Разбиране на автоимунитета и връзката ум / тяло с Body Belief Автор Aimee Raupp

Днешният епизод ще бъде много полезен за всеки с автоимунно заболяване (или някакъв хроничен здравословен проблем). Ейми Рауп е експерт в областта на здравето на жените и тя използва важен и необичаен подход: фокусира се преди всичко върху връзката ум / тяло.


Нейният подход дава надежда на онези, които са изпробвали всички диетични, начин на живот и допълнителни възможности, но все пак не се чувстват най-добре. Тя прави убедителни аргументи за това как това, което чувстваме и мислим, има такова драматично въздействие върху здравето и какво да направим за това.

Вяра в тялото: Как умът драстично въздейства върху тялото

Ейми е лицензиран акупунктурист и билкар и притежава магистърска степен по традиционна източна медицина. Холистичният й опит й помогна да осъзнае, че много неща съвременната медицина обозначава като “ нелечими ” може да се обърне, но е необходим по-задълбочен подход, отколкото просто лекарства или дори само диета.


В този епизод ще научите

  • първопричините за автоимунитета
  • какво причинява автоимунната епидемия
  • защо връзката ум-тяло е толкова важна за изцелението, но защо често е намалена
  • вярванията, от които трябва да се освободим / детоксикираме
  • кои са най-разпространените схващащи здравето вярвания и как да започнем да трансформираме мислите си
  • Любимите на Aimee ’ ldquo; подновени вярвания ” които помагат радикално да променят здравето
  • защо не е просто възможно, но осъществимо да се чувстваме по-добре, отколкото в момента
  • как да създадете навик за мисли за укрепване на здравето

Ресурси, които споменаваме

  • Най-новата й книга: Body Belief: Как да излекувате автоимунни заболявания, да промените радикално здравето си и да се научите да обичате тялото си повече
  • Книга: Да, можете да забременеете: Естествени начини да подобрите плодовитостта си сега и след 40-те си години
  • Книга: Охладете се и станете здрави: Живей чисто, за да бъдеш силен и да останеш секси

Други теми, които споменаваме и свързани епизоди

  • Съвети и рецепти за естествено почистване
  • Branch Basics естествен почистващ препарат
  • 115: Декодиране на автоимунно заболяване с д-р Том О'Брайън
  • 25: Автоимунитет, ГМО и храна като лекарство
  • Моят 30-дневен нулиращ план за автоимунна диета
  • 18: Здраве на щитовидната жлеза и автоимунно заболяване
  • 53: Причинява ли изтичането на червата автоимунитет?
  • 74: Д-р Изабела Венц за подобряване на Хашимотос само за две седмици
  • Как да разберете дали имате болест на Хашимото (и какво да правите)

Борите ли се с автоимунно заболяване или някакво хронично заболяване? Споделете вашата история в коментарите по-долу!И моля, отделете две минути, за да оставите рецензия в iTunes. Ценя да знам какво мислите и това помага и на други майки да намерят подкаста!

Прочетете подкаст

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic. Кухнята ми винаги е снабдена с техните смеси от гъби с кафе, смес от тях Matcha и направо напитки с гъби. Four Sigmatic е измислил как да извлече ползите от гъби като чага, лъвска грива, кордицепс и рейши във вкусни незабавни напитки. Моят фаворит в момента е тяхната смес от кафе адаптоген, която има толси и астрагал. Но аз обичам всички техни продукти. Те имат опции с или без кофеин, така че ако не сте кофеин, можете да намерите продукти, които ще ви харесат. И откривам, че дори техните смеси за кафе, които съдържат кофеин, имат по-малко от нормалната чаша кафе. Но не позволявайте това да ви заблуди. Открих, че получавам много повече фокус и умствена яснота от тези гъбови смеси, отколкото от обикновеното кафе, и без нерви. Добавянето на гъбите, които се считат за ноотропи, което означава, че те са полезни за мозъка, прави тези супер хранителни смеси по-ефективни и много по-здравословни от обикновеното старо кафе. Обичам ги с малко мляко от макадамия лично. Също така обичам, че много от техните смеси за напитки са незабавни и пакетирани в отделни порции, така че са идеални за пътуване или в движение. Ако слушате това, можете да получите специално предложение само за слушателите на този подкаст, като отидете на wellnessmama.com/go/four-sigmatic.

Този подкаст ви е предоставен от Beekeepers Naturals. Хората са се възползвали от пчелите и техните подхранващи супер храни още от праисторически времена. От Клеопатра, използваща мед, за да запази младежкия си блясък, до Хипократ, предписващ прополис, за да излекува всичко - от рани до бактериална инфекция. Лечебната ни връзка с пчелите се връща назад. Beekeepers Naturals е посветена на привеждането на вековните ползи от пчелните продукти в съвременността. И те предлагат наистина висококачествен прополис, пчелно млечице, пчелен прашец и суров мед и много други продукти. И всичко това се осигурява устойчиво от компания, която е посветена на защитата и подобряването на пчелната популация. Моите лични фаворити са техният спрей от прополис, който ми помогна да се спра с надрасканото гърло, и техният B.LXR микс, който е смес от всички тези съставки и е естествен ноотроп, който използвам в натоварени дни. Можете да ги проверите на wellnessmama.com/go/beekeepers

Кейти: Здравейте и добре дошла в, “ Подкастът на здравите майки. ” Аз съм Кейти от wellnessmama.com. И аз съм тук днес с Aimee Raupp, която е известен експерт по здраве и уелнес за жените. Тя е автор на три книги, “ Охладете се и станете здрави, ” “ Да, можете да забременеете, ” и “ Body Belief ” е най-новата й книга и за какво искам да говоря днес. Тя е лицензиран акупунктурист и билкар в частна практика в Ню Йорк. Притежава магистърска степен по традиционна ориенталска медицина от Тихоокеанския колеж по ориенталска медицина. И ние наистина ще се задълбочим в автоимунитета и неговите корени, и особено връзката ум-тяло днес, защото чувствам, че това е ключ, който е толкова труден за завладяване от толкова много хора. Така че, Aimee, добре дошла и благодаря, че си тук.




Ейми: Много благодаря, Кейти. Толкова съм щастлива, че съм тук.

Кейти: Толкова съм щастлива, че си тук. И обичам винаги да започвам с основите. Моите слушатели са наистина образовани и обикновено знаят много по дадена тема. Но тъй като ще навлезем дълбоко в няколко теми, искам само да започна с това, можете ли да определите какво е автоимунитет и вид на това, което физиологично се случва в този процес?

