Проблеми с метилирането и генни мутации

Д-р Бен Линч е лекар натуропат и световен експерт по MTHFR гени и проблеми с метилирането. В този епизод говорим за многото начини, по които проблемите с метилирането могат да повлияят на здравето, особено за жените.


Какво е MTHFR?

Генът на метилентетрахидрофолат редуктазата (MTHFR) произвежда ензима MTHFR, който е отговорен за разграждането (метилирането) на фолат в организма.

До 50% от американците имат MTHFR генен дефект от някакъв тип, който нарушава способността им да се метилират правилно. Тези дефекти могат да причинят проблеми с всичко - от усвояването на хранителни вещества до генната експресия.


Метилирането на фолиевата киселина също е важно за здравословните нива на хомоцистеин и хормоналните нива, тъй като един от страничните продукти на метилирането, използван за разбиването на аминокиселината хомоцистеин до друга съществена аминокиселина, метионин. Тялото използва метионин, за да произвежда протеини, да използва антиоксиданти и да подпомага черния дроб при преработката на мазнини.

Метионин в SAM-e (s-аденозилметионин) в черния дроб. SAM-e е важен за намаляване на възпалението, производството на невротрансмитери и възстановяването на клетките.

Накратко, проблемът с метилирането може да доведе до натрупване на тежки метали и синтетични витамини в организма. Той може също да предотврати правилното производство на невротрансмитери и да доведе до проблеми с психичното здраве, клетъчното здраве, автоимунни заболявания, безплодие, спонтанни аборти и дори рак.

Споменати ресурси

  • Уебсайт на д-р Бен Линч
  • MTHFR.net
  • SeekingHealth.com (източникът ми за много добавки)
  • Статия: MTHFR и токсичност
  • Статия: Предимства на сауната и как да се саунирате безопасно с MTHFR
  • Статия: Оптимизиране на вашите бъдещи добавки за деца преди раждането
  • Статия: Азотен оксид и MTHFR
  • Книга: Разбойници на наркотици от Сузи Коен
  • Образователен курс: Детски курс

Допълва д-р Бен:




  • Оптимален пренатален протеинов прах
  • Активен B12 с L-5-MTHF таблетка за смучене
  • Хистаминов блок - за проблеми с хистамин, получени от храни
  • Оптимален липозомен витамин С
  • Оптимален липозомен глутатион - ключ - старт НИСКО - капка дози
  • Оптимален старт - ако е чувствителен към донори на метил
  • Оптималният електролит - невероятен за спортисти - деца - изважда ги от боклука Gatorade и т.н. - и има отличен вкус.
Прочетете подкаст

Кейти: Здравейте и добре дошли в подкаста на Инсбрук. Аз съм Кейти от wellnessmama.com.
Днешният интересен факт. Знаете ли, че кучетата и котките не са единствените бозайници, които се хвърлят? Човешкото тяло непрекъснато отделя мъртва кожа в размер на 600 000 частици всяка година, или около 1,5 килограма бракувани кожни люспи. До 70-годишна възраст това ще доведе до около 105 килограма мъртви кожни клетки.

Днешният гост, д-р Бен Линч, е клетъчен и молекулярен биолог и лекар по функционална медицина, който е специализиран в генни мутации на MTHFR. Той също е баща и съпруг. Той има три момчета. Той е живял навсякъде от Калкута до Австралия до Сомо Сомо и е пътувал навсякъде между тях. Той основава mthfr.net и lookinghealth.com и прекарва времето си в говорене, представяне и писане за здравословни проблеми, свързани с метилирането. Д-р Бен, добре дошли и благодаря, че сте тук.

Д-р Бен: Благодаря, Кейти. това е удоволствие.

Кейти: Страхотно. Радвам се, че се задълбочихте да се задълбочите в това, което според мен се превръща в широко разпространен проблем, но че не се чувствам така, че да има много голяма информираност за това. Написах малко върху него, но в никакъв случай не съм експерт, а вие сте. Така че, развълнуван съм, че сте тук, за да се задълбочите. Този въпрос е метилиране и MTHFR генни дефекти.


От моето разбиране, което ще призная, е много ограничено, тъй като нямам научната основа, която вие правите, в тялото ви има ген, който е отговорен за метилирането, което е процесът на създаване или разграждане на определени хранителни вещества така че да могат да се използват за тялото. Това очевидно би повлияло на всичко, от вашата имунна система до вашето психично здраве, и особено на вашите реакции на детоксикация в тялото ви, естествения процес на тялото, че това се случва. Ако някой има нарушена способност да метилира, това може да доведе до всякакви недостатъци и / или реални проблеми. Вие сте експерт по това и се радвам, че сте тук, за да го обясните по-задълбочено. Можете ли да ни кажете какво представляват MTHFR и MTHFR генните дефекти и как те могат да повлияят на тялото?

Д-р Бен: Да, страхотен въпрос. Благодаря ви за всичко, което правите, повишавайки осведомеността. Наистина оценявам това. MTHFR е основно съкращение за ключов ензим в тялото, който помага да се направи точно това, което казахте по-рано. Подпомага метилирането. Познаваме фолиевата киселина. Фолиевата киселина е навсякъде. той е в обогатени храни. това е в много от вашите добавки.

Това, което не знаете, е, че тялото ви трябва да приема тази фолиева киселина и трябва напълно да я промени, за да я използва тялото. Само защото добавяте фолиева киселина, не означава, че тялото ви ще я използва. Има всички тези гени, които ще приемат тази фолиева киселина и тя ще я промени в най-активната форма на тялото, която се нарича метилфолат. Това е метилиран фолат. Просто казвахте колко важно е метилирането. Е, има и един точно там. Вие казвахте, че метилирането е необходимо, за да се получат хранителни вещества за тялото ви. Това е абсолютно правилно. Метилфолатът е един от тях. това е метилиран фолат.

Когато имате MTHFR проблем, този генен дефект е широко разпространен. . . всъщност 50% от американците имат този проблем. Тя варира в градуси. Когато казвам, че 50% го имат, това е до известна степен. Някои може да имат по-сериозен, а други може да имат по-малко сериозен. Това, което се случва, е този ензим. . . Гените правят ензими. MTHFR е действителен ген в човешкото тяло. Гените правят нещата. Функцията на MTHFR гена е да произвежда ензима, а ензимите са нещата, които всъщност вършат работата. Те са тези, които тичат наоколо с брадвите и лопатите.
Ще опростим нещата. той се прикрепя към фолиевата киселина и я променя в най-използваемата форма на фолиева киселина в тялото, която е метилфолат. Това е напълно съкратено и технически не е правилно, но е достатъчно точно за това, което вие, момчета и момичета, трябва да знаете.
Вашето тяло ще приеме този метилиран фолат, който се произвежда от ензима MTHFR, и ще направи неща като Кейти, за да направи вашите невротрансмитери, как мислите и как се чувствате. Той ще поддържа вашата имунна система. Ще ви помогне да спите през нощта. Това ще изведе химикалите от тялото ви. Това ще включи и изключи вашите гени, защото не искате постоянно да изключвате и изключвате гени. Това може да доведе до рак, ако се включват непрекъснато.


