Вагинално здраве, менопауза и хормонална терапия с д-р Анна Кабека

Д-р Анна Кабека е международно признат гинеколог и акушер, специализирана в холистична антиейдж и регенеративна медицина. Тя използва функционален медицински подход и инструменти като биоидентична хормонална терапия, диета и суперхрани, за да помогне на жените да решат своите хормонални здравословни проблеми.


Ако сте жена (и предполагам, че повечето от вас са!), Не пропускайте този епизод!

Д-р Анна Кабека за възстановяване на здравето на всяка възраст

Хормоните наистина са на седалката на водача, когато става въпрос за толкова много често срещани оплаквания при жени, включително ниско сексуално желание, ПМС, следродилна депресия, тревожност, менопауза и стареене. Д-р Кабека е тук, за да помогне с тези проблеми.


Сексуалното здраве на жените е една тема, която не съм засягала много в блога, но повечето от нас не се нуждаят от проучване, за да знаят значението на тези области за нашето физическо и емоционално здраве.

С помощта на биоидентична хормонална заместителна терапия и други естествени алтернативи, д-р Кабека е помогнал на много жени да си възвърнат здравословното състояние и да се почувстват отново като у дома си в собствените си тела.

Ресурси, които споменаваме

  • DrAnnaCabeca.com
  • 7-нощно изпитание на Julva (с безплатна електронна книга “ Преодоляване на вагиналната сухота и раздразнение ”)
  • The Eve Quiz - Вземете своя рейтинг за сексуално и тазово здраве

От д-р Анна Кабека:

  • Какво е хормон?
  • Как се променят репродуктивните хормони на жените на всеки 30 дни
  • Тазово дъно 101: Знаете ли “ Дрънкате ” или “ Примигване & rdquo ;?
  • Отнемане на топлината от горещи вълни
  • Сексуалното здраве е много повече от секса
  • Вземете огледало и нека намерим вашата Вулва
  • DHEA за тазова болка и здраве

От Инсбрук:

  • Симптомите на вагиналната атрофия (и естествените начини за защита на вагиналното здраве)
  • 9 съвета за подпомагане на баланса на хормоните
  • Важността на балансирането на стресовите хормони естествено
  • Естествени алтернативи на хормоналните контрацептиви
  • 47: Дългосрочни опасности от противозачатъчните хапчета
  • 80: Какво разкрива вашият месечен цикъл за вашите хормони с Алиса Вити
  • 108: Защо противозачатъчните хапчета завиват хормоните (и какво да използвате вместо това)
  • 168: Проактивен подход към стареенето и сексуалното здраве и здраве с HealthWellnessMD
Прочетете подкаст

Този подкаст ви е предоставен от The Good Kitchen. Искали ли сте някога да имате вкусни и здравословни ястия на масата само за минути? Добрата кухня отговаря на този проблем. Така те осигуряват качествени ястия, включително здравословни обедни училища точно до вашата врата. Месото им се храни с трева и се паси и те също използват прясно произведени продукти. И те не просто ви изпращат съставките като някои служби за доставка. Те ви изпращат напълно приготвените ястия с качество на готвача. Можете да ги проверите на wellnessmama.com/go/goodkitchen

Този епизод ви предлага и Primal Kitchen, всички добри кухни днес. той е основан от моя приятел, Марк Сисън и Марк ’ s Daily Apple. Първичната кухня сега е източникът ми за някои от любимите ми кухненски скоби. Така че, ако не сте опитвали вкусното им масло от авокадо, включително техния чипотъл майонеза, сериозно пропускате. Правил съм си майонеза от години и години, защото никога не е имало добри възможности за закупуване, които да не са имали растителни масла и сега има. Primal Kitchen напълно промени това с продуктите си. Те също така имат някои вкусни предварително направени дресинги за салати и ние използваме техните продукти през цялото време. Можете да ги разгледате на primalblueprint.com и ако използвате кода wellnessmama, получавате 10% отстъпка за всяка поръчка.


Кейти: Здравейте и добре дошли в “ Подкастът на здравите майки. ” Аз съм Кейти от wellnessmama.com и днешният епизод ще бъде толкова забавен, защото съм тук с д-р Анна Кабека, която съм срещал и имал прекрасни разговори лично. И кой е богатство от знания. Тя е обучен гинеколог и акушер-гинеколог от университета Емори и експерт по менопауза и сексуално здраве. Тя също е международно признат лектор и преподавател. Тя е в голямо търсене и съм толкова благодарен, че е тук с нас днес. Тя също е създала няколко продукта за подпомагане на хормоните и женските грижи, включително един, наречен Julva, за който ще говорим. Също така добавка, която приемам в Mighty Maca, която е напитка за балансиране на хормоните. И тогава тя също има програми за подпомагане на жените с различни аспекти на здравето на жените. Така че д-р Анна, благодаря, че сте тук.

Анна: О, прекрасно е да си тук и благодаря и за всичко, което правиш.

Кейти: О, толкова се радвам, че си тук. Това ще бъде забавно. това е област, за която получавам много въпроси, но се чувствам като нещо свързано със сексуалното здраве, жените също са малко по-колебливи да говорят. Така че обичам, че ще се задълбочим в това и се надяваме да хвърлим много светлина върху някои области, които жените имат въпроси. И така, за начало бих искал да чуя малко за вашата история и как сте стигнали до всички тези изследвания и опит в тази област. И как помагате на жените с тези различни проблеми, които те имат, свързани със женското здраве.

Анна: Да, абсолютно щастлива да споделя това и със сигурност беше пътуване. Обучих се в университета Емори за гинеколог и акушер, както казахте, и бях стипендиант на Националната здравна служба. Така попаднах тук в района на остров Сейнт Саймънс в Джорджия, а моята клиника в общността беше в Макинтош, което е скаридащо село на брега на Джорджия.


Така че наистина бях крайният край за толкова много клиенти, които наистина не са имали достъп до гинекологични грижи преди, камо ли от жена, и испаноговорящи също. Така че трябваше да стана наистина креативен в начина, по който мога да се справя с проблемите по много креативен начин, който не струва много пари и не включва хирургическа намеса. Така че наистина … това започна моето пътуване с биоидентични хормони. Но честно казано, един от първите ми клиенти беше този 63-годишен динамо със сребърни коси, който беше главен изпълнителен директор на биотехнологична компания, която чакаше да ме види. И тя влезе, казвайки: “ Хей, докторе, аз съм жена на 60-те години и моето либидо е важно за мен. С мъжа ми вече нямаме секс, суха съм като пустиня и по-скоро бих умряла, отколкото да живея по този начин. Имах анамнеза за дуктален карцином in situ и никой няма да ми дава хормони. Какво можеш да направиш за мен? Как можете да ми помогнете? ” И това започна моето пътуване, заровявайки се в използването на биоидентични хормони и андрогенна терапия при тези чувствителни клиенти. Знаете ли, такива с рак на гърдата, или дуктален карцином in situ, или анамнеза за образуване на кръвни съсиреци, и ако се отнасям към някого по този начин, как да лекувам, знаете ли, всички възможно най-безопасно? Така че това е начинът, по който се е развил. Щастлив съм да кажа, че жената вече е на 70 години, все още е в небето. Костите й са по-добри, отколкото бяха, и тя се справя невероятно. Това наистина я възпламени и тя все още лобира на Капитолийския хълм.

