Тилдет Варон за позитивното родителство и ефективната семейна комуникация

Можете ли да кажете, че сте благословени от стрес? Не? Не съм сигурен, че и аз бих могъл, но моят гост днес го прави нейното мото! Тилдет Варон е талантлив говорител и специалист по вътрешно майсторство. Тя учи хора и компании от цял ​​свят да постигат успех и да максимизират техния потенциал.


Днес Тилдет споделя личната си история и техниките, които е научила по пътя, за да овладее стреса отвътре навън. Докосваме се и до ефективна комуникация в семействата и проактивни начини за разрешаване на конфликти в домакинствата. Тя е преминала през тийнейджърските години с децата си, така че със сигурност ще й задам всичките ми горещи въпроси!

Акценти от епизода

  • Това, което накара Тилдет веднъж завинаги да осъзнае, че трябваше да намери начин да процъфтява под стрес
  • Защо преживяването на стреса е толкова индивидуално и как всички ние развиваме различни прагове
  • Причините нашата култура да е в разгара на стресова епидемия
  • Прости ежедневни практики за увеличаване на способността ни да се справяме със стреса
  • Практически стратегии за ефективна комуникация с нашите деца
  • Ефективни начини за улесняване на силна семейна култура
  • Как да слушате с CARE
  • Защо думите са само 7% от общуването и какви са останалите 93%
  • Защо обратното на пристрастяването е връзката
  • И още!

Ресурси, които споменаваме

  • Tildet.com
  • Чуйте и бъдете чути! Курс за самостоятелно изучаване на растежа
  • Чуйте и бъдете чути! Курс за самостоятелно изучаване на растеж с половин час тренировъчна сесия
  • Думите могат да променят мозъка виот Марк Уолдман
  • Четирите споразуменияот Дон Мигел Руиз
  • Изгубени връзки: Защо сте депресирани и как да намерите надеждаот Йохан Хари

Още от Инсбрук

  • 263: Красивите не и други уроци от живота с Шери Салата
  • 162: Медитация за капризни скептици и как да бъдем 10% по-щастливи
  • 223: Начин на мислене за майки и съвети за по-малко направено и по-малко стрес тази година
  • 197: Противоположността на разглезването: Отглеждане на финансово отговорни деца с Рон Либер
  • 46 начина да се даде опит вместо неща през тази година (дори последната минута)
  • Защо започнах седмичен цифров почивен ден
  • Върнете дата за нощта: Забавни и необичайни идеи за нощна среща с ограничен бюджет
  • 6 начина за къмпинг подобрява здравето и циркадния ритъм
  • Уроци, извлечени от масовия ни неуспех при пътуване
  • Съвети за естествено намаляване на стреса … Започвайки сега!

Чувствате ли се стресирани ежедневно? Какво открихте, че помага?Моля, пуснете коментар по-долу или оставете рецензия в iTunes, за да ни уведомите. Ние ценим да знаем какво мислите и това помага и на други майки да намерят подкаста.


Прочетете подкаст

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic, финландска компания, внасяща ежедневната магия на суперхранните гъби в нашето ежедневие. Ако сте посетили дома ми, ще забележите моето домашно кафе / чай в моята кухня. Над него висят 8 дървени чаши, наречени кукси … по един за всеки член на моето семейство. Те са станали част от нашата семейна традиция, тъй като често отпиваме от тях гъбено кафе или еликсири от суперхрана на закуска или след вечеря по време на семейството. Дървена чаша или не, горещо препоръчвам всички продукти на Four Sigmatic и вие също ще намерите всеки един от тях в моята кухня! Ето как ги включвам в деня си: сутрин ще пия една от техните гъбени смеси от кафе, матча, кафе лате или гъба мока с чага. През целия ден отпивам самостоятелно техните еликсири от чага, кордицепс или лъвска грива, тъй като всички те са без кофеин, но имат множество предимства, включително голям тласък на антиоксиданти. Нощем винаги означава техния успокояващ чай от куркума или еликсир от рейши с пръскане на мляко от макадамия. Съвет на мама: Също така винаги държа на ръка лимонадата им с активен въглен за първи признак за стомашна бъг - децата ми го обичат и въгленът винаги помага. Като слушател на този подкаст можете да спестите 15% с кода WELLNESSMAMA на foursigmatic.com/wellnessmama.

Този епизод е спонсориран от Genexa - линия органични и не-ГМО продукти, които винаги държа в къщата си. Техните патентовани формули не съдържат оцветители, често срещани алергени и вредни консерванти. Едно от любимите, които предлагам да опитате, е „Спокойник за деца“. Хомеопатична формула, която помага при симптоми, свързани със стреса, включително раздразнителност, безпокойство, безсъние, свръхчувствителност и нервност. В нашата къща решението за болката, свързано с малки бу-бу, не се нуждае от медицинска помощ и им помага да се успокоят, за да могат да се възстановят. За да пазарувате пълната им гама от органични и не-ГМО лекарства, посетете Genexa.com/WellnessMama и използвайте код WELLNESS за 20% отстъпка от вашата поръчка!

Кейти: Здравейте и добре дошли в “ подкаста на Инсбрук. ” Аз съм Кейти от wellnessmama.com. И днес съм тук с Тилдет, който е говорител и специалист по вътрешно майсторство, който е силно ангажиран да насочва отделни хора и ценностни организации към постигане на успех и максимизиране на техния потенциал. И в този епизод ще говорим за овладяване на стреса, ефективна комуникация с децата ни и разрешаване на конфликти в домакинствата ни. Така че Tildet, добре дошъл и благодаря, че си тук.

Тилдет: Благодаря ти, Кейти. такава чест е да бъда тук. Очаквам с нетърпение да говоря с вас и с цялата публика.