Това, което MTHFR генният проблем прави, е, че забавя процеса на метилиране. това е много важна стъпка за регулиране на метилирането. Ако имате MTHFR и не ядете. . . Е, ще влезем в повече подробности, така че просто ще го направя толкова просто, Кейти, и ти можеш да доведеш до следващия въпрос.

Кейти: Добре. Това е толкова завладяващо. Когато започнах да чета за това, бях издухан. Както казахте, 50% от населението има това до известна степен. Било ли е това през цялата история, или наблюдаваме нарастване на това напоследък? Или тестването е просто по-добро?

Д-р Бен: Страхотен въпрос. Мисля, че това е и трите. Мисля, че има повишена информираност, така че има още тестове. Но има много документи и има смисъл да се каже, че този генетичен дефект се увеличава сред популацията. Вярвам, че се увеличава сред населението. Когато погледнете родените деца аутисти и синдрома на Даун и химическата чувствителност и чувствителност към химикали, има смисъл, че телата ни не работят много добре. Мисля, че отчасти поради този дефект се увеличава популацията.

Има го в историята. Има добра причина да има MTHFR генни мутации в определени популации. Не искам да влизам в това. Това беше в онзи ден, когато хората нямаха достъп до фолиева киселина или други неща. Има причини, поради които MTHFR дефектът е избран в историята. Но сега форсираме. дори не е селекция. Наричам го неестествено премахване на избора. Защото това, което се случва, е, че сега имаме много ин витро оплождане. Имаме насилствена бременност с хормони и стероиди или огромно количество хранене. Тези неща са страхотни, защото искаме да имаме деца и искаме да имаме здравословна бременност и крайния резултат от раждането на красиво бебе и собствено дете. Но ние забравяме, че това дете е потенциално податливо на повече токсини в околната среда или повишен стрес, защото не може да мисли или да се отърве от химикалите в мозъка си достатъчно бързо, както другите хора без този дефект. определено се увеличава сред популацията и това е, за което трябва да сме наясно като родители.

Кейти: Толкова се радвам, че повдигнахте аспекта на бременността, защото голяма част от моите читатели и слушатели са или бременни, или са били, или планират да бъдат. Мисля, че това е важно, особено когато споменахте как може да повлияе на включването и изключването на гените, а също и на усвояването на хранителни вещества. И двете са очевидно огромни фактори, когато жената е бременна.

Знам кога съм била бременна и на повечето жени, когато са бременни се казва да приемат фолиева киселина. Това е голямо нещо от Вашия лекар. Уверете се, че приемате достатъчно фолиева киселина. Има ли жени, които трябва да приемат самата фолиева киселина, или има по-добри форми? Знам, че се добавя и към всяка обогатена храна. Разбрах за себе си, че изобщо не ми помага. Всъщност ми навреди. Можете ли да поговорите дали има роля за фолиевата киселина или има по-добър начин?

Д-р Бен: Фантастичен въпрос. Само за да ви уведомя, ако вече не знаете, моята страст всъщност е да оптимизирам живота на неродените деца. Причината да се събуждам сутрин е да мисля как мога да оптимизирам бременността за бъдеща майка и баща, така че детето да бъде възможно най-доброто през целия си живот. Защото като лекар каква е нашата работа? Доктор означава „docere“, „идва от & lsquo; docere“, а „cequo; docere“ означава да се образова. Основната роля на лекаря всъщност е да образова. Това е, което правим. Ако можем да образоваме хората, особено онези, които се опитват да забременеят и да имат здраво бебе, тогава според мен трябва да започнем като лекари. Лечението на болестта е едно, но оптимизирането на бъдещия живот е друго, поне за мен.

Вярвам, че фолиевата киселина е напълно погрешно нещо. Историята на причините, поради които фолиевата киселина дори е създадена, е, че извадихме хранителните вещества от брашното, за да може да бъде по-стабилно. Дойде по време на индустриалната ера. Тогава възникна нуждата, защото хлябът изтичаше на рафтовете и трябваше да бъде изхвърлен. Те открили, че ако премахнат всички хранителни вещества от хляба и триците и така нататък, той може да стои там на рафта още много време. След това те започнаха да забелязват всички тези дефекти на нервната тръба, които идват сред населението и вродени дефекти. Като какво, по дяволите, какво се случва? Те осъзнаха, че са премахнали всички хранителни вещества от брашното, храната, която ядем. Така че вместо да казвате “ Нека правим пресен хляб всеки ден, ” те поставят синтетична фолиева киселина в хляба. Тази синтетична фолиева киселина не се разпознава от организма много добре. той се абсорбира и пренася наоколо, но не изпълнява никаква биохимична функция, без тялото да го трансформира. Ето защо не почувствахте нищо от него. Ето защо също така причинява потенциална вреда за вас.

Вярвам, че всички жени и мъже и деца, всички в САЩ, не трябва да използват фолиева киселина. Това е огромно изявление. Знам, че много от вас са като “ Кой по дяволите? Откъде ’ дойде този човек? ” Вярвай ми. Изучих науката навън и навън. Няма ’ няма никакъв смисъл. всъщност е много вредно. Има статии, които съм написал и които подробно разглеждат това. Налични са и други форми. Фолиевата киселина беше единственото нещо, което беше на разположение по това време. И беше създаден, защото беше много стабилен и не се разпадна и затова го сложиха в храните. Можете да готвите с него и той не е бил унищожен. В днешно време има по-добри форми. Взимате ли кон и бъги от Калифорния до Ню Йорк, за да стигнете там, или ще вземете самолет? Ние се развиваме в това, което използваме.

Нека се отървем от фолиевата киселина, която е направена преди много време, за да служи на определена цел. Тази цел я няма. Целта все още съществува. това е необходимо, тъй като нашите храни все още са бедни и са премахнати. Но трябва да използваме по-подходящите хранителни вещества. Тези два нутриента са фолинова киселина, F-O-L-I-N-I-C. И Кейти ще постави няколко връзки за вас, така че да можете да направите тези думи и изписвания правилни. Фолиновата киселина е една форма, която всъщност се произвежда и използва от тялото.

