Ползи от корен на мака за хормони, плодовитост и други

Обичам да използвам билки и подправки, за да поддържам тялото в самоизлекуването. Коренът от мака е любим, тъй като той подкрепя производството на хормони в организма и rsquo; Тъй като хормоните управляват голяма част от процесите на тялото, мака е чудесна естествена добавка за подкрепа на женски хормони.


Мака: Корен за почти всичко

Корен от мака (Lepidium meyenii) е грудка или корен с размерите или формата на репичка, която расте изключително в планините Анди на Перу. Тези корени обикновено са бели и жълти, въпреки че те могат да бъдат в розови и лилави цветове, както и в сиво и черно.

Докато мака е с размерите и формата на репичка, тя има орехов, почти сладък вкус. Някои го обясняват като нещо, което наподобява сладкиши! Някои хора го добавят към сладки лакомства поради това (въпреки че някои хора все още не харесват леко землистия вкус).


Мака Хранене

Коренът от мака съдържа много хранителни вещества и други полезни съединения, които са го направили известен като суперхрана, като:

  • Витамин Ц
  • Мед
  • Желязо
  • Калий
  • В6
  • Глюкозинолати
  • Полифеноли
  • Антиоксиданти
  • Аминокиселини

Но мака е повече от нейния хранителен профил. Мака също е адаптоген, което означава, че е билка, която помага на тялото да се адаптира към стресови фактори. Това заедно със съединенията по-горе го правят ефективно природно средство, което подпомага производството на хормони.

Както знаем, хормоните се каскадират и в други области като здравето на щитовидната жлеза, плодовитостта, либидото и др. Maca може да помогне с всички тези области и проучва това!

Нека се потопим по-дълбоко …




Ползи за здравето от корен на мака

Мака е спечелила репутация, че помага за балансиране на хормоните и дори обръща хипотиреоидизма. Това е ендокринен адаптоген, което означава, че не съдържа никакви хормони, а по-скоро съдържа хранителните вещества, необходими за поддържане на нормалното производство на хормони.

Мака за надбъбречна подкрепа

Мака често се препоръчва на хора с надбъбречна умора, тъй като ги подхранва и поддържа спокойствие намалява хормоните на стреса. Тъй като мака е адаптоген, тя може да помогне за поддържането на надбъбречните жлези, когато те се облагат с данъци (както се случва по време на стрес).

Изследванията, публикувани през 2006 г., показват, че мака съдържа алкалоиди, които действат върху яйчниците и надбъбречната ос на хипоталамус-хипофизата (ос HPA). Като влияе на HPA достъпа, мака може да поддържа здравето на надбъбречните жлези, както и много други хормонално-зависими функции на тялото.

смята се, че мака прави това, като подхранва и активира хипоталамуса и хипофизната жлеза. Като “ главните жлези ” на тялото, когато те функционират по-добре, те могат да приведат в баланс надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, панкреаса, яйчниците и тестикуларните жлези.


Мака за либидо

Една от древните употреби на корен от мака е като афродизиак за либидото и сексуалното здраве. Науката подкрепя и тази древна употреба. Малко проучване от 2006 г. установи, че мъжете, страдащи от лека еректилна дисфункция, забелязват подобрение с използването на мака. Поради тази причина си спечели прякора “ Виагра на природата ’ ”

Според корейски преглед от 2010 г. приемането на мака за поне шест седмици повишава сексуалното желание при участниците в две от 4-те включени проучвания. Необходими са повече изследвания, за да се определи окончателно дали maca работи за тази употреба въз основа на резултатите от този преглед. Въпреки че не е окончателно, тези доказателства предполагат, че може да има връзка между мака и сексуалното желание.

Австралийски изследователи установиха, че мака, давана на жени в постменопауза със сексуална дисфункция, помага при симптомите на менопаузата (като горещи вълни) и увеличава сексуалната функция, но не оказва никакво влияние върху производството на полови хормони. Това проучване предполага, че подкрепата, която maca предлага, не е задължително да повлияе на производството на хормони, а в някаква друга функция за поддържане на здравето на хормоните.

Мака за плодородие

Лично съм виждал много случаи на двойки, които добавят мака към ежедневния си режим и зачеват лесно, дори след като се борят с безплодието. (Забележка: Не трябва да се консумира по време на бременност!)