Кейти: Мисля, че ще бъде забавен разговор. От това, което прочетох за биографията ви и това, което знам за вас, всъщност сте преминали през няколко доста големи изпитания или предизвикателства в собствения си живот, които наистина са оформили, изглежда, посоката на вашия живот и сега вашата мисия. Така че бих се радвал, ако можете да започнете … Мисля, че има огромна сила в историята и затова ние бихме искали да чуем малко за вашата.

Тилде: Разбира се. Е, на 8 февруари 1986 г. седях в Turkish Airlines, летящ от Истанбул до Ню Йорк. Бях на 22 години и никога досега не бях ходил в Ню Йорк. Идвах, защото бях срещнал този човек на пътуване с автобус в Египет и оставих цялото си любящо семейство и приятели да дойдат, за да създадат мечтан живот. Така че можете да си представите промяна на държави, култура и идване в страна, в която никога досега не сте били и познавате само 1 човек от 10 дни. Казвам на децата си, да не правят това, което направих. Правете това, което казвам. Не знам дали това ще мине или не, Кейти. Е, дойдох тук и започнах да разбирам как да се приспособя, адаптирам и имаше много стресови фактори в живота ми, но започнах да практикувам медитация и различни енергийни модалности, само за да се държа чекиран.

Но след 20 … и се омъжих за този мъж и имах 3 прекрасни деца с него. Но след 20 години брак той каза, че имам една възможност - развод. Можете да си представите колко съсипан бях, защото той и децата ми бяха всичко, което имах по това време. Имах чувството, че съм тотално разбит, но имах три деца и трябваше да насоча вниманието си, енергията си към тях и да ги отгледам. Затова започнах да се трансформирам и да правя всичко, което трябваше да направя. И тъй като бях благословен от толкова много стрес, мога да го кажа сега. Тогава не го казах. Станах специалист по овладяване на стреса, а след това специалист по вътрешно майсторство. И обърнах нещата и започнах да се чувствам толкова добре, че казах: “ Ако мога да направя това, всички могат. ” Затова започнах да споделям моята лечебна история с други. Преди да се усетя, хиляди хора започнаха да идват в моите работилници. Започнах да имам говорни ангажименти. И съм толкова благодарен, че успях да си помогна. И чрез моята история, аз ’ съм помогнал на хиляди хора в тяхното овладяване на стреса, вътрешна комуникация. Цял начин наистина да влезем в пълния си потенциал и да живеем живота, който обичаме.

Кейти: Да, точно така. Мисля, че е толкова трудно да се запомни, че когато си в тези моменти и в тези изпитания. Но това беше моят опит, както и често най-големите ни изпитания в живота се превръщат в най-големите ни триумфи. Ако им позволим да бъдат поуката, а не това, което ни пречупва. И знаете ли, всички тези клишета за вашите изпитания стават ваши триумфи или животът ви дърпа назад, преди стрелата да изстреля напред. Всички те са толкова клиширани, но са толкова верни. И ми се припомня, че за мен, когато се роди третото ми дете, това беше добър урок по много начини. Планирах домашно раждане и ще призная, че в този момент бях изключително арогантен, защото аз имах две деца по естествен път и си мислех, че знам какво правя. Дори не прочетох частта от книгите за C-секциите, защото в главата си бях, като, “ не съм човек, който има C-секции. Имам това нещо за раждане, ” и се събуди посред нощ, когато той беше още пет седмици преди датата му, и мислеше, че водата ми се е счупила, а аз съм кръвоизлив. И основно през следващите два дни почти умрях. Почти умря. И много, много благодарен, че и двамата се справихме, и двамата сме напълно добре, но …


Тилдет: Толкова се радвам да чуя това.

Кейти: Да. интересно е, защото в този момент би било толкова лесно да се спрем на това. И ще призная, че го направих, имах жалко парти за няколко дни, но отзад, това беше определящ момент за мен, защото ме накара да се съсредоточа върху положителното. Накара ме да имам толкова голяма благодарност само за дара на живота. И това ме накара да осъзная, че другите проблеми не са толкова големи, колкото ги оставям да са в главата ми някога. И така имах тази невероятна перспектива в продължение на няколко месеца, дори след това, че се чувствах като наистина някак преобразила ума си и отношенията си със съпруга си и просто много аспекти от живота си. И от това, което прочетох за вашето био, вие също сте имали … сте претърпели инцидент и когато сте били по-млади, нали? Спомням ли си това правилно?

Тилдет: Да. Да. Правилно си спомняте и мисля, че истинското изцеление започна тогава. Бях на 15 и попаднах в почти фатална автомобилна катастрофа, където чичо ми почина и си счупих врата и ми казаха, че може никога повече да не мога да ходя. И това казах. Бях благословен от толкова много стрес. Има толкова много неща, които се случват през целия ми живот. Не приех тази диагноза. Предполагам, че имах и късмет и благодарност. Наистина продължих напред и с помощта на моите лекари и наистина вярвах, че мога да го направя днес. Мога да ходя, мога да танцувам, мога да правя йога и да правя всички тези неща. И си прав, много пъти чуваме тези клишета, но когато това наистина се случи, наистина разбираш или ще направиш нещо, за да се преобразиш. Сякаш животът чука на вратата ви, призовавайки ви за определена промяна. И с правилната опора и правилното потапяне, ние наистина можем да променим нещата и да ги обърнем. И това е силата. И се надявам, че всеки ще намери надежда в това, за което говорим, между вас самият да преживеете такава голяма травма и мен през различни травми в живота си, но все пак има начини да се разширим и да станем по-големи и да победим тези предизвикателства.