Тогава има и друга форма. Ще опростя името. той се нарича метилфолат. Метилфолатът е това, което помага да поддържате вашето метилиране. Ето какво прави ензимът MTHFR. Ако имате този MTHFR дефект и консумирате тази синтетична фолиева киселина и имате MTHFR дефект, тази фолиева киселина прави много, много малко. Ако сте бременна или работите по забременяване, тогава трябва да не приемате фолиева киселина и да получавате фолинова киселина и метилфолат.

Кейти: Да. Харесва ми, че толкова добре изтъквате това на вашия сайт. Ще се погрижа да се обърна към статиите, които имате за фолиевата киселина и по-добрите форми, както и към действителните добавки, които приемам, които ми помогнаха толкова много. Обичам, че сте толкова фокусирани върху помощта на неродени деца. Като майка наистина вярвам, че ’ е много специално време, когато можете да им дадете огромно предимство, ако се грижите за тялото си правилно и водите здравословен начин на живот. Има неща, които бременните майки могат да направят и трябва да направят, за да помогнат на неродените си бебета. Тъй като споменахте, че това метилиране е свързано и с плодовитостта, особено с раждането, можете ли да говорите за това? Ако някой има дефект на метилиране и може би не го знае или не работи правилно с него, може ли това да причини и проблеми с плодовитостта?

Д-р Бен: Абсолютно, абсолютно. Всъщност един от най-добре изследваните гени за безплодие всъщност е MTHFR. Ако разровите онлайн проучването, което е индексирано и е предоставено от pubmed.gov, това е мястото, където има много статии за изследвания. Дори обществеността може да отиде там и да прочете. Това е мястото, където получавам голяма част от информацията си. Изгубих мисълта си. Бихте ли повторили въпроса си? Съжалявам.

Кейти: Да, за безплодието. Ако някой има дефект и не го осъзнае, може ли това да доведе до безплодие?

Д-р Бен: Добре, нали. Да. Ако вашето метилиране не работи много добре и имате MTHFR дефект, тази комбинация не е добра. Нека поговорим защо е така. Това, което прави ензимът MTHFR, е, че прави най-активната форма на организма фолат, който е метилиран фолат, който след това поддържа метилирането. Ако имате MTHFR дефект, това превръщане на този, който ще кажем фолат в метил фолат се забавя. Ако имате по-лека форма, имате 20% намаление в способността на тялото ви да превръща фолиевата киселина в метилфолат. Ако имате друга форма, имате 40% намаление в способността да конвертирате фолат в метилфолат. Ако имате формата като мен, тогава имате 75% намаление на способността да конвертирате фолат в метилфолат. Това означава, че способността ми да поддържам метилиране по пътя на фолиевата киселина е ефективна само с 25%, ако не ям листни зеленчуци. И ще влезем в това по-късно. това е rsquo; само 25% ефективно. Това означава, че не мога да направя много добре клетъчните мембрани. Не мога да направя. . . Съжалявам. Не мога да правя невротрансмитери. Не мога да се отърва от химикали в организма, особено от арсен. Арсенът е много разпространен в храната и водата ни. Това е проблем. Ако имате повишени нива на арсен, това създава много проблеми. Един от тези проблеми е безплодието. Когато погледнете метилирането и направите още една крачка назад и прецените дали имате MTHFR генен дефект и след това разглеждате условията, които имате, и едно от тях може да е безплодие, и проследявате всичко назад и казвате, “ Добре, какво стана първо? Металът за колата или самият завършен автомобил? ”

Ще кажем, че завършената кола е плодородие. Имате всички тези части. MTHFR е част. Метилирането е част. Всички останали стъпки между тях са друга част. това е много сложна система и има много неща, които се случват, за да се случи плодовитостта. Да, това е едно от нещата, които трябва да бъдат оценени за безплодие.

Кейти: Това е напълно логично. Съпругът ми и аз сме в процес на работа за тестване на всички наши деца за дефекти на MTHFR, само за да знаем какво можем да направим, ако някой от тях го е наследил от мен, че можем да правим за тях. Как може дефект като този да повлияе на дете? Какви може да са някои неща, които родителите могат да забележат, а може би би било подсказка, че би било добре да поговорите с лекар за това?

Д-р Бен: Е, улика би била семейната история или личната история. Като се има предвид, че MTHFR е толкова разпространен, вероятността да го получите е 1 на 2. Това е доста голямо. Това, което бихте търсили, е сърдечно-съдово заболяване, присъстващо в семейството ми, било майка, баща, или и двете. Това означава инфаркти, кръвни съсиреци. Това биха били две. Високо кръвно налягане или висок хомоцистеин. Преобладава ли деменцията или болестта на Алцхаймер? Присъства ли хронична умора или генерализирана умора? Има ли биполярно, шизофрения или друг вид психична дисфункция в нашето семейство, депресия, повишена тревожност през цялото време, неспособност за сън, безсъние? Всички тези неща.
Мислите си, “ Защо всичко това е свързано? ” това е, защото метилирането прави толкова много неща, а MTHFR поддържа метилирането. Ако разгледате фамилната анамнеза и видите последователни модели на заболяванията в цялото си семейство, тествайте се, особено ако имате хронично заболяване. Това е друг въпрос. Ако живеете с лаймска болест или имате аутизъм в семейството или в спектъра, това е друга причина да отидете да се тествате и оцените. За да се тествате, има различни начини. Ще продължа и ще ви оставя да влезете в този въпрос.

Кейти: Добре. Да, щях да кажа, че знам, че съм тестван от моя лекар. Има ли начини хората да направят този тест и да разберат дали имат дефект? Знам, че има такива, за които съм чувал, неща като 23andMe, които предлагат генетични тестове, но те не ги тълкуват. Дават ви куп необработени данни, но няма да спечелите непременно, освен ако не знаете как да ги тълкувате, не знаете какво да правите с тях. Какво препоръчвате за най-добрите опции за тестване, за да разберете? Както казахте, дори и да подозирате, че имате генен дефект, важно е да знаете кой, защото бихте могли да правите нещата по различен начин, в зависимост от нивото на метилиране. Това вярно ли е?

Д-р Бен: Да, потенциално. Нека се върна и да кажа и това. Много хора може да се страхуват в момента и да си мислят “ О, Боже мой. Възможно е да имам този дефект. ” Е, аз лично имам този дефект. Аз съм на 41. здрав съм. Аз съм в форма. Аз съм активен. Имам три здрави бебета или момчета. Те вече не са бебета. Бих искал да са, но те растат бързо. Само защото имате MTHFR генен дефект, не означава, че сте осъден на живот на мизерия и дискомфорт. Точно обратното.

