Използване на надбъбречен код за успокояване на нервната система с Криста Орекио

Днес съм тук със скъпа приятелка Криста Орекио, която е клиничен и холистичен диетолог и основател на „Цялото пътешествие“. Тя е помогнала на хиляди и хиляди хора да открият първопричината за техните състояния, като използват храната като лекарство и подходът на ума и тялото-духа към здравето.


Криста наистина е един от най-щастливите, най-честните и най-радостните хора, които познавам, освен че е автор на бестселъри, водеща на телевизионно предаване и майка на очарователно малко момче. В същото време тя разбира и в личен и клиничен план какво преживяват майките, докато си проправят път през стреса на ежедневието.

Надявам се, че този епизод ще помогне да се обясни защо толкова много майки изпитват негативни здравословни симптоми поради стресови хормони и естествени начини да върнат нервната система в релси.


Акценти от епизода

  • Какво представляват хормоните на стреса и как те ни влияят
  • Контролните знаци показват, че живеем в стресиран режим
  • Шокиращо високият процент от хората, живеещи в тази държава
  • Причини, поради които нервната ви система може да се обърка и как да я нулирате
  • Недостатък на кето диетата или периодично гладуване, ако не е направено правилно
  • Как телата ни се забиват в състояние на симпатично господство (режим на битка или полет)
  • Шестте стълба на Adrenal ReCode и предписанието на Christa ’ за балансиране на хормоните на стреса
  • Какво да ядете, ако имате проблеми с надбъбречната жлеза или щитовидната жлеза
  • Дали жените трябва да ядат ниско съдържание на въглехидрати
  • Начини за загуба на това упорито тегло около средата
  • Мислите на Christa ’ за идеалното съотношение на мазнините за здравословна диета
  • И още!

Ресурси, които споменаваме

Още от Инсбрук

  • 142: Реална или просто лоша наука е надбъбречната умора? С Ари Уитън
  • 211: Как да повишите надбъбречните си жлези и да прочистите използването на храна с д-р Алехандро Юнгер
  • 242: Борба с болестта на щитовидната жлеза с храна и рецепти за здравето на щитовидната жлеза от д-р Изабела Венц
  • Здраве на щитовидната жлеза 101
  • Защо жените жадуват за шоколад?
  • Как да правим кетогенна диета (и безопасно ли е за жените?)

Имали ли сте проблеми с хормоните си? Кои въпроси трябва да предам на Криста за част 2? Кажи ми!Моля, пуснете коментар по-долу или оставете отзив в iTunes. Ние ценим да знаем какво мислите и това помага на други майки да намерят и подкаста!

Прочетете подкаст

Този епизод е спонсориран от Four Sigmatic, производител на някои от любимите ми кафета, чайове и напитки, смесени със суперхрани гъби като Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail и Lion ’ s Mane. Много от техните формулировки също включват адаптогени, които са билки, които помагат на тялото ни да се адаптира към стреса и други полезни съставки, всички прибрани в удобни пакети, които можете да добавите към топла или студена вода за бързо питие. Моят личен фаворит е кафето им с гъби, защото вече пия кафе и добавянето на суперхрана гъби е лесен начин за надграждане на сутрешната ми чаша. Също така пазя пакети в чантата си, когато съм навън, особено когато пътувам. Ако не сте запознати с многото предимства на тези гъби, те съдържат неща като полифеноли, полизахариди, бета-глюкани и антиоксиданти, които поддържат имунната система. И те не са просто чудесни за нас … те всъщност подобряват околната среда по няколко начина също! Те помагат на здравето на почвата в процес, наречен биоремедиация, или разграждане на токсични съединения, проникнали във вода или почва. Доказано е, че гъбите се разграждат и помагат за премахването на различни опасни химикали. Те наистина са нещо, което можете да почувствате чудесно при консумацията, както за вашето здраве, така и за околната среда. Слушателите в Инсбрук получават специална отстъпка! Отидете на foursigmatic.com/wellnessmama и използвайте кода “ WELLNESSMAMA ” за да спестите 15%.

Този епизод е спонсориран от маслиново масло Kasandrinos. Обичам семейни компании с мисия, които са посветени да произвеждат продукти с най-високо качество и да подкрепят устойчиво земеделие и този зехтин отговаря на сметката. Основана от активния морски флот Тони Касандринос и неговата сестра, чието семейство е от Гърция, тази компания е посветена на абсолютно най-висококачествения зехтин с най-невероятния вкус. С всички противоречия относно това, че някои маслинови масла са фалшифицирани и разредени, те надхвърлят и отвъд, за да тестват за чистота. Всъщност цялото им зехтин има 3 независими теста за химичен анализ, направени от лаборатории на трети страни. Две се провеждат в Европа, а друга в САЩ. Тези тестове потвърждават свежестта, нивата на олеинова киселина и че зехтинът е органичен. Те използват екстракция със студена преса, за да запазят полезните свойства и използват маслини Koroneiki, които съдържат много високи нива на полифеноли, които са добре проучения полезен компонент на зехтина. Техните маслини се събират в рамките на 50 км от семейната им преса в Гърция Лакония и не са ГМО, сертифицирани от USDA биологични и ЗГУ сертифицирани. Научете повече и разгледайте техните продукти на kasandrinos.com/wellnessmama и използвайте кода wellnessmama за 10% отстъпка от вашата поръчка!

Кейти: Здравейте и добре дошла в “ подкаста на Инсбрук. ” Аз съм Кейти от wellnessmama.com. И днес съм тук със скъпа приятелка, Криста Орекио, която е клиничен и холистичен диетолог и основател на „Цялото пътешествие“. Тя е помогнала на хиляди и хиляди хора и им помага да открият първопричината, използвайки храната като лекарство и подход на духа на тялото и духа към здравето. Тя е наистина един от най-щастливите, най-спокойните, най-радостните хора, които познавам, освен че е автор на бестселъри, водеща на телевизионно предаване, майка на очарователно малко момче и е супер страстна да помага на всички да излекуват надбъбречните си жлези, щитовидната жлеза и нервната им система по най-цялостния начин. И ние ще се потопим дълбоко, особено в последната част от това, нервната система, днес. И така, Криста, добре дошла и благодаря, че си тук.




Криста: О, благодаря ти за топло посрещане, Кейти. Винаги обичам да съм с теб.

Кейти: По същия начин. Имате толкова много да преподавате и аз обичам този нов … Получих малко предварителен преглед и искам да навляза дълбоко в него днес … цялата тази нова област, в която наистина дълбоко се гмуркате. И казвате, че по-голямата част от нас живеят от стресови хормони и дори не сме наясно с това. И така, първо, как да разберем дали това сме ние и да ни обясним какви са тези хормони на стреса и какво се случва в нашето тяло в тази ситуация?

Криста: Разбира се. Да Знаете, добре, толкова много пъти, че сме си говорили, казах, “ Всички болести започват в червата, ” знаете, отново и отново. Но сега моите изследвания през последните три или четири години наистина показват, че нервната система е основата на цялото здраве. това е като основата на нашата къща и всичко останало е надградено върху това. И така, има явни признаци, че живеем от стресовите хормони, а най-големият признак е хроничната тревожност и безсънието, чувството, че сме управлявани от страх и сме съкрушени. Това са издайнически признаци, че живеем от хормоните на стреса. Така че, ако се събудите между 1:00 и 4:00 часа сутринта и сърцето ви бие, готови ли сте да започнете деня или се събуждате много рано сутринта със сърцето си, което бие, това е rsquo; знак. Но изтощението може да е признак и проблеми с щитовидната жлеза.

