Когато естественият матрак не е в бюджета

През последните 5+ години проучих пътя си към естествен матрак за нашето семейство, но процесът беше дълъг, донякъде драматичен и скъп. В продължение на много години един по-здравословен, естествен матрак просто не беше в бюджета за нас, независимо колко важен го мислех (тъй като спестихме години наред, за да закупим нашия).


В годините, преди най-накрая да намерим матрака, който обичаме и успяхме да го закупим, намерих няколко начина за смекчаване на много от проблемите с традиционните матраци и това да накара нашия да работи за нас междувременно.

Защо естествен матрак?

Прекарваме около една трета от живота си в сън, което означава, че нашата среда за сън е поне толкова важна (ако не и по-важна) от нашата работна среда или останалата част от дома ни.


Много от нас полагат големи усилия, за да избегнат вредните вещества в нашата храна, козметични продукти и почистващи продукти, без да осъзнават, че средата ни на сън може да бъде нашият основен източник на вредно химическо излагане.

По-специално, най-големите притеснения, които имах след проучване на матраци, бяха:

Отделяне на газове на огнезащитни химикали

Матраците често съдържат различни химикали, предназначени да направят матрака огнеустойчив. Обикновено колкото по-нов е матракът, толкова по-голяма е загрижеността за тези химикали.

Добавените химикали, най-често срещани в матраците, са:




  • PBDE- свързан с хормонални проблеми и дори някои видове рак. Тези химикали се намират в почти всеки матрак и в 97% от възрастните, тествани в САЩ. Тези химикали са особено тревожни, тъй като могат да допринесат за проблеми с растежа на плода и са много вредни за бебетата и малките деца.
  • Формалдехид- Известен канцероген, открит в много матраци
  • Петрохимикали- Много от материалите и химикалите, използвани при производството на матраци, са на петролна основа.
  • Полиуретанова пяна и PVC- Материали, често използвани при изработката на матраци. Те са лесно запалими сами по себе си и често причината да се използват огнезащитни химикали. Те имат потенциал да изхвърлят газ и сами.

Фактът, че тези химикали са открити във високи нива при почти 100% от тестваните възрастни (в САЩ) показва, че тялото е способно да ги абсорбира и съхранява.

На теория тези химикали са най-концентрирани и вредни в новите матраци, въпреки че има доказателства, че матраците все още могат да отпадат от газ в продължение на много години. Матраците, произведени преди 2007 г., обикновено не са пръскани с PBDE или повечето други огнезащитни химикали и може да са по-безопасни.

Ако имате по-стар матрак (преди 2007 г.), може да си струва да го запазите, поне докато органичният матрак не е опция, вместо да замествате с по-нов, но по-евтин матрак.

Прахови акари и бактерии?

Докато забавителите на горенето и други химикали се намират в най-високите нива в новите матраци, старите матраци също имат своя справедлив дял от проблемите. Всъщност една бактерия, която често се среща в матраците, е замесена като възможен фактор за SIDS и може да създаде проблеми и за възрастните:


Овча кожа и обикновени матраци съдържатфосфор,арсениантимон, които са предпочитаната храна на обикновена битова гъба,С. Бревикаулис. Въпреки че тези елементи се срещат естествено в някои (но не във всички) овчи кожи, те всъщност се добавят чрез производствения процес на обикновените матраци. Арсенът и антимонът се използват като консерванти в задължителните забавители на горенето, а фосфорът е пластификатор, използван в покривала за матраци - всичко, което съдържа PVC, ще съдържа тези съединения.

Според Бари Ричардсън, британски химик, специализиран в предотвратяването на разграждането на материалите, когатоС. Бревикаулиссе установява в матрак, той превръща тези съединения втоксични нервни газовекойто можеизключете нервната система, спрете сърдечната функция и спрете дишането.

Стибин газ, който се образува от взаимодействието наС. Бревикаулисгъбички с антимон, е особено тежък и - според теорията - се придържа към повърхността на матрака. “ Бебе, спящо с лице надолу, ще диша директно този газ и е по-вероятно да вдиша смъртоносна доза, ” казва тази статия в Акушерство днес, добавяйки, че “ бебетата, спящи по гръб, все още са изложени на по-леките нервни газове: арсин и фосфин. В топла среда фосфинът може да бъде подобен на плътността на въздуха и лесно да се вдишва от бебе, спящо по гръб. Освен това спането с лице нагоре не е толкова ефективно в кошара или люлка със затворени страни, тъй като газовете не могат да изтекат. ”

Също така знаем, че матраците и възглавниците са първостепенно местообитание за акари поради наличието на мъртви кожни клетки - тяхната храна по избор. Проучване от държавния университет в Охайо установи, че използваният матрак може да има до 10 милиона акари вътре.


