Разбиране как разстройството от игрите и пристрастяването към игрите засягат нашите деца

Видео игрите забавен начин ли са за разпускане или по-задълбочен проблем? Моят гост днес е ясен в отговора си.


Д-р Сам Шей е хиропрактор с опит във функционалното хранене и тестване, но не е бил винаги здрав, както днес. Д-р Шей извървя собственото си пътешествие, за да преодолее 25-годишната си зависимост към видеоигрите, 15-годишната зависимост към захарта, както и безсънието си, проблеми с червата и лошо настроение.

Сега д-р Шей използва своя опит и обучение, за да помогне на хората с разстройство на игрите да се изключат от екраните и да се включат отново в живота си. Д-р Шей също треньори, загрижени за семейството и приятелите на проблемните геймъри за това как да подпомогнат процеса на изключване.


Акценти от епизода

  • шестте основни причини видеоигрите са толкова пристрастяващи
  • важни признаци, които трябва да търсите при тези, които се борят с пристрастяването към игрите
  • първичен рефлекс в мозъка, който прави пристрастяването към играта по-вероятно
  • защо “ стереотипните геймъри ” (тийнейджъри) представляват само 17% от геймърите днес
  • защо скуката е толкова опасна емоция и какво да правим с нея като родител
  • важна връзка (и основна разлика) между пристрастяването към игрите и пристрастяването към наркотици за отдих
  • как дефиницията на CDC за тежко пиене се прилага и за разстройство на игрите
  • причината да премахнете всички игрални системи от спалнята
  • добри насоки за създаване на здравословни игри
  • важна причина да не играете игри през нощта в името на нервната си система!
  • изненадващата причина играта може да доведе до други рискови поведения
  • и още

Ресурси, които споменаваме

Още от Инсбрук

  • Прекалено защитеното детство: Как защитата на децата всъщност им вреди
  • Най-добрите игри за пътуване и занимания за деца
  • Причини за създаване на семейни традиции (+ идеи)
  • Как телефонът ви променя мозъка ви

Познавате ли някой, който се бори с пристрастяването към играта? Какво мислите за анализа на д-р Шей за нарушение на игрите?Също така, моля, отделете две минути, за да оставите рецензия в iTunes. Ценя да знам какво мислите и това помага и на други майки да намерят подкаста!

Прочетете подкаст

Този подкаст ви се предоставя от Kettle and Fire. Може би вече знаете, че това е моят бульон за кости, тъй като е стабилен в рафта, той е лесен за използване и е вкусен. Но може би не знаете, че Kettle and Fire току-що пуснаха чисто нови супи на базата на костен бульон, които правят още по-удобно да се храните здравословно в движение, освен това спестяват много време, когато се опитвате да нахраните цялото семейство на натоварена нощ и са вкусни. Те имат мисо, домати и бутернат и всички са наистина, наистина добри. Освен това те имат 20-часов бавен процес на задушаване за техния бульон, който извлича безумни количества протеин, 10g на порция. И това създава богат на колаген бульон, който е чудесен за коса, кожа и нокти. Любимата ми част е, че отнема само минута, за да загреете някой от тези бульони или супи на печката и мога да държа калъф в килера си, така че да е там по всяко време, когато имам нужда. В момента можете да спестите 10%, като отидете на kettleandfire.com/mama и отстъпката вече е вградена.

Този епизод е представен от Mother Dirt, жизненоважна и необичайна част от моята рутинна грижа за кожата. Ето ’ сделката … повечето от нас в наши дни са твърде чисти, тъй като съвременната хигиена може да изчерпи полезните бактерии по кожата. Но бактериите са естествени и жизненоважни за нашето здраве. Нашите черва се нуждаят от бактерии, както и нашата кожа, най-големият ни орган, също се нуждае от тях. Mother Dirt има мъгла, наречена AO + Mist, която възстановява добрите бактерии по кожата, като използва патентования им AOB, който консумира амоняк върху кожата. Забавен страничен ефект? Амонякът е миризливата част от телесната миризма, така че много хора, включително и мен, откриват, че не е необходимо да използват толкова дезодорант. Обичам, че всички техни продукти са нежни, използват само естествени съставки и са на растителна основа, така че са безопасни за цялото семейство. Можете да спестите 20% от първата си покупка на motherdirt.com/wellnessmama с код FREESHIP20.

Кейти: Здравейте и добре дошли в подкаста на Инсбрук. Аз съм Кейти от wellnessmama.com. И този епизод ще бъде изключително важен за родителите, но всъщност, изненадващо, не само за родителите, защото аз съм тук с д-р Сам Шей, който е мануален терапевт, фокусиран върху функционалното хранене и функционалните тестове, но който е извървял собственото си пътуване до преодолейте 25-годишната зависимост към видео игрите, 15-годишната зависимост към захарта, както и преодоляване на безсънието, проблеми с червата и проблеми с настроението.




И това са всички неща, за които получавам много въпроси, но особено за играта, защото очевидно това е много популярно нещо в днешния свят и много майки ми изпращат имейли с въпроси, свързани с това. И д-р Шей помага на геймърите и тези с разстройство на игрите да се изключат от екраните си и да се върнат в живота си. Освен това той обучава семейства и приятели на проблемни геймъри как да ги подкрепят. Така че мисля, че това ще бъде завладяващ епизод. Нямам търпение да се гмурна. Д-р Шей, добре дошла. И благодаря, че сте тук.

Д-р Шей: Благодаря, че ме приехте, Кейти. Наистина оценявам възможността. Знам, че има много загрижени родители около проблемни игри. И като човек, който е бил геймър на възраст, знаете, 8, 9 и го е имал в продължение на 25 години, мога да говоря за целия жизнен цикъл на видеоигрите от гледна точка на детството, чак до възрастен. И се радвам наистина да споделя някакви прозрения за това какво се случва в съзнанието на геймърите, както и как да изляза от този конкретен цифров капан.

Кейти: Нямам търпение, защото брат ми беше геймър, той е геймър. Не мисля, че той някога се е борил със зависимостта, но това не е нещо, което някога ме е привличало. Така че това не е нещо, което разбирам добре, но сега, когато имам деца, осъзнавам, че това е нещо, от което те могат да имат интерес в даден момент. И познавам много хора, които се интересуват много от игрите, но като начало бих искал да чуя историята ви, защото не мисля, че мога да пусна ред като, “ 25-годишна зависимост към видеоигрите , ” без да ви молим да ни дадете някакъв контекст за това. Така че можете ли, ако нямате нищо против да споделите личната си история?

Д-р Шей: Разбира се. Съкратената версия е, че моите игри започнаха като средство за избягване на стреса и избягване на скуката. Така че родителите ми имаха доста ужасен развод, когато бях на шест години. Беше толкова лошо, че една от сестрите ми се оказа в болница с кървяща язва на стреса. А другите ми сестри се справиха с развода по различни начини. Справих се с това, като държах едната ръка на дистанционното управление, която скоро ще бъде контролер за игри, а другата ръка в торба със захар, независимо дали става дума за Kit Kats или Hershey ’ s, или знаете, зърнена закуска, която в основата си е прославена захар. И така, за да осъществим връзката рано, кръстосаното опрашване на употребата на захар и използването на видеоигри буквално върви ръка за ръка за мен и за много други хора. И аз използвах видео игри. Изложих се на видео игри, когато бях на осем или девет. И го използвах, за да избягам от неприятностите на развода, както и да се справя с тормоза и социалната изолация и отхвърляне в училище. Така че щях да се прибера вкъщи и просто да изтръпна пред екрана.


И аз също го използвах, за да се измъкна от скуката, защото намирах училището за много скучно, когато не беше емоционално мъчително. И може да има родители, които да слушат, които казват: 'Е, детето ми има страхотен домашен живот. Те обичат училище, но все пак играят видео игри. Те изобщо не са под стрес. ” Е, една от най-зловещите стресиращи мисли, които вярвам на планетата, е, “ отегчена съм. ” И причината, поради която казвам, че е зловеща, е, че хората не осъзнават това, “ отегчен съм, ” е много стресиращо състояние, в което трябва да се намирате. И хората се стремят да избягват това чувство на скука. А видеоигрите са буквално най-plug-and-play начинът за избягване на скуката, поне в днешното общество.

И така, случи се, че, искам да кажа, започнах да играя видео игри, знаете ли, много … Това е подобно на системата Second Master, NES, а след това по-късно на Game Boy и Second Genesis. Искам да кажа, че с някои от тези конзоли хората може и да не са запознати, тъй като са толкова стари, но просто преминават през цялото време на игра на конзоли към преносими към компютърни игри. И тогава започнах интернет игрите всъщност в началото на 90-те. Това беше преди Ethernet. Така че всичко това беше комутируемо, когато буквите и цифрите представляваха това, което правите. Играх една игра, наречена Medivia, където беше само текст.

Ако не пишете достатъчно бързо, знаете ли, ако бяхте, знаете ли, вие сте там по света и, знаете ли, Василискът изстрелва огнена топка срещу вас. Ако не пишете, “ Атакувайте базилиска, ” достатъчно бързо, ще умреш като своя цифров герой. Така че хората говорят за, “ О, всички предимства на видеоигрите. ” Казах, “ Е, мога да посоча поне една полза е, че се научих как да пиша наистина бързо. Не съм сигурен дали си заслужаваше 25-те години, но знаете ли, това е нещо. Затова играх онлайн игри, онлайн интернет игри, социални игри. И дори молих сестра си в един момент, например, през 95-та, за пари, за да си купя цифров персонаж. Идеята да харчите пари за цифрови игри, направих това още през 1995 г.