Искам да кажа, ако имате някакви проблеми с щитовидната жлеза, нервната система е изключена. Неща като загубата на паметта ви, знаете ли, защото мозъкът е толкова засегнат и наистина губи дори усещане, защото нервната система е навсякъде, свързана е. Това са явни симптоми. Но тогава другите начини, по които бихме могли да знаем, че живеем от стресовите хормони, което не е, разбирате ли, очевидно, като тревожността е наистина невъзможността да отслабнем, независимо какво правим, особено около средата и депресията . Това са някакви издайнически знаци, когато наистина живеете по този начин от много дълго време. И по-голямата част от това, което направих по време на моето проучване, знаете ли, през всички тези интервюта и направихме бета група за тази нова програма, която имаме и разбрахме, че 80% от хората живеят в това държава.


И така може да не е заради нещо, което се е случило сега, може да е стрес или травма, случила се в детството. Знаете ли, това може да е било преди 30 или 40 години, когато сте се превърнали в живот в своя стрес, адаптивна нервна система. И това стана вашият начин на живот. Някои хора по невнимание се поставят в това състояние, като прекаляват с периодично гладуване или остават на кетогенна диета наистина дълго време. Защото това, което се случва, е, че когато сме под стрес, ние освобождаваме хормона на стреса. Първо отделяме адреналин и второ кортизол. А работата на хормона на стреса е да мобилизира енергия под формата на гликоген. Така че имаме резервни енергийни запаси като генератори на гликоген в черния ни дроб и мускулната ни тъкан за моменти, когато няма наличен енергиен резерв. Така че, ако бяхме заседнали на безлюден остров и нямаше много храна, тялото ви ще започне да използва кетоните и мазнините първо и протеините второ и ще използва какъвто и да е съхраняван гликоген в черния дроб и мускулните тъкани.

И така, когато изгорите това, което повечето хора нямат резервно копие, техните генератори отдавна са изчезнали от преди десетилетия, сега тялото започва да отделя излишен кортизол. Така че сега сте в това състояние, тялото ви не знае, че не сте заседнали на безлюден остров и има храна, но сега разгражда протеина до мастни киселини. И се опитва да преобразува глюкозата в енергия. И така в краткосрочен план това е полезно и е необходимо. това е rsquo; адаптивен към стреса, нормален механизъм за оцеляване. Но проблемът започва, защото когато правим това нашата ежедневна функция. И тогава единственият начин тялото да може да използва мазнини и протеини като енергия чрез освобождаването на хормони на стреса. това е процесът на преобразуване. Така че това ще ни държи заключени в този порочен кръг на хроничен срив и възпаление. Има смисъл?

Кейти: Да, има смисъл. И да, мисля, че си толкова права. Чувствам, че всички тези фактори са почти като в съвременния свят, или някой от нас някога се е измъкнал от това съчувствено нервно състояние или е влязъл в парасимпатик. Ние сме като, върви, върви, върви през цялото време.

Криста: Да, да. И така правилно. това е и нашето съвременно общество. И това е, знаете ли, един от въпросите в нашите въпросници е дали имате повече от едно дете и дали сте имали … знаете, отнема две години, за да се възстанови надбъбречната жлеза между раждането на дете. Това е най-голямото пътуване, което тялото ви е преминало, е да създадете човешки живот и знаете ли, когато сте имали няколко деца и сега се занимавате с бизнес, а съвременният живот е като технология, ние сме свързани 24 / 7 и просто ни държи да живеем в това състояние. Така че до вашата точка, ние трябва да станем контракултурни, за да живеем балансиран живот в днешния свят.


Кейти: Това има смисъл. И така, когато започнахте наистина да се задълбочавате в това, какво започнахте да разкривате някои от начините, по които можем да започнем да разопаковаме и да се справим с тези хормони на стреса?

Криста: Да. Това, което трябва да направите, е да се обръщате по едно и също време, защото … ние знаем, функционалната медицина тялото е това едно системно взаимосвързано звено и така щитовидната жлеза и надбъбречните жлези са екип. И това, което се случва, е, когато тялото ви се постави в това състояние на надбъбречна недостатъчност, освобождаването на хормоните на стреса се увеличава. Той изключва функцията на щитовидната жлеза, като й казва да намали метаболизма и ни оставя заседнали в тази зона, така да се каже. И сега просто живеете в така нареченото симпатично господство. Така че бийте се, бягайте или замразете господството. И така, за да можем, това, което трябва да направим, е да изключим борбата, да избягаме или да замразим нервната система и да кликнем хората да станат парасимпатикови, което е почивка, смилане и лечение. И така, ние имаме шест стълба Adrenal ReCode философия, ако щете, подход шест стълба и ние наистина трябва да направим, в този подход ние по същество правим за вашето тяло това, което не може да направи за себе си и това регулира кръвта захар и произвеждат и преобразуват енергия.

И знаем, че щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза са толкова отговорни за това. И това осигурява, знаете ли, това постоянно безопасно оздравяване в нервната система и кара мозъка да работи отново. Така че това, което правим е, че осигуряваме на тялото лесно смилаеми протеини, ние ги наричаме метаболитни протеини. И така, ако ще ядете мускулно месо, тогава трябва да имаме малко бульон или малко колаген и да помагаме за смилането на мускулното месо, защото хората, които са в това компрометирано място на нервната система, няма да могат те ще открият, че месото от мускули ще бъде малко възпалително за тях. Така че наличието на бульон или призоваването с мускулно месо ще намали възпалителния потенциал и ще бъде лесно смилаемо, но ние наистина предпочитаме, ако можете да ги понесете, яйца и черупчести и бели с ниско съдържание на мазнини риба. Това са едни от най-лесните за смилане протеини, както и месото от органи, които са просто права енергия за тялото, ако можете да ги вкусите.

И тогава използваме въглехидрати и мазнини, за да осигурим на тялото първо необходимата захар, за да успокои надбъбречните жлези. И толкова много хора не ядат достатъчно от правилните видове въглехидрати. И ние сме обучени да се страхуваме от въглехидратите, че те ще предизвикат наддаване на тегло, но вие не можете да се излекувате и не можете да излезете от състоянието, освен ако не ядете корени и плодове. Това са двата въглехидрати, върху които искаме хората да се съсредоточат, за да могат да изключат този отговор на нервната система и да хранят незабавно щитовидната жлеза. Така че сега се грижите за надбъбречните жлези и щитовидната жлеза, за да можете да кликнете върху тази симпатикова нервна система. И тогава използваме мазнини, за да забавим разграждането на въглехидратите. И това, което откриваме и прекарваме голяма група през този процес сега, е, че повечето хора, ако ги попитате, си мислят, “ О, да, нямам нужда от толкова много мазнини, ” но сега караме всички да го проследяват и те осъзнават, че 50% до 70% от калориите им идват от мазнини и това е напълно неволно, нали? И така, помагането им да намерят баланса им помага да регулират кръвната захар, увеличавайки способността на тялото да произвежда и преобразува енергия. Така че това са двете неща, върху които наистина искаме да се съсредоточим.

Кейти: Мисля, че това е толкова важно, особено за жените, защото в момента имаше такива. Има този огромен скок в популярността относно кетото или палео с много ниско съдържание на въглехидрати и аз съм много убеден, че можем да се поучим от нещо от всеки подход. И има мъдрост в подобни парчета мъдрост, които можете да извлечете от почти всичко в живота. Но мисля, че това е важно нещо, особено за жените, защото толкова много от хората, които слушат, точно както казахте, са в детеродна възраст. Така че или те имат, знаете ли, месечни колебания на хормоните само поради менструалния си цикъл, или са бременни или кърмят, или са били и все още се възстановяват от това и мисля, че това е толкова важно. Подобно можете ли да влезете малко по-дълбоко в това и просто да обясните защо подобно има време и място за ниско съдържание на въглехидрати за жените или е … наистина ли трябва да се уверим, че сме наясно с правилните видове въглехидрати и получаването им в правилните количества?