Кейти: Абсолютно. Да тръгнем от там. Нека поговорим за … Тъй като мисля, че сте прав, всички в този живот са преминали през тези стресови ситуации и това е почти гарантирано, че в даден момент в бъдеще вероятно ще се сблъскате със стресови ситуации. И така, кои са някои от практичните начини, по които можем да започнем да работим чрез това? Знам, че се занимавате много с овладяването на стреса, затова ни дайте някои инструменти, които можем да използваме в тези моменти или след тези моменти, за да започнем да ги правим полезни.


Тилдет: Да. На първо място, едно от нещата, които трябва да разберете … Говоря на хиляди хора за стреса и един от въпросите, които задавам на Кейти, е как определяте стреса? Получавам стотици различни отговори, защото … което ми казва, че опитът на стреса на всеки е различен. Така че на двама души може да се даде една и съща ситуация. Единият ще се справи със стреса … единият ще го намери за стресиращ, другият може да не го намери за стресиращ, защото всички ние имаме уникална връзка със стреса. Но под всички тези разлики има едно сходство, което искам да поканя вас и вашата публика да помислите за стреса. Стресът е, когато изискванията надхвърлят капацитета ви.

Така че, когато нашите вътрешни или външни изисквания са повече от капацитета ни, ние изпитваме стрес. Сега, в някои случаи можем да отнемем някои от изискванията, но в някои случаи не можем, защото животът се случва, както вие си мислите, че ще имате естествено раждане и всичко ще стане прекрасно. Аз, мислейки, че ще съм женен завинаги, и тогава идват изискванията, може да не успеем да контролираме това. Но това, което можем да контролираме, е нашият капацитет. А как увеличаваме капацитета си чрез ежедневни практики, за които можем да говорим. И ако имаме прости, практични, устойчиви навици всеки ден да се зареждаме и да се грижим за себе си, ние продължаваме да разширяваме тези възможности. Когато нещо, по-голямо от нас търсене, почука на вратата ни, може да успеем да се справим с него по-бързо и по-добре.

Кейти: Това има смисъл. И това е добър … изглежда като много кратък начин да го обясня. Този стрес е, когато вашите изисквания надхвърлят вашите възможности. И така моята общност са предимно жени и майки, много майки. И чувствам, че в момента това е проблем за цялото общество, че майките са толкова смазани, където постоянно нашите изисквания надхвърлят нашите възможности, защото имаме кариера, имаме деца, имаме домакинства, имаме емоциите на домакинството и ангажиментите на семейството и всички тези неща, които трябва да балансираме. И това е нещо, което проведох този разговор с други жени, които имат както кариера, така и семейство и се опитват - знаете ли, ние искаме да успеем във всички тези неща.

Особено осъзнавайки жените, ние имаме уникален допълнителен набор от изисквания, които се поставят пред нас. Защото, макар да е невероятно, че имаме всички тези възможности, никое от предишните неща, които трябваше да направим, не изчезна, когато получихме способността да правим кариера и да правим нещо по същество като света, е нашата стрида. Но ние все още сме тези, които най-често управляват емоционално домакинството, храната в домакинството, ангажиментите на децата, като се грижим всички да са щастливи и здрави и нахранени. интересно е, защото забелязах, например, че ме питат в неща като как балансирате всичко това. И аз забелязах, че момчетата не им задават този въпрос, защото не трябва да балансират толкова много. Знаеш ли, така че особено за майките си прав, мисля, че ’ е идеалното определение на стреса. И мисля, че майките са изключително стресирани поради всички изисквания на обществото. И така, някакви конкретни съвети да бъдеш майка и ти собственик на бизнес, които могат да ти помогнат да се ориентираш?

Тилдет: Да. Трудно е за много жени и сме в разгара на епидемия от стрес поради изискванията на живота, както вие така добре го формулирате. Така че едно от нещата, което е много трудно за майките да се направи, защото в този процес ние сме толкова обусловени да даваме. Ние сме обусловени да даваме на другите, но не даваме на себе си. И когато не си даваме в един момент, започваме да даваме от място на изчерпване и това наистина ни разбива и изгаря. Така че дори да са три минути на ден, пет минути на ден, да имам време е толкова важно. И това може да изглежда като разходка сред природата. Може да изглежда като медитация, упражнения, ароматерапия, размисъл, журналистика. Има толкова много различни начини, по които можем да се презаредим.

Но най-важната част за това е първо да си дадем разрешение, защото е толкова трудно да си кажем „да“, но да го поставим така, сякаш казвам, че не подлежи на договаряне. Времето, което сега ще прекарам със себе си, е много важно, защото аз ’ разбрах това. И в началото това може да е много трудно, но това променя живота. Затова се надявам, че всяка майка, която слуша този подкаст, отделя малко време, особено първото нещо сутрин, и пет пъти на ден ще бъде най-добре, Кейти, и ще поговорим за това. Първо нещо сутрин, последно нещо през нощта и три пъти през деня, можем да отделим 30 секунди до 3 минути, за да се заредим. И това е възможно. Ще говорим за тези опции. Това промени играта за мен, като отгледах децата си, имах бизнес и се справих с много други изисквания в живота си.

Кейти: Да, точно така. И мисля, че още един огромен източник на стрес за много жени е, ако има някакво напрежение в семейната динамика. Така че, ако има някакъв конфликт със съпруга или ако има … със сигурност, ако децата не са щастливи, като ако има стрес в децата и те стресират майката. И така, аз бих искал да харесам като част от този преход да говорим малко за някои ефективни стратегии, които можем да използваме в рамките на едно семейство, независимо дали това са домакинства с един родител или домакинства с двама родители, или каквото и да е то . Кои са някои стратегии, които можем да използваме с нашите деца и с нашите съпрузи, за да сме сигурни, че взаимодействаме ефективно и ефективно и слушаме? Тъй като знам, че ’ нещо, за което говорите доста е, как всъщност да слушате и да се свързвате с някого.