И това просто се е увеличило оттам по отношение на целия свят, знаете ли, плащате да играете или харчите много пари за това. И тогава се включих в друга игра, наречена ADOM, която отне около две години от живота ми. И тогава в колежа, това е, когато Ethernet беше за първи път на разположение. И тук игрите като EverQuest и Counter-Strike и Unreal Tournament бяха наистина популярни. И щях да стана свидетел на колеги от общежитието ми, просто прекарват по осем часа на ден, играейки EverQuest и всъщност правят смени по осем часа и след това карат друг човек да прави осемчасова смяна. И те всъщност биха направили смени, за да обработват различно оборудване и плячка и какво ли още не.


И тогава, когато отидох в училище по хиропрактика, все още играех ADOM и някакви солови игри по време на университета. И след това в училище по хиропрактика, което въведе в онлайн безплатните, наречени флаш игри, които бяха основно и качествени игри на Nintendo и Sega Master System от края на 80-те, началото на 90-те години, които са достъпни безплатно сега от стотици и хиляди на линия. И те просто правят приходите си чрез реклама, рекламните колони отстрани. И реших през април 2014 г. да спра да играя. И това, което се случи, беше, че имаше изложение за жени, на което щях да присъствам.

И щях да говоря за пристрастяването към видеоигрите. И това беше изложение от 5000 души в Нова Зеландия. И всъщност не беше подходящо за мен да играя видео игри, но все пак говорим за пристрастяване към видеоигрите. Затова спрях. И на изложението беше наистина интересно. Имах една от най-добрите кабини, където всички трябваше да минат не само, за да влязат, но и да излязат. И аз имах голям банер, който казваше: “ Помогнете на пристрастяването на видеоиграта към вашето дете. ” И това, което беше наистина интересно е, че … Кейти, можеш ли да познаеш колко от 5000 майки и баби и лели, които минаха активно, се качиха на щанда ми, за да потърсят помощ за пристрастяването на видеоигрите на детето си?

Кейти: Не знам. Предполагам приличен брой, само защото се чувам с много майки, които са загрижени за това.

Д-р Шей: Три.

Кейти: Няма начин.

Д-р Шей: Три, само три. А останалите погледнаха знака, “ Помогнете на пристрастяването към видеоигри към вашето дете ” и получих наистина, като, имаше този наистина интересен израз на вид, като, шок и страх и, като, бързо се обърна и си тръгна, или други се приближиха до мен и бяха предизвикателни, просто без загряване. Те просто се приближиха до мен и започнаха да защитават своите … Не съм казал нищо. Те просто излязоха и започнаха да се карат устно с мен или родителите щяха да кажат: “ О, добре са. Те ще пораснат от него. Добре са. ” И всъщност написах статия от 4000 думи в моя блог за петте начина, по които родителите използват видеоигрите като инструменти за възпитание, как работят и как се отказват. И между другото, накарах и родителите ми, и две от сестрите ми да прочетат тази статия, преди да я публикувам, защото казах: “ Искам това да бъде честно, а не нападение. ” И те го прочетоха и казаха: “ добре е. Моля, публикувайте го. ”

И основно, това, което получих от този опит, беше, че родителите използват видео игри, отново, не злонамерено или нещо подобно. това е просто, като, видео игрите са начин да имате незабавна структура на възнаграждение. Знаеш ли, правиш добро, можеш да играеш. това е rsquo; структура за незабавно наказание. Ако не направите това, те ще го отнемат. това е начин да се даде време за изчакване. Подобно, това е евтина надеждна детегледачка. Така че можете да поставите децата пред видео игра и просто да си дадете почивка като родител, било то дългосрочна или краткосрочна. И тогава другата причина, която беше посочена, беше един родител, който ми се похвали. Той казва, “ Знаете ли, искам децата ми да играят на видео игри, защото мога да ги проследявам, където и да се намират, защото поставих софтуер за проследяване на техния iPhone. И знам, че синът ми винаги има своя … Знам къде е по всяко време, защото винаги има включен iPhone, защото обича своите видео игри. ”

И родителите също казаха, че “ Ами, аз по-скоро бих предпочел децата ми да играят видео игри, вместо да се впускат в наркотици, рисковано поведение, банди или друго високорисково поведение. ” Затова той каза: “ Видео игрите са … Знаете ли, знам къде са по всяко време. Те са на закрито. Те са в безопасност. Това е по-малкото зло. И съм уверен, че ще порасна от това. ” Така че това бяха техните разсъждения, които мога да разбера логиката. И за това статията навлиза по-задълбочено, къде работи и къде се връща, но трите жени, които дойдоха при мен и казаха „да“, имат проблем с децата си и видеоигрите и искат помощ, е всички те имаха трите еднакви сценария, техните деца, които бяха бумеранг.

Те дойдоха от колеж или университет, нямаха работа, нямаха истински социален живот или романтичен живот и просто стояха в къщата, играейки видеоигри по цял ден, не отивайки никъде и станаха много реактивни и вербално оскърбяващи към майките си, когато майките се опитва да им наложи дисциплина, за да отнеме видеоигрите. А една жена дори изрази опасения, че синът й ще стане физически, ако се опита да отнеме видеоигрите. Така че беше много стряскащо да имам този контраст на това къде е състоянието на видео игрите и родителството. Сега предоставено, това беше преди повече от четири години. И мисля, че културата се е променила оттогава. И така, по-голямото признание на това е проблем, особено с метеоритния възход на игри като Fortnite, League of Legends, OverWatch и други видове по-масивни социални игри онлайн.

Кейти: Уау. Има толкова много, че искам да разопаковам това, което току-що казахте, но първо искам да установя малко контекст. Така че отново, тъй като някой, който никога не е разбирал от видеоигри или никога не е смятал, че са интересни, предполагам, че никога не съм ги опитвал много, дори като дете, можете ли да обясните психологически и също така от поведенческа гледна точка какво ги прави толкова пристрастяващи. Защото нямам опит от първа ръка. И много майки, които слушат, може и да не са, но това не са били толкова много, когато бяхме деца. Имахме старата школа NES, мисля. И никога не съм го играл, но какво е това при тях, особено новите, което ги прави толкова пристрастяващи?

Д-р Шей: Е, има шест основни причини. Номер едно е, че те са интерактивни, е, че всъщност са ангажирани. И така, има характер на участие. Искам да кажа, че видеоигрите са … те са подмножество на поведението, базирано на екрана. И ги категоризирам в интерактивни, пасивни и смесени. Толкова интерактивни са неща като видеоигрите. Всъщност се занимавате активно с това. Пасивни са неща като гледане на филми и телевизия. И смесените са социалните медии, където можете да бъдете пасивни или активни в консумацията си. Така че видеоигрите са фундаментално интерактивни. В противен случай просто гледате как някой играе.

Другите причини, поради които те са незабавни, е, че буквално можете да започнете видео игра с натискането на един бутон. И те са интегрирани и достъпни, което би било третата причина. Можете веднага да влезете, но сте достъпни и от … Всяка технология е имала възможност за видеоигри, които се придвижват. А има и ексклузивни технологии. Знаете ли, както там са конзолите, но сега имате iPhone, в които са вплетени видеоигри, часовници, дори … Има VR, като очила, компютри. Всяка технология има вплетени видеоигри. Така че те са навсякъде.

Другата причина, поради която те са толкова пристрастяващи, е, че те се повтарят. Или го играете по същия начин, или можете да го играете с различни стратегии или различни методи. Тези така наречени отворени светове като Legend of Zelda бяха, мисля, че първата игра с отворен свят, където можете просто да се скитате и да правите неща без … по нелинеен начин. Можете просто да повторите една и съща игра по различни начини. Те също са нови, което означава, че винаги има нови игри, които се пускат на пазара. Сега знам, че сравнението на видеоигрите с наркотиците за отдих е по-скоро наземна мина, по-скоро минно поле, но, знаете ли, отнема години и десетилетия, за да се появи ново улично лекарство, но отнема месец-два за следващия да излезе нова игра. Така че има винаги нов материал и все по-добър и по-добър материал, тъй като технологиите и графиките напредват и само стават по-интересни.

И тогава другата причина, поради която те са толкова пристрастяващи, всъщност е неврологична. В мозъка има рефлекс, свързан през очите и ушите, наречен тектоспинален рефлекс. Текто се отнася до частта от средния мозък, където има специални схеми, за да се обърне внимание на бързите промени в цвета, плътността на светлината и движението. Така че помислете за полицейска сирена. Подобно на това, всеки веднага ще насочи с очите си мигащите полицейски светлини, защото се движи. това са редуващи се цветове червено и синьо. И яркостта на светлините става все по-ярка, когато светлината отива към вас, и по-слаба, когато изчезва. И това е умишлено, защото окото автоматично ще бъде привлечено към това. И това е твърд рефлекс от страна на събирачите на ловци.

Ако ходите в храста и виждате оранжева светкавица с ъгълчето на окото, това е извън ъгъла на окото ви. Всъщност не се фокусирате върху него, но ако го видите с ъгълчето на окото си, очите ви ще се стрелят веднага в тази страна. Не знаете какво е било, но очите ви автоматично ще насочат към това, знаете ли, бързо движение, оранжев цвят или сянка. Промяната в плътността и яркостта на светлината просто се движеше. Това е твърдо свързан генетичен рефлекс, който да ви предпази от неизбежна спешна опасност. Така че, когато погледнете видео игра. Какво е видео игра? това са бързи промени в движението, бързи промени в цвета и бързи промени в яркостта.