Криста: Да, всъщност не мисля, че има място за ниско съдържание на въглехидрати при жените, особено в детеродна възраст. И, знаете ли, за какво ще говорим. Правим оценки в реално време, преценки за хранене за всеки отделен човек, за да могат да видят как храната работи за или срещу тях. И това е единствената програма, която съм правила, когато можете да я изпълнявате напълно бременна или кърмеща, което е страхотно. И това, което откриваме е, знаете ли, те трябва да ядат почти 50% въглехидрати, 25% протеини, 25% мазнини, за да задоволят нуждите на клетката, нали? Тъй като сте в детеродна възраст и имате деца, за да генерирате клетъчна енергия, имате нужда от три неща в клетката си, имате нужда от глюкоза, кислород и хормон на щитовидната жлеза. И какъв е проблемът при много жени и знам, че сте говорили толкова много за щитовидната жлеза, тъй като те не са в състояние да преобразуват Т4 в Т3, неактивен хормон на щитовидната жлеза в активен хормон на щитовидната жлеза. това е като, добре, така че трябва да им помогнем. Въглехидратите ще им помогнат да извършат преобразуването и след това да ревизират енергията в клетката и да стимулират митохондриите. Така че ще бъде наистина важно да се работи със синергични храни, знаете ли, това наистина работи заедно. Това отговаря ли на въпроса ви?

Кейти: Има. И открих нещо подобно свързано с това, което бях изненадан дори в себе си. Като че ли съм постоянно в здравните данни и изследвания. И когато всъщност се срещнах като треньор и диетолог, разбрах, че всъщност не ям достатъчно, което според мен е поредният капан, в който жените могат да попаднат, че бях толкова зает, че всъщност не получавах достатъчно калории всеки ден, който също изпраща сигнали за стрес към тялото, особено ако не приемате достатъчно протеини. Споменахте метаболитните протеини, но можете ли да говорите с това малко, защото чувствам, че толкова много жени попадат в този капан, че искат да отслабнат, така че те просто ядат все по-малко и по-малко и по-малко и какво прави това за тялото ?

Криста: Да, това е ужасно нещо, което можете да направите за тялото си, което работи толкова усилено за вас и това е друг rsquo; друг от основните ни стълбове е честотата на хранене. И така, хората не ядат достатъчно храна, но също така не ядат достатъчно често. Има тази тенденция към хранене само няколко пъти на ден. И така, ако се замислите какво се е случило, този хаотичен хормонален водовъртеж, който просто извлича тялото си от витамини и минерали, и това е rsquo; този луд … харесва го, така ли е? той има собствен живот. Единственият начин да ви измъкнете от него е непрекъснато да прекъсвате този модел. И така, използването на честотата на храната е единственият начин да накарате прекъсването на модела да започне бавно да измества тази, знаете, свирепа вода и да започне да я връща обратно. И да, установяваме, че жените са силно подхранващи протеини.

И така наистина се уверете, че използвате този протеин. Подобно, наистина трябва винаги да се фокусирате, че никога не трябва да ядете храна, която няма протеини, въглехидрати и мазнини, като храна или лека закуска. И така, ако можете да се уверите, че всеки път, когато ядете, никога няма да имате само парче плод или парче пиле или авокадо, нали? Може да се наложи да се уверите, че сте ги събрали заедно, поради начина, по който те действат синергично. И ние работим с хора, за да им помогнем да персонализират. Добре, да, може би сте яли протеин, но с колко? Като как вашето тяло може да ни каже точното количество, от което се нуждаете сега, за да се излекувате? И знаете ли, ние започваме да използваме по-големи количества въглехидрати, за да се излекуваме. И особено колкото повече деца сте имали, толкова повече стрес сте подложени. Знаете ли, захарта е противоотровата на стреса, така да се каже, като безумно опростяване. Не искаме хората да ядат белите неща. Но колкото повече стрес сте подложени, толкова по-здравословни въглехидрати са ви необходими, за да изключите реакцията на стрес и да създадете безопасност в тялото. Така че това е постоянното прекъсване на, добре, нека прекъснем модела, като правим по-голяма честота на храната, и то е, където и да сте сега.

Така че не можете да вземете някой, който е бил с прекъсвания на гладно и на кето, и те ядат веднъж или два пъти на ден и ги карат да ядат шест пъти на ден, ще спечелят един тон, нали? Така че трябва да е наистина бавно. И така, добре, нека просто добавим едно допълнително хранене. И може да е по-малко хранене. Така че не увеличавате количеството храна, така да се каже, но увеличавате честотата. И трябва наистина да работите с тялото и да му кажете как да започнете да правите тази промяна. И ако от известно време не сте яли въглехидрати, започвате с две супени лъжици и след това работите до четири супени лъжици с всеки път, когато ядете. Тъй като толкова много хора, телата им са напълно забравили как да метаболизират въглехидратите. Така те влизат в подобна стратегия и казват: 'О, ядох според, знаете ли, плана ви за хранене и напълнях, така че ще напусна. Не трябва да работи при мен. ”

Не, това означава, че е точно това, от което се нуждаете, защото тялото ви вече няма представа какво да прави с въглехидратите и ние трябва да го излекуваме и да го научим, че това са здравословни храни. това е единственият начин да напълним тези запаси от гликоген. И това е единственият начин да създадете устойчивост на стрес, защото ние се разхождаме из този свят, пълен с крехки хора, които нямат устойчивост и резерви. И това е начин за изграждане на тези резерви. Сега изведнъж нещата, които преди са ви стресирали наистина, нали, децата ви и работата, и нещата около къщата, финансите, всичко това, онези, които започвате да осъзнавате, това са обекти на стрес, но те не са действителният стресор. Защото когато можете да излекувате и успокоите нервната система и да натрупате резерви, вие сте много по-способни да се справите с целите на стреса, така да се каже.

Кейти: Да, има смисъл. И мисля, че си прав, стига да се фокусираш върху правилните видове въглехидрати. Може да е като … Знам, че говорихме за това в предишен подкаст, но защо жените жадуват, например, за шоколад, когато са в стрес, защото има естествени въглехидрати, има също и антиоксиданти, а след това ’ s магнезий, които са всички неща, които са част от това уравнение. Но какво ще кажете за аспекта на отслабването? Защото знам, че това е проблем за много жени и жените не искат да наддават на тегло. И така, това нещо, което с течение на времето има нетен положителен ефект? Възможно ли е да се излекува тялото по начин, който след това също да отслабне?

Криста: О, да, 1000%. Имаме хора, които са отслабнали с 12 до 15 килограма през първата седмица, след като са били в Adrenal ReCode, или през първите две седмици. И тогава имаме, знаете ли, хора, които идват с поднормено тегло, страхувайки се да отслабнат. Но красивото е, че знаете, давате на тялото това, от което се нуждае, то ще се излекува само. Така че, ако трябва да отслабнете, вие го губите. Ако трябва да напълнеете, ще го качите, защото това е пълно метаболитно нулиране и ние оставяме тялото да направи това, което трябва да направи, за да създаде баланс.

