Моето ръководство за здрав разум за вируси и пандемии (за майки)

Наскоро прекарах дълъг ден в интервюиране на медицински експерти за настоящата глобална пандемия и какво може да означава за всички нас поотделно и в обществото. Когато ураганът 'Майкъл' предизвика огромна разруха преди няколко години, аз написах публикация за готовността за извънредни ситуации, но след моите изследвания и интервюта днес, почувствах, че настоящата ситуация заслужава свой собствен подход.


Ще споделя съвети от експерти и какво прави семейството ми, за да остане здраво и да се подготви за потенциални сценарии за социално дистанциране или недостиг на доставки. Нищо в тази публикация не е предназначено да бъде медицински или здравен съвет и не коментирам тежестта на вируса. Не съм лекар или имунолог и препоръчвам да прочетете статии като тази от д-р Елиза Сонг за медицинските последици.

Също така, тук е подробен подкаст, който записах с препоръки от д-р Елиза Сонг.


Моят личен подход към пандемиите

В личен план не съм много притеснен от никого от близкото ми семейство, ако някой от нас получи вируса. Няма съобщения за смъртни случаи при деца под 9 години и се проявява с леки симптоми дори при повечето възрастни (с изключение на популациите в напреднала възраст). Въпреки това, най-голямата загриженост, която чух днес от изследователи и лекари, е, че бързият скок в случаите може да надвие медицинската система и да доведе до големи здравни и икономически проблеми по пътя. Поради тази причина те силно насърчават всички нас да предприемем стъпки за “ изравняване на кривата ” и забавете разпространението, ако е възможно.

По-долу описах подробно много от тези мерки, но общите препоръки от експерти включват:

  • Старателно и често миене на ръцете (това е чудесно видео за това как правилно да се мият ръцете, както за деца, така и за някои възрастни!)
  • Минимизиране на ненужния социален контакт и избягване на големи групи
  • Отлагане на несъществени пътувания (засега)
  • Наблюдение за симптоми и избягване на публични излизания, ако са симптоматични

Тази публикация е просто да споделя какво правя и бих искала да чуя вашето мнение в коментарите. Моля, присъединете се към разговора по уважителен и полезен начин.

Подгответе се за повече време у дома

Най-новите доклади показват, че много от нас може да прекарват повече време вкъщи през следващите няколко седмици и месеци. Училищата и университетите се затварят. Офисите коригират политиките. Хранителните магазини продават храни и домакински консумативи. Експертите препоръчват доброволно социално дистанциране, доколкото е възможно. Засега тези мерки са доброволни, но е чудесна идея да бъдем подготвени с това, от което се нуждаем у дома, така или иначе.




Техните разсъждения? Колкото повече можем да забавим разпространението на вируса и да изравним кривата, толкова по-малко сериозно би трябвало да бъде страната и в световен мащаб и колкото повече шанс има нашата здравна система да може да се справи с него.

Докато светът на Instagram е изпълнен с шеги за хората, които са по-притеснени да не останат вкъщи с децата си за две седмици, отколкото самият вирус … да бъдем в домовете си за дълги периоди от време е възможност, за която всички ние трябва да се подготвим рационално.

Вече сме в училище, но тъй като пътуванията и заниманията могат да бъдат отменени, ще се фокусираме върху неща, които искаме да правим, но не можем винаги да отделяме време, като:

  • Започване на курса Kids Can Cook с нашите по-малки деца
  • Промяна на нашата линия Ninja и други дейности в задния двор
  • Приготвяне на собствена домашна слуз или тесто за игра
  • Начални семена за градината (оставете децата да вземат някои от тях)
  • Използвайки абонамента ни за Games of Genius или посещавайки курсове Udemy
  • Някои образователни приложения като Brain Pop и други предлагат безплатен достъп по време на пандемията
  • Гледайки ежедневно TED разговор като семейство

Също така имам Bored Jar и нашата система за Adventure Points в готовност и изчаква, ако е необходимо!


Запасете се с основни неща (без складиране)

Ако сте били в който и да е магазин, вероятно вече сте забелязали, че много често срещани артикули се разпродават. Дезинфектантът за ръце не се предлага никъде и дори съставките, които го правят, са в ограничено предлагане. Споделям връзки към елементи, които съм поръчал, а също и заместители на моменти, когато основните елементи не са налични.