Въпреки че праховите акари са отвратителни, те обикновено са безвредни, повечето хора са алергични към техните изпражнения:

Според Американския колеж по астма, алергия и имунология, приблизително 10 процента от американците проявяват алергична чувствителност към акари. Американската белодробна асоциация ни казва “ Праховите акари не са паразити; те не хапят, не ужилват и не се забиват в телата ни. Вредният алерген, който те създават, идва от техните фекални пелети и телесни фрагменти. (източник)

Това ви кара да се чувствате по-добре, нали? Праховите акари всъщност не са проблем, а просто реагирате на дишането им в каката цяла нощ.

ЕМП?

Това е една от проблемите на матраците, която изглежда често е неразбрана и противоречива. От една страна, някои източници твърдят, че пружините в конвенционалните матраци действат като усилвател за wi-fi и EMF и че това е причината за по-висок процент на рак на гърдата и други видове рак на лявата част на тялото в САЩ и по-голямата част от развития свят (но не и в Япония, където матраците не съдържат пружини).

Проучих това твърдение в дълбочина и макар да изглежда, че някои матраци може да имат лека способност да усилват ЕМП, матракът не е проблемът, а ЕМП. В моите изследвания и при извършване на измервания в собствения ми дом открих, че дали матракът има пружини, е много по-малък показател за нивата на ЕМП, отколкото колко близо е леглото до метър, wi-fi рутер или електронно устройство ( телефон или компютър).

Изводът, според мен, е, че макар макарите в матраците да подчертават значението на разбирането и намаляването на ЕМП като цяло, те са много малка част от много по-голям пъзел.

Естествен матрак: Какво да правя?

Докато нетоксичният матрак не беше включен в бюджета за нас, аз се опитвах да намаля всяка моя загриженост относно нашия по-стар матрак. Това направих:

не замествайте с по-нов редовен матрак

Купихме нашия матрак около 2006 г., така че когато го проучих няколко години по-късно, разбрах, че има голяма вероятност той да не бъде напръскан с най-вредните огнезащитни вещества.

В момента, в който започнах да се притеснявам за нашия матрак, той вече се отделяше от газове в продължение на няколко години (за съжаление, в нашата стая) и по-нов конвенционален матрак потенциално би имал повече химикали от съществуващия ни матрак. Когато по-старият матрак започна да се чувства неудобно, добавихме евтин естествен топер, за да издържи, докато не си позволим органичен, естествен матрак.

Намалете изпускането на газове

Както бе споменато по-горе, отделянето на газове е един от най-големите потенциални проблеми с много матраци, особено по-новите. За съжаление единственият начин да се премахне напълно този проблем е да се използва матрак, който не съдържа химикала на първо място, но когато това не е опция, обшивката на матрака (не само покритието) може да помогне за намаляване на излагането на -газиране.

Има специализирани капаци от полиетилен, за които е доказано, че намаляват излагането на химически газове. Всъщност Нова Зеландия проведе високоефективна кампания за превенция на SIDS, насърчаваща родителите да увиват матраци в полиетиленова обвивка (като тази) и е била много ефективна за намаляване на честотата на SIDS. (Разбира се, това е по-сложна и силно емоционална тема, но резултатите от Нова Зеландия дават представа, че може би изпускането на газове е по-важен въпрос, отколкото някога подозирахме).

Изграждането на матраци за възрастни изглежда по-трудно. Идеална ситуация би била матракът да бъде напълно затворен от всички страни в херметичен полиетиленов капак от хранителен клас, но тези капаци е изключително трудно да се намерят. Има някои, като този, които напълно обхващат матраци и имат тънък слой полиетилен, за да блокират изпускането на газове. Също така е възможно да направите своя собствена с помощта на по-висококачествен полиетиленов лист и лента.

Недостатъкът, разбира се, е, че полиетиленът все още е пластмаса и може да има свой собствен дял от проблемите, но след претегляне на рисковете и ползите от всеки от тях, бях по-удобен с полиетиленовото покритие, отколкото потенциалните химикали, които не отделят газове, така че ние приложихме нашия матрак, докато успеем да го заменим.

Намалете излагането на акари и бактерии

За щастие, докато журито все още не знае доколко качествената обвивка на матрака може да намали отделянето на газове от химически вещества, ние знаем, че те намаляват излагането на прахови акари (и също така предпазват от дървеници).