И така, знаете ли, чуваме безброй неща от хора, които, знаете ли, са били на кето от години и не са могли да загубят тази упорита коремна мазнина. Е, как бихте могли, защото се държите заключени в битка или бягство и сега телата им най-накрая са достатъчно безопасни, за да освободят тази тежест. И тогава има противоположният край на хората, които са имали други проблеми и се страхуват да отслабнат, те са в състояние да го качат по правилния начин, по здравословен начин. И това е просто, знаете ли, като щитовидната жлеза се върне онлайн. това е метаболитният регулатор на тялото и той ще регулира теглото ви нагоре или надолу, независимо от това, от което се нуждаете.

Кейти: Разбрах. И има ли някои храни, които … знам, че споменахте няколко вече … но които са особено синергични и обнадеждаващи за нервната система, по-конкретно върху които жените можете да знаете и да се съсредоточите, когато се опитват да направят тази рехабилитация?

Криста: Да, със сигурност. И така, когато мислим за симптомите, свързани с нервната система, ние мислим за безпокойство, чувство на неудовлетвореност, невъзможност да се възстановим от стреса и така има микроелементи, които са необходими в по-големи количества и за нервната система и които харесват храните които са с високо съдържание на алфа липоева киселина, електролити, желязо, лецитин, манган, мелатонин, фосфатидилсерин е просто невероятно. Това е добавка, която препоръчвам на повечето хора, лекуващи се, защото прави невероятни неща, за да помогне за ремеелинизиране на миелиновата обвивка, която е електрическият изолатор от нашите нервни клетки. Много от нас, това е изтъркано. От известно време живеем по този начин. И тогава всичко, от което се нуждаете, храни, които са с по-високо съдържание на всичките ви мастноразтворими витамини А, D, Е и К, витамин С и цинк.

Така че храните с високо съдържание на всички онези микроелементи, от които наистина се нуждаем, за да излекуваме нашата нервна система, авокадо, банани, костен бульон, моркови, череши, кокосова вода, колаген, листни зеленчуци в умерени количества и ние искаме да ги приготвите умерено когато лекувате срещу сурово, черен дроб, месо от органи, други меса от органи, всички митохондрии са в сърцето. Ако можете да направите здравословно месо от това, можете да се съсредоточите върху стриди, слънчогледови семки, сьомга. Обичаме тропическите плодове, от които толкова много хора стоят далеч, защото са с високо гликемично съдържание, но всъщност са чудесно лечебна поддържаща храна, когато се комбинират с протеини и мазнини. Те правят чудеса.

Кейти: Разбрах. Звучи и вкусно.

Криста: Да. И има храни, които, знаете ли, много хора вече са яли. просто се учи да ги яде по-стратегически, нали? Искам да кажа, толкова много от вашите слушатели се хранят здравословно от много дълго време и това може просто да направи някои фини промени.

Кейти: Абсолютно. И споменахте също, че често хората прекаляват с яденето на мазнини, без да осъзнават. И мисля, че това може да е особено проблематично в момента, защото кетото е толкова тежко. Но можете ли да говорите повече за това като, как изглежда средно идеалното съотношение на мазнини? Знам, че всеки е различен. Но средно за жената, особено в детеродна възраст, върху колко и върху какъв вид трябва да се фокусираме?

Криста: Е, добре, ще обясня с два стълба, защото искам хората да разберат как наистина могат да персонализират. И така с четвъртия стълб на нашата стратегия за надбъбречни кодове е целенасоченото използване на наситени мазнини за защита на нервната система. Така че ще използваме специфични видове и съотношения на наситени мазнини, за да се излекуваме. Така че това, което правим, за да помогнем на хората да се излекуват, е да използваме 50% наситени мазнини, 45% мононенаситени мазнини и само 5% полиненаситени мазнини. Така че наситените мазнини са точно това, от което се нуждаем, за да помогнем на клетката да се възстанови от минала травма и да я изолира срещу бъдеща травма и че тази мазнина е разтворими витамини. Ето защо, когато споменахме месото от органи и споменахме неща, нека кажем, като кокосово масло, или гхи, или масло, хранено с трева и, знаете ли, ние се фокусираме върху тези наситени мазнини, за да осигурим защита и подмладяване на нервните клетки. Все още ги използваме пестеливо, но като се фокусираме върху наситените мазнини, можем да защитим крехките нервни клетки от токсична инвазия. Защото, когато мислите за мастна молекула, тя е верига от въглерод и има водород, прикрепен към всички краища и това е наситена мастна молекула.

Но когато преминем към мононенаситения, имате няколко 'hellip; няма' прикачени елементи на водород на всички краища. И така 45% моно като зехтин, авокадо, масло от авокадо. Но когато преминем към полиненаситени мазнини, които са най-вече ядките и семената и всички онези лоши масла, които получаваме в ресторанта, знаете ли, масло от рапица, там наистина ви липсват много водородни връзки. И така, че ’ създава много нестабилност във и без това крехко тяло. И не можете по принцип да оставяте празни места на масата, така да се каже, защото с наситените мазнини знаем точно какво получаваме. той е покрит от всички страни. И така, това е видът на целия баланс, който трябва да излекуваме. Но за да кажем на жените колко мазнини трябва да ядат, използваме персонализирани оценки в реално време, за да им помогнем да разберат специфичните си съотношения на макро хранителни вещества, от които се нуждаят.

И така, когато казвам това, ние използваме температура и пулс. Отчитане на температурата и пулса, за да се види, добре, колко хормона на щитовидната жлеза има в клетката? Температурата и пулсът ще ни кажат точно какво се случва с вашите кортизолови ритми с зададената точка на възпаление. ще ни разкаже много от тези неща, които всъщност са по-добри от лабораторната работа, защото лабораторната работа ще бъде тази моментна снимка във времето на случващото се. Но използвайки температура и пулс, знаете ли, очевидно, вие си вземате лабораторната работа, това е, чудесно, напълно разбирам колко е изтощен този човек. Но сега използваме температурата и пулса като обратна връзка в реално време. Така че първо ще разгледаме температурата и пулса сутрин, 20 минути след закуска, 20 минути след обяд и преди лягане. И сега събирате тези ястия и измервате температурата и пулса си и търсите да бъде в рамките на определен диапазон. И ако ’ не е, това ’ когато казвате, “ Добре, нека погледнем това. Добре, значи имате твърде много мазнини, недостатъчно въглехидрати, не сте били в състояние да задоволите нуждите на вашата клетка. ” Така че има ли смисъл как го манипулираме основно четири пъти на ден?

Кейти: Да, има смисъл. И ми харесва, че това е в реално време и персонализирано, защото знам, че това е нещо, за което вие и преди говорих лично. Но все повече и повече в момента, колкото повече проучвах, толкова повече осъзнавах, че това в голяма степен е бъдещето на здравето и най-вече здравето на първопричината е да разберете вашите персонализирани, персонализирани, какво ще работи за вас. И аз разглеждам толкова много различни подходи в света на здравето и аз ’ някак стигнах до точката на мислене като: “ Ами ако всички са малко прави? Като какво, ако всеки намери нещото, което работи за тях, но това е непременно догмата, която не е трябвало да работи за всички? И как можем да се поучим от мъдростта на всеки от тези хора, но да намерим и какво работи за нас и за нашето собствено тяло? ” Така че мисля, че напоследък станах много по-малко догматичен и по-категоричен тенденция към персонализирането. Така че обичам това, като да имам инструменти, които можем да правим у дома, без скъпи лабораторни тестове, които могат да ни дадат представа за тялото.