Ейми: Разбира се. И така, автоимунитетът е когато тялото започва да атакува собствените си тъкани по неизвестни причини. Чест пример е щитовидната жлеза. Това е едно от най-често срещаните автоимунни състояния, което се нарича Хашимото, нали? И така, нещо като 90% от случаите на хипотиреоиди всъщност са Хашимото, където тялото има, по “ неизвестни причини, ” е започнал да атакува собствената си щитовидна жлеза и да създава антитела към нея, а след това компрометира функцията на този орган или тъкан. Така че, можем да имаме автоимунитет към нашата щитовидна жлеза, знаете ли, понякога го виждаме при синдром на поликистозните яйчници. Можем да видим автоимунитет към нашите яйчници. Можем да го видим към нашите стави при ревматоиден артрит, към кожата при псориатичен артрит. И така, автоимунитетът е … знаете ли, начинът, по който виждам, че тялото е в повишена готовност и се атакува. И така, има много възпаления и враждебност в тялото. И отново, по неизвестни причини и тогава това поражда цяла каскада от просто хаос в тялото.

Кейти: Разбрах. И така, любопитен съм, защото съм … така, споменахте това на Хашимото, с което се борих много, много години. И знам, че много от моите слушатели са се борили или с тази, или с друга форма на автоимунно заболяване. Любопитен съм дали това е била лична борба и за вас, или повече от страна на практикуващия. Току-що се обърнахте към това доста.


Ейми: Е, и двете. И така, имам екзема и астма, които са и двете … знаете, астмата не винаги се е смятала за автоимунно състояние, но сега се счита за такова. Има много неща, които изведнъж се случват, знаете ли, че ендометриозата сега е често срещана и дори СПКЯ, хората са на оградата, но тя има характеристики. Така че, екземата, обаче, е издайническа, че има някакъв автоимунитет в тялото. И аз ’ съм дългогодишен страдал от екзема през целия си живот. Сега това не е най-много, знаете ли, мисля, че забранява автоимунитета, но би задало каскадата.

Ако не го контролирах, мисля, че къде бих се насочил, както повечето жени, е на Хашимото. Така че, знаете ли, можете да бъдете в този спектър, където имате известен автоимунитет и след това той може да предизвика друг автоимунитет. Но го виждам много клинично. Написах втората си книга, “ Да, можете да забременеете, ” и всичко беше свързано с плодовитостта. И това, което разбрах в изследването, беше, че знаете ли, повечето от тези жени, които се разхождат с необясними предизвикателства за плодовитостта, всъщност се справят с неправилно диагностицирана, недиагностицирана или неправилно управлявана или с всички горепосочени автоимунни състояния. И това ’ ме накара да напиша “ Body Belief, ” защото когато правите изследването и знаете, защото вие самите сте една от тях, искам да кажа, че автоимунитетът засяга 30 милиона американски жени. И това са само тези, които се диагностицират.

Така че, като клиницист с 15-годишна грижа за пациента, виждам, че автоимунитетът влияе непрекъснато върху живота. И тогава самият аз, разбира се, наистина се научих как да управлявам своето и да не позволя да прогресира в нещо по-лошо.

Кейти: И това е толкова важен ключ, защото често, поне клинично, не виждате изолирано автоимунно заболяване. това всъщност е страхотно нещо. Държите го изолирано, защото, както казахте, това не е болест, причинена от например стрептокок в гърлото. това е причинено от определена бактерия, не е тази връзка. тялото има вътрешна реакция към себе си и може да има много потенциални причини. И така, определено имам своите теории, но наистина съм любопитен, какво мислите, че са някои от факторите, допринасящи за този ръст на автоимунните заболявания, които дори засягат децата с наистина драстични темпове?


Ейми: Е, така че, от западна медицинска перспектива или настоящите научни изследвания, знаете ли, автоимунитетът се увеличава. то през последните 30 години се е увеличило четири пъти и честотата засяга жените със 75% повече от мъжете. И жените в разцвета на силите си, но да, това е чак до децата на този етап. Така че, нашите гени не се променят толкова бързо. Така че, това не може да бъде нашата генетика. Трябва да има влияние върху околната среда, най-вероятно фактът, че сме въвели 80 000 до 100 000 химикали в нашата околна среда от 80-те години насам. И така, там го вижда западната гледна точка.

Моята гледна точка е малко по-различна, знаете ли, с обучение по традиционна китайска медицина и като акупунктурист и билкар, аз също съм научен да гледам на емоционалната страна на болестта. И така, казваме, че всяка болест, болест, дисхармония в организма има физически компонент, но има и емоционален компонент. И това, което виждам клинично, е, че повечето жени в нашето общество … и автоимунитетът засяга жени в разцвета на силите си, на 20, 30 и 40 години. Искам да кажа, че това засяга жените, очевидно, над 40, но започна вероятно през 20-те или 30-те години и може би симптомите наистина не се представят достатъчно силно, докато достигнат 50-те си години.

Но че жените наистина са тежки към себе си, жените се атакуват и не са достатъчно добри. Те не постигат достатъчно. И така, ако … знаете ли, в китайската медицина, ние ще отстъпим назад и ще кажем, “ Добре, така че ако тялото се атакува на това клетъчно ниво, на това физическо ниво, където на емоционално ниво атакувате себе си ? ” И това се поддава на същото ниво на враждебност и възпаление, знаете ли, то просто идва от емоционално пространство, а не само от околна среда, хранително или физическо пространство. И така, за мен … и затова ’ затова написах, “ Body Belief, ” знаете, първите две части от, “ Body Belief ” всъщност са свързани с емоционалното, духовно свързване със себе си и промяна на вашите вярвания относно тялото ви. И тогава, разбира се, има цял план за диета и начин на живот, който наистина да укроти възпалението.

Но докато не работим върху емоционалното парче, не мисля, че то поставя началото на радикално изцеление по начина, по който сме способни да се справим с автоимунитета. Така че, да, мисля, че има много слоеве и не мисля, ако не кажа, че някой е виновен, че мислите му създават своя автоимунитет, но че не мисля, че се подкрепяме във всичко начините, по които бихме могли да бъдем на емоционално ниво.

Кейти: Бих се съгласила с теб. И това беше, вероятно за мен, най-трудната част от собственото ми пътуване, до която стигнах, защото съм много тип А и моят опит е в научните изследвания и журналистиката. И така, по подразбиране е да проуча начина си за отстраняване на проблем. И така, чувствам, че съм го направил, задълбочен съм във всяка физическа възможност за неща, които могат да помогнат за автоимунитет и намаляване на възпалението и, разбира се, за факторите, които всички знаем, като това, че трябва да спете достатъчно и да имате нужда за да получи слънце и всички тези неща. Но мисля, че емоциите са невидими, като понякога е трудно да осъзнаем колко дълбоко ни въздействат. Така че, бихте ли искали да обясните някои от примерите, които сте виждали за това при жените. И аз се радвам да споделя и моя опит.

Просто знам, че в продължение на години бих сложил някакво лице на играта и бих казал, “ Мога да прокарам това, просто ще се бия по-усилено. Ще направя още неща. ” И това беше урок през последните няколко години, за да осъзная, че всъщност трябва да се освободя и да си дам същата любов и прошка, които давам на приятелите и семейството толкова лесно. Но това изглежда е толкова голямата борба. И така, интересно ми е какво - hellip; конкретно в рамките на това, връзката ум-тяло, с какви неща виждате жените да идват при вас и с какво се борят?

