Ползите от терапията с червена светлина (фотобиомодулация)

През последните няколко месеца стоях пред лампа за терапия с червена светлина за около 5 минути на ден. Поръчахме система за терапия с червена светлина, когато съпругът ми се възстановяваше от операция, тъй като помага за ускоряване на зарастването на рани. Сега го обичам за усилването на колагена (* намаляване на бръчките *), намаляване на стриите и ползи за растежа на косата.


Ако сте чели за това как манипулирам синята светлина за здраве, вече разбирате, че светлината засяга много аспекти на нашата биология. Определени дължини на вълните на червената светлина увеличават функцията на митохондриите в тялото. Повече за това по-долу, но терапията с червена светлина е изключително полезна поради тази причина.

Какво представлява червената терапевтична светлина?

Терапията с червена светлина е известна още като фотобиомодулация (PBM), ниско ниво на светлинна терапия (LLLT), биостимулация, фотонна стимулация или терапия със светлинна кутия.


Тази терапия използва специфични дължини на вълната на светлината за лечение на кожата, за да постигне различни резултати. Проучванията показват, че различните дължини на вълните влияят на тялото по различен начин. Изглежда, че най-ефективните дължини на вълните на червената светлина са в диапазона 630-670 и 810-880 (повече за това по-долу).

Как действа терапията с червена светлина?

Тези специфични дължини на вълните на червената светлина създават биохимичен ефект в нашите клетки, който служи за повишаване на митохондриалната функция. Това подобрява производството на АТФ (аденозин трифосфат) в организма.

Защо това е важно?

АТФ е източникът на енергия за всяка клетка в тялото. Без него изобщо не функционираме. Без достатъчно от него, ние не функционираме добре.




дължините на вълната варират между 630-880nm и се използват за третиране на повърхността на кожата. Червената терапевтична светлина прониква около 8-10 милиметра в кожата. В зависимост от това в коя област на тялото се използва червената светлина, това може лесно да засегне всички слоеве на кожата, достигайки до кръвоносните съдове, лимфните пътища, нервите и космените фоликули.

Червена терапия с терапия срещу сауна

Много хора се чудят дали RLT е подобен на терапията със сауна или ползите от слънчевата светлина.

Всички тези терапии са полезни, но те са различни и осигуряват различни резултати. От години съм голям фен на използването на сауни, но също така добавих терапия с червена светлина към ежедневната си практика по различни причини.

Целта на сауната е да повиши температурата на тялото. Това може да се постигне чрез просто излагане на топлина чрез повишаване на температурата на въздуха, както е популярно във Финландия и други части на Европа. Това може да бъде постигнато и чрез инфрачервена експозиция. Това в известен смисъл загрява тялото отвътре навън и се казва, че осигурява по-полезни ефекти за по-малко време и при по-ниска топлина.


И двата метода за сауна увеличават сърдечната честота, изпотяването, протеините от топлинен шок и подобряват тялото по други начини. За разлика от терапията с червена светлина, инфрачервената светлина от сауната е невидима и прониква много по-дълбоко в тялото с дължини на вълната при 700-1200 нанометра.

Червената терапевтична светлина или фотобиомодулацията не са предназначени за увеличаване на изпотяването или подобряване на сърдечно-съдовата функция. Той въздейства на клетките на клетъчно ниво и увеличава митохондриалната функция и производството на АТФ. По същество той “ храни ” вашите клетки за увеличаване на енергията.

И двете имат своите приложения, в зависимост от желаните резултати.

Историята на употребата на светлина с червена терапия

Терапията с червена светлина е около блока. През 1903 г. лекар Нилс Риберг Финсен печели Нобелова награда за медицина за успешното си лечение на едра шарка и лупус с червена светлина. Русия използва лазерна терапия с ниско ниво в стандартното си медицинско обслужване (и то от 70-те години на миналия век). Руснаците също публикуваха стотици проучвания през десетилетията за ползите от червената терапия. За съжаление много малко от тези изследвания са преведени на английски език.


Терапията с червена светлина доскоро беше игнорирана от САЩ и Западна Европа. Въпреки това той се използва в клинична обстановка от 80-те години на миналия век в Япония, Китай, Канада, Северна Ирландия, Виетнам, Латинска Америка и Източна Европа.