Ако направите генетичен тест и установите, че имате този дефект, този проблем с MTHFR, който всъщност е много овластяващ. Беше много “ Аха! ” за мен, когато го намерих. Пръсках Roundup из ранчото на нашето семейство, когато бях дете. Слагам ръце в торби с химически торове. Имахме прахове над нашето ранчо, когато пораснах и пръскахме полето до нас. Бях изложен на всякакви химикали. Никога не съм се чувствал добре като дете. Знаете някои деца, които могат да тичат и да се хранят като глупости и да се чувстват добре и въпреки това да се справят отлично в училище. Искам да кажа, че се справях отлично в училище, но никога не се чувствах добре. Когато научих за този MTHFR, аз лично тествах себе си и цялото си семейство. Открих, че имам този дефект. Промени всичко за мен по наистина добър начин. това е много овластяващо, но има много страх, свързан с генетичните тестове.

Това, което препоръчвам е хората да тестват само за MTHFR в началото. MTHFR е един от двадесет и няколко хиляди гена в тялото. това не е като него и е единственото, за което трябва да тествате. Но това е добро начало, тъй като е толкова важно за нашата биохимия и толкова важно за това как мислим, чувстваме се, отърваваме се от бъгове в нашето тяло, които ни разболяват, подпомагат имунната ни система, поддържат нашата система за детоксикация . това е толкова важно за това, което правим, за да останем здрави и да живеем жив живот. Започвайки с този генетичен тест само за MTHFR е наистина важно. Тъй като едно, това ви дава начало. не е поразително. той не се движи от страх и е по-овластяващ. не е като да излезете и да се тествате за гена за рак на гърдата BRCA1 или 2. Това е съвсем друга топка восък, с която имам голям проблем.

Това, което можете да направите, е да отидете на лекар и да кажете: “ Наскоро научих за MTHFR. ” Ако очите им се завъртят и те са като, “ О, Боже, ето още един, ” тогава този лекар може да не е този, който да отиде поне за този конкретен проблем. Ако обичате този лекар заради това, което правят за вас като цяло, отлично, останете при тях. Но ако те въртят очи и нямат представа и не искат да научат повече за MTHFR, тогава трябва да намерите друг лекар. Да имаш повече от един лекар е напълно добре. Грижите в екип всъщност са по-добри от това да имате един лекар. Медицината е трудна. Да имате повече от един лекар, който да ви подкрепя е фантастично. Опитайте се да намерите добър лекар. Кейти ще сложи списък къде можете да намерите някои добри документи и по-късно.

Ключът при поръчването на MTHFR тест е първо да разберете дали вашата застраховка ще го плати. Защото, ако вашата застраховка не ви компенсира, това може да бъде много, много скъп тест. Искам да кажа, че може да са хиляда долара, което е абсолютно нелепо. Ако вашата застраховка го покрива, тя може да бъде изцяло платена. Първо трябва да разберете това. Не искам да се стягате с голяма сметка. Ако нямате застраховка или не сте сигурни дали ще покрие, тогава можете да получите тест в лаборатория чрез Вашия лекар, но Вашият лекар трябва да открие акаунт в SpectraCell. SpectraCell Labs предлага генетични тестове. Много са добри със застрахователните компании. Тестват само MTHFR. Има и лаборатории за молекулярно тестване, а лабораториите за молекулярно тестване имат тест за тампон на скулите. Това е чудесно за деца или за тези, които се страхуват от игли. Взимате малко Q-tip основно, тампон си бузата. Забивате го във флакон и излиза. SpectraCell има кръвен тест. Точни ли са и двамата? Да, и двамата са много, много точни.
Възпита 23andMe. 23andMe е много полезен тест за лекар, който знае какво правят, но това е новаторско. Ние сме в новаторско време с това как използваме генетиката. Повечето лекари го правят абсолютно погрешно. Аз самият го правех погрешно в началото. В момента не препоръчвам 23andMe, защото съм толкова нервен, че хората получават грешна информация. причинява повече страх и причинява повече проблеми. Затова просто препоръчвам да тествате MTHFR на този етап.

Кейти: Това е чудесен съвет и ще се погрижа да включа и връзки към двата теста, които споменахте. Харесва ми, че забивате вкъщи, че дори да разберете, че имате дефект, вие не сте вашият дефект. Докато научаваме повече за гените, научаваме и за епигенетиката и че можем да променим начина, по който те се изразяват. Дори генът за рак на гърдата, това не е гаранция, че ще получите рак на гърдата. Има неща, които можете да направите. Това беше толкова отлична точка, която изтъкнахте. Друга област, която ми е любопитна от лична гледна точка, е B12 и метилирането. Наскоро разбрах, че имам ниско съдържание на B12. Бях се почувствал наистина добре от добавянето с метилирана форма на B12 под формата на B12 снимки. Може ли това да е свързано с дефекта на метилиране, който имам? Какво може да помогне с това, ако някой има дефицит на В12?

Д-р Бен: О, страхотен въпрос. Не са много хората, които свързват тези две. Така че, честито на теб, Кейти, че го идентифицираш. Има екип за етикети. Не можете да имате дете без партньора от противоположния пол. Биологично дете, трябва да имате жена и мъж, за да заченете дете. Трябва да имате метилиран фолат и трябва да имате метилиран В12, за да действа метилирането. Ако ти
имат едното или другото, метилирането не работи, поне по основния път. Има и други пътища на метилиране, но ние с Кейти говорим за основния тук. За да се случи, са ви необходими В12 и метилиран фолат.

Нека да кажем, че нямате никакъв MTHFR дефект. Връщате лабораторния тест обратно. Добре си. Нямате наличие на този генен дефект. Не е проблем. Вашето метилиране все още би могло да бъде изцяло маркуча. Може да се използва по различни причини, но една от тези причини може да е, че сте с ниско ниво на B12. Ако имате ниско съдържание на B12, метилирането не работи. Ако вземете двете си ръце и кажете, че лявата ви ръка е метилфолат, а дясната ви е метилкобаламин, а след това вземете двата палеца и ги свържете заедно, това е вашият метилиран фолат и вашият метилкобаламин се докосват. Двата ви палеца са метилиран фолат и метилкобаламин.
Сега, ако натиснете палците надолу, така че показалците ви да се докоснат, ще кажем, че се включва метилиране. Ако направите това у дома и вземете двата си палеца, левия метилфолат, десния метилкобаламин, докоснете тези два, имате и двамата в тялото си, и двамата циркулират наоколо. Натискате палци надолу към масата и показалците ви се докосват, вашето метилиране е включено.