Тилдет: Да. Това ни води до комуникация. Мисля, че един от най-добрите начини за наистина създаване на положителни отношения и значими взаимоотношения са нашите комуникативни умения. И за съжаление, в училищата или където и да е, ние не учим за комуникативни умения и просто го учим от това, че сме в живота, и тогава мислим, че общуваме. Но много пъти се чувствам така, сякаш има монолози между родители и деца или между съпрузи, различни от диалози. Бих искал да поговоря за малко как да имам ефективна комуникация, активно слушане. Те са наистина важни, защото именно това кара връзките да работят. Какво ни кара да се събираме в екип, независимо дали с нашите деца, нашите съпрузи и да водим открит честен разговор, за да се разберем наистина нуждите, желанията и мисленето си и понякога можем да се съгласим за определени неща, за някои неща, които не можем съгласете се, но ако можем да говорим за тях открито и честно, тогава връзките започват да се осмислят.

Кейти: Да, със сигурност. Добре. Така че нека да станем малко по-конкретни за това. Чувствам, че все още нямам тийнейджъри. На път съм, но си спомням, че бях тийнейджър и се чувствах така, сякаш не съм бил чут или че родителите ми не са ме разбрали. Затова съм любопитен, дайте ми няколко стратегии, когато имам тийнейджър, за да мога да се уверя, че той се чувства така, сякаш съм до него и го разбирам и всъщност го слушам. Не че винаги може би ще се съглася с него, но че той се чувства чут и ценен.

Тилдет: Да. Чувам това много. Сега децата ми са доста по-големи. Те са млади възрастни, но знаете ли, аз съм го преживял и също така тренирам и говоря с много родители. Всъщност комуникацията започва в по-ранна възраст и ако в момента има родители на по-малки деца, които слушат, всичко се отнася за вас. Но когато децата остареят и навлязат в тийнейджърските години, общуването става малко по-предизвикателно. Най-важното е слушането. Слушането е наистина важно и хората мислят, защото имат способността да чуват, те мислят, че слушат. Но като слушаме, това е съзнателен избор и това е умение, което трябва да развием. Така че, вместо да водим едностранни разговори, да поправяме децата си, да се заяждаме, да четем лекции, да ги прекъсваме, да критикуваме, ако можем просто да проведем разговор с тях, който аз наричам слушане с внимание. CARE, което означава, че ще говорим за … те са съкращенията, концентрирайте се, свържете се, признайте, отговорете и съпричастни. Ще разгледам всеки един от тях, докато говорим, защото внимателното слушане наистина има голяма разлика при свързването с нашите деца. Да вляза ли в него и да говоря за това точно сега?

Кейти: Да, мисля, че е идеално време. Нека се задълбочим в това.

Тилдет: Добре. Така че първото нещо, когато слушаме внимателно, е наистина да се концентрираме или да се свържем, което означава, че когато говорим с нашите деца, нека присъстваме на нашите деца. Много пъти, защото има толкова много искания и не казвам, че това е лесно да се направи, но практиката напредва. Наистина нищо не е идеално. Непрекъснато напредваме. Така че, ако разговаряме с децата си, нека го правим не когато готвим, или когато чистим, или им крещим. Но нека да седнем с тях лице в лице, нека присъстваме и да се стремим да фокусираме вниманието си само върху тях, защото това създава връзка. Много хора смятат, че връзката е просто обмен на информация. Но връзката е наистина обмен на нашето присъствие, нашите чувства, нашата човечност. И тъй като нашите деца използват технологиите толкова много на своите телефони, на своите компютри, iPad, видео игри, те губят това чувство за връзка. Така че, ако можем … като родител, мисля, че най-важното нещо, което можем да направим и да ги подарим, е тази връзка.

След като започнем това, второто нещо ще бъде признание. Много пъти намирам тийнейджъри и аз, като имам три деца, минах през това, знаете ли, те не искат да говорят твърде много. Те не искат да изразят себе си. Понякога децата дори в по-млада възраст не знаят какви емоции носят в този момент. Просто ги признавам, знаете ли, просто казвате, “ Виждам, че в момента сте ядосани. Искате ли да поговорим? ” Вместо, “ Спри да се ядосваш и да ми говориш така, и ела тук и бъди човек. ” Просто признаването им е толкова важно.

Спомням си, когато дъщеря ми беше тийнейджърка и преживяваше своята мрачна фаза и се прибираше от училище и беше толкова разочарована. И в началото приемах това лично и си мислех, “ не съм й правил нищо, защо е толкова настроена с мен? ” Но когато сложих състраданието си и тази шапка и започнах да осъзнавам какво се случва и да признавам и казвам, “ Мила, виждам, че днес си много разочарован. Ако има нещо, което мога да направя, аз съм тук за вас. ” И много пъти това ще доведе до сълзи в очите й и бих видял, че това не беше за мен и нея. В живота й се случваха други неща, за които тя трябваше да говори. И когато можех да отворя шлюза за нея, като я признах, като меко бях там, давах й пространство, вместо да й преподавам как трябва да се държи с мен, нещата се промениха. И сега имаме толкова красива връзка и можем да говорим за всичко и всичко, независимо дали ми е приятно или не, независимо дали й е удобно или не. Ние си вярваме. Ние се уважаваме. И мисля, че това идва от това признание.

Кейти: Да, точно така. Знам, че целта на много родители е kids децата им да се чувстват така, сякаш могат да говорят с тях за каквото и да било, а действителното постигане на това може да бъде трудно, защото вие … и това е вярно. Наистина не знаете дали сте успели в това, предполагам, докато не сте готови в края на всичко. това е игра на високи залози до известна степен и аз обичам това обяснение. Чувал съм и за тийнейджъри съвети, които съм получил, е като наистина тежки разговори, може би ги има в колата, защото е по-малко натиск, защото седите един до друг, но не се налага да харесвате един срещу друг и очите , или които остават до късно с тях, защото това е, когато тийнейджърите са склонни да се отварят повече. Все още не знам дали това е вярно. Знам, че дори на 12 години, най-старият ми е такъв.