Така че мисля, че целта е ’ това е като как наистина се прегръщаме и това е, което изучавах, прегръщайки нашата женственост, овластявайки се независимо от възрастта ни, от ранните смени, които се случват с бременността . И как това трансформира тялото ни. Справянето с тези промени и след това, както и хормоните ни се променят и се колебаят отново, докато преминаваме през менопаузата. Така че наистина съм се впуснал в това.

Освен това личното ми пътуване беше ранната менопауза на 39-годишна възраст след наистина трагичен период от живота ни и ми беше казано, че никога няма да мога да имам още едно дете, Кейти. И ние със съпруга ми отчаяно искахме. Затова се справих с безплодието, диагнозата менопауза и казах, знаете ли, имам пълна яйчникова недостатъчност и че единственият начин, по който мога да си представя да имам дете отново, би бил чрез даряване на яйцеклетки. И бях пропуснал най-високата доза лекарства. Така че личната ми история е да търся отговори лично и професионално, докато вървя.

Щастлив съм да кажа, че моето малко чудо бебе вече е на 9 години, а аз съм над 50 с 9-годишно дете и все още продължавам да се справя добре и възстановявам тези хормонални промени, възстановявам се от тези хормонални промени, грациозно стареещи, докато отивам заедно. Така че това беше пътуване.


Кейти: Да, обичам вашата история и обичам, че имате вашето чудо бебе. И мисля, че вашата работа подчертава толкова важен момент, който според мен се отнася за толкова много аспекти на здравето, а именно, че проблемите или някакви проблеми потенциално започват още преди да се сетим да мислим за тях. Така че знам, че като за мен с автоимунно заболяване вероятно имах повишени антитела и симптоми, които не съм усещал много години, преди да имам тези, които съм чувствал. И се чудя дали с хормони това е едно и също нещо. Подобно на жените, които може би са в менопауза, това не е на радара им. Има неща, които можете да направите, за да поддържате тялото си по-рано в живота, които улесняват менопаузата или не позволяват това да се случи рано. Както установихте във вашия случай, успяхте да обърнете това. Така че, ако сте готови за това, аз бих искал да започна нещо в началото, защото, както казахте, мисля, че много жени изпитват някои доста тежки промени по отношение на бременността и особено след раждането. Това е почти, знаете ли, фуражът на сериалите, че жените нямат никакво либидо след раждането си и това като, как смее мъж дори, като, да помисли да я попита, защото тя очевидно няма либидо. Но искам да кажа, че от вашата работа не трябва да е така. И не би трябвало да е, нали? И така, какви са тези промени, които жените изпитват и нормални ли са те? Или има неща, които можем да направим, за да подпомогнем тялото си в този период?

Анна: О, да. Не, абсолютно. И можем да говорим за това какви са нормалните промени спрямо оптималните промени и какви неща, които … знаете, мисля, че се чувам с толкова много жени, “ Е, току-що се захранвах чрез него. ” Знаете ли, “ току-що се справих с него. Просто, знаете ли, разбрах, че това е нормално. ” И наистина, през повечето време не е нужно да се борите или страдате с него.

Нека започнем с периода след раждането, защото мисля, че това е наистина предизвикателно време за толкова много жени. Искам да кажа, че не бях от тези красиви бременни жени, нито бях доста след раждането. Така че беше едно от онези - hellip; беше предизвикателство. Винаги казвам, знаеш ли, Бог ме е поставил на тази земя, за да донеса решения на жените, като ме е превърнал в ключов предмет на, знаете, уроците, които трябва да преподавам. Така че в този следродилен период много жени се борят с тази огромна хормонална промяна, нали? Един от най-големите в живота ни. И това е с огромен … по време на бременност прогестерон, прогестационният хормон, хормонът, който поддържа здравата бременност е наистина висок. След раждането, това пада. Това отпада доста бързо. И много жени изпитват следродилен блус. Сега повече, отколкото преди, заради всички тези ендокринни разрушители. И това е една от причините да обичам работата ви, една от многото причини, поради които обичам работата ви, тъй като през цялото време възпитавате тези разрушители на хормоните и естествените здравословни алтернативи, които улесняват живота ни. Не трябва да е трудно, нали?

Същото е и с тези хормонални промени. Така че спадът на прогестерона може да доведе до блус или следродилна депресия в наистина тежки случаи. Трябва да разберем, че прогестеронът също помага на нашия мозък, здрав мозък. Прогестеронът е хормонът на доброто чувство. Така че помага на невротрансмитера, произвежда невротрансмитер надолу, GABA, който винаги свързвам с рок групата ABBA, и това ме отвежда до мюзикъла “ Mamma Mia ” и си мисля, “ О, прогестерон, GABA, ох, толкова добро чувство. ” Нали? И това е наистина този вид комбинация между мозъка, тялото и хормоните. Там е тази връзка. Така че след раждането получаваме този спад.

И това, което открих като акушер-гинеколог и използва прогестерон след раждането, може да помогне при толкова много проблеми на тази следродилна депресия. Така че биоидентичният, естествен прогестерон може да помогне с настроението и да помогне за периода на възстановяване. И това е голям хормон на предшествениците на другите ни секс стероиди. Естрогенът, прогестеронът и хелип; Искам да кажа, че естрогенът, DHEA и тестостеронът произлизат от прогестерон, който всички отново произтичат от холестерола. Така че здравословният холестерол отново е наистина ключов. Започнете отгоре, но понякога трябва да поддържаме и отдолу. Така че дънните хормони са естроген и тестостерон.

И така, когато тези намаляват естествено в следродилния период, има времеви период на възстановяване. Отделянето на това време за възстановяване е от решаващо значение. Така че отглеждането и подхранването на себе си е от решаващо значение, защото когато сме в стрес и хелипс и имаме новородено бебе, имам предвид, че сте имали шест. Имах четири и имам голямо ниво на стрес с този период от време, знаете ли. Има и тази хипер бдителност, която е част от нашата генетика, която също се появява. Така че по-малко сън, повече стрес, повече хипер бдителност, това може да доведе до по-нисък естроген, по-нисък тестостерон, по-нисък DHEA, които са хормони на близостта, връзката и свързването на тези ключови компоненти. Излъчваме много окситоцин, особено когато кърмим майки, нали? Тъй като имаме кърмене, то стимулира освобождаването на окситоцин, който е хормонът на любовта, връзката и връзката. Така че ние се свързваме, наистина свързваме, циментираме нашето същество с нашето бебешко същество. И така понякога не остава толкова много за нашия съпруг. Трябва наистина да направим това съзнателно усилие.