Ако имате недостиг на B12, това няма да се случи. Вашият десен палец не може да се свърже с левия палец. Трябва да имате адекватни форми на B12 във вашата система. Дефицитът на В12 е изключително често срещан. Тестването за него е много лошо. Има няколко добри книги там. Мисля, че “ Може ли да е B12? ” е много добра книга. Отново, “ Може ли да е B12? ” Мисля, че е страхотна книга, която много хора да четат. Има различни форми на B12. Тези, които са податливи на дефицит на В12, са тези с дефекти и в тази област. не се занимавайте с това. Тези, които са податливи, са тези, които приемат антиациди. Много хора приемат антиациди. Те получават киселинен рефлукс по различни причини. Те приемат антиацид. Тогава вашите нива на B12 наистина падат. Ако сте веган или вегетарианец, нивата на B12 падат. Всъщност те падат много бързо, ако не допълвате. Това са двете основни.

Има и метформин. Диабетиците са изложени на риск, тъй като метформин има проблеми с B12. Има още една добра книга на Сузи Коен, наречена „Ъгъл на наркотици“. ” “ Разбойници за наркотици ” е наистина добра книга, която навлиза в подробности за това кои лекарства ви изтощават различни хранителни вещества. Можете да потърсите фолат и B12. Да, накратко, ако имате ниско ниво на B12, това е голям проблем. Вашето метилиране няма да работи.

Кейти: Страхотни препоръки за книгите. Ще се погрижа да сложа и тези. Очевидно първо съм с храна. Това е моят опит в храненето. Чувствам, че докато научаваме повече за генетичните дефекти и повече способности да тестваме гените си, вероятно ще научим по-специализирани начини, по които можем да поддържаме телата си. Засега едно нещо, което винаги можем да направим, е да имаме диета с много хранителни вещества, която е особено подкрепяща, ако знаем, че имаме проблем като този. Винаги казвам, че не можете да добавяте или упражнявате лоша диета. Ако някой има генен дефект, който засяга метилирането, кои биха били някои диетични фактори, които биха могли да оптимизират? Какво би било добра диета за някой като този?

Д-р Бен: Да, вие проповядвате на хора тук. Храната е на първо място. “ Нека храната бъде твоето лекарство, ” доста известен цитат.

Кейти: Да.

Д-р Бен: Това е опората. Ти си абсолютно прав. Не можете да тренирате или да допълвате лоша диета. това е невъзможно. Не мога да ви кажа колко пъти съм работил с пациенти и единственото, което съм правил, е да оправя диетата им. Това е rsquo; Не им давах никакви добавки, никакви лекарства, никакви други промени в начина на живот, никакви други препоръки. Просто им казах какво да ядат и какво да не ядат. това е просто здравословна храна, непреработена здравословна храна. Те се чувстваха неимоверно по-добре.
За да получим видовете фолат, които тялото ни наистина иска и използва, преработени храни, не. Изчертайте списъка. Това не казва, че никога не можете да ядете преработени храни, но не можете да ги ядете за своя опора. Искам да кажа, че понякога ям чипс. Кой не обича чипсове? Чипс за чайник, те са доста добри. Това не означава, че това трябва да бъде вашият основен хранителен избор.
Искате да вземете фолиевата киселина от листните си зеленчуци. Ако можете, отглеждайте собствени листни зеленчуци. Те са много, много лесни. Излезте там с децата си. Направете издигната градина с необработено под налягане дърво. Не искате да използвате дърво, обработено под налягане, за да направите повдигнато градинско легло. Можете да използвате саксии. Можете да използвате глинени саксии. Можете да използвате камъни. Или можете да използвате някои основни дървен материал за повдигнато легло. Ако нямате място, те дори имат неща, които можете да закачите на оградата си, сега можете да поставите саксии и да отглеждате собствена храна. Те наистина са страхотни. Отглеждайте собствените си листни зеленчуци. Това е времето на годината да го направите. Яжте тези. Тъмните листни зеленчуци са най-добри. Можете също така да ги сложите в блендер и да направите смутита от тях. Зелените, някои от тях са с много високо съдържание на оксалати, а някои от вас вероятно са на диета с ниско съдържание на оксалати. Ако не знаете какво е това, не се притеснявайте за това. Тези от вас, които са на диета с ниско съдържание на оксалат, намират зеленчуци с ниско съдържание на оксалат, защото евентуално могат да ви изгорят, например спанак.

Другият е B12 се съдържа само в червеното месо. Тези от вас, които смятат, че можете да си го набавите от определени пробиотици или определени бактерии правят В12, сте напълно прав. Той наистина прави някои видове B12, но е B12, който е направен за тези специфични бактерии. Тялото ни не го използва. Не го използва. Всъщност, ако имате много високи нива на B12 и сте веган или вегетарианец, може да имате SIBO или някакъв вид бактериален свръхрастеж, който произвежда куп B12. Когато тази лаборатория проверява кръвта ви за В12, тя не търси метилкобаламин. не сегментира различните видове B12. това не разглежда хидроксокобаламин и цианокобаламин, а само кобаламин или метилкобаламин или аденозилкобаламин. той гледа този огромен съд за топене. Не знаем под каква форма гледат.

Това може да е ключов знак, ако не се чувствате добре, особено ако имате проблеми с храносмилането, ако имате повишен B12 със серума си. Това е мястото, където получавате основно B12 и фолатите си.

Кейти: Това е чудесен съвет. Знам, че вече сте писали и говорили за важността на листните зеленчуци. Обичам това, защото и това е едно от големите ми неща. Мисля, че повечето здравни експерти са съгласни, че повечето хора ще се възползват от добавянето на повече листни зеленчуци към диетата си. Изглежда, че няма твърде много дебати по този въпрос. Споменахте, че MTHFR дефектите могат да допринесат за редица здравословни проблеми. От това, което прочетох, също така затруднява организма да изпълнява естествените си реакции на детоксикация. За мен забелязах, че ако пия алкохол, той не напуска системата ми толкова бързо, колкото например съпругът ми. Ако съм изложен на определени химикали, чувствам това известно време. Чудя се дали това може да е свързано и с генния дефект. Какви проблеми може да предизвика подобно нещо при детоксикацията?

