-O-D-I, @ vibrantblueoils.com.

Кейти: Страхотно. Е, благодаря ви много, че сте тук, за да споделите вашата история и да споделите своите изследвания. Защото, както казах, мисля, че това е толкова важно и толкова лесно нещо в сравнение с много здравни интервенции, които можете да направите. И така, благодаря ви за работата.

Джоди: И благодаря ти за цялата страхотна информация, която издаваш и я караш да изглежда толкова красива и достъпна.

Кейти: Благодаря. И благодаря на всички вас за слушането. И ще се видим следващия път в “ Здрави майки ” подкаст.

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.

Специални благодарности на днешните спонсори

Този подкаст ви се предоставя от Vivos.Това е нещо, в което наскоро инвестирахме за цялото си семейство и абсолютно го обичаме и ето защо. И така, данните показват, че храненето, което получаваме вътреутробно, определя развитието на небцето ни и колко тесни или отворени са структурата на дихателните ни пътища и челюстта. Така че тясната уста, челюстта и дихателните пътища увеличават шансовете за нужда от брекети, за получаване на сънна апнея, затруднено дишане и много други. Но до голяма степен се предполагаше, че структурата на челюстта ви е поставена в камък, след като сте се родили или със сигурност след първите няколко години от живота. Но Vivos установи, че това не само не е вярно, но те създадоха неинвазивен, нехирургичен, лесен начин за разширяване на максилата, челюстта и дихателните пътища. Така че за нашите деца това означава, че те могат да избягват скобите, които двамата със съпруга ми имахме, а за съпруга ми, това означава, че сънната му апнея е изчезнала и той е спрял да хърка, което е бонус за мен. Скоро ще пиша повече за това, но междувременно можете да ги разгледате на адрес wellnessmama.com/go/vivos.

Този подкаст ви е предоставен и от Good Culture.Добрата култура прави невероятно извара. Знам, знам, не е задължително две думи да сложите в едно и също изречение при ежедневното говорене. Но тяхното е страхотно, обещавам, дори и да не обичате извара. По принцип това е естествено ферментирала извара, така че не съдържа дъвки, пълнители и добавки и е пълна с пробиотици. И тъй като е направен по естествен път, той няма толкова странно усещане в устата, което има много извара. Така че, аз го използвам през цялото време в готвене и смутита като заместител на други видове сирене, или просто хранене в движение. Можете да го намерите в Whole Foods и много други хранителни магазини и се предлага в чаши с размер на кисело мляко и те са идеални за хранене. Провери ги. това е добра култура и те се предлагат в много хранителни магазини.