Така че този период от време също мисля, че е наистина важно да намалим вината за липсата на либидо през този период от време, тъй като има физиология, естествена физиология. Но също така, признавайки, че сега получаваме по-значителна промяна от първичното либидо към вторичното либидо. Така че това, което чувам да казват жените, и как звучи, е, знаете ли, “ не мисля за секс, не ме интересува толкова много, но след като започнем с любовната игра, тогава съм добре, когато Стигам до там. ” И това е вторично либидо. И това е по-физиологично, особено когато остаряваме след раждането. Така че ’ е по-голяма част. това е, ще ни отнеме повече време, за да се загреем и да получим секреция на окситоцин с красива връзка, чувства на интимност, тази топлина, за да получим това пиво, нали? И тогава се чувстваш, “ Добре, сега съм в това. ” И това е нормално вторично. Мъже, те имат първично либидо през целия си живот, нали? Основното желание подтиква целия им живот. Но жените, това е по-второстепенно. И така, превръщайки го в част, знаете ли, създаването на интимност, което е толкова важно, тъй като този окситоцинов хормон е толкова важен, той трябва да бъде определен като приоритет като начини … особено ако не се чувствате толкова свързани с половинката си , е да започнете с гушкане, галене, прелюдия. И тогава разпознайте, “ О, да, сега съм в това. Сега се приближавам, сега се чувствам по-свързан. ” И това е наистина по-полезно.

И мисля, че това е определено по-важно, след като имаме две деца. Има това две деца, двегодишна загуба на либидото и това е постоянното изтичане на нашите сексуални стероиди.

Кейти: Да, това е напълно логично и мисля, че … друго нещо, за което сте писали и което мисля, че е толкова важно, е, че много жени в тази фаза от живота, както казахте, не са пред ума. Толкова много неща се случват и затова е лесно да се мисли, “ Е, като, това, като, не е приоритет. не е важно. ” Но доколкото, като … има много предимства, нали, да имаш добри сексуални отношения, дори по това време за тялото и хормоните на жената, нали? Няма ли там неща, които като че ли естествено подкрепяме, като имаме здравословен сексуален живот?

Анна: Абсолютно. Абсолютно. Знаете ли, от нашите хормони за подмладяване и против стареене, нали? Така че ние мислим за нашия хормон на растежа като стимулиращ тестостерон, стимулиращ хормона на растежа, стимулиращ окситоцин със здравословна свързаност. Те са огромни. И ние знаем, че окситоцинът е хормон против стареене. Че дори в нашите проучвания са показани в Бъркли, през 70-те и 80-те години в мускулните ни клетки, окситоцинът подобрява регенерацията и повторния растеж на мускулните клетки и това е важно. Знаете ли, това ме води до образа на въпроса за Ресвератрол, нали? Чуваме за ресвератрола в нашето, знаете, пространство за хранителни лекарства и си помислете, “ Добре, ресвератролът от червено вино е този страхотен анти-стареещ антиоксидант. ” Но аз винаги се съмнявам. Казвам, “ Наистина? Искам да кажа, със сигурност има тези свойства, но дали това е дълголетието сред тези средиземноморски пиячи на вино заради червеното вино, или защото те седят на маса с приятелите си и се смеят, имат общност и търсят един след друг? ” И това отделя един тон окситоцин. Така че наистина ли е червеното вино или окситоцинът? И бих заложил на последните ръце.

Кейти: Това има смисъл. И мисля, че още нещо, което … всъщност получавам доста въпроси относно това. И знам, че имате много изследвания върху него, знаем ли сега, че има чревен микробиом и знаем, че има орален микробиом. Знаем, че бактериалното влияние е много важно в нашето тяло. Но чувствам, че за вагиналния микробиом се говори много по-малко. Но получавам много въпроси от жените, в онези времена от живота им след раждането или бременността, които преживяват промени там, като, може би повече гъбични инфекции или просто, като промени. И така, можеш ли да говориш за това? Можете ли да се обърнете към вагиналния микробиом и как можем да го подкрепим?

Анна: Да. Не, абсолютно, и това е често срещан проблем през целия ни живот. И особено когато става въпрос за инфекции с дрожди. И като гинеколог това е често срещано оплакване, което често се оплаква. И борбата е повтарящи се гъбични инфекции, знаете, повече от една на година. И това наистина казва, че има огромен дисбаланс не само на вагиналния микробиом, но и на здравето на червата, нали? За нашето здраве на червата. По същество вагината е прозорец към това. това са лигавичните мембрани като от вътрешната страна на устата ни. И това е предимно здравословно, знаете, красиви, множество щамове, но предимно лактобацилни бактерии е естествената флора, естествените бактерии, живеещи във влагалището ни. И това е нормално. Имаме това, имаме нужда от това. Това е важно за клетъчната секреция, за здравето на клетките, за клетъчния оборот, защитата, знаете ли, имунната подкрепа. Всички тези важни неща.

И така, когато нашето вагинално рН е дисбалансирано от хормони, например хормони на бременността, ние наистина създаваме изключително богата среда. И може да имаме повишаване на кръвната захар, повишаване на глюкозата, което също е част от сценария, тъй като осигуряваме повече гориво на нашите бебета. И това създава дисбаланс в естествените дрожди във влагалището ни спрямо лактобацилите. Така че ние можем да сме склонни да получим, знаете ли, тази по-буйна флора, дрождите я обичат, малко допълнителна глюкоза там и гликоген и тук получавате увеличение на дрождите, увеличаване на вагиналните кандидозни инфекции предимно. И това може да се измести.

Другият … знаете ли, когато мислим за вагиналното рН, отново различните части на тялото ни имат различни рН. Е, вагиналното рН е предвидено да бъде донякъде киселинно, в диапазона от 3,5 до 4,5. Така че друг проблем, който виждам и при жените, е използването на сапуни или уж продукти за вагинална хигиена и не мисля, че има нещо, което препоръчвам, или измиване. Това изхвърля вагиналното ви pH и изхвърля вагиналната ви флора и това е една от причините да не го препоръчвам. Така че тези неща наистина могат да бъдат засегнати. Така че там, където трябва да отидем, ако имаме вагинални дрожди, е да подобрим нашите пробиотици, да подобрим здравето на червата си.

Естественото възстановяване на здравето на нашия стомашно-чревен тракт е важен прозорец, знаете отново, важен аспект от възстановяването на здравата вагинална тъкан. И понякога допълваме с пробиотици, а понякога използваме вагинални пробиотици. Така че използвайте вашите пробиотици вагинално, така че ’ е друга възможност. Другото нещо е, определено избягвайте, знаете ли, парфюмирани, знаете ли, санитарните кърпички и, знаете ли, вагинални хигиенни продукти, така да се каже, и вижте в какво перете дрехите си. Знаете ли, използвайте органични подложки, избягвайте суровите химикали от всякакъв вид, подобни неща, защото това изхвърля лактобацилите.

Кейти: Това има смисъл. И какво можем да направим от вътрешната перспектива? Така че всичко това са страхотни идеи и мисля, че наистина е полезно от вагинална гледна точка. Но когато става въпрос за други хормони, както говорихте преди няколко минути, вие пишете за това и всъщност имате Mighty Maca, за да го подкрепите. Така че бих искал да говорите за това. Но какво можем да направим вътрешно, за да поддържаме хормоните в тези различни фази от живота, естествено? Знам, че вие ​​също се занимавате с естествена хормонална терапия и аз искам да говоря и за това. Но може би за някой, който не се нуждае от това ниво, какви други неща можем да направим, за да поддържаме вътрешно хормоните си?