Ползите от червената терапевтична светлина

Въпреки че западният свят изостава във времето с червената терапевтична светлина, сериозни доказателства подкрепят неговите ползи за здравето. Той е одобрен от FDA за хронична болка в ставите, бавно заздравяващи рани, бръчки, косопад и акне. Много други са го използвали успешно при други проблеми, като псориазис, подобрена циркулация и по-добра имунна функция.

Ето частичен списък на основаните на доказателства употреби на червената терапевтична светлина:

  • Помага за подмладяване на кожата на лицето и изглажда тонуса на кожата.
  • Червената светлина изгражда колаген в кожата, за да намали бръчките.
  • Помага за възстановяване на щетите от слънцето.
  • Червената светлина активира лимфната система за потенциално подобрена детоксикация.
  • Намалява възпалението в кожата.
  • Помага за избледняване на белези и стрии.
  • Подобрява растежа на косата до обратното оплешивяване.
  • Стимулира бавно зарастващите рани.
  • Може да предотврати повтарящи се херпес или херпес симплекс.
  • Полезно в краткосрочен план за синдром на карпалния тунел.
  • Полезно за кожата за намаляване на екзема, розацея и акне.

1. По-добра циркулация и производство на колаген

Когато светлината проникне през епидермалните и кожните слоеве на кожата, тя увеличава циркулацията, за да помогне за образуването на нови капиляри. Той също така увеличава производството на колаген и фибробластите. Докато локално прилаганият колаген е безполезен, често го консумирам за здравето на ноктите, кожата, косата и ставите си. Червената светлина за терапия подобрява естествено нивата на колаген, като задейства тялото да произвежда повече от собственото си. Тъй като колагенът съдържа около 70% от протеина в кожата ни, това е голяма работа!

Повишеният колаген не придава на кожата само бръчки, но способността му да подобрява здравето на ставите го прави чудесен за страдащите от артрит. Това може да бъде полезно за тези с различни болезнени мускулно-скелетни проблеми. Повишеното кръвообращение и противовъзпалителните ефекти, които червената терапевтична светлина осигурява, също помагат за намаляване на болката и изцеление на тялото.

2. Заздравяване на рани с терапия с червена светлина

Фибробластите в нашата кожа синтезират колаген, поддържат съединителната тъкан и са неразделна част от зарастването на рани. Червената терапевтична светлина стимулира фибробластите да си вършат работата и увеличава циркулацията за по-бързо възстановяване на раната. Хората също са използвали тази терапия при изгаряния, ампутационни наранявания, кожни присадки и инфектирани рани. Успешно се използва за увреждане на кожата, причинено от лечение на рак, включително тези в устата и слузните мембрани.

В проучване от 2014 г. изследователите установяват, че терапията с червена светлина значително подобрява симптомите на колит при мишки. Светлинната терапия спомогна за тяхното излекуване на лигавицата. Зъболекарите също успешно използват червени терапевтични светлини за заздравяване на рани и ожулвания в лигавиците на устата. установено е също така, че предотвратява повтарящи се херпеси, възникващи по протежение на устата.

3. Лек за косопад

На сайта си имам много природни лекарства за това как да подобря растежа на косата, но терапията с червена светлина може да е друг начин да се обърне оплешивяването. 24-седмично проучване демонстрира, че червената терапевтична светлина значително подобрява плътността и дебелината на косата без никакви сериозни реакции. Участниците носеха шлем, който излъчваше червена терапевтична светлина, за да постигне този ефект, въпреки че установих, че по-големите устройства (като този) са по-лесни за използване и са от полза и за останалата част от тялото.

4. Възстановете се по-бързо от наранявания и заболявания

Терапията с червена светлина увеличава циркулацията и производството на АТФ в тялото, което може да помогне за ускоряване на изцелението по време на заболяване. Той също така стимулира дейността на лимфната система и фагоцитозата, процеса на почистване на клетките в къщата.

Въпреки че червената светлина за терапия помага да се модулира имунната система, проучване от 2006 г. с мишки установи, че прекомерното лечение всъщност води до имунна супресия. Тъй като не са направени много изследвания в тази област, не е ясно колко е полезно за имунната система.