Какво запасявам:

  • 60-дневна доставка на всички основни лекарства или добавки
  • Течен кастилен сапун на Dr. Bronner ’ s - за приготвяне на сапун за ръце, почистване и др.
  • Sal Suds на Dr. Bronner ’ s - по-силен почистващ препарат, а също така работи като препарат за пране
  • Branch Basics - универсален почистващ препарат, който може да се използва за пране и дори като сапун
  • Тоалетна хартия и бебешки кърпички
  • Тампони и тампони (или препоръчвам да си вземете менструална чаша за многократна употреба, която също е много по-ефективна и удобна!)
  • Складиране на килера с храна на едро от Thrive Market: консерви (боб, зеленчуци и др.), Риба тон, сардини, ядки, ориз, конопени сърца, фъстъчено масло, масла: маслини, кокос и др., Семена от чиа. Разгледайте моята килера и всичките ми любими тук.
  • Храна за домашни любимци
  • Прах за пране

Защитете нашата домашна среда

Къщата ми все още е място за терен за всички деца от квартала (които всички вече са вкъщи от училище), така че аз се запасих със здравословни храни, но също така предприемам следните мерки, за да помогна за забавяне или минимизиране на потенциалното разпространение:

  • Използване на въздушни филтри: Поддържах нон-стоп нашите машини Air Doctor и Air Oasis. Ето моят преглед на любимите ми въздушни филтри.
  • Дифузни етерични масла: Грабнах няколко допълнителни дифузора и се запасих с етерични масла за растителна терапия (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child и други).
  • Допълнително пране на ръце: Експертите са съгласни, че измиването на ръцете е една от най-добрите стъпки, които можем да предприемем, за да спрем разпространението и да сведем до минимум шансовете си да го получим. Запасих се с течен сапун от кастилия и приготвям големи партиди от моя домашен разпенващ се сапун за ръце с добавено етерично масло за унищожаване на растенията. Напомням на всички да си мият ръцете с топла вода и сапун за поне 30 секунди, особено след като са били на обществени места.
  • Дезинфектант за ръце: Аз също направих големи партиди от моята домашна рецепта за дезинфектант за ръце, за да държа под ръка, когато сме извън къщата. Обикновено не използвам дезинфектант за ръце, но в моменти като този и просто добавих рецепта към тази публикация за алкохолна версия, която отговаря на настоящите препоръки. Ако търсите предварително направен дезинфектант за ръце, моята линия Wellnesse има такъв, който е базиран на моята рецепта за „направи си сам“.
  • Физиологичен разтвор за напояване на носа: Друга стъпка, която винаги правя по това време на годината. Използваме физиологичен разтвор на Genexa (спестете 20% с код WELLNESS) след пътуване или потенциална експозиция.

Фокусирайте се върху нашите имунни системи

Дори когато няма глобална пандемия, е добра идея да укрепим имунната си система по това време на годината. Това така или иначе са добри неща, които трябва да правите през сезона на настинката и грипа.


  • Витамин Ц: Запасих се с насипни количества аскорбинова киселина и капсули с витамин С на хранителна основа.
  • Витамин D: В нашия епизод с подкаст д-р Елиза Сонг обясни, че наличието на добри нива на витамин D е важно за избягване на дихателни усложнения. Той няма да ни попречи да се разболеем, но е доказано, че съкращава продължителността и намалява тежестта. Поддържам тези капки с високи дози под ръка и тествам нивата ни, за да се уверя, че сме в безопасен обхват.
  • Средства на Genexa за комфорт: В случай, че някой от нас получи нещо от нещата, държа на ръка Genexa Cold Crush и Flu Fix, за да намали симптомите. Използвайте код WELLNESS, за да спестите 20% от всички продукти на тази връзка.
  • Костен бульон: Съдържа аминокиселини, които поддържат имунитета. Току-що се запасих с чайник и огнен бульон, тъй като той също не се разваля и е страхотно да го имате под ръка.
  • Вземете повече сън: Лишаването от сън може да отслаби имунната система. По това време на годината е важно да получите достатъчно висококачествен сън. Тази публикация има няколко съвета.

важно е да запомните, че въпреки че загрижеността е голяма, телата ни са оборудвани с невероятна система за защита, която трябва да подкрепяме по какъвто и да е начин.

Полезни DIY рецепти, тъй като артикулите стават недостъпни

Всички сме чели историите за изпразването на рафтовете на магазините. Ако търсите следните елементи, помислете дали да ги направите сами, тъй като в повечето случаи все още можете да получите съставките.

Ето рецептите:

  • Направи си сам пяна сапун за ръце
  • Рецепта за дезинфектант за ръце
  • Домашни дезинфекциращи кърпички
  • Как да използваме кърпа в кухнята
  • Рецепта за билков сироп за кашлица
  • Домашни билкови капки за кашлица
  • Възходът на модерното биде (да, сериозно … Познавам няколко приятели, които са поръчали приставки за биде за тоалетната си!)

Ще продължа да актуализирам тази публикация, тъй като други идеи ми идват. Солидарност с всички майки, които се чудят и изследват в момента. Ние сме в това заедно!

Тази статия е прегледана от д-р Скот Сориес, доктор по медицина, семеен лекар и медицински директор на SteadyMD. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

Притеснявате ли се от всичко, което се случва? Какви стъпки предприемате? Споделете по-долу!