Тилдет: Да. Изследванията показват точно тази Кейти, нали си права? В колата е най-доброто време. Леглото време е най-доброто време и познаването … и някои деца може да са малко по-различни и ако ги наблюдаваме и наистина ги опознаваме, ще знаем онези времена, когато е най-доброто време за разговор, а не когато са емоционални и ядосан. Това може да не са най-добрите времена, но времена, в които те са малко омекотени, когато не са фокусирани, разсеяни с нещо друго. И тогава това е точката, в която можем да влезем и да започнем да говорим. И аз също искам да … знаете ли, когато водим разговор, смятаме, че думите са достатъчни, но думите са само 7% от комуникацията, 38% е тонът на гласа ни, как говорим. И 55% е езикът на тялото ни, знаете, жестове на лицето, жестове на ръце, нашето тяло, нашата поза.

наистина е важно да съберем всичко, а не просто да мислим, че току-що казахме хубави неща или не изкрещяхме, че общуваме сърдечно. Защото, ако въртим очи или правим жестове на лицето … и това може да е или нашите деца, които ни правят това, или ние го правим на тях, това също е част от комуникацията и слушането. Не са само думи и чуване на думите. Слушането е свързано с това, че наистина сте с пълно сърце, да сте там и да слушате с пълния смисъл на разговора със сърцето си, с ума си, с пълното си присъствие. И знам, че когато имаме толкова много изисквания в живота си, как ще го направим? Трябва да започнем на малки парченца и да продължим да практикуваме. И това обхваща C и A.

R е за отговор, което означава, че задаване на въпроси за разяснение. Много пъти чуваме децата и веднага искаме да разрешим проблема или искаме да ги коригираме, прекъсваме ги, подскачаме или ги критикуваме за тяхното мислене. Това не помага на нашия разговор. наистина е важно да задавате въпроси, като, “ Можете ли да ми кажете повече за това? Какво е усещането за вас? ” “ Знам, че това е, което чух да казвате, но можем ли да поговорим и за това? ” Или, “ Какво имахте предвид, когато казахте това? Аз се интересувам. Обяснете ми това. Разбирам, ” или просто кимване с глава, “ Кажи ми повече за това. ” Това са ангажиращи фрази, които показват нашия интерес, че искаме този разговор.

И е наистина важно да зададете тези въпроси за разяснения. И да ги ангажираме, вместо да мислим, че сме прави, ние имаме отговора. И това също позволява на нашите деца. Наистина искаме да създадем среда за тях, където те да могат да разрешат собствените си проблеми и ние сме на заден план, задържайки място за тях, ако искате. А Е е съпричастен, наистина споделя емоциите и чувствата на другия човек и се опитва да се поставим на тяхно място и да видим къде може да отиде този разговор. Наричам това сърцето и изкуството на общуването.

Кейти: Да, много ми харесва. Мисля, че това е трудно нещо, както споменахте по-рано, мисля, че по втората точка от А не приемате нищо лично. И мисля, че това е предизвикателство за много родители, защото очевидно много обичаме децата си. Буквално сме излели живота си в тях, но също така трябва да осъзнаем, че те не са ние и ние също не можем да живеем чрез тях. Но знам за мен едно нещо, на което ’ помогна, е книгата “ Четирите споразумения. ” И за всеки, който не е запознат, това е, за да бъде безупречен с думата ви, не приемайте нищо лично, не правете предположения и винаги правете всичко възможно. И имаме това окачване в нашата трапезария като напомняне както на мен, така и на децата ми в разговорите и взаимодействията ни, за да поддържаме това ниво на уважение помежду си. Чувствам, че това е илюстрирано и в тази аналогия, която току-що дадохте, CARE, също. Хареса ми, че думите са само 7% от реалната ни комуникация. Мисля, че това е и важен момент, тъй като все повече хора общуват чрез текст най-често с децата си. И знам, че текстът е лесен, предпочитам и текста, но за важните разговори, осъзнавайки дори по телефона, получавате само още по-малко от половината. Така че, когато сте лично, можете да получите това движение на тялото и всичко това. Това беше толкова добра точка.

Тилдет: Да, точно така. И аз се усмихвам, Кейти, защото ме попита коя е любимата ти книга? Това ’ любимата ми книга е, “ Четирите споразумения. ” Повече от 10 години мисля, че всяка година изнасям тази книга и съм я обсъждал с децата си и продължавам да практикувам и практикувам тези четири споразумения, колкото и прости да звучат. Мисля, че това е основата на една добра комуникация. На стената ви виси любимата ми книга и мисля, че всеки трябва да я прочете. Важно е и ние не сме … родителството е трудна работа и не всичко ще бъде перфектно. Но ако имаме определена основа и започнем да прилагаме малки неща, за да може да имаме известно време през седмицата, че провеждаме тези разговори лице в лице, може да е, че понеделник вечер е времето ни за вечеря и ние говорим за това, или в сряда влизаме колата и това е нашето време за разговор, дори позволявайки определени часове от седмицата да позволяват това да бъде семейно време, време за разговор. Разбира се, има моменти, в които децата не им се иска да говорят в този момент, но все още можем да намерим ангажиращи начини да ги пуснем да влязат.