Анна: Да, подкрепете естественото ни производство на хормони. Така че … и това отново е в чест на нашия дизайн. И поради толкова много причини се смята, знаете ли, това е, когато се свързваме с природата. Първо, това е избягването на токсините, ендокринните разрушители, токсините, които ни влияят. Въпреки това, когато разглеждаме нашето вагинално здраве, мисля, че отново е насочено към неща, които подобряват цялостното здраве на кожата и червата. Толкова здравословни мазнини, алкализираща диета, така че айкидо алкален хранителен избор, нали? Така че да останем с ниско съдържание на въглехидрати, здравословни мазнини, добри алкализатори в диетата си, че това е наистина важно да се измести и да помогне на тялото ни да се възстанови. И също така не произвежда допълнителна глюкоза, която определено може да зароди вагинални дрожди.

И тогава, ако имаме работа с хронични вагинални дрожди, трябва да станем по-агресивни. Отново, като разберем, имаме ли проблем с регулирането на кръвната ни захар? И тогава, има ли нещо друго с нашата диета? Имаме нужда от някои силни противогъбични, билкови противогъбични средства и как изглежда това? Но позволяването на тялото ни да произвежда естествените си хормони без нарушаване е от ключово значение. И така, следователно, знаете ли, противозачатъчните хапчета могат да направят по-вероятно да получите вагинални дрожди инфекции, така че премахване на това. И тогава, знаете ли, добавянето на здравословни храни, които са толкова важни за живота ни, но също така, отново просто навлизане в по-естествено съществуване. Да спиш добре, всички онези неща, на които преподаваш, да спиш добре, да се храниш добре, да се движиш добре, да мислиш добре. Особено този, този позитивен саморазговор, защото това е огромна част от нашия женски дизайн наистина поддържа тази любов. Любов към себе си и любов към другите.

Така че, когато става въпрос за вътрешни грижи и вътрешни хормони, някои от ключовите хормони, които се колебаят с напредването на възрастта и се променят, когато остареем. Нашият … знаете, отново започва с прогестерон. Започва с бърз спад на прогестерона. След раждането го виждаме, а след това в средата на 30-те години започваме да го виждаме. Откъде започва да става въпросът, “ Това ли съм аз? Знаете ли, това ли съм аз или моите хормони, нали? Какво се случва тук? … ” Клиентите казват, “ Това просто не ’ вече се чувства като мен. ” И ти се чувстваш отчужден. И това може да бъде липсата на желание, липса на енергия, загуба на памет, а след това и други физически симптоми като умора, наддаване на тегло, загуба на коса. Всички тези неща могат да бъдат симптом на това доминиране на естрогена или спад на прогестерона.

И за съжаление, често се появява при клиенти, знаете ли, това, което бих видял, са клиенти, които влизат и или, знаете ли, са били … стандартното лечение на GYN би било хормоните ви да започнат да се променят, ние ви поставихме или на Prozac, или на раждане контролни хапчета или и двете заедно. И тогава, ако това все още не работи, знаете ли, имате нередовни цикли, може би това завършва с хистеректомия с отстранени яйчници. И оттам нататък какво се случва по-нататък и аз шеговито казвам: “ Ами тогава, знаете ли, следващата стъпка е адвокатът за развода. ” Тъй като се чувствате несвързани, вече нямате естествено или много малко естествено производство на хормони. Непрекъснато сте стресирани и в това високо ниво на кортизол имате много малко окситоцин и вече не сте свързани. Така виждаме тази спирала на хормона надолу, когато не се връщаме към тези природни точки, тези принципи на цялостен, естествен живот.

Кейти: Да, мисля, че това е изключително важно и обичам, че имате много неща на вашия уебсайт. Знам, че ще се погрижа да свържа с много от тези неща, които имате като ресурси за тези различни проблеми, с които жените могат да се борят. Но аз също бих обичал да преминавам малко и сега говоря за менопаузата и пременопаузата. Тъй като това не е област, в която все още съм … все още съм много в детеродна възраст и имам деца. Но знам, че видях как майка ми преминава през това и знам, че читателите получават въпроси за това и наистина нямам добри отговори за тях, защото нямам опит от първа ръка. И така, можете ли да започнете високо ниво и да обясните хормонално какво се случва? И както казахте по-рано, какви са нормалните промени и кои са ненормалните промени, за които някой може би трябва да внимава или да е готов да се обърне към тях?

Анна: Да, абсолютно. И аз имам няколко страхотни видеоклипа, много бързи видеоклипове, които влизат в … какво е хормон, първо, какво се случва с напредването на възрастта? И тогава какво се случва на месечен цикъл? И кои са тези хормони, за които обикновено говорим, особено като гинеколози или експерти по хормони.

И така, оттук нататък, знаете ли, хормоните са тези комуникационни посланици в нашето тяло, така че не е чудно, че се чувстваме разединени, когато те са изпуснати, нали? Но когато хормоните започнат да стареят, това е в средата на 30-те години, виждаме рязък спад в прогестерона. И след това постепенно с течение на времето ще получим спад и в естрогена, тестостерона и DHEA. DHEA е надбъбречен хормон, но се произвежда и от яйчниците. И така, тези … тестостерон и DHEA са важни хормони за възстановяване на мускулите, за подпомагане на паметта, които поддържат имунната система и са важни аспекти на хормоните с напредването на възрастта. Те не са само мъжки хормони, жените също ги имат.

Така те започват да се изместват и това създава някои от споменатите от мен симптоми, които водят до гинекологични проблеми или психични проблеми, нали? Тревожността, депресията, дори сърцебиенето могат да бъдат признак на хормонален дисбаланс. И знаете ли, важно е да се справим, добре, кои са основните причини, преди просто да лекуваме симптомите. И така, когато остаряваме, получаваме тези промени и циклично в перименопаузата, понякога, че дефицитът на прогестерон води до симптоми, влошаващи симптомите на предменструалните симптоми. И отново, PMS често е шега на ситкомите, нали? “ О, тя е ПМС. ” И това не е нещо, което една жена, която е PMS, някога иска да чуе, нали? И така винаги казвам на клиентите, че ако мразите съпруга си само две седмици в месеца, вероятно това са вашите хормони, а не съпругът ви. Макар че съм сигурен, че те имат роля.

Така че трябва да помислим за … че нашите хормони наистина могат да повлияят на нашето настроение и постигането на баланс е от ключово значение. И със сигурност, начините, по които правя това, са чрез детоксикация, здравословна хранителна програма, наистина елиминирайки токсините. И знаете ли, аз говоря за алкало айкидо, което наистина първо се алкализира, проверявам рН на урината ви, не говоря за рН на кръвта, но проверявам рН на урината, за да получа това алкално рН Това прави разлика в това как се чувстваме. Сега съм работил със стотици клиенти, особено в перименопаузата и менопаузата. И ние се справяме много по-добре, когато получим това алкално рН на урината, нека ви кажа. Прави живота по-добър.