Ейми: Е, отново има толкова много слоеве, но съм съгласен. Повечето жени се справят наистина добре. Те искат просто да им дам, знаете каква диета да спазват и какви добавки да приемат, и да поставят отметки в квадратчетата. И тогава, често, ’ s, “ Е, аз правя всички тези неща и все още не работи. ” И така, знаете ли, мисля, че видях това достатъчно през годините, които започнах да осъзнавам, “ Добре, трябва да разопаковаме и емоционалното пространство. ”

И това, което виждам и за което чувам, знаете ли, и чрез всичко, на което съм изложен и на всички жени, с които имам работа, няма ли самосъстрадание, има много малко доброта към себе си. Има много малка гъвкавост. Има много малко разбиране. Казах го в първата си книга, когато го написах през 2009 г., и казах: “ Ако не бихте могли да го кажете на най-добрия си приятел по този начин, не би трябвало да си го казвате по този начин. ” И така, просто отново включваме нашия филтър и чуваме какъв е разговорът, който водим в поверителността на собствените ни умове? И вие ли се радвате или се биете?

Защото отново, ако се отдръпнем и кажем: „Добре, това са токсини за околната среда и това е възпаление, знаете ли, в тялото. ” Така че, разбира се, това са физически неща, но тогава емоциите могат ли да бъдат токсични и могат ли емоциите да са възпалителни? И така, как си говорите редовно със себе си? И вече мога да кажа с вас, че тази личност тип А аз съм напълно същия. И моята история винаги е така, “ не е достатъчно добра. Не го правиш, знаеш ли, не работиш достатъчно усилено. Не се стараете достатъчно. ” И това е типичната личност, която изглежда завършва с автоимунитет.

Това, разбира се, е обобщение, но ние сме склонни да виждаме, че тези тип-А са наистина трудни за себе си и нищо всъщност не е достатъчно добро. И така, те са тези, които поставят началото, знаете ли, този разговор, който те водят в поверителността на собственото си мислене, този етап за тази наистина, знаете ли, интензивна възпалителна реакция, която се поддава на автоимунитет. И така, работата, която написах, “ Body Belief ” и това, което виждам в клиниката през цялото време, е, че просто се опитвам да накарам жени и мъже … знаете, лекувам мъже, лекувам деца, лекувам майки и лекувам всички, но можете ли да го кажете по-добре? Как можеш да си го кажеш по-добре?

И в, “ Body Belief, ” Преглеждам някои наистина често срещани вярвания за неща като: “ О, твърде стар съм, какъв е смисълът? ” Или, “ О, това е моята генетика. ” Научавам ви да поставяте под съмнение всички тези вярвания, в които или сме родени, са се вкоренили. това е, знаете ли, вярата е моят учител. Аз съм голям човек на Абрахам-Хикс и тя винаги казва: “ Вярата е просто мисъл, която продължаваш да мислиш, ” и можете да мислите тази мисъл в реалност. А след това има и неврологични изследвания в подкрепа на това. Но какви вярвания обикаляте и се повтаряте през цялото време? И аз вярвам, че това е моето убеждение, но в основата му има проблеми с достойнството. Не вярвате, че сте достойни за радикалното изцеление или че не вярвате, че тялото ви може да се излекува. Не вярвате, че имате стоките. Не вярвате, че сте получили правилните гени или, ldquo; О, това е ’ s … ” знаете, никой наистина не се чувства толкова добре. тези основни, ограничаващи вярвания, с които се разхождаме, наистина ни ограничават, защото нашите вярвания диктуват поведението ни, което в крайна сметка диктува здравето ни.

И така, ако не сме в подкрепа на тялото си или в подкрепа на избора си, в подкрепа на здравето си, в подкрепа на, знаете ли, когато се погледнем в огледалото и видим кои сме, аплодираме ли се или да си кажем нещо ужасно? Това е голям виновник. Искам да кажа, че в миналото се борих с хранителни разстройства и дисморфични проблеми на тялото и това наистина поставя началото на някои основни възпалителни реакции в тялото на физиологично и клетъчно ниво. И така, там, според мен, същността на изцелението е мястото, където трябва да се научим да практикуваме себелюбие. И аз го знам клишето, но то е ключово: доброта, състрадание, търпение към себе си и просто направете крачка назад.

Едно нещо, което си казвам през цялото време и се опитвам, е просто да си напомня, че правя най-доброто, което мога, знаете ли, и се появявам всеки ден и правя най-доброто, което мога. И това ме успокоява. И така, това е, което бих харесал за жените, е да започнат да си казват по-мили, по-успокояващи неща в уединението на собствения си ум. И това би успокоило възпалението.

Кейти: Да. за мен беше интересно да видя, през последните няколко години, както в собствения си живот, така и просто при четене и изследване, защото, както казах, е лесно да се намали тази връзка между тялото и ума и колко наистина е важно мислите ни са към целия ни живот. Но виждате това особено като хора с терминални заболявания или хора, които са изправени пред много, много тежки неща, които променят мисленето си и имат тази спонтанна ремисия там, където излекуват. И това е, подобни неща, трябва да ни предупреждават за факта, че, да, очевидно диетата е важна. Моят опит също е в храненето. Никога няма да отстъпвам ролята на диетата.

Но със сигурност нашият ум е, бих казал, също толкова мощен. И това беше много трудно място за мен, но също така, още повече, особено за тип - Както споменахте, и двамата сме. Мисля, че е лесно да попаднеш в капана на, като, “ О, по дяволите. Добре. И така, съзнанието ми причинява всички тези проблеми и сега това е още едно нещо в моя списък със задачи, което трябва да поправя, ” и да влезе в този порочен кръг. И се чувствам като това ’ една от малкото области, в които е толкова трудно. Както жените от тип А могат да бъдат като, “ Добре, без захар? Готово. ” Или, “ отивам да тренирам. Готово. ” Но ученето, което изглежда е една от най-трудните стъпки. И така, имате ли подобни практически тактики или съвети, които работите с жени, за да стигнете до тази отправна точка?

Ейми: Да. И така, и това е нанесено в книгата. Разбих го на стълбове. И така, стълб номер едно и най-важният стълб се свързва отново със себе си. И така, знаете ли, мисля, че обикновено чуваме за това като медитация или журналистика. И в днешния свят всички ни казват да медитираме, но мисля, че може да е … Искам да кажа, мисля, че медитацията е изключително мощна и се опитвам да я правя всеки ден. Но мисля, че може да бъде по-просто от това. Можем ли просто да започнем да филтрираме, както казах по-рано. Можем ли да започнем да чуваме разговора, който водим в уединението на собствения си ум? Можем ли да живеем не само в ума си, но и в тялото си? Можем ли да започнем да казваме, знаете ли, “ О, забелязвам, че когато го направя, знаете ли, X, като може би пропускам закуска, ” нали, ако преминем към хранителната страна и аз, знаете ли, “ чувствам се като глупост в 3:00 следобед. ” И тогава, “ Аз съм твърд към себе си, защото тогава правя лоши избори с храната си и след това се бия, защото ядох онази сладка закуска и знам, че не трябва да я ям. ” И това е като каскади.