И затова е възможно да имате хора, деца, възрастни, каквото и да е, буквално залепени за екрана, защото този рефлекс непрекъснато се изстрелва, за да се взира в нещо, което бързо се променя, защото тялото ви го интерпретира като потенциална опасност. И след това на всичкото отгоре имате слоя интерес и вълнение и новост, достъпност и повторяемост на самата видеоигра. Така че и този неврологичен рефлекс е наслоен върху него. Това са шестте основни причини, поради които видео игрите са толкова пристрастяващи.

Кейти: Уау. Това има толкова много смисъл, когато го обяснявате така. И аз също съм любопитен. Чувствам, че сте се докоснали до това малко, но чувствам, че общественото възприятие е, че има може би тези тийнейджърски момчета, които наистина са всмукани във видео игри. И това е основната демографска група. И това обикновено са игри като стрелячи или, както казах, не са моите неща от първа ръка. Дори не знам много за това, но дали този, когото виждате, който всъщност е изложен на риск, или има други сегменти от населението, които са еднакво застрашени от пристрастяване към видеоигри?

Д-р Шей: Да. Така че стереотипът, за който се позовавате, е стереотипът за мъже под 18 години, които играят военни игри, стрелци и бойни игри. И това, което ще шокира много от вашите слушатели, е, че според статистиката на Electronic Software Association ’ 2018, говорим тази година, под 18 мъже, които играят, е само 17% от игралната популация. Така че, за разлика от това, жените над 18 години съставляват 33% от геймърите, което е почти двойно повече от броя на мъжете под 18 години. Сега хората над 50 години съставляват 23% от игрите. Някои от вашите слушатели може да са много объркани от тази статистика, защото когато излезе въпросът за видеоигрите, ние създаваме в съзнанието си стереотипните мъже, които играят бойци, военни игри и стрелци и така нататък, но това е жанрът, който ’ различен.

Така че майка ми, пенсиониран лекар, искам да кажа, че ще играе с часове. Знаете ли, тя е далеч над 50. Например, тя ще играе с часове Boggle на своя iPad или Scrabble или друг вид дигитализирани настолни игри. Така че това е жанрът, който се различава. За жените между 35 и 50 години жанрът са микроигрите като Candy Crush, Diner Dash, Angry Birds и т.н. И след това другите възрастови групи и полове, има просто различни видове жанрове, които хората играят от малки приложения до конзоли до компютри до каквото и да е. Така че стереотипният геймър не е мъжът под 18 години. Това е просто стереотипът. И мисля, че когато мислим за някой, който има игрово разстройство, трябва да разширим перспективата си за това кои всъщност биха могли да бъдат тези хора.

Кейти: Това е очарователно. И да, отново има толкова много смисъл. Така че можете ли да обясните, защото това е нещо, което излезе с читателски въпроси, цялото това нещо, свързано с игри, или, например, познавам хора, които гледат как други хора играят видео игри дори онлайн. Можете ли някак да обясните какво е това и защо това става толкова популярно?

Д-р Шей: Разбира се. Така че заместващите игри също се наричат ​​сурогатни игри. това е игра чрез прокси или странични игри. Има много различни условия за него или за вторични игри. По принцип това е гледане на игра на други хора. Сега има някои, като, домакини късно вечер като Джими Кимел, който смята, че това е абсурдно. И той е публичен за това. И мога да разбера откъде идва той, но, знаете ли, хората гледат хората да играят шах. Като хората гледат как хората спортуват. И има това прекъсване, особено сред по-старото поколение, от това как гледането на някой да играе на видеоигра е толкова впечатляващо, колкото някой, който гледа някой да играе шах или спорт или нещо друго? И отговорът е, че ако хората осъзнаят размера на уменията, вложени в тези геймъри от световна класа, те биха оценили колко трудно е всъщност, но аз не защитавам заместителните игри.

Просто давам някаква перспектива защо тези геймъри от световна класа са от световна класа. Всъщност е много трудно да се стигне до това ниво. Причината, поради която е толкова интересна от игра на заместник … И аз наричам заместник-игрите съмнителен никотинов пластир за разстройство на видеоигрите, защото когато спрях да играя през 2014 г., започнах да гледам много повече игри в YouTube. И много бързо разбрах, че е rsquo; харесва, “ Уау. Чакай малко. Използвам това като никотинов пластир. И това се превръща в собствен проблем. ” Призивът за гледане на игри в YouTube или Twitch или където и да е, номер едно, може да доведе до допълнителни игри. Подобно на това започнах играта, наречена ADOM, да гледам как я играе моята приятелка Ира. И аз бях толкова заинтересован, че наистина исках да го играя. И тогава загубих две години от живота си, играейки тази игра.

Другият въпрос е, че можете да го наблюдавате от много аналитична гледна точка за това как различните играчи подхождат към един и същ пъзел или битка на шефа или каквото и да е по много различни начини. Така че всъщност можете да научите и да видите как се разиграват различни стратегии. Ако се опитвате да играете по различен начин, можете да го използвате, това е учебен материал. Другата опасност от игра на заместник е гледането на “ епични клипове ” защото има ’ едни … Искам да кажа, това говори защо е толкова привлекателно. Така че има няколко видеоигри, които обикновено са по-интересни от повечето големи филми. Искам да кажа, че някои игри имат по-голям бюджет от повечето филмови филми. Искам да кажа, например, поредицата „Бог на войната“ има едни от най-невероятните, които бихте нарекли битки на шефове между известни митологични същества като гръцките богове.

Подобно, виждате пълна колосална битка между антигерой Кратос и бог Посейдон или Хадес или Зевс или каквото и да било. И това е много ангажиращо нещо за гледане, особено когато има множество стратегии за използване. И след това заместващи игри, гледайки в YouTube, можете също да го използвате, за да разузнавате различни игри, които може да ви интересуват или не. Така че можете да използвате YouTube, за да проверите дали искате да влезете в сериал или не ’ t , сте завършили поредица или една част от нея, но искате да видите как се получават продълженията, можете просто да прелистите в YouTube и да гледате, знаете, два, три часа някой играе разширенията или продълженията или съдържанието за изтегляне, известно като DLC, и вижте дали си струва да се включите, всъщност да го купите и играете.

Другото е, че можете наистина да се ангажирате с личностите на онлайн стриймърите. И за да дадете на хората някои концепции, като например как можете да се свържете с онлайн видео геймър, е, просто помислете за America's Got Talent. Половината от привлекателността на шоуто не е талантът. това са четиримата съдии и техните, да кажем, идиосинкразии и драмата, която се развива между тях. Така че и в играта на заместник, можете наистина да се заинтересувате от личността и историята и, знаете ли, ангажираността с човека, с когото предавате поточно. Подобно, имате човек на име Нинджа, който вече е име на домакинство сред семействата, които имат деца, които играят Fortnite. Имахте PewDiePie, който е може би първият истински световен видеоигър, който се радва на слава. И хората просто се сгодяват с хората, които играят, защото тогава те стават почти като разширен приятел в някакъв смисъл, защото сте започнали да научавате за тях и да ги познавате.

Има и привлекателността на сърфирането на трейлъри, че видеоигрите, подобно на бюджетите на филмите, също правят изключително високи, много привлекателни, много ангажиращи видео трейлъри. Ако не ’ не ми вярвате, просто отидете … Не казвам, че не ми вярвате, но това харесва на слушателите, например, ако искате да видите за какво говоря, просто влезте в YouTube и сложете, “ Трейлъри за видеоигри. & Rdquo ; И гледайте някои от тях. И ще бъдете напълно смаяни от това колко високи са някои от тези трейлъри, по-добри от повечето филмови трейлъри. Така че целият свят на игралните игри е свой собствен свят. И това е проблематично поради това колко ангажиращо е поради отделни причини, дори и да не играете. И затова я наричам съмнителен никотинов пластир, защото той сам по себе си може да стане проблематичен.

Кейти: Уау. Толкова съм очарована от идеята за това. И докато говорихте, аз също се чудя. Така че споменахте, че за по-специално, като по-малки деца, но за всеки това може да бъде лек срещу скуката или това е начин да се намери, звучи като вид връзка, защото те се чувстват свързани с играта или други играчи или те са някак си увити в този свят. Смятате ли, че това също е частично симптоматично за съвременното общество и тази липса на връзка, която толкова много от нас имат или … Подобно, любопитен съм, ако имате някакви средства за изслушване на родителите, които бихте предложили да се обърнете към тези две неща, особено към скуката, която се случва и също се нуждаете от тази връзка, защото това е очевидно съвсем нормално и здраво желание, особено в детството е да се свържете, но във видео игра това определено не е най-естественият начин, по който обикновено се случва. Така че някакъв съвет към родителите, които може да виждат тези промени в децата си?

Д-р Шей: Е, мисля, че да, много неща мога да препоръчам. И първият е да разберете всъщност признаците на игрово разстройство. И, като всъщност да имате контролен списък, за да видите дали има проблем тук или потенциален проблем тук? Така че първият е … Подобно, има девет основни признака, подробно описани от Американската психологическа асоциация, девет признака на потенциално разстройство на игрите. Така че има девет от тях, които ще разгледам, но след това има и три допълнителни такива, които измислих, и които създадох по модел на CDC ’ дефиницията за тежко и преяждане. И отново, връзката между употребата на видеоигри и пиенето е нещо като минно поле, но ще видите след малко, но има неща, до които наистина трябва да се обърнете като родител, има ли проблем тук или това просто непринудени игри, които са просто забавни и всъщност не са проблемни?