Д-р Бен: Страхотна точка и чудесен пример. Алкохолът е страхотен. Никога не съм го понасял добре. Гребнах състезателно в колежа във Вашингтонския университет. Някои от съотборниците ми бяха тотални зверове. Искам да кажа, че биха могли да победят всеки в гребането и състезанията, а след това можеха да купонясват здраво и да пият като луди. Не можах да пия. Опитах едно питие и се почувствах ужасно. Там седеше генетичният дефект, който дебнеше. Това помогна да го обясня.

Какво се случва, когато пиете алкохол, алкохолът се разпада на много неща. Един от тях се нарича ацеталдехид. Ацеталдехидът трябва да има определени хранителни вещества, за да го разгради. Ацеталдехидът също блокира метилирането. Той ще инхибира мястото, където този метилфолат и метилкобаламин работят и се пресичат. Ако пиете алкохол и натрупвате ацеталдехид и нямате достатъчно метилфолат и метилкобаламин, за да го изнесете от там, ще се почувствате много зле. Ако намалите алкохола си, тогава този път на метилиране ще работи много по-добре. Това е едно от ключовите неща, които казвам на хората. Ако имате генетичен дефект, тогава трябва или да намалите приема на алкохол, или да го спрете напълно. това е rsquo; общо взето добра препоръка. Ако не се чувствате добре, тогава алкохолът може да е голям играч в това. това е, защото инхибира метилирането.

Други проблеми с химикали и съединения споменахме по-рано за арсен. Арсенът е навсякъде. Много хора са без глутен сега. Те ядат ориз с високо съдържание на арсен. Много хора не ядат червено месо по различни причини. Ядат много пиле. Пилето е навсякъде. Пилетата също са с много високо съдържание на арсен, поне някои от тях. Има различни причини за това.
Също и вашата питейна вода. Ако не филтрирате водата си, тогава във водата има арсен. Имахме някакъв президент не много отдавна, който повиши “ нивата на безопасност ” на арсен в нашата питейна вода. Те го вдигнаха. Те не го свалиха. Те го вдигнаха. това е, защото тези компании изхвърляха арсен във водата и увеличаваха нивата на арсен. Вместо да изисква от тези компании да почистват своите неща и да ги правят безопасни за навсякъде и за всички, правителството реши да увеличи нивото на допустимия арсен в нашата питейна вода. Това има огромен ефект не само в нашето метилиране, но и в нашата енергия. Ако сте постоянно уморени, това може да бъде и арсен. Можете да проверите нивата на арсен в червените кръвни клетки, нивата на арсен в червените кръвни клетки във вас или вашето дете. това е много важен момент за това. Много лаборатории правят това, много общи лаборатории и това трябва да бъде покрито от застраховка.
Причината, поради която нивата на арсен могат да се натрупват, е, че се нуждаете от глутатион, за да го изведете, което е антиоксидант и детоксикатор номер едно в тялото. това е много, много критично. това е абсолютно основно. Ако сте с ниско съдържание на глутатион, имате много проблеми по много причини.

Другият е SAMe. SAMe, които може би сте чували за това, че са полезни за намаляване на болката или безсъние или депресия. това е нещо странно. това е като защо бихте дали SAMe за болка или депресия, безсъние или детоксикация? SAMe е метилаторът номер едно на тялото. Ето какво правят метилфолатът и метилкобаламинът. Метилкобаламинът и метилфолатът правят SAMe. Ако сте с ниско ниво на някоя от тези, тогава вашето SAMe е ниско и тогава нивата на арсен могат да се повишат и нивата на глутатион също ще бъдат ниски. Има много връзки. Бих могъл да продължа с много различни други.

Кейти: Това е наистина полезно. Кои са някои безопасни начини, по които някой може да помогне за детоксикацията на тялото? Една от причините първоначално да те открия е, че използвах сауна. Бих забелязал, че ще се чувствам по-добре, но ако остана прекалено дълго, ще се почувствам по-зле и кожата ми ще ме сърби и това ще създаде всички тези проблеми. Това ме накара да започна да изследвам защо имам тази реакция, когато други хора може да не я имат. Имам приятели, които научават за проблеми като този и осъзнават, че телата им не се детоксикират правилно и се впускат в голяма програма за детоксикация или купуват едно от тези прочиствания онлайн. Чувствам, че тук има толкова много съображения. Кои са някои безопасни начини някой да започне да помага на тялото си по този начин?

Д-р Бен: Страхотна точка. Когато говорите за детоксикация или прочистване или пречистване като цяло, има неща, които трябва да направите първо. Първият е да спрете да поставяте нещата. Ако ядете храни за боклук и пиете много алкохол, трябва да сте наясно с това и да промените това. Ако пиете нефилтрирана вода, трябва да започнете да филтрирате водата си. Ако купувате мебели, които са пресовани от rsquo; и това е отпадъчен от формалдехид, тогава трябва да се отървете от това и да купите някакви дървени мебели или всички метални или стъклени или каквото и да е това, което няма да бъде изгазано . Трябва да намалите количеството химикали, които влизат в тялото ви, преди дори да помислите за детоксикация. В противен случай няма смисъл. Искам да кажа защо бихте детоксикирали, ако все още влагате нещата в себе си? Номер едно е да се намали входа.

Второ, аз съм голям фен на сауната, но трябва да го направите правилно. Кейти, аз бях точно като теб. Можех след гребане. . . Ние щяхме да гребаме там в езерото Вашингтон в средата на зимата, понякога да чупим леда и да замръзваме. Вие щяхте да влезете след един ред, а ние ’ d скочихме в сауната. Моите съотборници щяха да седят там, да се смеят и да се подгряват. Бих бил там сериозно за около пет минути и трябваше да изляза. Чувствах се тотално болен. Отново какво, по дяволите, не ми е наред? Не мога да търпя сауната. След много време и игра с различни хранителни вещества и промяна на начина си на живот и диета, най-накрая мога да остана в сауната часове наред. Искам да кажа, че ходя на сауни тук в Сиатъл и буквално съм там за половин ден навън и навън. Сауната е чудесен начин, но трябва да го направите правилно. На mthfr.net има статии, които можете да цитирате, Кейти, които дават задълбочена информация за това. Също така искам да заснема видеоклип, даващ информация за това, но засега нямам.

Бързо сауната е чудесен начин, но най-доброто нещо, което можете да направите със сауната, е да не бъдете мачо. не си мислете, че сте там толкова дълго, колкото можете, е по-добре. Първият признак да се чувстваш странно, дори да не се чувстваш болен, а просто “ Очите ми започвам да виждам нещо странно, ” или “ Чувствам се само малко замаяна, ” или “ Получавам леко главоболие, ” или “ Кракът ми започва да изтръпва. ” Махай се от там. Излезте, готово. Започнете при ниски температури. Искате да приемате някои хранителни вещества и преди сауна. Никога не искате да правите сауна, ако сте дехидратирани или без храна. Има много информация за сауната. Сауната е една.

