Моята рутинна рутинна практика (която спря кухините ми)

Публикацията ми за това как да реминерализираме зъбите по естествен път получи стотици въпроси и коментари през годините, особено относно моята лична рутинна здравна рутина. Най-често въпросите са относно спецификата, която използвах, за да помогна на зъбите ми да се реминерализират, или продуктите, които използвах.


Вижте оригиналната публикация за подробностите за това как кухините могат да се реминерализират и защо избрах продуктите, които направих, и тази публикация отговаря на спецификата на това, което използвах. Ако не сте запознати с идеята за реминерализация, това интервю със зъболекар относно способността на тялото да реминерализира зъбите също може да бъде полезно.

Имах две малки кухини, които холистичният ми зъболекар беше готов да изчака при запълването и след използването на този протокол те бяха реминерализирани и вече нямаха нужда от запълване. Разбира се, аз не съм зъболекар и трябва да се консултирате с вашия за вашето лично здраве в устната кухина, но споделям своя опит и рутина само за информационни цели.


Моята ежедневна рутинна програма за здравето на устната кухина

Това е рутината на здравето на устната кухина, която аз лично следвам ежедневно (или повечето дни), която помогна за реминерализиране на зъбите ми и която сега използвам, за да избегна всякакви нови кариеси.

Сутрин: Веднага след като се събудя, правя дърпане на масло с кокосово масло. Изплюйте, изплакнете добре и попийте с чиста вода. Важни бележки - дори не поглъщам това масло и се уверявам да не изплюя в канализацията. Обикновено плюя в контейнер и държа плътно затворен, докато не изхвърля.

След това измивам домашна паста за зъби или домашен прах за зъби и четка за зъби Bass.

Тогава обикновено приемам малко морски фитопланктон (за енергия и клетъчно здраве).




Закуска: Вземете 1/2 от ферментирало масло от треска / смес от масло или редовно масло от черен дроб на треска. Яжте закуска с високо съдържание на здравословни мазнини и протеини.

Обяд и вечеря:Включвам домашен костен бульон, поне два източника на здравословни мазнини, протеини и зеленчуци. (Вижте моите рецепти за Идеи) или Урок за костен бульон за инструкции относно костния бульон. (Или, ако нямате време, опитайте този органичен бульон, хранен с трева, който обичам.)

Вечер: Почиствам с конец, след това отново измивам с домашна паста за зъби или домашен прах за зъби и четка за зъби Bass. Ако се опитвам да избеля зъбите си, измивам и с активен въглен на прах, който прави чудеса!

Лягане: Не ям след 19:00 и се опитвам да съм в леглото между 10-10: 30, за да позволя максимален възстановителен сън и оптимално производство на хормони. Спя на заземяваща постелка, за да помогна за намаляване на възпалението и се напръскам с магнезиев спрей преди лягане, за да подобря съня и да се уверя, че получавам достатъчно от този важен минерал. Имате проблеми със съня? Вижте тези четири полезни хакове за заспиване.


През целия ден:

  • Пийте достатъчно вода
  • Получете 20-30 минути излагане на слънце в средата на деня за витамин D
  • Вземете достатъчно здравословни мазнини от кокосово масло, лой, масло, хранено с трева и здравословни меса
  • Консумирайте поне 2 чаши домашен костен бульон за желатина и минералите
  • Ежедневен прием на магнезий за интензивно повишаване на нивата на магнезий (този пост обяснява какво използвах)

Примерна диета:

  • 3-4 яйца със зеленчуци и месо за закуска или протеинов шейк на база желатин и понякога здравословно кафе с тласък на добри мазнини
  • Някаква форма на здравословен протеин при всяко хранене
  • 2 чаши (средно) домашен костен бульон дневно
  • 2-4 супени лъжици кокосово масло
  • 2+ супени лъжици трева, хранена с масло
  • Кокосови закуски като кокосов крем
  • Различни други форми на протеини и мазнини като лой, използван в готвенето, бизони за закуска и др
  • 4-6 чаши + зеленчуци всеки ден, обикновено в супи или с месо, включително много листни зеленчуци и ярко оцветени зеленчуци.

Естествени рецепти за грижа за устата

Също така използвам само естествени продукти върху зъбите и венците. Това направи голяма разлика за мен лично, тъй като разбрах след преминаването към натурални продукти за грижа за устната кухина, че нещо в конвенционалната паста за зъби причинява дразнене на венците, което I ’ d имах, тъй като I ’ d имах скоби като дете.

Това са естествените продукти за орално здраве, които използвам:


  • Моята изцяло натурална паста за зъби с марка Wellnesse
  • Реминерализираща паста за зъби или прах за зъби
  • Проста избелваща рецепта за паста за зъби
  • Основно издърпване на масло или дъвчене на кокосово масло

Препоръчителни здравни книги за устната кухина

Излекуване на разпадането на зъбите от Рамиел Нагел

Терапия с извличане на масло от д-р Брус Файф

Хранене и физическа дегенерация от д-р Уестън А. Прайс

Дълбоко хранене от д-р Катрин Шанахан

Други полезни публикации

Как да реминерализираме естествено зъбите
Устното въздействие върху здравето на цялото тяло (част 2)
Как да реминерализираме естествено зъбите
Как да избелите естествено зъбите (и да предотвратите отравяне)
Трябва ли да приемам добавки?
Ниско ли е нивото на магнезий? (Вероятно е така!)
Защо пия зелено желе (добре .. доста)
Добавки за деца
Добавки за бременност и кърмене

Тази статия е медицинско прегледана от д-р Стивън Лин, който е акредитиран от борда зъболекар, обучен в Университета в Сидни. С опит в биомедицинската наука, той е страстен защитник на цялото здраве, фокусирайки се върху връзката между храненето и здравето на зъбите. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар или зъболекар.

Препратки и цитати

Моята рутинна здравна рутина, която ми помогна да реминерализирам кухините
Ефектът на слюнката върху зъбния кариес, JADA vol. 139. май 2008. (PDF)
Роля на слюнката в здравето на устната кухина, Epstein JB, Scully C, J Can Dent Assoc. 1992 г.; 58 (3): 217-21.
Ролята на слюнката в поддържането на оралната хомеостаза, Mandel ID, J Am Dent Assoc. 1989 август; 119 (2): 298-304.
Зъбни кариеси: Заболяване, медиирано от рН, Hurlburt M, Novy B, Young D, вестник CDHA, зима 2010 г. 9-15 (PDF)
Антимикробни агенти в слюнката: Защита на цялото тяло, Tenovu J, Journal of Dental Research.
Mandel ID (1990). Диагностичната употреба на слюнката. J Oral Pathol Med 19: 119–125.
Nieuw Amerongen AV, Veerman ECI (2002). Слюнка - защитникът на устната кухина. Устен дис 8: 12–22.
Хормони и здраве, д-р Уорън С. Едуардс. (PDF)
Тютюнопушенето и сънят Най-горе Списъкът с фактори за начина на живот, засягащи здравето на устната кухина
Надлъжно проучване на връзката между тютюнопушенето като риск от пародонтит и слюнчените биомаркери, свързани с пародонтозата. (Вестник по пародонтология)
Връзката за сън: Сън и нарушено дишане. Гейл Скусен, д-р
Асоциации между нарушения на съня, жизненост, умора и здраве на устната кухина

Имате ли рутинен режим на здравето на устната кухина? Какви стъпки предприемате, за да поддържате усмивката си здрава?