Прегледът на диетата на Cheat System

Ако някога сте опитвали наблюдатели на тегло или друг структуриран план за отслабване и не сте успели или сте се върнали отново, трябва да прочетете тази книга: The Cheat System Diet.


Наскоро получих предварително копие на The Cheat System Diet и мисля, че ще бъде ценен ресурс за много хора. Ето ’ защо:

Какво обичам в книгата

Системи като наблюдатели на тегло разчитат на контрол на порциите и ограничаване на калориите. Те могат да работят за кратко време, но обикновено не са устойчиви в дългосрочен план, тъй като разчитат силно на силата на волята и ограниченията (и двете се облагат психически). Освен това липсата на сила на волята обикновено не е причина за проблема и начинът на мислене за диета може да причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.


Вероятно сте имали това преживяване сами или познавате някой, който го е направил: започнете диета и сте в продължение на няколко дни / седмици / месеци, докато не получите малко подхлъзване (мамят) и след това разберете “ О, добре, аз вече объркан за днес, така че просто ще ям останалата част от тази шоколадова торта / кофа пържени картофи / купчина захар. ” Това води до мислене на неуспеха и е наистина трудно да се върнете към диетата.

Също така, това може да е просто естествената ми бунтовническа природа, но когато “ не мога ” имам нещо, искам го повече. Cheat System Diet изгражда това естествено желание в план за здравословно хранене по начин, който позволява да запазите психическия си разум и да постигнете целите си за отслабване.

Наскоро имах възможността да се срещна лично с Джаки Уикс и тя е истинската сделка. Тя основа PeerTrainer.com, след като се бори да свали 60 килограма, които е спечелила по време на бременност. Тя е заета майка с деца и искаше да създаде система, която да може да се използва от други майки. Двамата с нея имахме възможност да си поговорим по време на вечеря и тя не само е в отлична форма и вдъхновяваща, но тя се бори със същите проблеми, които правят всички нас, майките, така че тя пише от гледна точка на разбирането.

Самата Cheat System е страхотна, особено за тези, които нямат специфична непоносимост към храна и които имат за цел да отслабнат, тъй като създава рамка за изграждане на връзка с храната. Той насърчава читателите да ядат определени храни (“ Яде ”) и да ограничават други храни, като същевременно продължават да могат да им се наслаждават (“ Cheats ”). Харесва ми, че взема предвид начина на живот, за да можете да печелите повече “ мами ” чрез приемане на здравословна диета и избор на начин на живот.




За разлика от много книги за диети, системата за измама не насърчава сериозно ограничаване или преброяване на калории, мазнини или друг фактор. Насърчава ви да ядете колкото искате от здравословните храни и да консумирате само “ Cheats ” след като ядете здравословните си храни за деня. Това създава фокус върху консумацията на здравословни храни, вместо да се избягват нездравословни храни и насърчава консумацията на повече зеленчуци.

Харесва ми, че Джаки се задълбочава в кортизола и стреса и обяснява, че това е една от причините диетите, бягането на дълги разстояния и други фактори, които повишават кортизола, да накарат да спечелите тегло, вместо да го загубите. Тя също така обезкуражава закуската, която е полезна за много хора, които се опитват да отслабнат.

Също така ми харесва, че Джаки се занимава с възпалението, тъй като това е голяма част от собственото ми възстановяване от заболяване на щитовидната жлеза.

Упражнение

Познавах Джаки и можех да станем приятели, когато я чух да говори за упражнения. Тя се застъпва за оптимизиране на упражненията и посочва, че по-малкото може да бъде повече, особено за тези с проблеми с кортизола.


Тя насърчава ходенето и леките упражнения, както и тренировките с тежести, но първо препоръчва серия от разтягания и упражнения, които помагат за подравняването на тялото. Мисля, че “ повече е повече ” отношението към упражненията създава повече проблеми за хората, тъй като подчертава надбъбречните жлези и може да доведе до наддаване на тегло.

Като цяло мисля, че Cheet System Diet ще бъде наистина полезна за много хора, особено за тези с добри намерения и добри цели, които са изпробвали много диети без успех. Мисля, че това помага да се създадат здравословни взаимоотношения с храната и може да наруши цикъла на ограничаване / пристрастяване, който има много хора.

Винаги ли сте опитвали диета и в крайна сметка падате от вагона? Споделете опита си по-долу!