Друга би била солните вани Epsom. Аз съм голям фен на солта Epsom. Страхотен уебсайт за получаване на насипна сол от Epsom е saltworks.com. Нямам връзка с тях. Можете да си купите тези огромни торби, 40, 50-килограмови торби сол Epsom за част от това, което бихте могли да получите в местния магазин и да спестите много пари. Ако не се къпете и нямате сауна или не харесвате сауни или бани, тогава се обличате като луди. Облечете куп дрехи и се нажежете. Отидете на дълга разходка. Пот. Няма значение как се изпотявате. Докато се потите, ще се детоксикирате. Вашият основен орган за детоксикация е вашата кожа. Ако можете да се потите, можете бързо да извадите всички тези неща от себе си. Това е фантастично.

Ако имате кожно разстройство, сърбеж или екзема или псориазис, ако имате пъпки, това е знак, че черният ви дроб е претоварен. Ако можете да се потите, значи изваждате много повече химикали и черният ви дроб вече може да свърши повече работа. Всеки тип кожна дисфункция е добър знак, че черният Ви дроб е претоварен, така че можете да започнете да работите и върху черния си дроб.

Малко бърз факт за черния дроб е, че 85% от цялото метилиране се случва в черния дроб. Ето колко важно е метилирането за черния дроб. Това е мястото, където се провежда по-голямата част от него.

Кейти: Това е толкова завладяващо. Да, това наистина беше полезно. Благодаря ти. Харесва ми, че споменахте и за хидратацията, защото очевидно това е жизненоважно за тялото да измие и всичко. Зелените зеленчуци, има толкова много изследвания за това как те могат да се свържат с нещата в тялото и да помогнат за тяхното отстраняване. Има толкова много предимства там.

Бих искал малко да превключвам скоростите. Една област, за която не се говори често, но за която те познавам и съм обсъждал малко, поне по имейл, е астмата, предизвикана от упражнения, свързана с MTHFR. Знам, че много мои майки и приятели имат деца с астма, предизвикана от упражнения. Можете ли да обясните връзката тук и може би някои неща, които биха могли да помогнат?

Д-р Бен: Да. Отново, страхотна точка. тъжно е. Аз съм футболен треньор. Бях бивш треньор по баскетбол и за децата си. Сега просто се занимавам с футбол. Имам няколко деца във футболния ми отбор с астма, предизвикана от упражнения, а в баскетболните отбори на сина ми има много деца. Започвам да говоря с тези родители. Във всеки отбор има по пет деца с астма, предизвикана от упражнения. това е като, “ Какво, по дяволите? ”

Започнах да говоря с родителите. Говорих с тях за В12 и метилфолат и глутатион. Давам им тези неща. Наскоро взех най-големия си син от тренировка по баскетбол. От известно време не бях виждал това семейство, откакто разговарях с майката. Това дете има наистина астма, предизвикана от лоши упражнения. Той го мразеше. Това го караше да бъде лежащ. Той ме видя. Той беше толкова развълнуван. Искам да кажа, че едва познавам това дете. Той изтича до мен. Той стисна ръката ми вероятно шест пъти и баща му също. Той отива, “ няма го. Индуцираната астма с упражнения е изчезнала. ” Той каза, “ Благодаря, благодаря, благодаря. ”

Всичко, което направих, беше да подкрепя неговото метилиране и неговата система за детоксикация. Връща се към онова, за което току-що говорихме, за това как метилирането е толкова ключово за производството на нашия глутатион и нашите SAMe и как MTHFR може да инхибира всичко това. Инхибирането означава забавяне или предотвратяване на това. Можете да заобиколите тези проблеми. Можете да заобиколите вашите MTHFR генни дефекти, като дадете това, което MTHFR прави. MTHFR прави метилфолат. Ако ензимът MTHFR произвежда метилфолат, добре можете да вземете метилфолат. Това е страхотно. Трябва ви и B12 с него, за да работи. Не забравяйте двата палеца и двата показалеца. Това движение трябва да се случи. Глутатион също е необходим. Причината за астма, предизвикана от упражнения, е сложна. това е сложна наука. Когато тренирате, изразходвате ATP. Вашият АТФ е вашата клетъчна енергия. Докато изразходвате клетъчната си енергия, ако нямате достатъчно хранителни вещества, за да я произведете отново, това ще увеличи определено съединение в тялото ви, наречено аденозин. Тъй като аденозинът се натрупва, той може да увеличи хистамина.

Казвате: “ Какво общо има това? ” Е, нивата на аденозин могат да спаднат и да спаднат естествено с B12 и метилфолат. Ако имате неадекватни B12 и фолиева киселина, нивата на аденозин могат да спаднат. Ако нивата на аденозин спаднат, тогава нивата на хистамин намаляват. Хистаминът е голям проблем за астматиците и много от нас знаят това. Ако можете да намалите хистамина, това наистина помага да се намали и астмата, предизвикана от упражнения. Има една връзка.

Друг е също глутатионът. Глутатионът е наистина важен за белите дробове. Ако имате хронични белодробни инфекции или пневмония, или повтарящи се настинки в гърдите, или някакъв вид хронично белодробно заболяване или астма или затруднено дишане, глутатионът може да е нещо, което трябва да имате предвид.
Това са първите три, които препоръчвам за астма, предизвикана от упражнения. Отново B12, метилфолат и глутатион. Отново трябва да намалите въвеждането на проблеми. Много от тези деца ядат пшеница и глутен и не би трябвало да бъдат. Съветвам и това. Понякога окото ви се върти. Първо започвам с най-малко намеса, B12 и фолиева киселина и глутатион, но винаги препоръчвам да се ядат листните зеленчуци и да се изрязват преработените храни, включително намаляване на захарите и глутена. Млечните продукти също са много известни с астма, особено ако има кожно заболяване, свързано с него.

Кейти: Това има много смисъл. Това е толкова завладяващо и с хистаминовата връзка там. Познавам хора, които дори не страдат от астма, но имат непоносимост към хистамин или свързани с хистамин проблеми. Може би това ще бъде полезен ключ и за тях.

Не мога да повярвам колко бързо е изтекло времето. Можех да говоря за това цял ден. Въпрос, който обикновено задавам накрая, за да приключа, е ако някой чуе за това и може би се притеснява, че има генен дефект или може би разпознава, че има някои от тези проблеми, за които говорихме, какви биха били три стъпки, които биха могли да им помогнат да стигнат до обратното или да разберат как ефективно да се справят с тях?