Криста: Да, напълно съм съгласна. Това е вълната на бъдещето. Но знаеш ли какво още върви с това, Кейти? Способността да се доверите на процеса, да се доверите на собственото си тяло и вид на този вътрешен гуру, нали? И това е интересно, защото в момента провеждаме голямата група през този процес. И толкова много от това е начинът на мислене, защото те търсят някой друг, който да им каже точно какво да правят. Искам да следвам точно този план. И това е тази константа, знаете ли, нещо, при което сме свикнали да раздаваме силата си на всички тези различни диетични теории или догми или практици. И така, сега е нещо като да се прегърбите, да се обърнете и да имате това самочувствие, че тялото ви ще ви каже точно от какво се нуждае. Така че ние караме хората да се настройват.

Така че в основата си телесната температура и пулсът са обективни оценки, но ние ги правим наистина, регистрирайки, тъй като кислородът е 33% от цялото това нещо, нали? Нуждаем се от кислород, глюкоза и тиреоиден хормон в клетката. Накараме ги да правят метаболитно дишане. Казваме ги да кажат: “ Добре, как се уреди това хранене с тях? Какво ставаше? Как се почувствахте? ” И чрез настройката, знаете ли, те най-накрая започват да осъзнават, “ О, добре, имах този наистина стресиращ следобед. Така че, ако бях имал повече въглехидрати, щях да го прекарам с повече грация. ” И в това е красотата, защото мисля, че сме дали твърде много сила като цяло на целта, нали? Но имаме нужда и от субективното. И когато обедините обективни и субективни оценки заедно, това създава цялостната картина. Сякаш се нуждаем от изкуство и наука, за да съжителстваме мирно, нали?

Кейти: Абсолютно. И мисля, че да, вие говорите с нещо толкова дълбоко и основно за жените, особено в съвременния свят това чувство е в противоречие с нашите тела. И почти постоянно ни казват почти всички маркетингови съобщения, че телата ни грешат по някакъв начин. И така е наистина трудно да не развием тази идея, че телата ни не са достатъчни или са прекалено много от нещо или не отговарят на формата. И така мисля, че толкова много жени и аз, включително през целия ми живот, се чувстват така, сякаш се борим с телата си. И как можеш да бъдеш в мир и да се излекуваш, когато се бориш със самото нещо, което си. И мисля, че ’ е такова основно, дълбоко, дълбоко нещо за толкова много жени, особено ако има травма, но дори и да има не само това постоянно послание, че не е достатъчно. И така мисля, че сте толкова прав да говорите с това, че както физически давате на тялото това, от което се нуждае, за да се храни и лекува, и всъщност няма тези хормони на стреса, за да можем да се чувстваме по-спокойни в телата си, но също така и да осъзнаем, че това & rsquo ; е това, с което се сблъскваме, и да стигнем до място на любовта на собственото си тяло и осъзнавайки какво може да направи срещу борбата с него и постоянно да се чувстваме така, сякаш не е достатъчно добро.

Криста: Точно да, любовта към себе си е просто толкова необходима. Така че Adrenal ReCode целият този процес, част първа, е всичко това физиологично преструктуриране и оздравяване на клетъчно ниво и подхранване на клетките в щитовидната и нервната система. Но втора част е това емоционално преосмисляне, защото ако не можете да завършите изцелението, освен ако не направите емоционалното преосмисляне, нали, защото това е едно и също нещо. Ние сме затънали в този навик, независимо дали някакъв вид отвращение към себе си или преценка на нашето тяло или какъвто и да е … вие го кажете, нали? Вие назовавате системата от вярвания, че не се чувствам достатъчно X, каквото и да е това. И така, сякаш можем да направим цялото физическо изцеление. Но ако не правим това психическо емоционално пренастройване, защото знаем, че науката напълно е доказала, че нашите мисли създават нашите емоции и нашите емоции отразяват пряко нашата биология, знаете ли, те пряко я засягат, така че можете, с вашите мисли и вашите емоции, нали, върнете се отново в това състояние. Така че ние също работим с прекалено емоционално моделиране, разбирате ли, демонтирайки ограничаващи системи от вярвания и да преживяваме цялото това нещо. Така откривам, че това е най-важното за цялостното излекуване.

Кейти: Вие също споменахте дишането мимоходом и аз бих искал да отида по-дълбоко на този стълб на идеята за дишането и движението, защото мисля, че друго нещо, което е станало толкова разстроено за много от нас, е просто движението като цяло и мислейки, че винаги трябва да се упражнява и винаги трябва да се изчерпва и трябва да вървим, вървим, вървим. И това беше нещо, което наистина ме порази за първи път, за който мисля, че в моя възрастен живот. Наскоро бях на пътуване до Финландия всъщност с група и един от тях, един от хората в света на фитнеса, но целият му фокус е да върне хората да харесат да играят в движение, което всъщност е забавно. И разбрах, че не съм мислил за такова движение от 15 години. И наистина започваше да се осъзнава. И така бих искал да говорите как дишането и движението могат да подхранват тялото спрямо това, което трябва да харесаме в контролния списък, за да поддържаме форма, но как тези взаимодействат с нашата нервна система и хормоните ни.

Криста: Форсуре. Да. Така че, ако можехме просто да получим разрешителното, за да се забавляваме, нали? Това е като че всички се нуждаем от това. Дъхът е толкова важен. Искам да кажа, че дъхът е дистанционното управление на мозъка и нервната система и той е винаги с нас и това е един от най-добрите ни инструменти. Но клинично, знаете ли, кислородът е храна за вашите клетки. Нуждаете се от кислород, глюкоза и хормон на щитовидната жлеза, за да създавате и произвеждате и преобразувате енергия, така че това не е като опция. това е необходимост да започнем да дишаме малко по-дълбоко. И така, той е и най-нежната детоксикация. И така, тези от нас, които са в надбъбречна умора, имаме нарушена функция на щитовидната жлеза, имаме нужда от повече кислород, за да можем да преобразуваме храната си в гориво и, знаете ли, да можем да създаваме енергия. Често сме твърде крехки, за да правим тези луди детоксикации. това е просто кислород, от който се нуждаем, за да ни помогнем да детоксикираме нежно и безопасно.

Така че ние казваме, че можем ли да прекодираме начина, по който дишаме, и това е в, аз ги наричам парасимпатикови моменти, знаете, през целия ден, но ние също използваме метаболитно дишане и диафрагмално дишане и алтернативно дишане през ноздрите. Не знам дали някога сте чували за това. това е йогически дъх, че е само пет минути, знаете, с редуващи се ноздри. Пет минути от това могат просто да ви щракнат право във вашата парасимпатикова нервна система, да желирате лявото и дясното полукълбо на мозъка, да успокоите и успокоите всичко. това е единствената най-добра дихателна техника за безпокойство и дишане е едно от най-добрите неща, които можете да направите за енергийните нива, храносмилането на настроението, знаете, в смисъл на мир. Така че ние наистина го използваме недостатъчно. Но тогава този прекалено голям проблем, който имаме, знаете ли, създава флексори на тазобедрената става и стегнат псоас. И така, ние наричаме ханша и псоасите боклуци за емоционално съхранение и така получавате тези наистина стегнати. И така, ако имате стегнати флексори на тазобедрената става и стегнати псоа, това налага реверберационните ефекти в дишането. Той причинява повърхностно дишане, дори ако не се опитвате, той преструктурира дишането ви по нездравословен начин, който ви задържа в симпатиковата нервна система.