Тогава искам да говоря за това е чрез чрез ценности. Когато разбираме собствените си ценности, тогава можем да разберем ценностите на другите хора и ценностите на нашите деца и всеки човек има йерархия от ценности, която е различна една от друга. Дори ако сте родили децата си, тяхната ценностна йерархия може да се различава от вашата. Така че, ако можем да говорим с ценностите на нашите деца, те се чувстват видяни и чути. Тъй като хората винаги, когато се чувстваме видяни и чути, ние виждаме и чуваме и веднага се чувстваме свързани. Това също отваря моста на комуникацията. Спомням си, че по някое време един от синовете ми слушаше тази пищяща музика, която не можех да издържа и не разбирах, но исках наистина да го почета. Исках да разбера, исках да знам, защо той слушаше тази музика? Казваше ми: “ Мамо, слушай го. ” И аз ще слушам и просто ще се свивам и ще отида, “ не ’ не разбирам. ” Тогава, вместо да казвам, “ не ’ не разбирам. ” Един ден казах: “ Защо слушаш тази музика? Какво получавате от него? Можете ли да обясните какво означава за вас? ” Той ми каза едно от най-дълбоките неща, Кейти, каза той, “ Музиката изразява всички чувства, които искам да изразя, а аз не мога. ”

Това беше много мощно за мен. Разбрах дълбоко в себе си какво чувства и сега мога да отворя, за да говоря за това. Също така можех да разбера, че той има отношение към това чрез музиката си с писък и аз към тази чрез класическата си музика. Но ние имаме тези общи точки като човешки същества, където се свързваме и това е просто нашето изразяване и възприятие може да е малко по-различно. Но долу в сърцето си, всички ние искаме едно и също нещо, признателността, одобрението, необходимостта да бъдем видени и изслушани и да се свържем в любов и уважение и честност и състрадание.

Кейти: Точно така.

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic, финландска компания, внасяща ежедневната магия на суперхранните гъби в нашето ежедневие. Ако сте посетили дома ми, ще забележите моето домашно кафе / чай в моята кухня. Над него висят 8 дървени чаши, наречени кукси … по един за всеки член на моето семейство. Те са станали част от нашата семейна традиция, тъй като често отпиваме от тях гъбено кафе или еликсири от суперхрана на закуска или след вечеря по време на семейството. Дървена чаша или не, горещо препоръчвам всички продукти на Four Sigmatic и вие също ще намерите всеки един от тях в моята кухня! Ето как ги включвам в деня си: сутрин ще пия една от техните гъбени смеси от кафе, матча, кафе лате или гъба мока с чага. През целия ден отпивам самостоятелно техните еликсири от чага, кордицепс или лъвска грива, тъй като всички те са без кофеин, но имат множество предимства, включително голям тласък на антиоксиданти. Нощем винаги означава техния успокояващ чай от куркума или еликсир от рейши с пръскане на мляко от макадамия. Съвет на мама: Също така винаги държа на ръка лимонадата им с активен въглен за първи признак за стомашна бъг - децата ми го обичат и въгленът винаги помага. Като слушател на този подкаст можете да спестите 15% с кода WELLNESSMAMA на foursigmatic.com/wellnessmama.

Този епизод е спонсориран от Genexa, линия органични и не-ГМО продукти, които винаги държа в къщата си. Техните патентовани формули не съдържат оцветители, често срещани алергени и вредни консерванти. Едно от любимите, които предлагам да опитате, е „Спокойник за деца“. Хомеопатична формула, която помага при симптоми, свързани със стреса, включително раздразнителност, безпокойство, безсъние, свръхчувствителност и нервност. В нашата къща това е начинът, по който болката, свързана с малки бу-бу, не се нуждае от медицинска помощ и помага да се успокоят, за да могат да се възстановят. За да пазарувате пълната им гама от органични и не-ГМО лекарства, посетете Genexa.com/WellnessMama и използвайте код WELLNESS за 20% отстъпка от вашата поръчка!

Кейти: И мисля, че като едно нещо, което забелязах, родителството е толкова заето, създаването на семейство е просто … това е зает етап от живота и е толкова лесно просто да се хванеш в заетостта, че си просто буквално се опитвате да преминете през деня и да постигнете всичко, което трябва да постигнете. Но осъзнах лично преди няколко години, когато става въпрос за бизнес, имам всички тези цели и задачи и планове и семейството ми е дори по-важно от това. И така, защо нямам същите тези дългосрочни неща, върху които се фокусирам с децата си? Като, исках наистина да дефинирам. Кои са онези неща, които искам наистина да им съобщя, преди да си тръгнат, и кои са нещата, които искам да се чувстват като това, което са имали в нашето семейство, като нашата култура, нещата, които могат да вземат със себе си, когато напуснат У дома?

Така че, това се превърна в дългосрочен фокус за мен и наистина помогна да се изместя от стреса и дребността на ежедневието и да се превърне в тази като дългосрочна картина, което също означаваше, че не бях, както беше подчертано от всеки ден, защото знаех, че това е само един ден от много. И беше почти като в дългосрочен план, като малките промени, добавящи се в дългосрочен план и за дано да имаме тази страхотна дългосрочна връзка с тях. Мисля, че си прав, връща се към слушането и те всъщност се чувстват чути, което според мен много тийнейджъри не се чувстват като те. Спомням си, че това време на живот е много трудно. Опитвате се … сякаш сте психологически свързани, за да станете независими, но това е труден преход. Също така мисля, че е интересна думата комуникация и общност. Те споделят общ корен и мисля, че общността е нещо, което сме загубили много напоследък и мисля, че всички ние страдаме. Родителите страдат от това, а тийнейджърите страдат от това, тъй като все повече се насочва към цифровата комуникация и далеч от личната комуникация. И така, някакви допълнителни съвети, що се отнася само до семейна динамика на това да се подхранва наистина тази общност и да се запази това като ум?