Така че първият от деветте знака, който трябва да се търси според APA, загриженост. Подобно на това дали човек, независимо дали сте вие ​​или дете, просто непрекъснато мисли и планира каква е следващата игрална сесия? Сега определено преживях това в моята пристрастеност към видеоигрите, като винаги мислех за игри през цялото време. Вторият знак е отнемане, което означава признаци на дискомфорт или странични ефекти, ако спрете. Абсолютно изпитвах сериозно безпокойство и щях да се потопя още повече в употребата на захар, ако ми отнемат привилегиите за видеоигри. Третият знак е толерантност, което означава, че имате нужда от повече стимулация. Като, просто свикваш. Подобно, например, с … старите игри на NES в началото на 90-те години сега се разглеждат като лагер или ретро, ​​а не като ангажиращи или вълнуващи, както преди, знаете, преди повече от 20 години. Така че имате нужда от повече стимулация, по-бърза, по-добра графика и т.н.

Четвъртият знак е, че не можете да спрете или да не намалите. Например, ако хората се опитват да спрат, но не могат, това със сигурност бях аз. Опитах се да напусна, но след това просто се върнах. Особено, ако в живота ми се появи нов стрес, аз просто се върнах във видеоигрите като известната упойка. Петият знак е, ако вие или дете се отказвате от дейности за видео игри, като например да не искате да общувате, да не идвате на вечери, да се храните на семейната маса за вечеря, да не искате да сте на почивка или ако сте на почивка, всички вие правиш е да играеш видео игри. Шестият знак продължава въпреки проблемите, независимо дали става въпрос за физическа болка в китките или врата или липса на сън. Има дори състояние, наречено Wii-itis, като Nintendo Wii с малкото ръчно управление, с което размахвате. Хората получиха повтарящи се наранявания от стрес от това.

Седмият е измама и прикриване, скриване или лъжа за игрите ви. Подобно, всъщност бих пъхнал кърпа под дъното на вратата, за да прикрия блясъка на компютъра в късните нощи, така че майка ми да не ме вижда да играя от светлината, идваща под вратата, да лъжа наоколо, “ Е, аз Просто ще си направя домашното, ” но всъщност ще играе игри или, ldquo; аз просто ще спя, ” и след това те вземат своя iPad или игралното си устройство под завивките, което определено се случва. Това направих и аз.

Осмо е бягството от неблагоприятни настроения, което използва видеоигри за справяне с тревожност, депресия, гняв, негодувание или друг вид негативна емоция. Включвам скуката и там, защото виждам скуката като негативно споменаване, което хората не разпознават като отрицателна емоция. И деветият знак от APA е риск и загуба на връзки и възможности. Така че игрите са станали толкова проблематични, че са саботирани, например дали това са оценките или възможностите за работа или семейни събития или нещо друго? Всъщност причини ли щети? Това са деветте знака според APA.

Трите ми знака са малко по-измерими, защото исках нещо, което всеки родител или всеки човек всъщност може да седне и да изчисли, има ли потенциален проблем тук? И така, трите знака са един, играете ли вие или вашето дете, член на семейството или приятел повече часове, отколкото спите през даден ден от месеца и rsquo; Така че, “ О, спах осем часа, ” но играхте девет часа. Това е проблем. “ О, играх само за пет, ” но си спал четири. Така че, независимо как го нарязвате, ако сравните часовете сън с часовете на игри, това е абсолютен измерим знак, че може да има проблем.

Другият знак се основава на CDC или на определението на Центъра за контрол на заболяванията за тежко пиене. Така че, според CDC и можете да потърсите това на уебсайта на CDC, тежкото пиене за мъже се определя като над 14 питиета седмично или средно повече от две питиета на ден. Така че току-що замених термина “ стандартна напитка ” със “ стандартен час ” на игрите. Така че в моята книга всеки, който играе над 14 часа седмично, е “ тежък геймър. ” Това не означава, че са пристрастени. Това означава, че те са тежки геймъри. Точно както ако някой пие над 14 напитки седмично, това не означава непременно, че е алкохолик. Това просто означава, че те пият по-тежко и трябва да погледнете още веднъж, за да видите дали, знаете ли, играят и другите девет знака.

Третият знак, докато превъртя до дефиницията за препиване на същата страница на уебсайта на CDC, и препиването, определено за мъже, е над четири напитки в рамките на двучасов период. Така че току-що преведох това на игри за най-малко четири часа направо, без никаква двучасова почивка в рамките на тези четири часа, за да “ детоксикирам. ” Така че, ако някой играе четири часа поред, това ’ s “ прекалява с игрите ” или ако играят за двама, имат едночасова почивка и след това игра за още двама, това все още е прекалено много, защото не е имало поне двучасова почивка за “ детоксикация. ”

Така че това са трите измерими признака да търсите разстройство на игрите, да играете повече часове, отколкото спите, над 14 часа игри седмично и да вървите 4 часа направо, без поне 2-часово прекъсване между тях. И ако се играе някакъв брой от тези знаци, тогава трябва да погледнете и останалите девет знака, които APA е пуснал, ако има действително игрово разстройство. Така че първото нещо, което бих препоръчал на родителите, е просто наистина да погледнат дали вие, член на семейството, вашето дете или приятел всъщност имате признак на игрово разстройство.

По отношение на други неща, които родителите могат да направят, номер едно е да премахнете всички игрални устройства от спалнята. Това е абсолютно задължително, тъй като рискът и изкушението на хората да играят късно през нощта, да крият устройствата под чаршафите и да играят, или да стават, както аз, и просто да играем на компютъра и да прибираме кърпа под вратата, това е много реално . И ако сънят на хората се развали от игрите, тогава той се превръща в омагьосан кръг, защото хората след това се събуждат, чувствайки се уморени и изтощени и раздразнителни. Тогава се чувствате по-емоционално разтревожени или каквото и да е и следователно искате да играете повече, за да изтръгнете от по-ниската емоционална устойчивост, защото сте просто по-емоционално уязвими, ако сте лишени от сън. Така се превръща в порочен кръг.

Другият начин е да не играете след 20:00 часа. или в идеалния случай дори по-рано, защото същият тектоспинален рефлекс, който държи нервната система ангажирана, предизвиква реакция на стрес, което има пълен смисъл. Ако видите оранжева светкавица с ъгълчето на окото си, знаете, преди няколко хиляди години искате вашата система за реакция на стрес, надбъбречната система, симпатиковата нервна система да изгорят, само в случай, че е действително тигър, който е на път да скочи върху теб. Искате да сте готови да тръгнете и да спринтирате възможно най-бързо. Същите тези рефлекси задействат реакцията на стрес в човешкото тяло, когато играете видео игра. Така че това всъщност увеличава системата за стрес, което затруднява хората да спят. Сега хората могат да заспят, знаете ли, поради чисто изтощение, но тяхната стрес система се усилва.

Другото нещо е да не играете сами. Подобно, имам статия на моя уебсайт, знаете ли, Ръководството за оцеляване на празниците или Ръководството за оцеляване през уикенда за разстройство на игрите, където всъщност можете да разпределите колко часа вие или вашият приятел или вашето дете или който и да е играл. И така, ако, да речем, имате максимум четири часа или три часа на ден игри през уикенда, това е, например, три часа самостоятелни игри, но ако играете с някой онлайн, това е малко донякъде социална. След това можете да им дадете четири часа или ако някой дойде в къщата и играят заедно в една и съща стая, можете да им дадете пет часа. Така че можете да мащабирате времето, в което играят, въз основа на нивото на социална ангажираност като начин да се опитате по някакъв начин да печете в човешкото взаимодействие като компромис.

Другият начин е просто да намалите един ден на видеоигри седмично. Това е rsquo; като цифров пост, така да се каже. Има и приложения, които сте използвали за блокиране на WiFi или за блокиране на игри или за блокиране на уебсайтове. Другото, което е малко по-познавателно, е да се очертае, като например, да се очертае едно бъдеще. Например, къде ще бъда след пет години, ако играя това ниво на игра всеки ден през следващите пет години? Къде ще бъда в професионалния си живот, социалния си живот, личния си живот, семейния си живот и т.н.? Друг начин е просто да потърсите помощ, независимо дали става въпрос за социална подкрепа от семейството или от други, коучинг, обучение, електронни книги, статии и така нататък, просто за да получите по-добро образование как да се справите с всяко разстройство на игрите, независимо дали това е ваше собствено или член на семейството или приятели.

И последното нещо, което говорихте за връзката, че желанието за свързване е съвсем реално. И това е още една причина, поради която играта в заместник е толкова привлекателна, защото можете да се свържете не само с дейността, която човекът прави, но и с човека, който го прави, като Ninja или PewDiePie или който и да е друг, но стремежът към свързване е много дълбок . Искам да кажа, че хората са социални същества. Искам да кажа, препоръчвам на всеки, който слуша, само да прочете книгата на Себастиан Юнгер, “ Племе ” наистина да получим дълбоко, дълбоко усещане за необходимостта и стремежа на хората да се свързват. И ако ме питате, “ Е, как можем, знаете ли, да установим истинска връзка, за да заменим видеоигрите? ” Това ’ не е много лесен отговор.