Така че трябва да се движим, но наистина съм голям фен на йога. Преди го преподавах и практикувах повече от 20 години. Има толкова много различни видове и типове, които наистина да отворят и освободят тялото и да помогнат на мозъчно-гръбначния поток да тече по-лесно, за да може да подхранва нервната система. И така, ние сме с нашите рекодери, така да се каже. Знаете ли, караме ги да правят йога и просто да ходят и да се търкалят с пяна. това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си, за да освободите фасцията и да подпомогнете енергийния поток в тялото си. Така че не мисля, че трябва да правим всичко това супер хардкор упражнение. Просто трябва да знаете.

И това е, че използваме температура и пулс. “ Добре, добре, работи ли за теб? ” Имаме много хора в Adrenal ReCode, казват те, “ Аз съм маратонец, ” или, ldquo; аз съм триатлонист. Мога ли да продължа да поддържам това високо ниво на интензивни упражнения? ” И ние казваме … така че отново им го връщаме. Дневниците ви ще ни кажат дали това ви държи заключени в стрес или не. И вие знаете как да коригирате диетата си съответно. И така си мисля, че наистина сте го накарали, когато това е като да слушате тялото си и да правите движението там, където се чувствате добре след това. Ако тренирате и имате чувството, че трябва да седнете на дивана за няколко часа след това, това е твърде интензивно и ви държи заключени в това състояние на битка или бягство.

Кейти: Да, това е добър барометър. И за толкова много жени това може да е сякаш те могат да провеждат триатлон съвсем добре, ако това е, с което са свикнали и тялото им може да се справи. Докато за другите сте прав, може да започне с нещо много, много нежно като просто нежно движение. Ще ходите пеша и т.н. и ще дишате. И колко често подценяваме онези прости неща като просто силата на спокойното дишане? Знам, че видях едно проучване, че дори само шест дълбоки вдишвания подред, които са умишлени и бавни, могат да намалят кръвното налягане, да намалят хормоните на стреса и да имат забележима промяна в мозъка. И това е безплатно и често пренебрегваме това.

Криста: Добре. това е лесно. безплатно е. винаги е с теб. И е ’ приятно е просто да поставите малки лепкави бележки около него или да си напомните в колата си, в офиса си, на огледалото на банята си само дъх. Просто върши чудеса.

Кейти: Да, абсолютно и това ми харесва. Чувствам, че физическата част е толкова важна. Но това също е, както вече казахте, това е само толкова малка част от уравнението по някакъв начин.

Този епизод е спонсориран от Four Sigmatic, производител на някои от любимите ми кафета, чайове и напитки, смесени със суперхрани гъби като Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail и Lion ’ s Mane. Много от техните формулировки също включват адаптогени, които са билки, които помагат на тялото ни да се адаптира към стреса и други полезни съставки, всички прибрани в удобни пакети, които можете да добавите към топла или студена вода за бързо питие. Моят личен фаворит е кафето им с гъби, защото вече пия кафе и добавянето на суперхрана гъби е лесен начин за надграждане на сутрешната ми чаша. Също така пазя пакети в чантата си, когато съм навън, особено когато пътувам. Ако не сте запознати с многото предимства на тези гъби, те съдържат неща като полифеноли, полизахариди, бета-глюкани и антиоксиданти, които поддържат имунната система. И те не са просто чудесни за нас … те всъщност подобряват околната среда по няколко начина също! Те помагат на здравето на почвата в процес, наречен биоремедиация, или разграждане на токсични съединения, проникнали във вода или почва. Доказано е, че гъбите се разграждат и помагат за премахването на различни опасни химикали. Те наистина са нещо, което можете да почувствате чудесно при консумацията, както за вашето здраве, така и за околната среда. Слушателите в Инсбрук получават специална отстъпка! Отидете на foursigmatic.com/wellnessmama и използвайте кода “ WELLNESSMAMA ” за да спестите 15%.

Този епизод е спонсориран от маслиново масло Kasandrinos. Обичам семейни компании с мисия, които са посветени да произвеждат продукти с най-високо качество и да подкрепят устойчиво земеделие и този зехтин отговаря на сметката. Основана от активния морски флот Тони Касандринос и неговата сестра, чието семейство е от Гърция, тази компания е посветена на абсолютно най-висококачествения зехтин с най-невероятния вкус. С всички противоречия относно това, че някои маслинови масла са фалшифицирани и разредени, те надхвърлят и отвъд, за да тестват за чистота. Всъщност цялото им зехтин има 3 независими теста за химичен анализ, които се правят от лаборатории на трети страни. Две се провеждат в Европа, а друга в САЩ. Тези тестове потвърждават свежестта, нивата на олеинова киселина и че зехтинът е органичен. Kasandrinos използват екстракция със студено пресоване, за да запазят полезните свойства и използват маслини Koroneiki, които съдържат много високи нива на полифеноли, които са добре проучения полезен компонент на зехтина. Техните маслини се събират в рамките на 50 км от семейната им преса в Гърция Лакония и не са ГМО, сертифицирани от USDA биологични и ЗГУ сертифицирани. Научете повече и разгледайте техните продукти на kasandrinos.com/wellnessmama и използвайте кода wellnessmama за 10% отстъпка от вашата поръчка.

Кейти: И ние с теб сме говорили лично много, но за емоционалната страна и за това как да държим тази част под контрол. И чувствам, че за толкова много хора, особено може би за жени, емоциите наистина са битката. И наскоро чух за това, което ми харесва, като собствения ми стрес или собственото ми неувереност или някои от най-тежките опоненти, с които съм се сблъсквал. Така че, да, бих искал да говоря за емоционалната страна и какво е това за това как можем да освободим някои от тези емоционални слоеве, за да можем да дадем на тялото си шанс да се излекува.

Криста: Да, точно така. Благодаря ви много, че повдигнахте това. Бих искал да направя предговор за създаването. Това беше нещо като необходимост, като майката на изобретението за мен. Много хора са преживели много през живота си и, знаете ли, отваряйки кода на надбъбречната жлеза, сме чували някои наистина диви истории. И аз преживях интензивно преживяване, за което знаете всичко, че подадох молба за развод, а също и мярка за неотклонение, когато бях бременна около месец и това беше най-стресовата ситуация, в която някога съм бил. И трябваше да намеря начин макар да знаем колко лошо е за развиващия се плод да се инкубира в тяло, изпълнено със стресови хормони. Така че нямаше начин да позволя на сина си да се инкубира по този начин. Сякаш трябваше да намеря начин да се издигна над емоцията емоционално и да мога да живея в парасимпатиковата си нервна система, защото външният ми опит в живота нямаше да се промени скоро, нали?

Не се развеждаш просто след месец. Отнема известно време. Цялото нещо отнема известно време и има толкова много хора, които са преживели толкова много различни видове обстоятелства. Вие го наречете. Независимо дали става дума за детска травма или скръб или загуба или развод или проблеми във връзката, проблеми с децата им, финансови затруднения. Знаете ли, това са нещата, при които няма да се променят може би скоро, но така искаме да можем да излекуваме физическия аспект, а сега и емоционалния. Трябва да можем емоционално да прекодираме и да изградим устойчивост там, за да можем наистина да реагираме на живота от настоящата ситуация, която се случва, вместо да реагираме от минала травма или да реагираме извън историята. И така, част втора от Recode на надбъбречната жлеза, началото, модул четвърти, е да идентифицираме ограничаващи системи от вярвания и да помогнем да започнем да ги изследваме или да ги демонтираме.

