Какво е Shilajit и струва ли си да се пие?

Shilajit е скален ексудат, което означава подобно на катран вещество в резултат на разграждането на минерали и растителни вещества за дълъг период от време. Въпреки че звучи доста странно, проучванията установяват, че шиладжитът е невероятен източник на здравословни фулвови и хуминови киселини, наред с други ползи.


В продължение на хиляди години шиладжитът е крайъгълен камък в традиционните културни лекарства на Русия, Персия, Индия и Ориента, така че това изглежда е поредният случай на наука, потвърждаващ древната мъдрост. Тониците Shilajit вече се предлагат в повечето магазини за здравословни храни и дори онлайн, затова исках да разгледам претенциите и да видя за какво става въпрос.

Ето какво открих ’ …


Какво е Шиладжит?

Шиладжит идва от високо в стръмните скали на планините Хималаи, Бутан и Кашмир. Някои шиладжити идват и от Пакистан, Афганистан, Тибет, Китай и Русия. Така че, не е изненада, че употребата на шиладжит е толкова често срещана в тези култури.

Елитните алпинисти от Хималаите, наречени шерпи, консумират шиладжит за неговото подмладяване, антиумора и ефекти против стареене. Може би използването им на шиладжит обяснява тяхната издръжливост (дори на големи височини и при студени температури).

Точният състав на шиладжита варира в зависимост от растителния живот и минералите на конкретни места. Въпреки това, shilajit има някои основни прилики: хуминова киселина, фулвокиселина и селен. Той има много растителни съединения, включително бензоена киселина, танинова киселина, фибри и други въглехидрати.

Какво има в Shilajit?

Shilajit е 50-60% фулвови и хуминови киселини. Изследванията показват, че тези съединения са древни източници на органични минерали и микроелементи. Тъй като гримът им е древен, човек не може да го дублира (тук няма ситуация в Джурасик парк).




Хуминова киселина

Доказано е, че хуминовата киселина се бори с възпалението, работи срещу инфекцията и регулира заболяванията. Той също така функционира като предпазител на червата, като спира токсините, преди да навлязат в клетките. Това в крайна сметка повишава работата на имунната система.

Фулвинова киселина

Заедно фулвовата и хуминовата киселина са чудесните близнаци на минералния свят. Фулвиновата киселина увеличава пропускливостта на клетъчната мембрана, което позволява по-лесно усвояване на хранителните вещества. Тъй като фулвовата киселина се свързва лесно с водата, тя помага за детоксикацията на тялото.

Други компоненти

Фулвичната и хуминовата киселина обаче не претендират само за слава. Проучванията показват, че значимото съдържание на минерали на shilajit ’ и други компоненти също могат да имат ползи. До 90% от минералното съдържание на shilajit включва калий, калций и магнезий, както и други микроелементи.

Съдържанието на минерали в Shilajit ’ е достатъчно значително, че определя и цвета му. Shilajit може да бъде бял, червен, син или черно-кафяв в зависимост от минералното му съдържание.


Изгоден ли е Шиладжит?

Докато повечето ползи за здравето от шиладжит се основават на аюрведични текстове, някои проучвания върху животни и клетки, потвърждават някои от тези твърдения. Има няколко малки клинични проучвания, които демонстрират безопасността и ефикасността на shilajit. Затова приемайте тези здравни претенции със зърно (или шиладжит!).

9 Научно обосновани ползи за здравето на Shilajit

Освен ползите за здравето от фулвовата и хуминовата киселини в шиладжит, проучванията показват някои ползи за здравето, включително:

1. Помага при умора и стрес

Шиладжит работи като адаптоген. Това по същество е растителна материя, която помага на тялото да се адаптира и да покаже по-добра реакция на стреса. Той също така защитава електроцентралата на клетката (митохондриите), която превръща всичко, което ядем, в химическа енергия. (Без митохондрии не можем да живеем!)

Тъй като шиладжитът действа като адаптоген и защитник на митохондриите, той може да помогне при хронична умора и физическо изтощение. В едно проучване с физически изтощени плъхове, shilajit изглежда намалява физическото изтощение и безпокойство. Учените теоретизират, че това е така, защото шиладжитът намалява нивата на кортизол и предпазва митохондриите от окислителните щети, причинени от физическото натоварване.


2. Помага при абсорбцията на желязо

Желязодефицитната анемия е често срещан проблем при жените в репродуктивна възраст поради лошото усвояване в червата.