И това също не е непременно много удобен отговор, защото това ще изисква A, някаква наистина силна дисциплина и правила около ангажираността с видеоигри, към които родителите, слушащи това, могат да получат много сериозен удар от децата си за ограничаване на видеоигрите. Другото нещо е, че може да се наложи някаква реална лична самоанализ от страна на семейството, за да се види, “ Всъщност ангажираме ли се достатъчно като семейство или всички просто живеем индивидуалния си живот под социалната конструкция да бъдем наричани семейство? Всеки прави ли си нещо или всъщност се събираме редовно, независимо дали е за вечерна вечеря или излети през уикенда, ” или каквото е?

И тогава, това е ’ въпрос за гледане, “ Дали аз като родител или като член на семейството или като приятел наистина си отделям време да правя нещата с този друг човек по смислен начин? ” И много пъти това също е много предизвикателно, защото много родители работят или и двамата родители работят или един родител от семейството отсъства напълно или частично, точно както беше баща ми. Виждах баща си само през всеки друг уикенд. И повечето от тях се основаваха на видео игри. И изисква, знаете ли … С баща ми сме обсъждали това. Като, той признава, че е пуснал топката, след като не се е ангажирал достатъчно с мен, а просто ме е поставил пред видеоигрите.

Така че това не е много лесен отговор, особено когато децата на нашата възраст и възрастните на нашата възраст стават все по-цифровизирани. А за някои хора това може дори да не са видео игри. Може да са просто социални медии. И си мислят, “ О, добре, аз съм социален. Аз съм в социалните мрежи. Не играя видео игри, ” но те все още участват в екран с нещо цифрово, за разлика от друго човешко същество пред тях. Така че въпросът за връзката е наистина сложен и може да бъде, честно казано, наистина неудобен за хората да се обърнат към него, защото изисква доста твърда самоанализ. Така че мисля, че ’ е по-дълъг, по-труден разговор в някои отношения.

Кейти: Да, мисля, че си толкова права. Колко пъти в живота е най-доброто нещо, може би не е най-лесното нещо или изисква много работа от наша страна, но аз виждам, че самият аз имам дигитален бизнес, но виждам, че сме толкова свързани някак дигитално, но сме също така все по-малко свързани с действителните хора. И това отнема още малко работа. И отнема време. И няма приложение за това. Трябва просто да вложите работата и да вложите времето. И за нас това означаваше да създадем семейна култура, която, надяваме се, децата ни искат да продължат да бъдат част от нея, че ние правим неща приключенски или правим неща, които предотвратяват скуката заедно. И ще видим. Все още нямаме тийнейджъри.

Така че определено ще държа всички в течение, когато пораснат. И се надявам, че това не отваря консервна кутия с червеи, но наистина искам да разбера вашето мнение за това. И аз имам няколко въпроса за читателя и по този въпрос, т.е. виждате ли някаква връзка с игрите или разстройството на игрите и водещи до други рискови поведения, защото винаги чувате този аргумент, направен от, като например, шутер игри от първо лице и водещ до насилствено поведение или има ли дори връзка между точно това натрапчиво поведение и поглъщането на толкова много в една дейност и други рискови поведения като наркомания или споменахте захарна зависимост? Какво мислите за тази връзка? И трябва ли да се притеснявате?

Д-р Шей: О, добре. Това е консервна кутия с червеи, но ми е доста удобно да отварям консервни кутии с червеи. Така че за мен има директни дейности, които веднага се свързват с екрани, които незабавно се захващат или трябва да кажа, че могат да се свържат заедно в бедрото или под ръка. И първото от това е захарта и защото … Не проведох съвсем интервю, защото всъщност не го записахме или което направихме, но разговарях с професионален геймър. Тя беше част от шампионски геймър за игра на стрелба. Те бяха наречени Frag Dolls, което е много хитър игра на думи на група женски геймъри, но тя каза, че игралната професия е станала по-малко забавна веднага щом Adderall влезе в професионалния свят на игрите. Така че всъщност има проблем с допинга в света на игрите от професионалисти.

Свързано с това има незабавна връзка със захарта, защото използвате захар, за да получите бърза енергия, за да продължите да играете и да се вълнувате. И не ’ трябва да се справяте с “ неудобството при готвене ”, което е подходящо, особено ако сте … Изпращам пациентите си на вашия уебсайт през цялото време в раздела за рецепти. Като, казвам, “ Ако искате рецепти, които са изпитани във времето и тествани на място, отидете на wellnessmama.com и отидете в раздела за рецепти. Така че, знаете ли, за вашите слушатели очевидно, които знаят … Искам да кажа, че постоянно включвам вашия уебсайт на моите пациенти заради рецептите. И е малко иронично, че говоря за пристрастяване към видеоигрите, защото последното нещо, което един хардкор геймър иска да направи, е да готви, защото отнема време от игрите. Така те посягат към захарта, бонбоните, зърнените храни, всичко в опаковка, тези ужасяващи от Бога енергийни напитки. Така че има и това. не е задължително те да са “ пристрастени ” до захар, но те са в ям. И се превръща в свой проблем.

Другото, което е свързано, може да бъде бърз скок в порнографията, особено поради някои от начините, по които конкретно женските персонажи са изобразени във видеоигрите. Може да има реакция на възбуда и фетишизация на някои от героите. Всъщност това е доста открито в определени игри като Soulcalibur, където умишлено правят невероятно внушаващи женски персонажи като част от маркетинга си. И в днешно време не е толкова трудно с високоскоростен интернет да погледнете нещо онлайн и след това тихо да преминете към частен браузър, за да разгледате порнографията много бързо. И така, това не е непосредствена и гарантирана асоциация. Искам да го направя много ясен, но потенциалът, тъй като е буквално на една ръка разстояние от едно щракване, улеснява много иконата на тези две дейности.

Що се отнася до насилието в реалния свят, когато говорим за насилие във видеоигри в дигиталния свят, мисля, че статистически не съществува връзка, която трябва да се направи, защото ако погледнете популярността на Fortnite и говорим компания, която е направила почти 240 милиона долара, например, миналия месец или предишния месец, а вие говорите за най-популярните игри като League of Legends. това е rsquo; игра, базирана на насилие. Имате турнири с Injustice League и дори с нереални турнири, има стрелци и всичко останало.

Статистически нямаш стотици милиони деца да изтичат на улицата и да разстрелват хора. това просто не се потвърждава статистически. Просто не става. И когато погледнете хората, децата, които наистина стават стрелци, и има много хора, които са писали за това и са публикували за това, има толкова много други фактори, като тази социална изолация, че те се чувстват извън дигиталния свят, което е една от причините те да отидат в дигиталния свят. Със сигурност усетих натиска на социалната изолация и желанието да играя.

Налице е социална изолация. Има отказ от това дали става въпрос за семейства или за противоположния пол, или за пола, който ви привлича или кой друг. Има това отхвърляне. И вие се чувствате като, “ О, Боже. ” Тогава се превръща в този анимилизъм. И след това има неизказаният въпрос за фармацевтичните продукти, които се намират в, мисля, че почти 100% от училищните изстрели, за които никой не иска да говори, тези SSRI, където те просто са се възползвали от тях или бързо са променили дозата си или бързо са излезли от тя, която се отрази на техните механизми за контрол на импулсите и тяхното настроение. И просто съм зашеметен от липсата на честен дискурс за това влияние върху хората, които избират да участват в стрелба с насилие. И вие имате всички тези други фактори, които играят.

И да обвиняваме видео игрите … И вижте, аз не подкрепям, че да, трябва да имаме възможно най-кървавата видеоигра и всичко е забавно. Не казвам това. това е просто, но вината за видеоигрите е, че мисля, че наистина опростено мислене и не желая да разглеждам реални проблеми като липсата на свързаност, връщайки се към казаното преди и към нихилистичното насилие. Всъщност Себастиан … Ако хората наистина искат да прочетат за това естество на насилието на самотни вълци, моля, моля, моля, прочетете книгата на Себастиан Юнгер за племето. той се нарича “ племе. ”

Той говори за училищни стрелби в дълбочина от антропологична гледна точка и как, когато имате член на племето, който е изолиран и разделен и се чувства несвързан и несвързан, те ще действат по нихилистичен деструктивен начин срещу всички, защото се чувстват толкова разединени. И това се случи доста преди стрелбите в училище, знаете ли, този тип поведение. това е само в много по-малък мащаб. А стрелбата, знаете ли, оръжията, до които хората имат достъп, сега прави мащабите много по-рискови, но този тип поведение на нихилистично насилие срещу вашето племе е с предварително датирани видеоигри и предварително оръжия. Така че мисля, че разговорът е по-нюансиран и по-сложен от простото обвиняване на видео игри. И това идва от някой, който е имал 25-годишна зависимост към видеоигрите и насилствените видеоигри, трябва да добавя.

Кейти: Толкова се радвам, че го изрази по този начин и повдигна това, защото мисля, че си права. Мисля, че имаме неизказана масивна криза на психичното здраве, която … И моето мнение е един от многото фактори, които допринасят, е липсата на връзка и липсата на истинска общност. Ние отглеждахме близо до семейството си в квартали, заобиколени от хора, които ни познаваха, и други хора, на които можехме да се доверим, освен на близкото ни семейство. И до известна степен сме го загубили до голяма степен. А за нашето семейство наскоро направихме преместване на няколко държави, където имаше повече общност. И ние имаме такива видове връзки, защото наистина вярвам, че това е толкова важно, особено за децата.