И така ограничаваща вяра или вяра като цяло, това е просто нещо, което знаем със сигурност и всички развиваме вярвания между една и седем години и сме егоцентрични на този етап, нали? Ние не знаем нищо, освен за света, който се развива около нас, така че мислим, че каквото и да се случи, ние правим смисъл от него специфичен за нас. И така, нека кажем, толкова просто нещо, нали? Например, баща ти се прибира всеки ден след работа и си играе с теб. И един ден, може би е уволнен и се прибира вкъщи и не влезе направо в игра с теб. Той е разстроен. Той говори с майка ти. Изведнъж създавате убеждение, че с вас има нещо нередно. Подобно на това колко лесно и бързо може да се случи и на всеки човек се случва да развием вяра, знаете ли, в собствения ни дефицит до седемгодишна възраст.

И тогава това, което правим, е да отидем … търсим начини да създадем смисъл от него. това е нещо като плот на маса. Добре, добре, една маса се нуждае от крака. Така че ние просто започваме да търсим ситуации в света, за да докажем вярата си вярна. И ние можем да развием това като компенсаторно умение. Може да се нуждаем от него, но ако пренесем това през целия ни възрастен живот, това ще има много ефекти върху живота ни, които, знаете ли, не са полезни. И така, това, което правим, е да ви преведем през този процес, за да започнете наистина да идентифицирате какви са тези ограничаващи вярвания. И Тони Робинс преминава през шестте човешки нужди. това е като любов, връзка, безопасност, принадлежност, самочувствие. Това са неща, от които всеки човек има нужда и всички ние развиваме недостатъци в тях. И ние ги носим през целия живот и ги игнорираме. Ние не ги осъзнаваме. Не знаем, че това е компютърна програма, която ни управлява. И така, това, което първо трябва да направим, е да ги осъзнаем, да можем да идентифицираме тези ограничаващи вярвания и след това да започнем да питаме, “ Добре, наистина ли са верни? ” Досега ли си с мен?

Кейти: Да. Абсолютно.

Криста: Добре. Така че, тъй като започнах с личната си история, ще кажа, че имах вярата. Брат ми беше доста болен като дете. Той имаше менингит, когато беше на пет години и това увреждаше фронталния лоб на мозъка му, а това доведе до, знаете ли, епилептични припадъци и всякакви инфекции на устните тръби и подобни неща, а по-късно и пристрастяване към наркотици и алкохол и престъпна дейност. И така, като дете, знаете ли, докато съм свидетел на това, той беше по-големият ми брат. не е както някой ми е казал, но получих съобщението, “ Добре. Аз съм сам. Трябва да направя всичко сам и по-добре просто да бъда добрият и да бъда по-приятен за хората, защото всъщност няма допълнително пространство, знаете ли, не мога да създавам проблеми тук. ” И така не знам, че имам правилна тази система от вярвания. И тогава преживявам целия си живот, преживявайки това, и по-късно доказвам, че е вярно в моя възрастен живот. В крайна сметка се омъжвам за наркоман и целият този цикъл пресъздавам цикъла на хаоса, който имах в дома си на всеки шест седмици. И в крайна сметка, добре, сега ще трябва да бъда самотна майка на пълен работен ден и единствен доставчик, а вие в крайна сметка доказвате това вярно, защото това е система от убеждения. Ето колко мощни могат да бъдат тези неща, които дори не осъзнаваме.

Така че сега, така че аз ’ свърших тази работа сам, за да мога да демонтирам тази ограничаваща вяра, като, наистина ли е вярно? Не. И може да започне да изглежда и да вижда всички начини, по които сме подкрепени. И ако можете да започнете да виждате как обратното може да е истина, започвате да привличате всичко обратното, любовта и подкрепата и всички тези неща. Така че ние превеждаме хората през процес, за да идентифицираме техните ограничаващи убеждения и да можем да ги въртим и демонтираме. И следващата стъпка след това е поемането на радикална лична отчетност и отговорност за целия ни опит в живота.

И знам, че един от въпросите, които искате да ми зададете, е коя е била една от любимите ми книги за всички времена и най-влиятелната? Затова ще отговоря на това сега и ще кажа, че това беше “ Четирите споразумения ” от Дон Мигел Руиз. И той говори в тази книга, знаете ли, всичко е за лична отчетност и отговорност да се говори почтено, да не се правят предположения, да не се приемат нещата лично. И това е всичко, на което преподаваме с лайф коуч, лайф коуч Тони Робинс, и треньор по емоционално майсторство, както и аз, някакъв вид, превеждащ хората през този процес, защото когато разберете, че личната отчетност е спектър, нали? Както безизходицата привлича нарцисисти, а хората, които харесват, привличат манипулатори. И цялото това нещо осъзнавате, че не искате да сте от двете страни на спектъра. Искате да бъдете в централната линия, където можете да имате, можете да вземете правилната лична отчетност там, където вече не трябва да създавате и привличате обратното преживяване. Можете да зададете твърди граници и това е различен израз на почтеност, с който можете да живеете. И така, като тръгнем оттам, след като започнем да разбираме това и да практикуваме това. това е друг модел на прекъсване, докато го практикуваме в ежедневния си живот и мисля, че много жени се нуждаят от това.

И казвам като, колко от нас, знаете ли, някой се блъска в нас в хранителния магазин, а ние казваме, че съжаляваме? И това са начини. това е като, не, добре. Приемайки тази правилна отчетност, много жени бяха обучени да бъдат тези хора, които харесват, но това идва повече до средната линия и тогава, когато можем да го направим, това ни изважда от съзнанието на жертвата или мъченичеството или каквото и да е, където ни е жал за себе си вместо състрадание. Те са напълно различна енергия. И след това оттам освобождаваме, соматично освобождаваме уловените негативни емоции от тялото. Защото мисля, че трябва да го направите соматично, което ги освобождава от тялото, вместо да говорите за тях с ум. И така, когато можете да направите това, тогава наистина сте готови да преминете към прошка. Вярно, автентично, истинско опрощение и това е, когато можете след това, да заявите своята сила и да въртите историята си и наистина да заместите тези укрепващи убеждения и да имате ново бъдеще напред.

И това е нещо като цялост на ReCode. Ето защо ние го наричаме прекодиране, защото вие наистина сте. Вие прекодирате физически, преподавайки на тялото си съвсем различен начин да съществува на клетъчно ниво, което прекодирате емоционално. Научавайки се как да реагирате като истинското си настояще, най-доброто аз срещу, знаете, миналото аз, запаметеното привично аз, което може би дори не сте осъзнавали, знаете ли, че сте имали тази дефектна компютърна програма.

Кейти: О, повторете вашата препоръка за “ Четирите споразумения & rdquo ;. Мисля, че е толкова добре. И ние всъщност имаме “ Четирите споразумения ” самите те са изписани в нашата къща и това е нещо, с което разговаряхме с децата си, когато са разстроени, или ние самите, когато родителите ни бяха разстроени. И аз обичам, че продължавате да се връщате към еластичните. Мисля, че ’ е толкова ключово в днешния свят rsquo ;, където можем постоянно, както има толкова много задействания в нашето общество, неща, с които може да не сме съгласни или които могат да бъдат разстроителни или просто стресиращи и всичко в новините винаги е стресиращо . И да стигнем до място, където не просто сме на милостта на входовете, на които сме постоянно изложени, но можем да изберем своя отговор, което според мен е израз на свобода, за да можем да стигнем до този момент, в който трябва да изберете как да реагираме в тези ситуации и сега, когато стигнете и до прошката, е най-важното нещо. Това беше нещо за мен като възрастен, което трябваше да преживея поради някои минали преживявания, които бяха наистина трудни. И аз толкова дълго исках да удържа на този гняв и точно на тази злоба. И едва когато разбрах, не да премина през тази прошка, но разбрах колко свобода има. И прочетох цитата, който наистина ме резонира, че прощението е “ Когато освободите затворник и осъзнаете, че затворникът сте били вие самите. ”

Криста: 100%. Току-що ме изстина. Да, или ние го наричаме “ Свободното упражнение за прошка. ” това е точно това, което е. И това не означава, че трябва да допуснете бивш извършител в живота си или нещо подобно. това просто означава, че вече не избирам да нося болка в отговор на вашите действия или действия или поведение на някой друг, да. това е толкова освобождаващо и също има процес на самопрошка, който трябва да се случи. Много от нас си позволяват да се отнасяме към нас по определен начин и към тези видове неща и след това, знаете ли, имаме ежедневна, някаква, просто ежедневна прошка след това. Точно както знаете, миете зъбите си през нощта и просто ежедневно почистване.