Но ние сме наистина добри в разделянето и разделянето. И така, ние сме изключени от себе си. И така, първата стъпка тепърва започва да живее във вашето тяло и да чува този разговор, но чуйте и какво ви казва тялото ви всеки ден. Тъй като тялото ви ви дава сигнали по цял ден за неща, които работят за него и не работят за него. И ние сме доста добри в игнорирането на тези сигнали.

И така, един от любимите ми, наричам го незабавно повторно свързване, един от любимите ми инструменти е, когато в главата ми се надпреварвам, знаете ли, правя милион неща, не ги правя достатъчно добре, защото съм твърд към себе си, знаете ли, и мисля за вечеря, когато е 8:00 сутринта, или, разбирате ли какво имам предвид. Или планирам лятната ваканция и това е февруари, ще знаете, ще се хвана, защото се опитвам да бъда свързан отново и просто ще кажа, “ Ейми, къде си? Тук ли си? Вие сте в … като, къде сте? В тялото си ли сте? ” И точно този прост въпрос, “ Къде си, ” ме връща към тялото ми. Това забавя ума ми. Това ми напомня, “ Добре, знаеш ли, аз съм точно тук, в момента говоря с Кейти за X. И ето ме, ето ме. ”

И ни позволява просто да присъстваме отново в тялото си, което е първото и най-важно нещо, защото докато не се свържем отново, ние дори не знаем какво ни казва тялото ни или да ни говори обратно за избора, който сме направили направен, независимо дали е, знаете ли, не спите достатъчно предишната вечер или пропускате закуска или, знаете ли, пиете кафе на празен стомах или някое от тези неща. Или дори, все още ли държим много напрежение в тялото си от разговора, който проведохме с партньора си предишната вечер, или от взаимодействието, което имахме с шефа ни по-рано тази седмица. Все още ли се бием за нещо, което направихме преди 10 години, от което не сме се възстановили, или каквото и да е. Но докато не се свържете отново, не можете да разберете напълно откъде идват атаките, в какво се коренят и след това как да започнете да ги измествате.

Кейти: Да, точно така. И, както казахте, мисля, че е така. това определено е бавен процес. Трябва да се научим да се доверяваме на себе си и да преминем през това. И аз знам за мен, защото … като моят инстинкт по подразбиране беше просто да се опитам да … така, както казах, да прокарам и да го игнорирам. И за мен това беше процес на, както казахте, като свързване с мястото, където бях в момента, а също така признаване и осъзнаване на нещата в миналото, те … умът ви е там, за да ви защити. И така, тези неща, които изграждаме в главата си, те са там с някаква причина и са изпълнили много важна цел в някакъв момент от живота ни, която ни позволява да стигнем там, където сме.

И така, трябваше да премина през този дълъг процес, като да виждам онези неща, които идват от различни точки в детството, или травма, или, например, бях много болен като дете, което също вероятно е от моето автоимунно заболяване, аз е имал антибиотици като 40 и нещо пъти. И имам като травматични спомени, свързани с болницата и медицинската система. И да погледна назад към тези неща и да осъзная като онзи страх в главата ми и тази защитност, и да му благодаря, защото това имаше определена цел. По това време беше там с причина, но вече не ми трябва. И това беше като пробив за мен, беше да осъзная, че не трябва да го прокарвате. Не е нужно да го завладявате. Понякога просто трябва да го признаете и да му отделите мястото и след това да го пуснете. Защото както ние сме склонни да носим всички тези неща. И, както казахте, като жени е толкова лесно да се чувствам като да възпитавам други хора и да обичам други хора и особено нашите деца. Но тогава да обърнем това към себе си е може би може би най-голямата ни борба за много от нас.

Така че, обичам, че наистина работиш с хората. И ми е любопитно дали имате някакви примери, които сте готови да споделите с вярвания, които лично сте трябвало да изпуснете през детоксикацията през годините, относно собственото си здраве и тяло, ако искате да получите това , просто за да се свържете с някои слушатели къде са.

Ейми: О, абсолютно. Обичам да ставам личен. Мисля, че казахте нещо наистина важно, което просто искам да подчертая и това също е част от личната история, знаете ли, имам … във втория стълб в книгата е всичко за подновяване на нашите вярвания и Разполагам с този инструмент, който наричам изкуство да променяме нашите вярвания. И това потвърждава, подновява, трансформира, АРТ. Но тази първа стъпка е свидетелството. това е rsquo; признанието, което харесва, “ О, там е тази мисъл отново. ” “ О, има … ” Знаете ли, за мен винаги е ’ винаги … Предполагам, че имах това нещо като дете, където бях наистина много решителен и аз … знаете, баща ми винаги щеше да каже, беше като, “ Aimee ’ път или магистрала. ” Знаете ли, все едно бях прав, никой друг не беше толкова прав като мен. И трябваше да бъде по този начин или по никакъв начин. И щях да се изпълня с ярост, ако наистина не тръгна по моя начин. И имах това като ядосано, младо момиче, което щеше да излезе от мен.

И в работата с моя треньор през годините тя щеше да ми каже: “ Сега, кой реагира в тази ситуация? Това ядосано, младо момиче ли е или вече порасналата, професионална жена, която е майка и съпруга и, знаете ли, управлява този бизнес? ” И бих, “ О, прав си. Реагирам. ” И това е същото, това е позицията по подразбиране. И да започнете да признавате това и след това да започнете да изпитвате много състрадание към това младо момиче и дори към себе си към това, през което сте преминали. Имаше травми, които се случиха, и имаше разтърсвания, знаете ли, или пукнатини в нашите основни видове неща, които се случиха, които ни оставиха да се чувстваме в защита през повечето време, така че ние бихме реагирали, вместо, знаете ли, спокойно да стигнем до ситуация.

И така, трябваше да се преквалифицирам през годините, знаете ли, някои от моите пространства са със сигурност … знаете, някои от изображенията на тялото ми, където аз … знаете, за мен, когато започнах да виждам храна като лекарство, което беше благодарно … знаете, аз се справих с хранително разстройство основно през колежа и в ранните ми години след завършване. И това се корени в това, че не се чувствам достатъчно добре и контролирам, както повечето хранителни разстройства, и исках да контролирам всичко около себе си, включително как изглеждам и телесното си тегло. И когато започнах да обичам и уважавам тялото си и да разглеждам храната като храна и като гориво и като начин, по който мога, знаете ли, да подобря здравето си и да се чувствам по-добре … защото се чувствах като глупости през цялото време, когато имах хранително разстройство . И изглеждах като … знаете ли, и аз не изглеждах толкова страхотно. Кожата ми беше суха, косата ми падаше, ноктите ми не растяха, не бях получила менструация. Имаше толкова много неща, които не бяха наред със здравето ми и аз се справях с емоциите си с алкохол и упражнения, знаете, просто типични години в колежа, предполагам, за много жени.