И тъй като в нашето семейство има деца, които са на път да навършат тийнейджърските години, това беше приоритет за нас, но както чувам, вие говорите за това … И толкова се радвам да чуя, че се надяваме, че всъщност няма връзка директно с наистина тежки рискови поведения и неща, които са толкова тежки като стрелбите в училище, но тъй като просто говорите за други неща, аз съм като, “ също са рискови поведения. Подобно на липсата на сън, ние знаем от здравна гледна точка колко липсата на сън може да промени мозъка ви, особено ако сте юноша или преминавате през пубертета, а също и само времето на екрана, тъй като направих много изследвания за здравето на очите и здраве на мозъка. И гледайки светещ двуизмерен обект за толкова много часове, че ’ на същото разстояние, вие всъщност … очите ви не са ангажирани.

Те не използват всички мускули, които би трябвало. И може да се окажете с проблеми със зрението. И аз също мисля, че докоснахте са … особено социалната изолация и липсата на движение. Това са големи проблеми. Ние знаем това статистически, особено за нашите деца. Те не се движат достатъчно. Те не се свързват достатъчно. Те не получават достатъчно витамин D, защото са толкова много вътре. Така че като чуете да говорите за това. Толкова се радвам, че не е свързано с непосредственото рисково поведение, но също така чувам толкова много малки рискови поведения там. И като майка, чревната ми реакция е да отида, “ Е, не виждам никакви ползи за видео игрите. ” И направих цял списък с пране на потенциални проблеми.

И така за мен лесният начин е, “ Е, нека просто избягваме видео игрите, ” но в същото време, имайки опит в храненето, знам, че когато напълно блокирате нещо и го направите черно-бяло, това може да го направи по-привлекателно за децата или повече привличане, когато са по-големи. Така че бих искал да чуя вашето мнение за това как се справяте с това и особено има ли начин да бъдете здравословни умерени? Имах един читател да каже: “ Моля, попитайте го как да подходи по умерен начин към игрите, ” защото нейната идея е, че иска децата й да са културно грамотни. И част от това са игрите в днешния свят, но как да насърчим умереността, когато желанието да бъдете погълнати от играта е толкова силно. Така че бих искал да чуя вашето мнение за това.

Д-р Шей: Разбира се. И така, има няколко неща, които измислихте да разопаковате. Така че по отношение на рисковото поведение, толкова много от аргументите, които тези 5000 минус три жени ми дадоха на изложението, бяха, “ Е, те поне не правят наркотици, рисков секс или свързано с банда поведение или друго престъпление пакости, защото играят видео игри. ” Така че видеоигрите се използват от родителите като законно по-малко зло. И когато казвам легитимно, всъщност виждам смисъла им, защото другите рискови поведения наистина имат много по-висок риск за тях. Не мисля, че е безрисково, както вече говорихме.

И деградацията на съня, храненето, позата, движението, социализацията, това са рискове с бавно кипене, които се натрупват с течение на времето, а не непосредственият вид катарзисни катастрофални рискове, свързани с тези други поведения. И мисля, че вашата гледна точка за културна грамотност е много добре възприета и изключително подходяща. И това е като филми. Подобно на това какви филми са били или телевизионни предавания, сега видеоигрите приемат културно господство като изискване за, знаете ли, основен разговор и особено сред поколенията, знаете, 35-годишни и по-млади, израснали във видеоигри. Кейти, имаше ли друг въпрос там, който ми липсва, освен как да правя умерени игри? Пропуснах ли нещо? Има ли друг въпрос там или това е основният?

Кейти: Това е основната. Има ли начин да го направите умерено? И виждате ли, че има някакви долни страни? По-специално, както за моите деца, те наистина нямат интерес към игрите. Просто избягваме всичко заедно, поне докато това не е нещо, от което те дори се интересуват. Например, има ли минимална доза, от която се нуждаят, за да постигнат културната грамотност или просто могат да я избегнат?

Д-р Шей: Добре. Какво е умерено? Добре. Така че концепцията за умереност е нещо като фарс, защото, добре, всичко, което е умерено, включва ли това умереност, като например, защото умереността, това е пълен фарс, защото няма начин да сравним как живеем живота си сега с начина, по който използвахме като племенни социални човешки същества назад, знаете, преди няколко хиляди и десетки хиляди и стотици хиляди години. Искам да кажа, какво е умерено количество използване на мобилен телефон за ловец-събирач? Въпросът е абсурден. Значи, трябва да вземем умереност в сравнение с какво? Умереност в сравнение с преди 10 години, преди 20 години, преди 50 години, преди 50 000 години? Така че определението на хората за умереност е движеща се цел.

И така, щом хората могат да погледнат, сравнявайки умереността с какво, тогава разговорът може да започне. И всъщност нямам добра отправна точка, защото умереното използване на компютъра през 70-те години беше основно изолирано от военните, правителството и академичните среди, докато използването на компютъра сега е проблем на всеки. И преди това, разбира се, нямаше никакво използване на компютър на каквато и да било значителна сума. И така, какво би било умерено ниво за днешните стандарти в сравнение с … Искам да кажа, това е проблемът, в сравнение с 90-те, когато беше просто комутируем, когато наистина бях в онлайн игри? Не знам. Е, нека ’ просто … Имате ли определена епоха, с която сте искали да се сравните? С коя е вашата ера, с която искате да ме сравнявате за модерация?

Кейти: Искам да кажа, предполагам, че единствената ми отправна точка ще бъде … О, Боже. Ще звуча като стар преди повече от 20 години, когато брат ми имаше оригиналната класическа система NES. И мисля, че е имал, например, Марио или нещо подобно. И по ирония на съдбата, това е системата, която все още имаме. И в момента просто събира прах, защото децата наистина нямат интерес, но ние имаме не новата версия на това, а действителната 30-годишна версия.

Д-р Шей: Добре. Добре. Така че аз ’ бих казал за културна грамотност … И след това влиза в друга тема. Позволявате ли на децата си да гледат филми, разбирате ли, в зависимост от начина, по който сте родител, и всички останали, но има много различни философии за родителството по този въпрос. Искам да кажа, дори … това е като захар. Философията на родителите на майка ми за добро или зло и опитът ми беше, че може да имате по един бонбон на ден и не повече. Така че това беше нейната идея за умереност. И за мен това всъщност беше доста разрушително, защото бях ударен с всички тези химикали и захари, изкуствени подсладители и аромати и всичко останало. И това не беше добре за конкретната ми система, нито мисля, че е добро за някоя система, но това беше нейната идея за умереност. И в нейния свят това беше умереност. И така мога да видя нейната страна. Така че ’ е това, с което се сравняваме, с изключение на това, че това е цифров бонбон спрямо физически бонбон.

Така че филмите и телевизионните предавания всъщност имат много културни препратки към видеоигрите. И в някои отношения можете да се ограмотите донякъде, като гледате филми и телевизия. И не казвам, че сега трябва да отидете да гледате филми и телевизия, за да се ограмотите във видеоигрите. това е като, че търгувате едно нещо за друго. Мисля, че има … Добре. Така че мисля, че най-бързият начин за културно ограмотяване … И това е опасна територия, тъй като впоследствие може да доведе до заместителни игри. Така че това е предупреждение, предупреждение, звездичка, звездичка, звездичка. Всъщност можете да влезете в YouTube и да разгледате историята на видео игрите. И има много различни канали, които са създали наистина брилянтни 5, 10, 15, 20-минутни конспекти от цялата история на видеоигрите. Можете да потърсите историята на Zelda и да разберете явлението Zelda или неговия 25-годишен орк. Можете да потърсите историята на видео игрите, историята на онлайн игрите, историята на EverQuest, историята на стрелците, историята на Mortal Combat.

Искам да кажа, че има някои ключови игри, които бяха истински създатели на жанрове, Super Mario, Zelda, Final Fantasy, God of War, League of Legends, Fortnite. Mortal Combat, разбира се, беше огромен културен … Дори имаха изслушвания в Конгреса по него. Counter-Strike. Doom беше огромна. И това е нещо като създател, но някак по-малко известен, наречен Wolfenstein. Можете да потърсите историята на игрите. Има дори графики. Има ’ има прекрасен … Искам да кажа чудесна, подобна, добре направена история на игровите класации, направена от Асоциацията на електронните изкуства или други уебсайтове за видеоигри. Има, като срокове. И ако просто прекарате, знаете ли, един час в четене на тези класации и прекарате още три часа в YouTube и историята на видеоигрите, ще получите много ефективно, много ефективно културно образование без много инвестиции.

Сега рискът, истинският риск, е, че може да накара хората наистина да се заинтересуват от тези игри. Така че това е компромис. Създавате ли културна грамотност с риск да ги заинтересувате? И това е нещо, като родители, от което трябва да играете. Така че има много ефективни начини за ограмотяване, но има известен риск за това. По отношение на умереността се връщам към онези три знака, които споменах преди. Ако детето ви играе по-дълго, отколкото спи на даден ден, това е твърде много от всеки един … Независимо как го нарязвате, това е най-солидният признак на излишък, за който се сещам. Никога, никога, никога, количеството време за игра не трябва да надвишава времето за сън. Мисля, че ’ е железен закон в личната ми книга.