Тъмнокафявият шиладжит съдържа високо съдържание на желязо, както и вещества, които могат да помогнат за увеличаване на абсорбцията на желязо. Дибензопироните и таноидите могат да поддържат желязото в състояние, което червата могат лесно да абсорбират. Смес от шиладжит и индийско цариградско грозде може значително да повиши нивата на желязо в червените кръвни клетки без странични ефекти.

3. Подобрява когнитивните функции и паметта

Shilajit повишава нивата на невротрансмитерите, които са важни за мозъчната функция и паметта, включително допамин, ацетилхолин, серотонин и норадреналин в мозъка. Увеличението на ацетилхолин предполага, че шиладжитът може да помогне при болестта на Алцхаймер.

4. Мощен антиоксидант

Medical News Today цитира нивата на фулвокиселина на shilajit ’ като мощен антиоксидант и противовъзпалително средство: “ Като такова може да помогне за намаляване на свободните радикали и клетъчните увреждания в организма, които са два ключови фактора за стареенето. Ежедневното добавяне на шиладжит може да допринесе за цялостната жизненост и по-бавен процес на стареене при някои хора. ”

5. Противовъзпалително

Инжекциите на Shilajit при плъхове помагат за намаляване на отока, причинен от инжектирането на чужди вещества в лапата. В допълнение, shilajit помага за увеличаване на стомашната слуз, което може да предотврати стомашни язви.

6. Здраво сърце

Две контролни групи плъхове бяха подложени на сърдечно увреждане. На една група плъхове не е даван шиладжит преди теста. Една група плъхове са имали 200 mg шиладжит в продължение на 7 дни преди теста. Плъховете, погълнали шиладжит, са имали значително по-малко сърдечно увреждане от останалите плъхове.

Необходими са повече човешки изследвания и данни, но това предполага, че редовното им включване във вашата диета може да защити сърцето ви в случай на сърдечни епизоди. Както винаги, говорете със здравен специалист, преди да използвате редовно някаква добавка.

7. Нормализира кръвната захар и диабета

При хората shilajit помага за намаляване на дозата на лекарствата за диабет. Също така помага за нормализиране на кръвната захар и защита на клетките, произвеждащи инсулин, от увреждане, според две други проучвания върху плъхове с диабет.

8. Намалява хистаминовите и алергичните симптоми

Клетъчно проучване показва, че цял екстракт от шиладжит може да спре мастоцитите да освобождават хистамини. Мастните клетки са вид бели кръвни клетки, които са свръхактивни при алергични заболявания. Установено е, че целият екстракт от шиладжит е по-мощен от фулвовата киселина, хуминовата киселина или други екстракти от шиладжит.

9. Поддържа имунната система

Shilajit може също да стимулира растежа на лимфоцитите, вид бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията.

Shilajit странични ефекти и предпазни мерки

Малко проучване за безопасността на shilajit изглежда безопасно при здрави хора. Тяхната доза от (до) 2000 mg преработен шиладжит в продължение на 45 дни не доведе до значителни промени във физическото здраве и химията на кръвта.

Други дългосрочни проучвания с дози от 100-250 милиграма за период до 90 дни също показват, че shilajit е безопасна добавка.

Съществуват обаче и други възможни опасения при използването му:

Съдържание на тежки метали

Shilajit съдържа както полезни, така и вредни минерали. Всъщност шиладжитът е забранен в Канада поради съдържанието на тежки метали. Ако подозирате, че токсичните метали причиняват вашите здравословни проблеми, може да искате да избягвате приема на шиладжит или да говорите със здравен специалист.

Потенциални алергични реакции или чувствителност

Възможно е да сте алергични или чувствителни към някои компоненти на shilajit. Това може да се дължи на това, че съдържа голямо количество естествен бензоат, което може да причини чувствителност при някои хора. Също така, натриевият бензоат е причина за ADHD при деца. Така че, избягвайте shilajit, ако ADHD представлява опасност за здравето.

Качество и чистота

Когато става въпрос за ценно вещество, произхождащо от планините, фалшивите продукти могат да бъдат истинска грижа. Ако трябва да приемате шиладжит, искате да получите най-доброто! Той трябва да съдържа високо ниво на фулвокиселина и да бъде тестван за токсични метали и замърсители. Използвам тази марка и добавям малко във вода и я изпивам.

Заслужава ли си пиенето на Шиладжит?

Определено решете това заедно с Вашия лекар, както направих аз, но мога да Ви кажа въз основа на науката, в която си струва да се разгледа!

Вкусът му е земен (както бихте си представили) и малко горчив, но аз свикнах с вкуса и само малко шиладжит отива далеч.

Бавно го преработвам в моите седмични здравни процедури, така че следете, за да разберете дали изведнъж имам издръжливостта на шерпа … може би ще ми помогне с моята планина пране!