И когато започнах да се свързвам отново със себе си … така че, когато започнах да уча китайска медицина, знаете ли, бях на път да отида в медицинско училище и бях навън в една, знаете ли, страхотна институция, работеща с опашката ми. И тогава реших, че не е за мен, реших вместо това да уча китайска медицина. И те прекараха първата година от тази писта, знаете ли, вие правите курсовете си по наука, но правите и психологическа писта, а първата година е всичко за практикуващ да се излекува. Защото докато не се излекувате, не можете да излекувате другите. Или докато наистина разберете, знаете ли, коренът на … как да се излекувате, как да бъдете в контакт със себе си. И точно в този момент от времето наистина се измести за мен, когато започнах да се свързвам отново и започнах да казвам, “ Как ’ това хранително разстройство се развива за теб, Цел? ” Искам да кажа, “ Как ’ всички тези упражнения и пиене работят за вас? ” Знаеш ли, ти се чувстваш като глупост.

И разказвам някои от историите в “ Body Belief ” както и, знаете ли, че повторното свързване беше това, което ми помогна да започна да виждам храната по различен начин, да започна да виждам тялото си по различен начин. Сега виждам тялото си като тази красива, невероятна машина. Искам да кажа, просто е … това е, знаете ли, прави бебета. това е феноменално. И успях да направя бебе на 40 и, знаете ли, мисля срещу много от това, което вярва западната медицина. И знаете ли, мисля, че … Винаги казвам, мисля, че сега съм по-здрав на 43, отколкото на 23, със сигурност. Но това беше чрез повторното свързване и това беше началото на промяната на моите убеждения и виждането, че тялото ми работи, когато го поддържам правилно, когато го развеселявам, знаете ли, когато съм в същия екип като тялото си. Когато се погледна в огледалото и харесвам не само това, което виждам, но и това, което виждам.

Знаеш ли, след раждането, аз, знаеш ли, наддавах по време на бременност и не съм губил цялото си бебе, известно време, известно време. И някои от тези малки демони се завърнаха само от, “ О, не ми харесва това, което виждам, ” или, “ Не си достатъчно добър, ” или, “ Така и така ’ по-слаби от вас, ” знаете ли, малкият демон може да се върне. И тогава просто трябва да се върна назад и да си напомня, “ това е за това как се чувствам, и това е за това колко добре функционира тялото ми и че правя най-доброто, което мога. И аз се издържам, обичам се и се развеселявам. ” Но това е ’ s … знаете, за съжаление, това не е обръщане, което можем да … знаете, превключвател, който можем да обърнем за миг. “ работи ’ работа ” всеки ден да поддържате връзка и да чувате този разговор.

И всички изпадаме в не толкова лесното излизане от заешките дупки на негативизъм, но колко дълго оставаш там и колко бързо можеш да започнеш да си напомняш, “ О, бях тук веднъж и излязох. И така, знам, че мога да го направя отново. ” Или знаете ли, “ Това се е случило в живота ми и това се е променило. ” Или, “ Видях така и така минавам през него и тя го преживява, така че и аз мога. ” Така че, просто се опитвате да смекчите тези мисли и да се развеселите повече, отколкото не сте. И това, мисля, печели. Дори да сме в по-положително поддържащо състояние 60% от времето, отколкото не сме, където правим наистина добро за тялото си и успокояваме това възпаление и успокояваме емоционалната токсичност.

Кейти: Да, това има толкова много смисъл.

Този подкаст ви е предоставен от Four Sigmatic. Кухнята ми винаги е снабдена с техните смеси от гъби с кафе, смес от тях Matcha и направо напитки с гъби. Four Sigmatic е измислил как да извлече ползите от гъби като чага, лъвска грива, кордицепс и рейши във вкусни незабавни напитки. Моят фаворит в момента е тяхната смес от кафе адаптоген, която има толси и астрагал. Но аз обичам всички техни продукти. Те имат опции с или без кофеин, така че ако не сте кофеин, можете да намерите продукти, които ще ви харесат. И откривам, че дори техните смеси за кафе, които съдържат кофеин, имат по-малко от нормалната чаша кафе. Но не позволявайте това да ви заблуди. Открих, че получавам много повече фокус и умствена яснота от тези гъбови смеси, отколкото от обикновеното кафе, и без нерви. Добавянето на гъбите, които се считат за ноотропи, което означава, че те са полезни за мозъка, прави тези супер хранителни смеси по-ефективни и много по-здравословни от обикновеното старо кафе. Обичам ги с малко мляко от макадамия лично. Също така обичам, че много от техните смеси за напитки са незабавни и пакетирани в отделни порции, така че са идеални за пътуване или в движение. Ако слушате това, можете да получите специално предложение само за слушателите на този подкаст, като отидете на wellnessmama.com/go/four-sigmatic.

Този подкаст ви е предоставен от Beekeepers Naturals. Хората са се възползвали от пчелите и техните подхранващи супер храни още от праисторически времена. От Клеопатра, използваща мед, за да запази младежкия си блясък, до Хипократ, предписващ прополис, за да излекува всичко - от рани до бактериална инфекция. Лечебната ни връзка с пчелите се връща назад. Beekeepers Naturals е посветена на привеждането на вековните ползи от пчелните продукти в съвременността. И те предлагат наистина висококачествен прополис, пчелно млечице, пчелен прашец и суров мед и много други продукти. И всичко това се осигурява устойчиво от компания, която е посветена на защитата и подобряването на пчелната популация. Моите лични фаворити са техният спрей от прополис, който ми помогна да се спра с надрасканото гърло, и техният B.LXR микс, който е смес от всички тези съставки и е естествен ноотроп, който използвам в натоварени дни. Можете да ги проверите на wellnessmama.com/go/beekeepers

Кейти: И аз съм любопитна, ако имате и подобни често срещани видове подновени вярвания или подобни твърдения или каквото и да ги наричате, които изглежда са много приложими, от които жените могат да се възползват.

Ейми: И така, имам, знаете ли, в книгата, имам някои … знаете, ще прочета някои от най-често срещаните ограничаващи вярвания и след това можем … Ще прочета някои от обновените вярвания. Неща като: “ Аз съм твърде стар, за да се променя. Аз съм настроен по моя начин. Няма надежда, така че защо да се притеснявате. Имам лоши гени. Страхувам се да се почувствам по-добре. Не знам кой съм без болестта си. Не съм сигурен, че вярвам, че тялото ми може да се самолекува. Моите лекари казаха, че ’ нищо не могат да направят, за да помогнат. ” И така, това са някои истински често срещани, които виждам.