5. Помощ за щитовидната жлеза

Една от големите причини да започна да се занимавам с терапия с червена светлина е поради възможността за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Има няколко завладяващи проучвания, които разглеждат ползите от червената светлина и близката инфрачервена терапия за здравето на щитовидната жлеза. Като човек, който се бори с тиреоидита на Хашимото, ми беше интересно да опитам този вид терапия.

Едно рандомизирано, плацебо контролирано клинично проучване от 2013 г. разглежда предимствата на светлинната терапия при хроничен автоимунен тиреоидит. Това проучване показа цялостно подобрение на здравето на щитовидната жлеза от близо инфрачервена и светлинна терапия. Много участници успяха да намалят или премахнат своите лекарства за щитовидната жлеза. Всъщност изумителните 47 процента от участниците вече не се нуждаят от лекарства по време на цялото деветмесечно проследяване след лечението със светлинна терапия. Това е шокиращо, тъй като на повечето хора се казва, че те ще се нуждаят от лекарства за щитовидната жлеза до края на живота си.

Когато се разглеждат по-специално Хашимото (автоимунни проблеми с щитовидната жлеза), проучването установява намаляване на антителата срещу щитовидната пероксидаза (TPOAb). Тези антитела показват наличието на автоимунно състояние на щитовидната жлеза.

Други проучвания показват:

  • проучване от 2010 г. от Русия установи, че терапията с червена светлина е помогнала на 38% от участниците да намалят дозата на лекарствата за щитовидната жлеза (17% са спрели лечението напълно)
  • Проучване от 2003 г. на пациенти с хирургична намеса на щитовидната жлеза установява, че терапията с червена светлина намалява нуждата от лекарства с до 75%

Аз лично започнах да изследвам тази полза, след като видях, че лекарите използват тази терапия за заболявания на щитовидната жлеза, докато посещавах клиника по естествена медицина в Швейцария. Докато бях там, те ме накараха да нося уред за терапия с червена светлина на врата си, за да се възползвам от щитовидната жлеза. Продължавам тази терапия у дома с моята червена светлина.

6. Обещаваща терапия за псориазис

Малкомащабно проучване, публикувано в списанието за фотомедицина и лазерна хирургия, открива ползи за страдащите от псориазис. Кожните плаки се подобряват с 60-100%, когато се третират както с червена терапевтична светлина, така и с инфрачервена светлина, като тази, използвана в сауна. Инфрачервената светлина спомогна за успокояване на възпалението, докато по-късите дължини на червените вълни спомогнаха за излекуването на повърхността на кожата.

Въпреки че нямам псориазис, аз лично забелязах ползите от кожата от използването на комбинирана светлина (имам комбинирана единица Joovv, свързана по-долу), която комбинира близки инфрачервени спектри (810-880) и видими червени спектри (630-670) .

7. Помощ за акне, розацея и екзема

Ползите от колагена и АТФ, стимулиращи терапията с червена светлина, го правят обещаващо решение за кожни проблеми като акне, розацея и екзема. Лично първите предимства, които забелязах, бяха намаляването на стриите и бръчките. С течение на времето аз също забелязах нов растеж на косата по линията на косата си.

Как да използваме червена терапевтична светлина

Някои спа центрове, ревматолози и дерматолози предлагат терапия с червена светлина. Лекарят може също така да може да даде препоръка на обучен специалист. Тъй като има само няколко одобрени от FDA употреби на червена терапевтична светлина, лечението в някои случаи може да не бъде покрито от застраховка.

Има и салони и спа центрове, които предлагат терапия с червена светлина. Тези опции често варират от $ 50-100 на сесия.

Открих, че е по-удобно (и вероятно много по-евтино) да се възползвате от предимствата на терапията с червена светлина у дома.

Моят опит с терапия с червена светлина

Първоначално закупихме Joovv, когато съпругът ми имаше операция на херния. Голяма част от изследванията показват по-бързо възстановяване и заздравяване на рани. Той използваше устройството два пъти на ден по време на възстановяването си и оздравя по-бързо от очакваното.