И така, как да стигнем там? Стигаме до там, разбирате ли, отново, този здравословен начин на живот. Яденето на повече зеленчуци, избягването на захари, премахване на стреса. Повишаването на кортизола ще направи телата ни по-киселинни. И това също е компонент за съжаление на тази фаза на преход от нашия живот, защото ние се чувстваме като добавяне на стрес, напрежение, страх. И това може да създаде този повишен кортизол. И тук знаете, ние практикуваме присъствието си, защо това е толкова важно. Дихателна работа, медитация, духовност, молитва, вяра, фокус върху всичко добро. Всички тези библейски принципи стават толкова важна дисциплина и практика, към които да се придържаме, защото това ни въвежда в настоящия момент и това може да помогне за балансирането на кортизола. Така че ние ще получим повишаване на кортизола и увеличаване на инсулина с напредването на възрастта.

Сега това е наистина ключово, защото като гинеколози искаме да кажем естроген, прогестерон, тестостерон, това са толкова важните хормони. Но това, което е наистина критично и от което наистина се нуждаем, за да се справим, е кортизолът и инсулинът, защото това са хормоните, които бързо ни състаряват и които наистина влияят на нашите репродуктивни хормони, за които споменах.

Тъй като остаряваме, получаваме постепенно колебание в хормоните, люлеене на естроген, което може да създаде всемогъщата гореща светкавица, и нощно изпотяване, което може да ни остави още по-безсънни. Така че трябва да се справим с тези промени рано, наистина преди да получим симптомите. И това понякога е просто осъзнаване, че трябва да се възпитаваме като приоритет, нали? И е трудно да се направи, когато си майка. Аз също съм самотна, работеща майка и това, знаете ли, определено е една от онези, при които трябва наистина да създавате онези дисциплини и практики, които ви служат. И ще ви помогне да балансирате хормоните си, защото в хапчето няма нищо или което можем да направим с подложка с рецепта или хирургически нож, който бие промени в начина на живот, промени в здравословния начин на живот. Така че това трябва да бъде … и отново, винаги казвам, че съм учил осем години медицина … всъщност цял ​​живот медицина, за да мога да го кажа, но това е наистина критично. Това прави най-голямата разлика.

И така, докато изпитвате … докато жените изпитват тези смени, ПМС и т.н., нещата, които намирам за много важни, отново е ключът към този алкален начин на живот, може би правенето на две или три хранения на ден. Но наистина получаването на този алкален хранителен план на борда. И тогава използваме неща, за да стимулираме естественото елиминиране на естрогените, излишните естрогени в тялото ви. И помогнете на тялото ви да произвежда естествено прогестерон.

И така, ние използваме създадената от мен зелена формула, наречена Mighty Maca, която съдържа над 30 съставки в нея, 30 суперхрани в нея, които наистина работят, за да комбинират, за да помогнат на тялото ви да произведе повече DHEA. И това, което откриваме е, добре увеличете естествената си функция на яйчниците и подобрете секрецията на прогестерон. Така че, естествено, помага за подпомагане на метаболизма на естрогена и метаболизма на прогестерона. И това са случаите, когато можем да добавим неща върху поддържането на този здравословен начин на живот. Но също така осъзнавайки, че тези от нас, живеещи в нашата американска култура, често, знаете ли, отново сме изложени на толкова много повече химикали, толкова повече стресори, отколкото нашите родители, камо ли родителите на нашите родители.

И трябва да имаме повече инструменти в нашата кутия с инструменти. Още, знаете, важни трикове в шкафа ни, така да се каже, за да ни помогнат наистина да преминем здравословно, за да можем да запазим частите на тялото си. Тъй като като гинеколог, често виждайки жени, на които са били направени хистеректомии или отстранени яйчниците или, не дай боже, премахнати гърдите, аз винаги задавам въпроса, знаете ли, “ Защо се нуждаете от тази процедура? ” И много рядко клиент наистина знае отговора на това. Но когато се справим със симптома, когато лекуваме симптомите, като матката, която кърви тежко или гърдата, без да лекуваме основната причина за този симптом, оставяме тялото изложено на повече заболявания. И това често се случва. Но какво трябва да направим вместо това и да кажем, какво е причинило този дисбаланс в хормоните? Какво е причинило това възпалително състояние? И нека да станем функционални. Нека разгледаме причината за това, ще подобрим резултата, чувството за благополучие. И това има значение.

Кейти: Да, мисля, че имате толкова балансирана перспектива за това и обичам, че говорите за факта, че трябва да се справим с повече стресови фактори, отколкото родителите ни или нашите баби и дядовци от нашата среда, от нашата храна. Така че няма да стигнем до същия пропуск, който са направили те, до точно такъв бряг през живота. Има неща, към които трябва да бъдем по-активни и знам, че д-р Том О'Брайън е цитиран, казвайки, че мъжете днес имат една трета от тестостерона, който техните дядовци са имали на същата възраст, защото, както казахте, ние сме бомбардирани от всички тези ендокринни разрушители и химикали, които наистина въздействат върху тялото повече, отколкото си представяме. Защото не е като при реакция на храна и веднага я усещате. Това са подлежащи неща от по-ниско ниво, но които разграждат тялото с течение на времето.

И аз също обичам, че казахте това, ако мразите съпруга си само две седмици от месеца, това може да са вашите хормони. Защото аз нямам наистина ПМС, но всеки път, когато съм била бременна, това винаги се случва в последния месец от него, където винаги получавам супер хормонално към самия край и след това преминавам през този луд период на гнездене, където плача през цялото време. И той ’ харесва, “ Тази вечер ще започнеш да раждаш, наистина трябва да си легнеш. ” И аз съм като, никога нямам това бебе, спрете го. ” И като, супер емоционален, очевидно не логичен и разбира се, той винаги е прав. Така че мисля, че „толкова смешен и важен момент също.

Този подкаст ви е предоставен от The Good Kitchen. Искали ли сте някога да имате вкусни и здравословни ястия на масата само за минути? Добрата кухня отговаря на този проблем. Така те осигуряват качествени ястия, включително здравословни обедни училища точно до вашата врата. Месото им се храни с трева и се паси и те също използват прясно произведени продукти. И те не просто ви изпращат съставките като някои служби за доставка. Те ви изпращат напълно приготвените ястия с качество на готвача. Можете да ги проверите на wellnessmama.com/go/goodkitchen

Този епизод ви предлага и Primal Kitchen, всички добри кухни днес. той е основан от моя приятел, Марк Сисън и Марк ’ s Daily Apple. Първичната кухня сега е източникът ми за някои от любимите ми кухненски скоби. Така че, ако не сте опитвали вкусното им масло от авокадо, включително техния чипотъл майонеза, сериозно пропускате. Правил съм си майонеза от години и години, защото никога не е имало добри възможности за закупуване, които да не са имали растителни масла в тях и сега има. Primal Kitchen напълно промени това с продуктите си. Те също така имат някои вкусни предварително направени дресинги за салати и ние използваме техните продукти през цялото време. Можете да ги разгледате на primalblueprint.com и ако използвате кода wellnessmama, получавате 10% отстъпка за всяка поръчка.