И тогава имам това упражнение в книгата и трябваше да го смекча, така че отидете на следващия раздел, където подновявате тези мисли. И неща като, “ Наистина се чувствам по-добре, когато се грижа по-добре за себе си. ” Мисля, че повечето от нас могат да застанат на тази страна. И знаете ли, така че това не е ’ t … то не е от, “ Винаги съм знаел, че ще се разболея, ” до, “ О, боже, никога повече не се разболявам. ” Ние няма да преминем от, знаете ли, черно към бяло, просто ще преминем от черно към малко сиво към малко по-малко сиво до малко по-малко сиво до малко бяло. Това е начинът, по който мисля, че работи, когато се опитваме да преквалифицираме и пренасочим мозъка си от тези истински обидни убеждения към тези по-меки, малко по-добри убеждения.

И така, “ искам да повярвам, че мога да се излекувам. Готов съм да се почувствам по-добре. Знам, че стресът влияе на съня ми, така че предполагам, че може да повлияе на цялостното ми здраве. Има много хора, които преживяват здравни предизвикателства като моето. Ако наистина се замисля, не съм сам в този процес. Предполагам, че няма никаква вреда да направя диетични промени или да започна да се приспособявам към моите убеждения, ” нали? “ Извършването на емоционална работа не може да навреди. ” О, аз го обичам, “ знам в сърцето си, че ми е писано да се чувствам по-добре от сега. ” И това е едно, знаете ли, питам всеки един нов клиент, с когото работя, знаете ли, дали това е коучинг или в клиниката, просто, вярвате ли, че можете да се почувствате по-добре? Защото за мен, ако сте си проправили път към мен или към четенето на тази книга или към този подкаст, вие сте имали надежда, тя е някъде там.

И така, става дума за нас, позволявайки … знаете ли, за това, че си позволявате да активирате това отново, защото може би е било разбито или има толкова много доказателства, че, знаете ли, и пак това, & не трябва да бъде надежда. ” И знаете ли, “ О, това е във вашите гени и всички останали са болни във вашето семейство. И така, това е само вашата съдба, справете се с нея. ” Това ’ не е вярно. Има толкова много, което можем да направим, за да … знаете ли, и съм сигурен, че вече сте говорили за това в подкаста си, но има толкова много, което можем да направим, за да променим генетичното си представяне, епигенетиката е, знаете ли , процъфтяваща наука, очевидно.

Но има толкова много неща, които можем да направим, за да върнем надеждата и просто стъпка по стъпка. Правя този курс в момента по програмата си Body Belief и става дума за пренареждане на мозъка. И това, което преподавам, е просто, “ Как мога да го кажа по-добре? ” Така че, да кажем, казвате си всеки ден, “ Няма надежда. Защо да се занимавам? ” Или, “ Опитах всичко и нищо не работи. ” Това е наистина често срещано, което виждам. Защо не смекчим това малко и не кажем, “ Е, наистина ли съм се задълбочил в емоционалното парче? Не, не съм. Предполагам, че бих могъл да опитам това. ” И като, Кейти, както каза по-рано, има хора, които са имали тези наистина лоши прогнози и наистина, наистина ужасни заболявания и те напълно са променили мисленето си и всичко се е обърнало. Така че, това може да съм аз. Или, “ Медитацията изглежда работи за много хора, може би трябва да я опитам. ”

Но просто да останеш в това пространство на, “ Няма ’ надежда. Защо да се занимавам? ” Тогава тази вяра продължава толкова много. И то измества вашето възприятие за вашия свят и след това просто започвате да виждате, “ Вижте, там няма надежда, няма ’ надежда, няма & надежда. ” Но ако леко се прехвърлите към, “ Има ’ малко надежда. Има хора, които са се справили с това и са преминали от другата страна. Има някои хора, които са се подобрили и са се почувствали по-добре, ” или каквото и да е, каквото и да се опитвате да постигнете. И така, “ бих могъл да бъда един от тях, ” нали?

И тогава стигнете до това място, където си мислите за времената от живота си, че нещата са се получили за вас, и си напомнете за това. И това е почти начин да се измъкнеш от тази дълбока, тъмна заешка дупка и просто да кажеш, “ Добре, мисля, че всъщност има място за известна надежда. ” И тогава може би всеки ден има малко повече причини за надежда и малко повече причина за надежда и започвате да виждате във вашето ежедневие, знаете ли, можете просто да обърнете внимание, “ Добре, какви начини е надеждата показва ми се днес, ” нали? Знаете ли, “ Прочетох ли или попаднах на този подкаст и сега се чувствам по-вдъхновен, ” или, “ Прочетох ли статия за някой, лекуващ се от това заболяване или това заболяване? ” Или, знаете ли, “ Има хора, които се излекуват от тези на Хашимото и аз също бих могъл. ”

И знаете ли, това е само тази лека промяна. И всеки ден продължавате да работите по него и всеки ден продължавате да оставате свързани в тялото си и да започнете … знаете, общувате с него и развеселявате тялото си. И знаете ли, може да звучи наистина, наистина там, но вашите клетки, знаете ли, всяка една от 37 трилиона клетки в тялото ви чува всяко едно нещо, което мозъкът ви казва. И има изследвания в подкрепа на това, че стресиращите токсични мисли убиват клетките, те не могат да оцелеят в тази среда, а любящите, добри мисли карат клетките да процъфтяват и да растат и да освобождават всички тези здрави хормони и невротрансмитери.

Така че, за да започнете да го възприемате и да видите, че можете да предизвикате промяна, това е просто по-постепенно, може би, отколкото искате да бъде, но има случаи, че не е толкова постепенно. И така, това е просто за нас да смекчим и да открием това състрадание към себе си и тази доброта и бавно да започнем да изместваме тези мисли и към една мисъл, която ви се струва правдоподобна. Така че, можете да отидете от, “ Няма надежда. Защо да се занимавам? ” За, “ има някаква надежда. Ще ти дам това. Добре, има ’ 20% надежда. ” И тогава може би след 2 седмици ще бъдете на 40%, но не ’ не трябва да излизате, “ Няма надежда ” до, “ О, боже мой, навсякъде има надежда, ” знаете ли, и това е малко нереалистично. Но само тази лека, постепенна промяна.

И тогава ще видите това, тогава ще има повече надежда и тогава ще се развеселите. И тогава ще … знаете, вашите вярвания, отново, както казах по-рано, вашите убеждения диктуват вашето поведение и вашето поведение диктува вашето здраве и вашия живот и всичко, което възприемате в живота си и … но всичко започва с тези убеждения.

Кейти: Да, точно така. И точно както не ходим на фитнес и набираме цялата сила в една сесия, така и ние не фиксираме мозъка си в едно време на позитивно мислене. Както казахте, това е процес, който трябва да практикуваме и упражняваме, точно както всичко друго. Малко допирателна, но аз наистина съм любопитна като майка и сега, след като работих с толкова много хора по това, има ли неща, които да осъзнавате със собствените си деца, за да им помогнете? Защото, очевидно, колкото и да се стараем, нашите деца винаги ще преживяват трудни неща, колкото ни се иска да можем да спрем това от тях. Но има ли начини да помогнем на децата да развият тези умения в по-ранна възраст, така че може би не трябва да стигат до точката, която много от нас имат?