Д-р Бен: Първите три неща е да промените начина си на живот, диета и обкръжение. Това е първата стъпка. Трябва да намалите тежестта. Ако имате MTHFR генен дефект, първото нещо, което трябва да направите с него, е да намалите обема на работата, която трябва да свърши.
Аз лично имам генния дефект на MTHFR. Моят е с намален капацитет с около 70, 75 процента. Това означава, че не мога да пия много алкохол. Това означава, че не мога да се излагам на много токсини. Не мога да имам свръхрастеж в червата, така че не мога да ям много захар. Правя тези неща, чувствам се добре. Ако започна да се зареждам със сладолед, да пия алкохол и да ям преработени храни, няма да мога да се събудя сутрин. Мозъкът ми няма да мисли. Не спечелих ’ не мога да изследвам и няма да мога да правя нещата, които трябва да направя. Ще се чувствам зле. Ще имам проблеми с кожата. Ще си взема и екзема. Първото нещо е това.
Отново не можете да добавяте или упражнявате. Това е страхотен коментар, който имате, проблем. Променете начина си на живот. това ще отнеме време, така че не се бийте над него. Дайте си кредит, когато го направите правилно, и вземете под внимание, когато го правите погрешно. Знаете как да се храните. Всички знаем какво трябва да ядем и какво не трябва да бъдем. Почистването на околната среда е малко по-сложно. Вземането на пречиствател за вода или филтър е важно. Кейти вероятно има някои добри препоръки за тях. Сауната също е страхотна.

Поддържането на позитивно мислене е толкова важно. Ако сте стресирани, тогава стресът увеличава метилирането. Това увеличава колко бързо работи. Това е доказано от науката. Не извадих това от шапката си. Чета изследователски статии. Основната препоръка, която имам за хората, е да намалят стреса и безпокойството. Можете да направите това, като си лягате навреме, като ходите на разходки и се разхождате с приятели, които харесвате, а не с хора, на които не се радвате, напускайки работата си, ако мразите работата си. Всички тези неща правят голяма разлика. Намаляването на стреса и безпокойството е важно.

Има страхотен изследовател там. Преди е преподавал в медицинско училище в Станфорд. Всъщност той не е преподавал в Станфорд. Сега изследва в Станфорд. Брус Липтън. Брус Липтън има новата книга по биология. Той може да има някои неща в YouTube, които и вие да гледате. Брус Липтън е много овластяващ, забавен, весел човек. Имах честта да го гледам как говори и присъства. Той е това, което ми повлия. Първата ми четвърт първа година в медицинското училище го видях да говори. Той говори за това колко силен е умът в контрола на генетиката ни и как се чувстваме и какво правим. Това ми отекна, тъй като, човече, какво беше, 2002 г., когато видях работата му. Издуха ме. Наистина препоръчвам да гледате неговите неща и да се свързвате с работата му. Мисля, че това са най-добрите препоръки, които имам.

Кейти: Това е толкова чудесен съвет, а частта от стреса определено ме удря у дома. Винаги съм казвал, че ’ най-голямата ми борба с оптимизирането, особено със семейството. Както знаете, тя може да бъде много заета и да ви занимава с живота и малко да ви стресира. за мен е по-лесно да оптимизирам диетата и подобни неща, но стресът и сънят са моята борба. Това ’ е страхотно напомняне за мен.

Д-р Бен, благодаря ви много, че сте тук. Дадохте ни толкова много невероятни ресурси и аз ще се опитам да се погрижа да свържа с всички тези в бележките на шоуто, така че хората да могат да ги намерят и да ви намерят. Къде бихте искали хората да ви намират онлайн, за да ви посещават и да научат повече?

Д-р Бен: Е, мисля, че е чудесно място да започнете, за да могат хората да видят визуално за MTHFR и да научат за фолат, търсенето на здравето.org / gift би било добро уводно видео за хората. това е просто съдържание. това е наистина добро съдържание. Бих казал, че това би било повече информация за вас. Първо се занимавам с образованието. MTHFR.net също е добър ресурс. Това е уебсайт, посветен само на MTHFR. Там има много статии. Има форма за задаване на въпроси с други хора. Има ресурси. След това, търсенеhealth.com е компания за добавки, която аз ’ разработих през годините, което е резултат от всичките ми изследвания. Докато изследвах, разбрах, че фолиевата киселина не е това, от което се нуждаем, затова започнах да формулирам неща, от които се нуждаем и тялото ни може да използва.
Seekinghealth.com е резултат от моите години изследвания. това е моята страст. това е добър изход. Seekinghealth.org е изцяло базиран на образование. Това са първите три. Аз също съм в YouTube. Можете да намерите места в YouTube и видеоклипове там.

Кейти: Перфектно. Както казах, ще се погрижа да включа всички тези в връзките към бележките на шоуто на wellnessmama.com/podcast.

Д-р Бен, благодаря ви много, че отделихте време. Знам колко сте зает и оценявам толкова много желанието ви да споделите.

Д-р Бен: Благодаря ти, Кейти, и оценявам всичко, което правиш. Получавате много добро образование за хората. Благодаря ти за това.

Кейти: Благодаря.

Благодаря както винаги за слушане и четене и за това, че сте на борда със създаването на
бъдеще за нашите деца, което е по-здраво и по-щастливо.

Наистина бих се радвал, ако отделите секунда и се абонирате за този подкаст, за да бъдете уведомени за бъдещи епизоди. Ако някога сте се възползвали от нещо, за което съм говорил в този подкаст, ще бъда наистина благодарен, ако оставите оценка или рецензия, тъй като по този начин другите могат да намерят този подкаст и така можем да помогнем за разпространението на съобщението.
Ако се наслаждавате на тези интервюта, моля, абонирайте се чрез i Tunes или Stitcher и оставете оценка (5 звезди!) И прегледайте, ако още не сте!

Благодарим както винаги за слушане и четене и за това, че сте на борда и създавате бъдеще за нашите деца, което е по-здраво и по-щастливо.

Наистина бих се радвал, ако отделите секунда и се абонирате за този подкаст, за да бъдете уведомени за бъдещи епизоди. Ако някога сте се възползвали от нещо, за което съм говорил в този подкаст, ще бъда наистина благодарен, ако оставите оценка или рецензия, тъй като по този начин другите могат да намерят този подкаст и така можем да помогнем за разпространението на съобщението.

Ако се наслаждавате на тези интервюта, моля, абонирайте се чрез iTunes или Stitcher и оставете оценка (5 звезди!) И прегледайте, ако още не сте!