Но науката също подкрепя тази функция. Преглед от 2016 г. установи, че мака повишава качеството на сперматозоидите (и броя на сперматозоидите) при безплодни, както и здрави мъже, което показва, че мака може да има значителен ефект върху плодовитостта.

Смята се, че жените се възползват и от мака. Според полско проучване, мака тонизира хормоналните процеси по оста хипоталамус-хипофиза-яйчници, “ балансирани нива на хормоните ” и “ облекчи симптомите на менопаузален дискомфорт. ”

Мака също е с високо съдържание на минерали (калций, калий, желязо, магнезий, фосфор и цинк) и незаменими мастни киселини, които могат да подпомогнат производството на хормони.

Ето още информация за начините за използване на мака за насърчаване на плодовитостта. Този пост говори за ролята му в балансирането на хормоните, тъй като двете вървят ръка за ръка.

Мака за настроение

Както всеки, който е преживял пубертет, бременност или менопауза, знае, хормоните могат да имат огромен ефект върху настроението. Тъй като се смята, че мака помага за здравето на хормоните, има смисъл, че може да помогне и за настроението.

Пилотно проучване от 2015 г. открива, че мака може да поддържа здравословно кръвно налягане, както и здравословно настроение. В това проучване жените в постменопауза са получавали мака в продължение на шест седмици. Maca “ изглежда намалява симптомите на депресия и подобрява диастолното кръвно налягане ” при тези жени. Въпреки това, не е имало измерим ефект върху хормоните, което предполага, че (подобно на по-ранното проучване) мака може да повлияе на здравето на хормоните по неочакван начин.

Разгледайте и този подкаст с д-р Кели Броган за естествените начини за подпомагане на психичното здраве и настроението, когато това е борба.

Безопасност и странични ефекти на Maca

Коренът от мака се счита за безопасен за повечето хора. Ако обаче сте бременна или кърмите, не се препоръчва. Поради това е най-добре да се взема мака между менструация и овулация, за да се избегне евентуалното й приемане по време на бременност.

Ако имате специфични за хормона здравословни проблеми, като рак на гърдата, ендометриоза, рак на матката, рак на яйчниците или миома на матката, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите дали тази добавка е безопасна за Вас. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, че използването на мака е добра идея за вашата ситуация.

Как да приемате мака (и къде да я вземете)

Тъй като мака е кореноплоден зеленчук от семейството на репичките, той може безопасно да се приема в малки количества ежедневно. Предлага се под формата на прах (това е най-евтиният вариант) или в капсули (малко по-скъп).

Ако изберете мака на прах, добавете я в смутита или кафе за лесно поглъщане.

Тази статия е прегледана от д-р Скот Соерис, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Вземали ли сте някога мака? Забелязахте ли разлика? Споделете по-долу!

Източници:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, юни). Терапевтични ефекти на предварително желатинизирана мака (Lepidium Peruvianum Chacon), използвана като нехормонална алтернатива на ХЗТ при жени в перименопауза - клинично пилотно проучване.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Мака (L. meyenii) за подобряване на сексуалната функция: систематичен преглед. BMC Допълнителна и алтернативна медицина, 10 (1).
  3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Благоприятните ефекти на Lepidium meyenii (Maca) върху психологичните симптоми и мерките за сексуална дисфункция при жени в менопауза не са свързани със съдържанието на естроген или андроген. Менопауза, 15 (6), 1157–1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Използването на мака (Lepidium meyenii) за подобряване на качеството на спермата: Систематичен преглед. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, декември). Балансиращ хормонален ефект на предварително желатинизирана органична мака (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Мака намалява кръвното налягане и депресията в пилотно проучване при жени в менопауза. Климактеричен, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Субективни ефекти на екстракта от Lepidium meyenii (Maca) върху благосъстоянието и сексуалните показатели при пациенти с лека еректилна дисфункция: рандомизирано, двойно-сляпо клинично изпитване. Andrologia, 41 (2), 95–99.

Коренът от мака е грудка, произхождаща от Перу, за която е известно, че балансира хормоните, повишава плодовитостта, стимулира надбъбречната жлеза и подобрява функцията на щитовидната жлеза.