Тилдет: Да, Кейти, изтъкваш толкова важен момент, който можем да имаме в други подкасти точно по този въпрос, защото връзката е толкова важна. Не знам дали сте чели книгата, Йохан Хари, “ Изгубени връзки. ” Където той говори за … и обратното на пристрастяването е връзка, където цялото това нарастване на алкохола и наркотиците, което наблюдаваме при нашите тийнейджъри, и епидемията, през която преминаваме, наистина могат да бъдат излекувани чрез връзка и общност. Това е наистина важно. Имаме моменти, в които казваме на децата си … и това няма да е лесно. И хората могат да кажат как ще го направим, като кажат, “ Знаете ли какво? В петък не използваме нашата технология, просто седим и играем настолни игри, говорим, водим разговор и ” или да се разхождате сред природата или да правите нещо, което децата обичат. Те се чувстват ангажирани там, където са отворени, но не са от своите видео игри или телефони, където създаваме тези връзки, защото изследванията също показват, Кейти, когато хората се чувстват изолирани и разединени, това е по-лошо от пушенето на 15 цигари ден. Това е огромно.

Кейти: Да. Видях и тези данни, които наистина имат автентична общност и връзка с други хора като едно от най-истинските най-важни неща, които можем да направим за нашето здраве, за дълголетие. Статистиката, която видях, както казахте, е по-важна от непушенето. това е два пъти по-важно от упражненията, което всички знаем, че трябва да правим. Мисля, че си прав, нашите деца страдат от това по един наистина уникален начин, защото те са първото поколение, което през целия си живот е живяло през цялото време с цялата тази технология. Харесва ми точката, която казахте за отпускането. Имам публикация за това как правим цифров почивен ден и се изключваме от технологиите.

И мисля, че естественото парче също е наистина ключово, защото можем да говорим за всички ползи за здравето, когато се намираме навън между чистия въздух или витамин D, че като цяло в природата, всички пробиотици, които всъщност получавате от този опит. Но мисля, че още по-важното е, че когато правите това с децата си, това е не само свързващо преживяване, но и е чудесно просто да се измъкнете от нормалното ежедневие. Но мисля, че това също е много уникален опит за свързване и растеж. И за нас открихме например, че къмпингът е чудесен за това, защото ви отдалечава от технологиите и ви дава много чудесно време за разговори. И пътуването е чудесно за това, защото и в двете ситуации обикновено нямате телефони, технологии, удобства за ежедневието. И ние, в нашето семейство казваме, че сте били накарани да правите трудни неща и това е в предизвикателствата, които растете.

И така и двамата улесняват това и го правят заедно. Така че вие ​​работите заедно за постигане на цел, която според мен е друга важна точка, за която обичам да говоря със семействата, което е като ако всички сме в това като екип заедно, фокусирайте се върху тази обща цел на нашата семейна култура и на всички деца, които стават прекрасни възрастни, с които все още имаме страхотни отношения. Ако всички сме фокусирани върху обща цел, толкова по-лесно е да стигнем до там. И тогава, надявам се, отново нямам тийнейджъри, но се надяваме, че избягваме това чувство, че сме в битка или се чувстваме в противоречие в тийнейджърските години, защото и двамата сме обърнати навън към обща цел срещу биещи глави в момента. Ти знаеш?

Тилдет: Да. Всичко, което казахте. Съгласен съм. Съгласен съм. Съгласен съм. Толкова е важно и ако можем да започнем тези традиции като от малките ми деца, те знаят всяко наше тържество, всяка годишнина, рожден ден се празнува в природата. Така че сега те са в късните си … дъщеря ми е най-малката, тя е на 22. Тогава имам 26 и 28-годишна възраст и те знаят, че Денят на майката идва и те са като, “ Мамо, къде отиваме на туризъм? ” Те дори не мислят, че ще отидем на ресторант или нещо подобно. Те са като, “ Къде отиваме да походим мама? Какво правим? ” И пътувайки, пешеходен туризъм, къмпинг, както казахте, аз съм съгласен с всичко това. Те могат да бъдат включени като част от семейните традиции и когато растем заедно и правим нещата заедно към обща цел, сътрудничеството и екипните усилия, общността, всичко, което е създадено отвътре и те искат да бъдат част от това . Защото независимо дали са родени в технологични неща и не са виждали преди интернет дни, но те могат да бъдат обучени да правят всички тези неща и те са хора. Всички ние сме хора с еднакви нужди, едни и същи желания и едни и същи цели и значения и цел ни свързва. Това е нашата обща прилика и сходство.

Кейти: Със сигурност. Имаме подобно нещо в нашето семейство за рождени дни и за празници, които се опитваме да даваме преживявания вместо подаръци и така обичаме да се връщаме към това излизане сред природата, което според мен идва от хранителен произход също е важно просто защото тогава не ги обучавате, които харесват щастливи времена еднаква торта или еднаква захар или еднаква нездравословна храна и това е важно само по себе си. Но също така ги обучавате, че щастливите времена и празненствата трябва да бъдат обвързани с хората да правят нещо заедно, което според мен е по-важният урок в това. И аз обичам, че и вие правите това.

Имате ли някакви съвети специално за двойки в бракове, тъй като в друг мисля, че страничен продукт от заетостта с отглеждането на особено малки деца е, че е лесно за партньорите да се отдалечат или да бъдат толкова увлечени в ежедневната заетост че те не общуват така, както когато са били на среща, със сигурност. И те не поддържат същата връзка и общност помежду си. И така, има ли начини, по които можем да улесним това и във връзките?

Тилдет: Да. Толкова важен и още един подкаст, има много подкасти, които можем да направим, Кейти, но едно от най-важните неща е запазването на тези вечерни дати. И също така едно упражнение, което давам на двойки, е, а на някои от тях им е смешно, те не могат да го правят. Те могат да го направят. Но след като започнат да го правят, виждат колко е ефективно. Както всяка сутрин или всяка вечер, просто заключване на очите им и гледане един в друг ’ очите да се свържат и да си спомнят защо са заедно. Като за 30 секунди, 60 секунди, просто се гледате в очите и не говорите, а само с вашето присъствие. Да им кажете колко много ги оценявате. Онези моменти, прекарани заедно, са важни за цялото семейство.