Ейми: Да, наистина го осъзнавам, мисля, през всичките ми години на моя духовна и емоционална работа. И така, аз винаги се опитвам да … знаете, така че синът ми е на две, на път да стане на три през септември, а той е момче и е див, луд и толкова забавен. Знам, че се опитвам да водя пример. И така, правим това нещо дори в огледалото сутрин, не всеки ден, но се поглеждаме в огледалото и посочваме неща, които харесваме един на друг и за себе си, и се кикотим, сякаш си бутаме носа ин. И, знаете ли, просто се опитайте да направите това упражнение да гледате в огледалото и всъщност е забавно, и да виждаме себе си и да се виждаме.

Опитвам се да … знаете, разбира се, искам да кажа, мисля, че всички чуваме това от родителите, но когато той е в емоционално състояние, го оставям да го изрази и се опитваме да говорим за това и винаги казвам, “ Разбирам, че сте разочаровани, нека поговорим. ” И му напомням обаче, че ще мине, знаете ли, и това е само момент и че, знаете ли, той може да се почувства по-добре. И знаете ли, мисля, че едно от любимите ми неща и наистина се опитвам да бъда там с него е, знаете ли, нека види, че може да прави грешки и че светът няма да свърши. Искам да кажа, очевидно, светът им е много … се разраства със скокове с всеки изминал ден, но все още е много малък. И да кажеш, “ всичко е наред, знаеш ли, мама постоянно греши, ” и ние просто го разбираме и след това можем да го направим отново. И това е rsquo; И просто се опитвам да продължавам да го насърчавам. И понякога той ще каже: “ О, не мога ’ да го направя. ” И аз казвам, “ Не. Можеш, можеш. ” Но вашият начин може да е различен от моя, и така, аз винаги просто се опитвам да създам тази гъвкавост там.

И тогава също, ако се чувствам разочарован или той ме хване в лошо настроение, което се случва, защото всички сме хора, му обяснявам. Казвам, “ мама се чувства разочарована в момента, ” знаете ли, и очевидно не навлизам в много подробности, ако е, знаете, дълго време или нещо, за което той не трябва да знае, но, “ мама се чувства разочарована в момента, но знам, че мога работи чрез него. Знам, че ще се чувствам по-добре. ” И знаете ли, вдишваме дълбоко и се опитваме да се съсредоточим и да видим как се чувстваме. И понякога, ако той има истерия, просто ще кажа, “ изядохте ли целия си обяд в училище днес, ” или каквото и да е, знаете ли, и той не е t t. И казвам: „Добре, сега, ние не се чувстваме винаги най-добре, ако не подхранваме и поддържаме тялото си, ” и той ще каже, “ Добре, прав си. ” И знаете ли, с храната наистина се опитваме да сме в съзнание и да практикуваме благодарност, когато ядем.

Искам да кажа, опитвам се да направя толкова много с него. Един от съветите, които винаги давам на жените, е, знаете, вместо сутрин, знаете ли как правим закуската им и след това отиваме и започваме да мием всички ястия, или изправяме кухнята, или ние разглеждаме нашия имейл. Вместо това си приготвям собствена закуска, обикновено това е същото като него и сядам с него и го ям. И му показвам, че това е важно и за мен. Това е важно да седя и да подхранвам тялото си. И когато отида да тренирам и той не иска да напусна, напомням му, “ Това е нещо, което мама прави, за да се чувства добре. Това е нещо, което е много важно за мен и как подхранвам и поддържам тялото си. ” И така, той го получава. И мисля, че ’ е най-голямото, е че наистина се опитвам да дам пример. Но аз също наистина се опитвам да си позволя да почета чувствата си, да ги изкарам, да ги видя и да ги призная. И аз го оставих да направи същото. Така че, дори на два и половина, имаме моменти, в които говорим за емоциите си и сме свидетели на тях, а също така ги обработваме и знаете, опитвам се да не позволявам да има срам за нищо.

Кейти: Да. Мисля, че това са чудесни съвети. И бих отхвърлил, защото моят опит е в храненето. Не искам да приключвам интервюто, без да говоря малко за храненето и околната среда, защото се обръщате към двамата наистина добре, “ Body Belief ” както добре. И чувствам, че сте толкова невероятни в частта от ума и тялото. Определено исках това да бъде фокусът, но бих се радвал, ако можете също да споделите, за всички хора, които слушат, които имат автоимунно заболяване, някои от нещата, които сте открили във вашата практика и в клиничната ви работа, които изглеждат да бъдат най-ефективни както от диетично хранене, така и от околната среда.

Ейми: Е, това е много. това не е лесна задача, но си заслужава. Както казах по-рано, знаете, въведохме над 80 000 химикали в нашата среда и главно под формата на неща, които са в нашата баня и козметични продукти, на неща, които са в нашата храна и в почвата, където храната ни расте ин. Така че, за някои хора това е доста радикална промяна. За други, знаете ли, много хора от Хашимото, ако щете, те всички изглежда знаят, че те … знаете, глутенът и млечните продукти не са полезни за Хашимото, но всяко автоимунно заболяване, знаете, някои … науката ни показва че няма нито един случай на автоимунитет, който да няма изтичащи черва. И знам, че вече сте влизали в непроходими черва във вашия подкаст, но пропускливите черва са основно, когато червата ви изтичат. Те стават по-пропускливи и протеините и веществата, които не трябва да попадат в кръвта, попадат в кръвта ви и това причинява повече възпаление в тялото ви. И всъщност просто захранва автоимунитета.

И така, ключът към излекуването, а не към излекуването, автоимунитета е, че трябва да излекуваме червата. Така че, това означава, че трябва да изчистим диетата, трябва да се отървем от всякакви потенциални възпалителни храни, които ще влошат лигавицата на червата, ще влошат възпалението в тялото и всичко, което е трудно за храносмилане. И така, в, “ Body Belief, ” Представям елиминационна диета и ние премахваме всичко от глутена, млечните продукти и соята до неща като ядки и боб, зеленчуци от пасхар. определено автоимунното палео е подходът, който следвам, “ Body Belief ” с някои ощипвания на китайската медицина, защото повече се занимаваме с варени храни, отколкото със сурови храни, и ние обичаме, знаете ли, все още обичаме сладки картофи и тиквени орехи. И така, има няколко вариации. не е строг или абсолютен автоимунен палео.

И има много костен бульон, защото бульонът е най-добрият начин за излекуване на червата. И така, в основата си … това, което видях клинично, е, че някои от моите автоимунни пациенти могат да понасят ядките наистина добре. И тогава някои от тях, като мен, не мога да имам повече от две шепи бадеми на седмица. В противен случай кожата ми пламва отново и храносмилането ми е бъркотия. Тогава други хора … не мога да пипам боб, а някои хора могат. И нощник за някои. Така че единственият верен начин не е чрез тестване за хранителна алергия или тестване на хранителна чувствителност, а трябва да бъде чрез елиминираща диета. И трябва строго да избягвате всяко потенциално токсично вещество. И след определен период от време, мисля, знаете ли, около четири до шест седмици, вие бавно, една по една, добавяте тези храни обратно, докато през тези четири до шест седмици правите много костен бульон , яде много просто, много чисто и позволява на червата да се излекува.