След това разглеждате прекалените игри, играят ли повече от четири часа? Мисля, че ако родителят е загрижен за умереността, трябва да имате предвид … имайте предвид това, за да избегнете абсолютно четири часа игри в един период. И вие трябва абсолютно да избягвате, ако сте загрижени за умереността, никога да не оставяте играта на вашето дете над 14 часа седмично, когато отговаряте на измисленото от мен определение за тежки игри. Сега, ако мислите за около 14 часа, това е между работа на непълно и четвърт работно време от гледна точка на времето. Така че някои хора умерено базирани на това е училищна вечер? Уикенд ли е, времето на деня, колко часа? И това също е какво е вашето определение за видео игра? Включвате ли социалните медии като видео игри? Това е, отново, линията е движеща се цел. Класифицирам видео игрите като активна активност на екрана. Социалните медии като смесени. Тя може да бъде пасивна или активна.

Така че като родител трябва да решите броите ли социалните медии като част от часовете за видеоигри или не или правите нещо, както предложих в ръководството ми за оцеляване за уикендите и празниците? Отделяте ли повече време въз основа на степента на социално време и физическа близост до човека, с когото общувате? Дали са точно пред компютъра или седят на дивана до вас, играейки или във Facebook или каквото и да е друго? Така че мисля, че всеки родител трябва да взема свои собствени решения, но ако използвате тези показатели като ориентири, четири часа направо за прекалено много игри, над 14 часа седмично като тежки игри и никога не спи по-малко от часовете, в които играете, и след това просто калибрирайте от там, мисля, че ’ е много логична платформа за започване.

Кейти: Всички толкова добри точки. И ще предложа само от моя личен подход към него някои съвети или някои съображения. И едно, което сме засегнали, но искам специално да спомена, знаем ли въз основа на изследването, че мозъкът на децата е различен от мозъка на възрастния. Те все още се развиват. Там има много невропластичност. Затова мисля, че трябва да внимаваме на какво са изложени и на каква възраст. И никой от нас не би спорил, че например децата трябва да бъдат изложени на порнография или че трябва да бъдат изложени на бързо хранене, за да бъдат културно грамотни, въпреки че за съжаление тези неща са много разпространени в обществото, но бих казал в същото време време, трябва да ги образоваме за тези неща и за риска от тези неща.

Така че може би това е важно нещо - да водиш тези разгорели разговори с децата си, особено ако те се занимават с тези по-пристрастяващи игри, просто им позволява да разберат, че има рискове и също така им казва да внимават за тях знаци, вместо просто да го поставим в нашия съд.

Този подкаст ви се предоставя от Kettle and Fire. Може би вече знаете, че това е моят бульон за кости, тъй като е стабилен в рафта, той е лесен за използване и е вкусен. Но може би не знаете, че Kettle and Fire току-що пуснаха чисто нови супи на базата на костен бульон, които правят още по-удобно да се храните здравословно в движение, освен това спестяват много време, когато се опитвате да нахраните цялото семейство на натоварена нощ и са вкусни. Те имат мисо, домати и бутернат и всички са наистина, наистина добри. Освен това те имат 20-часов бавен процес на задушаване за техния бульон, който извлича безумни количества протеин, 10g на порция. И това създава богат на колаген бульон, който е чудесен за коса, кожа и нокти. Любимата ми част е, че отнема само минута, за да загреете някой от тези бульони или супи на печката и мога да държа калъф в килера си, така че да е там по всяко време, когато имам нужда. В момента можете да спестите 10%, като отидете на kettleandfire.com/mama и отстъпката вече е вградена.

Този епизод е представен от Mother Dirt, жизненоважна и необичайна част от моята рутинна грижа за кожата. Ето ’ сделката … повечето от нас в наши дни са твърде чисти, тъй като съвременната хигиена може да изчерпи полезните бактерии по кожата. Но бактериите са естествени и жизненоважни за нашето здраве. Нашите черва се нуждаят от бактерии, както и нашата кожа, най-големият ни орган, също се нуждае от тях. Mother Dirt има мъгла, наречена AO + Mist, която възстановява добрите бактерии по кожата, като използва патентования им AOB, който консумира амоняк върху кожата. Забавен страничен ефект? Амонякът е миризливата част от телесната миризма, така че много хора, включително и мен, откриват, че не е необходимо да използват толкова дезодорант. Обичам, че всички техни продукти са нежни, използват само естествени съставки и са на растителна основа, така че са безопасни за цялото семейство. Можете да спестите 20% от първата си покупка на motherdirt.com/wellnessmama с код FREESHIP20.

Кейти: И аз също се чудя дали има неща като, знаете ли, да не позволявате на децата да правят видеоигри твърде млади или поне докато не са установили любов към четенето и други хобита и наистина силни връзки в реалния си живот. Така че може би те не са толкова склонни да бъдат всмукани в света на видеоигрите за връзка, но също така говорихме толкова много за това какво да търсим, което е страхотно. Бих се радвал, ако можете също да поговорите за това какво да правите за всеки, който слуша, който има може би тийнейджър, но може би съпруг или дори съпруга или родител, в когото виждат тези признаци на пристрастяване към видеоигрите. Какво можем да направим да помогне на някого, след като вече е тръгнал по този път?

Д-р Шей: Добре. Така че това е абсолютно минно поле, защото сега, ако говорите за зависимост, при която поведението е компулсивно и разрушително. Всъщност има книга, която горещо препоръчвам да се нарече, “ не е добре да си Канибал. ” И това е написано от двама интервенционисти. И аз съм просто … Забелязвам имената на авторите от Андрю Уейнрайт и Робърт Познанович. И замениха думата наркоман с термина канибал, което означава, че канибалът изяжда себе си жив и всичко около тях. И това е знак за някой, който е наистина пристрастен, когато е разрушителен не само за себе си и за околните.

И проблемът е, че има разлика между някой, който се нуждае от помощ, и някой, който иска помощ, много различни, много, много различни ситуации. Така че, ако някой се нуждае от помощ, но не иска помощта, това е проблем. И това е мястото, където се намесва намесата, като принудително изправяне пред човек за неговото поведение, при което има много висок риск от отвръщане, което е като онези три майки, които дойдоха при мен в това изложение, казвайки, че се страхуват на възмездие от страна на техните възрастни синове за това, че са изправени пред използването на видеоигри. И това е реално. Това е реален риск.

Сега с видеоигрите е различно, ако това е ситуация родител-дете, защото като родител имате законно право да се намесите, независимо дали им харесва или не. Така че, ако детето ви е непълнолетно, вие като родител можете да го отнемете. И те могат да ритат и да крещят, да плачат и да саботират и да правят каквото си искат, но това не е незаконно за вас да се намесвате физически в техния свят, защото имате законно право като родител. Става много по-сложно, ако имате работа с възрастен и нямате право да влезете и да им отнемете личното имущество за тяхно добро. Така че има сложност, основана на възрастта на човека, който има проблема, и неговото положение.

Ако някой има проблем, едно от нещата, които бих препоръчала, е номер едно, вие самите се обучавате наистина по темата, за да можете да стигнете до нея от наистина знаещо място, а не,, мисля, че сте играе твърде много видео игри. Следователно трябва да спрете. И ти съсипваш живота си, ” и всичко това. това е, например, има ниво на нюанс в задната част на съзнанието ви, за да разберете всички сложности, които влизат в решението на някого да играе много игри. Пиша за това в електронната си книга и говоря за това в моя канал в YouTube и моите статии. Подобно, аз наистина се опитвам да го напиша на хора, които не са запознати със света на видеоигрите какво всъщност харесва и какви са проблемите?

И ето защо написах електронната си книга, направих аудиозаписите и направих видеоклиповете и така нататък, за да обуча хората по това, защото е много конфронтиращо и неудобно и, честно казано, наистина неприятно, както беше за мен, когато сестра ми се изправи аз и родителите ми се сблъсках с него. И те стигнаха до това по много обвинителен, ядосан, самоуверен и обвинителен начин, който аз абсолютно отблъснах и им дадох мълчаливото отношение и беше наистина груб и гаден с тях, защото чувствах, че съм нападнат за нещо, което търсех … което използвах да търся утеха от безпокойството у дома и стреса и тормоза в училище. Като, те отнемаха нещото, което беше моят личен балсам за съзнанието ми.

Затова бих препоръчал на хората първо да се образоват, доколкото могат. И аз разработих огромен брой ресурси, за да помогна на хората в това отношение. Другото нещо е евентуално да се намери дипломатически начин да се споделят тези ресурси с хората, които са засегнати. Ако някой иска помощ, това е доста лесно. Като, да, безсрамна самореклама. Защо не получавате копие на електронната книга на д-р Шей? Защо не влизате в уебсайта му и четете неговите блогове или гледате видеоклиповете му или отивате в YouTube и гледате видеоклиповете му за пристрастяване към видеоигри? Слушайте интервютата или дори това интервю. Ако искат помощ, това е много директно към … Не е нужно да сте експерт. Можете да ги насочите към експерта, независимо дали става въпрос за това интервю или за моя материал, или за нечий друг. Така че има и този начин.