Така че нощните срещи, запазването на връзката, искрата в отношенията се отразяват и на децата. Те наблюдават, наблюдават връзката ни, наблюдават ни. И ние им задаваме модел за подражание, за да наблюдават каква ще бъде връзката, какво е любовта. Така че създаването на моментите на връзка със съпрузите ни е също толкова важно, дори по-важно от четенето на този вестник или слушането на новините по телевизията, но наистина гледайки нашия график и определяйки приоритетите. Кое е най-важното и какво би имало най-голямо значение в живота ни, ако предприемем действия по него?

Кейти: Знам един въпрос, който обичам да задавам накрая, мисля, че вече сме засегнали коя е всяка книга, която наистина е оказала влияние върху живота ви. Знам, че казахте, “ Четирите споразумения ” и вие също споменахте този, “ Изгубени връзки. ” Ще се уверя, че и двете са в бележките на шоуто. Има ли други като дори конкретно свързани с тази тема, които според вас са наистина полезни?

Тилдет: Да. Има много книги аз съм … добре, “ Четирите споразумения ” е страхотна книга. Мисля, че тъй като е малко, е толкова ефективен. Това е книгата, която давам на почти всички. Има и такива, Марк Уолдман има комуникация, мисля, че “ Променете комуникацията си, променете живота си, ” Мисля, че това е името на книгата. това е страхотна книга за комуникация. Как, когато говорим, трябва да забавим, как трябва да кажем това, което трябва да кажем с 10 думи или по-малко. Особено за жените сме склонни да казваме много неща. Така че нашите съпрузи или децата ни могат да ни затворят, защото казваме толкова много неща. важно е да бъдете кратки. важно е да бъдете по същество. Мисля, че книгата на Марк Уолдман сочи към това. Мисля, че можем да започнем с тези две книги, ще помогнат много в процеса на ангажираност, комуникация и запазване на нещата, които ще създадат смислени и прекрасни, положителни взаимоотношения в живота ни.

Кейти: Обичам това. И докато приключваме, някакъв съвет за раздяла или дума, която искате да оставите с нашите слушатели днес?

Тилдет: Да. Мисля, че най-важното е да имаме състрадание в сърцата ни и наистина да гледаме всеки човек със състрадателни очи и съпричастност и да се опитваме да разберем, не да ги съдим за външния им вид, думите им, начина, по който говорят, но да получим пълния смисъл на човек и знаейки, че дълбоко в себе си всички сме еднакви. И ако можем да имаме състраданието в сърцата си и вниманието, и вниманието да се превърне в сърдечност, можем да се свържем помежду си и да създадем онези общности, които са толкова необходими, започвайки от нашите семейства, и това просто изисква от нас да намалим действително и оставете малко време за битието и подравняване на действието и битието, знаейки, че това е нашата цялост.

Кейти: Мисля, че ’ е идеалното място за приключване. Благодаря ви много за отделеното време днес и мисля, че това ще бъде полезно за много семейства и аз наистина оценявам всичко, което споделихте.

Тилдет: Благодаря ти, Кейти. Толкова се радвам, че съм тук и ви оценявам за всичко, което правите.

Кейти: Благодаря на всички вас, които слушахте, че се присъединихте към нас днес и се надявам, че ще се присъедините отново към мен в следващия епизод на “ подкаста в Инсбрук. ”

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.

Голяма благодарност на днешните спонсори

Този епизод е спонсориран от Genexa, линия от органични и не-ГМО продукти, които винаги държа в къщата си. Техните патентовани формули не съдържат оцветители, често срещани алергени и вредни консерванти. Едно от любимите, които предлагам да опитате, е Calm Keeper за деца. Хомеопатична формула, която помага при симптоми, свързани със стреса, включително раздразнителност, безпокойство, безсъние, свръхчувствителност и нервност. В нашата къща решението за болката, свързана с малки бу-бу, не се нуждае от медицинска помощ и помага да се успокоят, за да могат да се възстановят. За да пазарувате пълната им гама от органични и не-ГМО лекарства, отидете на Genexa.com/WellnessMama и използвайте код WELLNESS за 20% отстъпка от вашата поръчка.

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic, финландска компания, внасяща ежедневната магия на гъбите в нашето ежедневие. Ако сте посетили дома ми, ще забележите моето домашно кафе / чай в моята кухня. Над него висят 8 дървени чаши, наречени кукси … по един за всеки член на моето семейство. Те са станали част от нашата семейна традиция, тъй като често отпиваме от тях гъбено кафе или суперхрани еликсири на закуска или след вечеря по време на семейството. Дървена чаша или не, горещо препоръчвам всички продукти на Four Sigmatic и вие също ще намерите всеки един от тях в моята кухня! Ето как ги включвам в деня си: на сутринта ще пия една от техните гъбени смеси от кафе, мача, кафе лате или гъба мока с чага. През целия ден отпивам самостоятелно техните еликсири от чага, кордицепс или лъвска грива, тъй като всички те са без кофеин, но имат множество предимства, включително голям тласък на антиоксиданти. Нощно време означава техния успокояващ чай от куркума или еликсир от рейши с пръскане на мляко от макадамия. Съвет на мама: Също така винаги държа под ръка тяхната лимонада с активен въглен за първи признак за стомашна бъг … децата ми го обичат и въгленът винаги помага. Като слушател на този подкаст можете да спестите 15% с кода WELLNESSMAMA на foursigmatic.com/wellnessmama