това е нещо подобно, “ Добре, има ли нещо, което трябва да простя на някого за днес или да си простя за себе си? ” Освобождава. Но това е почти като разкопка. Чувствам, че свързвам втората част на надбъбречния код като операция. Има като първото изрязване, защото дори не осъзнавате, че имате тези ограничителни вярвания, а след това има част от личната отчетност, която може да бъде наистина трудна за много хора, които искат да премахнат тумора, така да се каже и премахване на уловените негативни емоции. И след това го запечатва с прошка и успокояващ балсам и след това започва да работи върху положителното. И тогава овластяващата вяра са шевовете и изцелението и всичко това, за да можете след това да се придвижите напред наистина напълно безплатно. това е невероятно. Дава ви съвсем различно преживяване от живота. И определено съм свидетелство за това и, да, мисля, че това е процес, през който всеки човек трябва да премине.

Кейти: Абсолютно. И това беше една от причините, поради които бях толкова развълнувана, че днес те чакам и разговарям с теб, защото мисля, че както казах, мисля, че можем да научим нещо от почти всяка ситуация, всякакви модалности, всеки учител, но също така мисля, че че често има като непълна картина и особено за жени и особено за всеки, който има някакъв вид травма. Дори не трябва да бъдете, знаете ли, много екстремна травма, но точно тези детски травми, както споменахте в началото, или вярвания, които не бяха достатъчни. И така, видях толкова много програми, които са брилянтни и се фокусират върху физическото, но не се свързват с емоционалното, което е толкова важно, или терапевтът и хората, които се задълбочават в емоционалното, но тогава те всъщност не са използвайки факта, че всъщност все още трябва да подхранваме тялото си, особено ако преминаваме през емоционален процес, което също е повишено физическо търсене.

И така, обичам, че безпроблемно сте се оженили за двамата по начин, който наистина особено може да достигне до всеки, но особено до жени. Защото аз напълно вярвам и знам, че и вие вярвате, но че жените и особено майките са най-мощната сила на планетата, особено когато не са претоварени и стресирани и когато могат да дойдат от място на спокойствие и любов. И мисля, че когато дадем на жените тези инструменти, можем да променим света експоненциално. Така че обичам, че обединявате тези две неща и наистина помагате на хората на много дълбоко ниво. А за хората, които слушат и които може би това им е резонирало, как могат да научат повече и да започнат да навлизат по-дълбоко? Знам, че ще имаме връзката в бележките за шоуто. Разбира се, вие можете да намерите това на wellnessmama.fm. Но поговорете малко повече за програмата и как тя работи.

Криста: Да, разбира се. Така че програмата Adrenal ReCode е осемседмична програма и първата, знаете ли, влизате в нея и ние просто работим физически. И аз просто искам да повторя всичко, което казвате за жените като най-мощната сила в света. Но първо трябва да можете да успокоите и успокоите нервната система и да получите част от това физическо изцеление. Започнете да усещате как енергията ви се връща, започнете да усещате как теглото ви се балансира, знаете ли, “ О, изведнъж това щеше да ме разочарова, но аз не се чувствам разочарован. ” Започвате да изграждате тази физическа устойчивост и да изграждате самочувствието в тялото. И този вид наистина определя тенора за вас, за да можете след това да влезете в емоционалната работа и да можете да направите емоционалното преструктуриране с много повече сила и много повече грация.

Така че, да, ние ви даваме основно всичко, от което се нуждаете, за да ви подготви за успех. И имаме екип от клиницисти, точно както направих с други програми в Gut Thrive. Но това е толкова уникално, че няма много хора, които дори разбират как да практикуват по този начин. Така че сме наели и обучили. Имам клиничен партньор, който всичко, което прави, е просто да работи през последните 15 години. И тогава наехме и обучихме екип, трима други клиницисти, интегрирани клиницисти, които могат да помогнат при прегледа на дневниците на храните и наистина да ви помогнат, разбирате ли, да ви предоставим това време за изпълнение в рамките на 48 часа, за да ви помогнат да разберете програмата. Ние ви даваме изходни ястия, но това е различно от всяка програма, която съм правил досега, защото всички те са изходни линии, храненията, закуските и примерния план за хранене. Но как тялото ви реагира е, че това е ключът. Така започвате да се настройвате. И в рамките на програмата Adrenal ReCode направихме алгоритмична оценка.

Така че дестилирахме и работихме върху бета група с това, където влизате и трябва да идентифицираме чувствителността на вашата нервна система. Така че ще влезете и ще вземете тази алгоритмична оценка и ще бъдете поставени или на първо ниво, или на второ ниво. Хората от второ ниво имат по-чувствителна нервна система и затова техните храни ще бъдат малко по-рестриктивни през първия месец, защото не могат да ги смилат. Тъй като знаем, че първото нещо, което се случва, когато се изнервим, е храносмилането, и то трябва да бъде спокойно и тихо и да тонизира храносмилателната им система, за да могат да се справят с храни. И след това след месец те трябва да могат да започнат да ядат повече храни.

И така, това е наистина бавно и стабилно и ние ви обучаваме, че има толкова много хора, че искат да го направят перфектно веднага. Знаете ли, някои от нашите рекодери. Те казват, “ чувствам, че това е програма за възстановяване от тип А. ” И това е така rsquo; точно това е, защото ако внедриш всичко веднага, хей, може да се почувстваш ужасно и можеш да наддадеш или можеш … Но ако си слушал тялото си и си вършиш добре работата настройвайки се, тялото ви ще ви каже колко бързо или бавно да вървите. И така, в началото ние ви помагаме да го ускорите и след това е красиво. Хората наистина започват да го разбират сега, след като са навършили почти месец и наистина започвате да забелязвате промяна. И тогава сега преминаваме към частта за емоционално пренастройване, където получавате подкрепа от различен набор от клиницисти. И това е rsquo; това е осемседмична програма. Това не означава, че ще оздравеете напълно след осем седмици, но ще го разберете толкова добре след осем седмици, че ще разберете как да ядете до края на живота си, за да можете да се справите със стреса без значение какво носи животът.

Кейти: Обичам го. И разбира се, както казах, ще има връзка на адрес wellnessmama.fm. Можете да намерите това и да се свържете с Криста. А също така определено разгледайте нейния основен сайт и нейния блог “ Цялото пътешествие ” която разполага с богата информация. Криста, знам колко си заета и с работата, която вършиш, и сега като майка, и оценявам, че днес отдели време, за да споделиш и да преподаваш.

Криста: Благодаря. това удоволствие е да си тук.

Кейти: И благодаря на всички вас, че споделихте най-ценния си актив от времето си с нас днес. Оценяваме това и не го приемайте с лека ръка и се надявам, че ще се присъедините отново към мен в следващия епизод на “ подкаста в Инсбрук. ”

Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.