Кейти: Но вие също споменахте противозачатъчните хапчета преди няколко минути и аз искам да се върна на това, защото направих много изследвания и по този въпрос. И със сигурност се противопоставям на тях от здравна гледна точка, ако не на друго, защото те наистина влияят негативно на тялото. И поне от моите изследвания, когато вече сте бомбардирани от пластмасови химикали и естроген във водата, и всички тези неща, пред които сме изправени, да добавите още един химикал, който ще повлияе на хормоните ви, може да не е най-добрият начин на действие. Така че бих искал да поговорите малко повече за това.

И също така знам, че в миналото сте писали нещо за това как жените могат да използват неща като приложения за проследяване на цикъл и всички видове нови технологии като естествени начини за избягване на бременност. Че има начини, по които можете да подкрепите тялото си в това. И така, можеш ли да се задълбочиш и в това?

Анна: Да, абсолютно. И мисля, че проблемът в нашето общество днес е този наслояващ ефект на токсичното излагане, нали? това не е само едно нещо, но това е този ефект на наслояване от токсично излагане. Сега, когато става въпрос за противозачатъчни хапчета, това определено е област, с която съм се занимавал като гинеколог със сигурност, но като майка на четири дъщери, нали? това е като, добре, знаеш ли. В моето домакинство, когато ПМС … когато имах първата си дъщеря, моята belle fille … Belle fille е френски за … това означава доведена дъщеря. Но belle fille, буквалният превод е красиво момиче. И просто звучи толкова по-приятно, отколкото да казваш доведена дъщеря.

Така че дъщеря ми Бритни, когато дойде да живее при нас на 16 … о, Боже, нейното ПМС беше ужасно. Затова я детоксикирах, знаете ли. Не исках … Знам, че изследването показва особено, ако започнем момичета на противозачатъчни хапчета на 16-годишна възраст с неразвити млечни жлези, сами по себе си, можем да увеличим риска от по-късни житейски проблеми. И това е rsquo; това, което знаех … сега е 12 … Предполагам, че тя беше на 16 … 13, о, боже, преди 13 години. Така че ние ще направим нашата хранителна програма за детоксикация и тя ще се кълне в нея. Знаеш ли, Могъща Мака, знаеш ли, детокс шейкове, добри алкални, всички тези добри неща. И така тя определено е … и това е толкова важно, особено за по-възрастните майки, които слушат, знаете ли, когато преминаваме през промяната на, знаете ли, нашата промяна на хормоните с перименопауза и менопауза и те започват своята периоди, преминават през ПМС, луди цикли - това е предизвикателство в домакинството. Така че трябва да направим всичко, което можем. Трябва да копаем дълбоко в арсенала си, за да се борим с тези неща.

Но мисля, че токсичният ефект на наслояване, знаете ли, експозициите, които получаваме, едно след друго, едно след друго, знаете, от консервантите в храните, антибиотиците в храните, убиващи нашия микробиом, стреса, който вие знайте, нашата младост преминава и т.н., да не говорим за нас, може да ни въздейства. А противозачатъчните хапчета са високи дози хормони. Искам да кажа, те са хормон на ниво бременност. Справяме се много по-добре от първите хапчета за контрол на раждаемостта, които излязоха преди 70 години, що се отнася до по-ниски дози. Но те все още са със синтетични прогестини, за които знаем, че имат отрицателен сърдечно-съдов профил, знаем, че влияят негативно на гърдите ни.

Така че, за да затворим очите си в нашите медицински общества и да кажем, “ О, добре ’ всичко е наред. ” Е, наистина? И знаете ли, имам предвид, малко, когато е необходимо, мисля, че ’ е напълно наред, но в дългосрочен план? Не, не мисля, че е добре. Определено трябва да изминем велосипед. Мисля, че трябва да се подобрим по отношение на нехормоналния контрол на раждаемостта. И като медицинско общество, ние трябва да измислим по-добри нехормонални средства за контрол на раждаемостта. И отново, овластяването на жената да познава тялото си и да притежава тялото си, а също и да я притежава да и да притежава нейното не, когато става въпрос за интимност, е важно. И отново трябва да работим върху това като общество.

Но има някои приложения за проследяване на цикъла, има някои температури, знаете ли, можете да наблюдавате телесната си температура и да проверявате за плодовитост, както и да наблюдавате и проверявате за тези периоди от време, когато не сте плодородни. Но със сигурност има по-висок процент на неуспехи с това. Но профилът на безопасност е много по-добър. Така че друго нещо, което правя с много клиенти, е да използвам нехормонални, вътрематочни контрацептивни устройства. И аз го използвам доста често и, знаете ли, това беше страхотно. И що се отнася до моето домакинство, знаете ли, това е едно от нещата, които, разбирате ли, трябваше да направя с една от дъщерите си, е просто нехормонално вътрематочно контрацептивно устройство, само за да я покрие. В останалите наистина разбирате тялото си и не използвате противозачатъчни хапчета. Но с моите клиенти и предписването, знаете, вероятно хиляди и хиляди рецепти за контрол на раждаемостта, научих как контролът върху раждаемостта наистина влияе върху вашето хранително качество на живота и клетъчната ви функция. И това ви настройва за, знаете ли, рискови условия. И едно от нещата, които е толкова важно да се заменят, са минералите и хранителните вещества, от които противозачатъчните хапчета могат да ви ограбят. Така че магнезият, витамините от група В, фолиевата киселина, те са важни, ако сте били на противозачатъчни хапчета. И това е необходимо. това е най-добрият вариант за нас понастоящем, няма друга възможност.

След това трябва да сме сигурни, че се допълваме с добри хранителни вещества и също така елиминираме други токсини от живота си. Само за да нямаме този засилен ефект на наслояване. Тъй като виждаме толкова много разрушители на хормони или имитатори на естроген в нашата среда, че това засяга младите жени. А това означава възрастни жени, това означава бременни жени и със сигурност жени в менопауза. Така че е наистина важно да се има предвид, че и ако сме в състояние да вземем … ако това е необходимост за нас, това е нашият избор, но ако е в състояние да вземе наркотични почивки от това, мисля, че ’ отпускане на тялото ви и полза възможно най-често.

Кейти: Разбрах. И искам да се уверя, че кръгнем назад и също така да говорим за продуктите, които имате, и как те поддържат тялото. Защото, както казах, в миналото съм използвал вашите продукти, но може би съм работил с него, можете ли да започнете, ако жена е идвала при вас с някой от тези проблеми или може би жена, която слуша, просто се интересува да се увери, че & rsquo ; поддържа хормонално тялото си и, знаете ли, вагиналния си микробиом, за да може да избегне тези проблеми. Кои биха били първите и най-важни стъпки, с които да й дадете да започне?

Анна: Да, това е чудесен въпрос. Така че, когато работя с клиенти, винаги казвам, че е важно наистина, като, да знаеш, знаеш ли какво се случва отдолу, да се питаш наистина. Бъдете вашата Нанси Дрю. Разберете, знаете ли, кога се чувствате … кога се чувствате най-добре, кога се чувствате най-зле, какви може да са причините за това? И знаете ли, ако можете да премахнете някои от тях, страхотно. И ако не, нека наистина копаем и нека управляваме тези хормони.