И след това въвеждате отново храни и запазвате … знаете ли, аз давам шаблон за дневник за храна на страницата с ресурси, която върви заедно с книгата. И вие си водите наистина подробен дневник на, “ Добре, имах X и след това се почувствах веднага след това. Така се почувствах два часа по-късно. Това е моето движение на червата, всякакви други бележки. ” И така, можете да започнете да рисувате ясна картина, “ О, това е интересно. Всеки път, когато имам чушки, познайте какво? X, Y и Z ми се случват. ” Това, което научих клинично, е, знаете ли, имах много пациенти, които правят някой от тези тестове за чувствителност към храна и те просто не са точни, рисуват … това е моментна снимка, всъщност не е обща картина на това, което се случва в тялото. И трябва да премахнете напълно всяка потенциално токсична група храни.

И в допълнение, в допълнение, трябва да промените начина си на живот и диетата си и, знаете ли, казват, че средната жена е изложена на 500 химикали, преди да напусне къщата сутрин. И тези химикали са химикали, нарушаващи ендокринната система. Така че, особено ако имате Хашимото, той определено играе роля там. Но тези химикали са свързани с автоимунитет. И така, трябва да … знаете ли, имам правило, ако не можете да го ядете, не трябва да го слагате върху кожата си. И правя много домашни неща вкъщи, когато правим собствени почистващи продукти. Създадох собствена линия за органични грижи за кожата, защото не можах да открия нищо там, което мислех за достатъчно чисто, за да се храня, но това е, което трябва да … трябва да преначертаем целия си живот и да ограничим тези химически експозиции.

И на първо място, ако всичко това е чисто ново за вас, това определено е поразително. И аз съм за всичко, знаете ли, аз уважавам вашия долар и уважавам вашето време, така че можете да го правите бавно и стабилно. Вие просто, като ви свършат продуктите, заменете го с нещо по-малко токсично. Вече има брилянтни уебсайтове като EWG, има Skin Deep и какво е другото? Мисля, че мръсно, знаете ли, където наистина можете да … можете да видите нивата на токсичност на различните продукти. И винаги казвам, че трябва да остана на долния край, под две е моето правило на тези скали. Но основният ремонт на целия живот е важен и намаляването на химическото ви излагане, доколкото е възможно, ще ви помогне не просто да се почувствате по-добре в момента, но това е дълголетие, това е и заздравяване. И по-рано споменахте, че автоимунитетът засяга дори децата. И изследването ни показва, че засяга децата поради експозициите, които майките имат по време на бременността си.

И отново не искам някой да се чувства зле. И всички ние сме се излагали, а майките ни са се излагали и това вероятно е причината, поради която сме приключили с някакъв автоимунитет. Пластмасите бяха наистина популярни през 70-те и 80-те години и те микровълновиха нашите пластмасови бутилки с формула в микровълновата фурна и след това ни я дадоха, а ние получавахме BPA експозиция и това вероятно предизвика някои автоимунитети при много от нас. Но не знаехме по-добре. И така, става дума за това да направим най-доброто, което можем, но ограничаването на тези експозиции със сигурност в дома и семейството ви е наистина важно. И ако имате деца, но особено ако сте бременна също, защото това може да зададе каскадата, че ако вашият автоимунитет започне, което е много често при автоимунитет да се задейства по време на бременност или след раждането. И ако това ви започне, това може да повлияе на бебето.

И така е, отстъпва назад и преправя. Искам да кажа, въведохме всички тези химикали и може би това улесни живота, но болестите минаха през покрива. И така, знаете ли, трябва да се върнем към пътищата на нашите прабаби и дядовци и как са живели и как са се хранили и, знаете ли, може би всички трябва да започнем да имаме пилета и ферма, но, знаете ли, аз забавен съм. Но също така, това е мисъл и става въпрос за всичко за премахване на тези токсини, знаете, очевидно, емоционално, но хранително и екологично, за да се излекуваме истински и да се почувстваме най-добре.

И го виждам през цялото време, особено жените, които се опитват да забременеят, имам предвид, че това беше … за мен беше черно-бяло. Бих променил диетата им. Бих променил начина им на живот и след това бум. И това са момичета, които се опитват да забременеят в продължение на осем години, всички процедури за плодовитост в света. И го виждам в … знаете ли, Hashimoto ’ s е може би едно от най-често срещаните неща, които виждам, защото това е най-често срещаното автоимунно състояние, но виждате спад на натоварването на антитела за един месец. Искам да кажа, че те могат да бъдат хиляди и тогава приемате всички тези промени в начина на живот и антителата просто падат до няколко 100, 100.

И има, знаете ли, симптоматично, нали? И така, китайска медицина, всичко, което наистина ме интересува, е как се чувствате, с какво се представяте. Симптоматично е, че животът им се променя. И така, това си струва, това е инвестиция в себе си. И аз също мисля, че първата реална стъпка в отстояването на себе си и казването: 'Заслужавам да се чувствам по-добре и заслужавам да се храня и подкрепям. И аз ще направя тези промени, защото знам, че това ще ми помогне. ” И така, има много неща за промяна, но да, това, което слагате в устата си и това, което слагате на тялото си, са две неща, които можете да контролирате и наистина трябва да им обърнете внимание и да сте наясно с всяко едно нещо, което с който влезете в контакт и как ще ви подкрепи или не.

Кейти: Да, определено, определено съм съгласна. Писах и за това. И имате някои невероятни ресурси в, “ Body Belief. ” Ще се погрижим да се свържем с това в бележките на шоуто на wellnessmamma.fm за всеки, който слуша, както и връзки към предишните ви книги. И, разбира се, всички те също са достъпни в Amazon, хората могат да ги намерят там. Освен това ще имаме връзки към вашия уебсайт и всички ваши ресурси, защото имате много от тях. И мисля, че, както казах в началото, мисля, че това е толкова важно, че наистина се справяте и с частта от ума и тялото, защото има много ресурси за диетичната и екологичната страна. Мисля, че умственото тяло е трудно. И там не е толкова много информация.

Мисля, че има по-голяма осведоменост, тя започва да се появява, но се радвам, че се справяте с тази глава, и оценявам вас и вашата работа и това, че сте тук с нас днес и споделяте това и просто за твоето време. И така, благодаря ти много, Ейми.

Ейми: О, много благодаря, Кейти. Наистина оценявам и вашата работа. И така, благодаря ви много, че ме включихте.

Кейти: Разбира се. И благодаря на всички вас за слушането. И се надявам да се видим следващия път в, “ Подкастът на здравите майки. ”

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.