С 5 минути на ден пред светлината, забелязах, че кожата ми е по-стегната. Изглежда имам по-малко бръчки и обичам, че белегът ми от сечение и стриите избледняват. Изглежда, че наистина помага за намаляване на косопада след раждането, след като родих дъщеря си.

Най-вълнуващото за мен е, че той също помага на щитовидната ми жлеза и работя за намаляване на дозата на лекарствата за щитовидната жлеза с течение на времето.

Къде да купя устройство за терапия с червена светлина

Има много домашни устройства за продажба от различни производители. Исках да намеря устройство, което използва комбинация от дължини на вълната за максимална полза. По този начин бих се възползвал от по-дълбокото проникване на по-високата дължина на вълната и клетъчното “ зареждане ” на долния видим спектър.

Проучих компании и устройства и открих три, които са най-добрите там: на Joovv, Red Therapy Company и Mito Red Light. Те отговарят на всички мои спецификации и са предназначени за домашна употреба.

Можете също да чуете моя опит с терапията с червена светлина в този епизод на подкаст.

Предупреждения и съображения

Както при всяко устройство, това не е най-подходящото за всички. Някои устройства за светлинна терапия пулсират или проблясват светлината по време на лечението, което може да е проблем за тези с анамнеза за гърчове. Не виждам полза от пулсирането и бих избегнал тези устройства. Има устройства за червена терапия, които не пулсират.

Проучванията показват, че терапията с червена светлина е безопасна по време на бременност. Все пак препоръчвам да се консултирате с лекар или акушерка, за да сте сигурни, че това е безопасно за вас.

Докато червената светлина се счита за безопасна за очите, някои хора я намират за твърде ярка. Обикновените слънчеви очила правят терапията с червена светлина по-удобна.

Често задавани въпроси за терапията с червена светлина

Няколко други въпроса, които имах, когато започнах да изследвам терапия с червена светлина:

Безопасно ли е?

Да. Терапията с червена светлина е одобрена от FDA терапия и се счита за безопасна. Всъщност първоначалното изследване за модерна терапия с червена светлина идва от НАСА. Уредите с червена светлина са били използвани за ограничаване на загубата на кост и мускули в космоса. Те също така откриха, че определени спектри на червената светлина позволяват растежа на растенията (за храна) в космоса.

Става ли горещо? Можете ли да почерните с него?

Не и не. Става приятно топло, но не горещо. Червената светлина е различна дължина на вълната от UV светлината. Не произвежда никакъв тен.

Колко дълго издържат крушките?

И двете крушки Joovv Combo и Red Light Therapy Co. (вижте връзките по-горе) имат живот от 50 000 часа. Съмнявам се, че някога ще трябва да сменя или сменя крушките през целия си живот.

Тази статия е прегледана от д-р Алек Уиър, доктор по медицина, който е първичен лекар, който е сертифициран от борда по спешна медицина. Той също е сертифициран от Института по функционална медицина. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар или да работите с лекар в SteadyMD.

Използвали ли сте някога червена светлина за терапия или се интересувате да я изпробвате?

Ресурси:
1. Изследване на терапия с червена светлина при косопад.
2. Как терапията с червена светлина влияе на херпесния вирус.
3. Ползи от терапията с червена светлина за заздравяване на рани.
4. Преглед на изследванията върху терапията с червена светлина за синдром на карпалния тунел.
5. Проучването показва, че LLLT е полезен за заздравяване на рани от диабетна язва на стъпалото.
6. Краткосрочен LLLT подобрява имунната функция.
7. Терапията с червена светлина намалява косопада и подобрява растежа на косата.
8. Hofling DB, Chavantes MC, et al. Лазер на ниско ниво при лечение на пациенти с хипотиреоидизъм, индуциран от хроничен автоимунен тиреоидит: рандомизирано, плацебо контролирано клинично проучване. Лазери в хирургията и медицината. Май 2013; 28 (3): 743-53.
9. Azevedo LH, Aranha AC, et al. Оценка на лазерните ефекти с ниска интензивност върху щитовидната жлеза на мъжки мишки. Фотомедицина и лазерна хирургия. Декември 2005 г .; 23 (6): 567-70.
10. Heiskanen V. Хипотиреоидизъм: Може ли да се лекува със светлина? Валтс. 2015 г.