Тази статия е прегледана от д-р Лорън Джеферис, специалист по вътрешни болести и педиатрия. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар или да работите с лекар в SteadyMD.

Опитвали ли сте shilajit? Какъв беше вашият опит? Бих искал да чуя от вас!

Източници:

  1. Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012, юли). Изкуствени оцветители за храна и симптоми на дефицит на внимание / хиперактивност: Заключения за боядисване за. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441937/
  2. Установено е, че аюрведичната добавка shilajit съдържа тревожно високи нива на олово и арсен тежки метали: Health Ranger издава предупреждение за потребителите. (2016 г., 12 септември). Взето от https://www.naturalnews.com/055266_shilajit_heavy_metals_health_warning.html
  3. Bhattacharya, S. K. (2006, 20 януари). Shilajit отслабва индуцирания от стрептозотоцин захарен диабет и намалява активността на супероксиддисмутазата на островчета на панкреаса при плъхове - Bhattacharya - 1995 - Фитотерапевтични изследвания - Wiley Online Library. Взето от https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650090110
  4. Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., & Maccioni, R. B. (2012, февруари). Shilajit: Естествен фитокомплекс с потенциална прокогнитивна активност. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296184/
  5. Ghosal, S., Lal, J., Singh, S. K., Dasgupta, G., Bhaduri, J., Mukhopadhyay, M., & Bhattacharya, S. K. (2006, 30 май). Защитни ефекти на мастните клетки от шиладжит и неговите съставки - Ghosal - 1989 - Изследване на фитотерапията - Онлайн библиотека Wiley. Взето от https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650030606
  6. Goel, R. K., Banerjee, R. S., & Acharya, S. B. (1990, април). Антиулцерогенни и противовъзпалителни проучвания с shilajit. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2345464
  7. Jaiswal, A. (1992, януари). Ефекти на Shilajit върху паметта, безпокойството и мозъчните моноамини при плъхове. Взето от https://www.researchgate.net/publication/275715043_Effects_of_Shilajit_on_memory_anxo_and_brain_monoamines_in_rats
  8. Джонсън, Дж. (2017, 16 декември). Shilajit: 10 ползи и употреба. Взето от https://www.medicalnewstoday.com/articles/320318.php
  9. Joukar, S., Najafipour, H., Dabiri, S., Sheibani, M., & Sharokhi, N. (2014, 22 януари). Кардиопротективен ефект на мумие (шиладжит) върху експериментално индуцирано увреждане на миокарда. Взето от https://link.springer.com/article/10.1007/s12012-014-9245-3
  10. Lal, V. K., Panday, K. K., & Kapoor, M. L. (1988, януари). Литературна подкрепа за растителния произход на шиладжит. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336633/
  11. McShinsky, A. (2018, юли). Прекалено напрегнат? Помислете за тези билкови адаптогени: MegaFood Blog. Взето от https://www.megafood.com/blog/what-are-adaptogenic-herbs.html
  12. Meena, H., Pandey, H. K., Arya, M. C., & Ahmed, Z. (2010, Winter). Шиладжит: Панацея за проблеми с височината. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876922/
  13. Schepetkin, I. A., Khlebnikov, A. I., Ah, S. Y., Woo, S. B., Jeong, C., Klubachuk, O. N., & Kwon, B. S. (2003, 27 август). Характеристика и биологични дейности на хуминови вещества от мумие. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926866
  14. Schliebs, R., Liebmann, A., Bhattacharya, S. K., Kumar, A., Ghosal, S., & Bigl, V. (1997, февруари). Системното приложение на определени екстракти от Withania somnifera (индийски женшен) и Shilajit диференцирано засяга холинергичните, но не глутаматергичните и GABAergic маркери в мозъка на плъхове. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9017665
  15. Stohs, S. J. (2014, април). Безопасност и ефикасност на shilajit (mumie, moomiyo). Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23733436
  16. Surapaneni, D. K., Adapa, S. R., Preeti, K., Teja, G. R., Veeraragavan, M., & Krishnamurthy, S. (2012, 30 август). Shilajit отслабва поведенческите симптоми на синдрома на хроничната умора чрез модулиране на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос и митохондриалната биоенергетика при плъхове. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22771318
  17. Trivedi, N., Bhatt, J., Mazumdar, B., & Hemavathi, K. (2004). Ефект на shilajit върху кръвната глюкоза и липидния профил при диабетни плъхове, индуцирани от алоксан. Взето от https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2004;volume=36;issue=6;spage=373;epage=376;aulast=Trivedi