Така че винаги търся решения за жени естествено, от наистина холистична перспектива. Така тренирам, така съм възпитан в семейството си. И сега това, което признавам лично и професионално, работи най-добре за мен и за клиентите, за които имах благословията да се грижа. И аз оттогава се оттеглих от клиничната си практика, но все още тренирам и консултирам.

И така, разбира се, естественото решение наистина е да алкализирате тялото си първо. И мисля, че ’ е мястото, където влезе Mighty Maca, в моята практика Mighty Maca Plus, което е комбинация от суперхрана, защото знаех, че от личната ми история и пътуването ми до безплодие и преждевременна менопауза, съставките, които влагам в тази комбинация наречен Mighty Maca Plus, беше част от това решение. Беше извън кутията, беше част от това решение, за да помогне на тялото ми да се излекува, нали? Казвам, че искам да направя всичко, което мога като гинеколог, и всичко, което мога като дете на Бог, което идва … наистина, което е толкова важно. Така че знаете ли, това е онази комбинация, към която се придържам.

И така, когато гледаме, добре, какво можем да направим? Създаване на естествено решение като тази комбинация. Maca е чудесен адаптоген за надбъбречните жлези, той е много добър и поддържащ и добавя, че с други алкализатори и антиоксиданти. И така започвам клиенти с Mighty Maca обикновено и ги карам да правят една до две лъжички на ден и ако имат симптоми на ПМС, отидете на две до три лъжички по време на периода им, защото искам хората да приемат храна , или възможно най-близо до него. Искам да кажа, добавяйки това към вашия хранителен режим като тласък, когато се занимавате с тези неща. това е допълнителна поддръжка.

Затова често препоръчвам тази комбинация, наречена Mighty Maca superfood, Mighty Maca Plus superfood. Така че това е комбинация. Просто го смесвате във вашия микс от смутита. И това е друго нещо, което моите клиенти правят. Казвам ги да пият протеиново смути веднъж на ден, или за закуска, обяд или вечеря. Един от трите и просто заменете храненето с нещо, което ще дадете на тялото си добри хранителни вещества. Или знаете, направете си добро зелено смути. Направете си някои, знаете ли, здрави … Ако си правите здравословно зелено смути, поставете ниско въглехидратите и може би добавете малко здравословни мазнини, като авокадо, кокосово масло. Някои прясно смляно ленено семе, добавяйки тези компоненти към вашето смути, за да добавите допълнителна поддръжка за естроген и хормонална детоксикация. И така, това е едно от първите неща, които клиентите ми правят, докато чакам да се върнат лабораторните им резултати или кръвни тестове и да оценя хормоните им.

И това, което открих през годините, е, че докато клиентът ми се върна за своите лабораторни резултати, те вече се чувстваха на 90% по-добре. Така че знаете ли, това просто наистина ми помогна да се обърна или да погледна по-задълбочено в моите практики. Така че това е едно от нещата.

Едно от решенията, които създадох, не съществуват естествено за жените, нали? Защото каква е опцията, която имах като гинеколог? Противозачатъчни хапчета и Prozac, нали? Исках да направя нещо различно за пациентите и ето, това работи. И камо ли, в нашата клиентска база вече има и няколко бебета от Могъщата Мака, така че съм супер развълнувана от това. Възстановяването на тялото ви в баланс, овластяването на здравето ви е от ключово значение.

И тази част за добавянето в Mighty Maca, работата по вашата хранителна програма, отново е проверката на pH за алкалност, знаете ли, това е ключово. Искате рН на урината ви да е алкална. PH от седем или по-добро. И всъщност създадох тест ленти за урина. Отново търсех нещо, което е лесно за нас, което измерваше pH и кетони, защото периодично бих искал да вляза в този периодичен пост и да накарам тялото ни да произвежда и кетони. Така че имам ленти за тестване на урина, които включват pH и кетони, които клиенти тестват, за да знаят, че това е подобно на теста, не предполагайте. Понякога можем да мислим, че правим всичко както трябва, но освен ако не тестваме, наистина не знаем. Подобно на това можем да ядем зеленина, да сме вегетарианци, но все пак да имаме много кисела урина, защото това не е само диета, която влияе върху химията на нашето тяло. Има толкова много други неща. Диетата и упражненията са може би по 25% от цялата картина.

И така, за да започна с клиентите. И второто нещо е, знаете ли, говорихме малко за хормоналните промени и нещата, които се случват след раждането, след епизиотомия, знаете ли, продължително, след кърмене и в перименопаузата и менопаузата и това са вагиналните промени или изтичането на урина, когато кашляме или кихаме. И толкова много жени си мислят, че ние просто сме обречени да го имаме и това ’ не е вярно. И така създадох решение, наричам го крем против стареене на вашата вулва, до известна степен, за да помогне за възстановяването и подхранването на тези деликатни тъкани, чак от клитора до ануса. Хемороидите също не се забавляват и разтворът не е Препарат Н, разтворът не е хемороидектомия.

Същото е и с вагиналната сухота. Вагиналният естроген действа само върху един аспект на вагиналния канал, вагиналното здраве, докато DHEA, един от хормоните, които влагам, добре хормонът, който влагам в Julva, който е моят женски крем за вулвата, който наистина помага на мускулни слоеве, по-дълбоките слоеве. И това го знаем от изследвания с вагинален DHEA. И така създадох Julva като решение за жени, които се бореха с, знаете ли, дискомфорт по време на полов акт с по-малко смазване, с, знаете, това неудобно изтичане, когато кашляме или кихаме. И тези неща, които могат да ни повлияят, когато остареем. И така малко отива далеч. И така, това беше моето разсъждение зад това, защото няма нищо без рецепта за жените, което да разглежда тези проблеми по съвсем естествен начин. И аз исках да ги създам. Това са две ключови неща, които наистина създадох, за да помогна на жените.

Трето нещо е, че Кейти, ако мога да спомена, използва биоидентичен прогестеронов крем. Понякога просто се нуждаем от това малко допълнително. И така, знаете ли, добавянето на малко биоидентичен прогестеронов крем, който е добър USP прогестерон, по време на тази втора фаза на цикъла, може да направи голяма разлика, доколкото ПМС и, знаете ли, симптомите на перименопаузата могат да ни повлияят. Това наистина може да помогне. И малко върви дълъг път. Имаме страхотни профили за безопасност. това е просто жалко, такова объркване в литературата, когато прогестините, синтетичните прогестерони, се бъркат с биоидентичните прогестерони. И те са две различни животни напълно.

Кейти: Да, нека поговорим малко повече за това, защото преди съм използвал биоидентичен прогестерон и това прави драстична разлика, дори само малка част. Но как някой може да разбере, че това може да е полезно за него? И тогава какви са тези предупреждения как трябва да използват прогестерон и колко или колко малко, за да са сигурни, че се намират в тези безопасни граници?