Ако се нуждаят от помощ, но не искат помощ, това става трудно. И преди съм правил интервенции с родители и тийнейджъри. И тъй като знам какво е пристрастяване към видеоигрите поради моята 25-годишна история, а също така разбирам и жанровете на игрите, които хората играят, и знам, когато един геймър ме лъже за тяхното използване, защото мога да го прочета и мога кажете кога, знаете ли, лъжат за употребата си, например, знам въпросите, които трябва да задам, и знам как да се изправя срещу тях, а не от власт над типа начин. това е като, “ Като друг геймър хайде, хайде. Наистина ли? Например, нека поговорим за това истински, ” като, и да може да ги ангажира по начин, който ги кара да мислят за всички тези различни неща.

Например, един пример е, че преминавам през всичките 12 от тези признаци, без да казвам, че има признаци на разстройство на игрите. Просто питам: “ Загрижени ли сте за игри? Замисляте ли се някога за хазарт, когато ядете като храна? Липсват ли ви вечери по време на игри? Случвало ли ви се е да … ” Като, просто минавам през всичките 12 знака. И в края на това казвам, “ Е, осъзнавате ли, че сте отговорили да на 10 от последните 12 въпроса? ” И аз казвам: “ Знаете ли какво всъщност ви питах? ” Те са като, “ Не. ” Това е действителният тон. Те отиват, “ Не, не знам. ” И аз казах, “ Е, това бяха 12-те признака на игрово разстройство. И вие отговорихте на 10 от 12 от тях като да. И така, бихте ли се съгласили, че може да имате проблем с видео игрите? ”

И той замълча. И тогава той каза: “ Е, да, може би. ” Като че ли за първи път той призна, макар и неохотно, че може да има проблем. И така изглежда намесата. това е умел начин за взаимодействие с някой, който се нуждае от помощта, но не го иска от някой, който е имал опит. И това е трудно. не е лесно. И не е гарантирано, че ще работи, но знаете ли, че имате работа с природата на пристрастяването. И това е трудно. много е трудно. И не завиждам на никого, който има истински наркоман в семейството си. Бях наркоман. И не завиждам на това, което са преживели родителите ми и останалото ми семейство.

Кейти: Да. Това има смисъл. И определено мисля, че сте прав, че трябва да се обърнете към него по състрадателен и любящ начин и да споделите загрижеността си и да се надявате, че те искат помощ, защото това изглежда много трудна ситуация, ако те не са сигурни. Затова искам да чуя случаен въпрос. И тогава имам последващ въпрос за вас, за да сте сигурни, че всеки може да намери вашата работа, но обичам да питам хората дали има книга, която има огромно влияние върху живота им, което биха препоръчали. И знам, че вече сте споделили няколко книги, които бихте препоръчали, свързани с тази тема, но има ли книга, която не е свързана с тази, която ’ е оказала голямо влияние върху живота ви?

Д-р Шей: Да. Искам да кажа, първата книга, която наистина ме насочи към траекторията към фокусиране върху естественото здравеопазване, искам да кажа, защото си мислех, че ще стана лекар на шест години. Като, знаех, че ще стана лекар. И двамата ми родители са лекари. Дядо ми беше много известен лекар. И от малко дете знаех, че ще стана лекар. Не знаех, че ще се занимавам с природна медицина, докато не бях тийнейджър, когато прочетох книга на д-р Бернард Йенсен, който е нещо като дядото на натуропатията на Запад, неговата книга, “ д-р. Ръководство на Jensen за по-добра грижа за червата. ” Сега прочетох това, защото имах ужасни проблеми с храносмилането повече от 10 години.

И когато прочетох това, ми отвори очите за първия модел на холистично здраве, използвайки храносмилането и грижата за червата като вид на фокуса, за да включи след това всички други аспекти на холистичното здраве, независимо дали става въпрос за движение, упражнения, диета, сън , знаете, социализация, намаляване на стреса, но използване на червата като фокусна точка за дискусия, но ангажиране във всички останали аспекти на естественото здравеопазване. Това беше книгата, която даде началото на цялото ми пътешествие в естествената медицина. Свързано ли е с видеоигрите? Не директно, но със сигурност това имаше най-голямо влияние върху живота ми.

Кейти: Страхотно. И накрая, чувствам, че все още можем да говорим по тази тема в продължение на часове и да споделяме толкова невероятна информация, но за всеки, който слуша, който е бил важна отправна точка за тях, къде може да намери вас и ресурсите, които вие споменат? И, разбира се, ще имам връзки в бележките за шоуто на wellnessmama.fm, но как могат да научат повече за вас и за тази тема?

Д-р Шей: Разбира се. Моят уебсайт е drsamshay.com, drsamshay.com. И можете да отидете само на основния уебсайт. И ще видите моята видео игра, електронна книга, моя “ Изключете от разстройство на игрите ” електронна книга точно там, преден ред и център. Ако хората си купят електронната книга, аз също добавям аудио версия и видео разходка версия. И аз също имам drsamshay.com/gamingdisorder, което е колекцията от моите трудове за разстройство на игрите, други интервюта от наши колеги в естественото здравно пространство за разстройството на игрите. Разполагам и с двуминутен трейлър, който обяснява историята ми само за две минути с висока разделителна способност … това е просто трейлър на подобно, “ Това е моето пътуване с игрално разстройство. ”

И можете да намерите ресурсите там. това е drsamshay.com/gamingdisorder. Също така имам онлайн курс, който се нарича flourishoutofaddiction.com. И това е само една дума, flourishoutofaddiction.com. Можете да намерите тази връзка и към моя уебсайт. И това беше курс, който създадох, за да премина през съвременен начин, нова парадигма, за лечение на зависимости със специален фокус … Примерите са изтъкани в целия курс за захар и видео игри или подгрупи на пристрастяване към храни и добавяне на екрани. Сега структурата и рамката, които преподавам там, работят не само за захар и видео игри, но също така и за хранителни и технологични и други зависимости, но използвам захар и видео игри.

Това бяха двете, през които преминах. това също са две, с които хората могат да се свържат, ако те … Тъй като повечето хора могат да се свържат с пристрастяването към храна и някаква форма на пристрастяване към екрана, независимо дали това е за тях самите или гледат някой друг. Така че има много налични ресурси. И аз също съм на разположение. Ако хората искат да разговарят с мен, има и връзка за насрочване на чат с мен. И аз с удоволствие бих се радвал да помогна на хората с каквото мога.

Кейти: Прекрасно. И отново, всички тези връзки ще бъдат в бележките за шоуто на wellnessmama.fm. Така че, ако карате джогинг или шофирате, не се притеснявайте да ги запишете, но д-р Шей, чувствам, че това беше много образователно за мен. това е цял свят, който наистина не съм разбрал. И мисля, че вършите толкова важна работа. Това наистина е област, пред която нашите баби и дядовци никога не е трябвало да се сблъскват. Това е нова грижа за много хора. И вие правите такава невероятна работа, за да образовате за това. И аз наистина оценявам вашето време и вашата работа и всичко, което споделяхте днес.

Д-р Шей: Благодаря, Кейти. И наистина искрено оценявам вашата работа. Вашият уебсайт беше толкова, толкова невероятно полезен за моята практика, насочваща хората към най-малкото само към раздела за рецептите. А количеството работа, което ме спести от опит, за да се опитам да измисля рецепти, ми спести часове и часове и часове труд и стрес. И също така, повече от щастлив съм да ви отвърна, като предложа своя опит в тази конкретна сфера. И просто, знаете ли, това, което обичам в тази общност от нас, естествените здравни специалисти, е, че ние синергично се подкрепяме и помагаме на всеки, който има нужда от естественото здравно пространство. И затова ви благодаря, че предоставихте такава невероятна платформа, защото знам, че я използвам редовно с моята практика. Така че благодаря.

Кейти: О, много благодаря. И благодаря на всички вас за слушането. И се надявам да се видим отново в подкаста на Инсбрук.

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.

Специални благодарности на днешните спонсори!

Този подкаст ви се предоставя от Kettle and Fire.Може би вече знаете, че това е моят бульон за кости, защото е стабилен в рафта, лесен за използване и вкусен. Но може би не знаете, че Kettle and Fire току-що пуснаха чисто нови супи на базата на костен бульон, които правят още по-удобно да се храните здравословно в движение, освен това спестяват много време, когато се опитвате да нахраните цялото семейство на натоварена нощ. Те имат супи от мисо, домати и бутернат и всички са наистина, наистина добри. Освен това те имат 20-часов бавен процес на задушаване за техния бульон, който извлича безумни количества протеин, 10g на порция. Този процес създава богат на колаген бульон, който е чудесен за коса, кожа и нокти. В момента можете да спестите 10%, като отидете на KettleandFire.com/mama (отстъпката вече е вградена!).

Този епизод ви е предоставен от Mother Dirt, жизненоважна и необичайна част от моята рутина за грижа за кожата. Ето ’ сделката … повечето от нас в наши дни са твърде чисти, тъй като съвременната хигиена може да изчерпи полезните бактерии по кожата. Но бактериите са естествени и жизненоважни за нашето здраве. Нашите черва се нуждаят от него и нашата кожа, най-големият ни орган, също се нуждае от него. Mother Dirt има мъгла, наречена AO + Mist, която възстановява добрите бактерии по кожата, като използва патентования им AOB, който консумира амоняк върху кожата. Забавен страничен ефект? Амонякът е миризливата част от телесната миризма, така че много хора, включително и мен, откриват, че не е необходимо да използват толкова дезодорант. Обичам, че всички техни продукти са нежни, използват само естествени съставки и са на растителна основа, така че са безопасни за цялото семейство. Можете да спестите 20% от първата си покупка на motherdirt.com/wellnessmama с код FREESHIP20.