Анна: Да, така че определено, ако имате следродилна депресия или, знаете ли, следродилна блус, малко прогестеронов крем вечер. И моята формула е чист баланс. това е 20 милиграма прогестерон и 10 милиграма прегненолон на помпа. И обикновено започвах клиенти от половин помпа до една помпа преди лягане. Или Вашият лекар може да Ви предпише перорален прогестерон, който да приемате, 100 милиграма до 200 милиграма. Понякога при тежка следродилна депресия бих записал до 400 до, рядко 600 милиграма перорално в прогестерон. Така че започването с крем от 20 милиграма е наистина добра отправна точка.

Кремовете действат по различен начин от оралните. Пероралните хапчета се метаболизират 90%, поради което има толкова голяма разлика в дозировката между кремовете и пероралния прогестерон. Но ако имате ПМС, следродилен блус и в периода на перименопаузата, засичане между периоди, нередовни цикли, по-кратки цикли като, знаете, ако имате по-кратки или по-дълги цикли, знаете ли, наистина зависи . Или ако вашите цикли са нередовни, прогестеронът може да помогне. И ако наричаме първия ден от менструалния цикъл, първия ден, в който започнете да кървите, ние наричаме този ден на цикъла номер 1. И обикновено имам клиенти, които започват след овулацията, което е някъде около деня, знаете, 12, 14, обикновено . И така започнете след овулацията и използвайте една помпа преди лягане до 28-ия ден от цикъла ви, или докато не започне менструацията ви. И тогава спрете прогестерона до 12 до 14 ден от следващия ви цикъл. И това е по-добре от Prozac, казвам ви. И това е по-естествено и е по-безопасно и се отнася до основната причина за симптомите, които изпитвате.

И от моя опит, отново съм гинеколог, където правех по няколко операции седмично, когато започнах да използвам тези естествени режими и биоидентични хормони, това наистина ми помогна или помогна на клиентите ми да премахнат необходимостта от операция. И така, от две, две до три операции на седмица, премина от две до три годишно. Така че драстично … когато се обърнем към основните причини, причиняващи симптома, симптомите изчезват. И това е толкова важно.

Така че прогестеронът може да бъде много полезен. Така че ние използваме крема и обикновено ще имам и клиенти, за да го използвам върху тяхната вулва или перинеален аспект на срамната област. Тъй като там се абсорбира добре, там сме много кръвоносни и получаваме наистина добро усвояване, но се въртят места. Така че можете да го използвате там. Тънка кожа, навсякъде, където видите вени. Така че, долната част на корема, вътрешните ръце, зад коленете. Сега, бъдете в съзнание, когато използваме някакъв хормонален крем и ако съпругът ви използва локален хормон, по-специално тестостерон или DHEA, не можете да докосвате тези части на тялото. И не използвайте кърпата, която те използват.

Така че същото важи и за жените и това включва и моя крем Julva. И това е малка доза, искам да кажа, определено е малка доза DHEA там. Но ние можем да прехвърлим тези хормони, прогестерон или DHEA и тестостерон на нашия партньор. Не е голяма работа за DHEA, защото това е, знаете ли, имаме един … мъж има 10 пъти по-голямо ниво от DHEA от нас. Но за нашите деца това се отнася до мен. Затова пазете собствената си кърпа за ръце. Ако сте нанесли крема, използвайте кърпата си за ръце и децата ви не я използват. Точно тази предпазна мярка за хората. И отново, въртящи се области, в които го използвате.

С Julva сме абсолютно добре с използването на Julva крем върху перинеума. И така, отново от клитора надолу до ануса, определено областта на вулвата, около уретрата. Това работи и можете да го правите непрекъснато. Не е нужно да завъртате сайтове с това.

Но с прогестерона ни е по-добре, защото отново прогестероновите рецептори са в цялото ни тяло, за да се въртят места. И да, така че ’ как го използваме. И това обикновено е дозировката в крема около 20 милиграма, когато използвате локален прогестерон, което е добро начало. Рецептите могат да варират от 60 милиграма в крем или по-малко. И след това орален прогестерон, обикновено започващ от 100 или 200. И отново, биоидентичен прогестерон, а не прогестини.

Кейти: Това е толкова важен момент и ще се уверя, че … знам, че имате ресурси за някои от тях и сте споменали, продукти. Така че ще се погрижа да се свържа с тези в бележките на шоуто. Но за някой, който иска да научи повече за един от тези специфични проблеми или просто иска да се обърне към здравето на хормоните, къде може да ви намери в интернет и да научи повече?

Анна: Точно така. Аз съм на drannacabeca.com.

Кейти: Страхотно. И разбира се, ще имам тази връзка и в бележката за шоуто. И имам чувството, че ще получа няколко последващи въпроса по този въпрос. Така че, ако го направим, аз бих искал да направя един кръг с вас един ден. Но обичам работата, която вършите, и, както казах, ще се уверя, че всички тези връзки са включени, така че хората да могат да ви намерят и да научат повече.

Анна: Благодаря. Благодаря ти, много, че ме имаш. Покрихме много информация, Кейти. Знам, че може да се почувства поразително, така че определено приветствам въпросите, произтичащи и от това.

Кейти: Страхотна, със сигурност. И съм сигурен, че ще има последващи въпроси и така … благодаря на всички за слушането. Благодаря ви, д-р Анна, че сте тук и ще се видим следващия път в “ Подкастът на здравите майки. ”
Ако се наслаждавате на тези интервюта, бихте ли отделили две минути, за да оставите оценка или преглед в iTunes за мен? Това помага на повече хора да намерят подкаста, което означава, че още повече майки и семейства могат да се възползват от информацията. Наистина оценявам вашето време и благодаря както винаги за слушането.

Какво бихте попитали д-р Анна Кабека? Какви промени сте преживели след бременност или по време на менопаузата? Ако сте намерили нещо, което помага, моля, споделете!

Специални благодарности на днешните спонсори

Този епизод ви предлага The Good Kitchen.Искали ли сте някога да имате вкусни и
здравословно хранене на масата само за минути? Добрата кухня отговаря на този проблем. И те не просто ви изпращат съставките като някои служби за доставка. Те ви изпращат напълно приготвени, качествени готвачи ястия (включително здравословни обедни училища) точно до вашата врата. Месото им се храни с трева и пасища и те също използват прясно произведени продукти. Можете да ги проверите на wellnessmama.com/go/goodkitchen.

Този епизод ви предлага и Primal Kitchen. (Ние просто имаме всички добри кухни днес!) Той е основан от моя приятел, Марк Сисон от Марк ’ s Daily Apple. Първичната кухня сега е източникът ми за някои от любимите ми кухненски скоби. Макар да си правех собствена майонеза в продължение на години и години, тъй като никога не е имало добри възможности за закупуване, в които да няма растителни масла, Primal Kitchen напълно промени това с техните продукти. Ако не сте опитвали вкусното им масло от авокадо (особено чипотлото майонеза!), Сериозно пропускате. Можете да ги разгледате на primalblueprint.com и ако използвате кода WELLNESSMAMA, получавате 10% отстъпка за всяка поръчка.