Доказано е, че обикновена обвивка на матрак блокира акари, бактерии, плесени, плесени и други алергени, така че това е просто решение, което е много ефективно.

Ако сте силно загрижени за отделянето на газове и алергените, може да е по-ефективно да увиете матрака в пластмасова ламарина и след това да го покриете с обвивка, за да решите и двата проблема.

Намалете EMFs в стаята

Както споменах по-горе, мисля, че ЕМП определено са проблем, но матраците са много на ниско място в списъка с места за справяне с ЕМП. В предишен пост сравних премахването на пружините за матраци за намаляване на ЕМП с поставянето на филтър върху цигара за намаляване на вредното излагане … може да помогне на някои, но не се справя с истинския проблем.

Въпреки че мисля, че естествените матраци са важни по много други причини, аз лично смятам, че тези стъпки са много по-важни, когато става въпрос за излагане на ЕМП (от тази предишна публикация):

  • “ Изключване на wi-fi през нощта:Това беше борба, за да накарам съпругът ми да се съгласи и това е промяна, която сега започваме да прилагаме. Това е труден баланс, тъй като и двамата имаме аспекти от нашата работа, които изискват много време онлайн, но също така искаме да защитим семейството си от излишно излагане. Тъй като изследванията показват, че сме по-податливи на излагане на ЕМП през нощта и тъй като все още не съм усвоил работата в съня си, има смисъл да изключваме wifi през нощта. Ако имате повече от едно устройство, което допринася за вашия wifi като нас (рутер, модем, устройства на Apple и т.н.), препоръчвам да ги включите в разклонител с превключвател за лесно изключване през нощта. Само тази една стъпка може да намали 1/2 до 2/3 от експозицията, особено за деца, които така или иначе прекарват част от деня на открито. Това адресира и корена на проблема - без wifi … нищо за усилване. Смятам да пренасоча къщата ни просто да използва Ethernet кабели, но все още не съм имал време да направя това (и е трудно да вляза в пространството за обхождане на нашата къща, докато съм бременна.)
  • Използване на заземяваща подложка:Това е противоречива тема и изследванията са разделени, но като че ли спя по-добре на заземител, затова използваме такъв. Тази публикация обяснява повече.
  • Greenwave филтри:Миналата година всички наши деца получиха тези мръсни електрически филтри за Коледа (супер вълнуващ подарък, знам), но направиха измерима разлика в нивата в дома ни. Интересна бележка, реших да пребоядиса къщата ни, докато съпругът ми пътуваше, за да го изненадам и трябваше да боядисам 4 стаи за 4 дни. Имах всички отворени и залепени лепенки на електрическите контакти и рисувах през деня. Първите две нощи почти не можех да спя и бях неспокоен цяла нощ. Предполагах, че това е така, защото съпругът ми е извън града. Вечерта, когато включих отново филтрите, спах добре. Напълно анекдотично, но все още се чудя дали имаше връзка. (Това беше преди да започнем да изключваме wifi).
  • не включвайте нещата близо до леглото- Това е друг фактор, който направи голяма разлика за нас и някои неща се измерваха по-високо от други. Неща като нашите лампи и светлината за събуждане изглежда не са имали голям ефект, докато компютрите и зарядните телефони наистина са имали. Включихме филтрите със зелена вълна в щепселите близо до нашето легло и включихме необходимите неща в тях (лампи и т.н.) и избягвахме да поставяме друга електроника в спалнята ни …
  • Правилото без телефон- Имаме правило, което не подлежи на договаряне, за да не разполагаме с телефони, компютри или друга електроника в стаята си през нощта (единственият път, когато наруших това правило, беше когато съпругът ми пътуваше в чужбина и не можех да говоря с него, ако телефонът ми не беше поне достатъчно близо, за да чуе). Знам, че някои хора използват телефони като аларма или за различни цели за наблюдение на съня, така че другата опция е да поставите телефоните в самолетен режим през нощта (добра идея така или иначе). ”

Опитайте матрак

Ако проблемът е в комфорта, но иначе матракът е добър, ще опитам матрак, за да го направя по-удобен. Закупихме пух, който помогна на някои, но не толкова, колкото се надявах, тъй като нашият матрак остаряваше и беше твърде твърд.

Ако знаех за него, щях да си взема Intellibed Topper, който предлага много от същите предимства на комфорт като пълен Intellibed матрак на малка част от цената.

В комбинация с матрак, това може да помогне на един по-стар матрак да остане използваем дълго време, без да е необходимо да се подменя напълно, особено ако матракът е по-стар от 2007 г. и има по-малко проблеми със забавителите на горенето.

Долната линия …

Смятам, че нетоксичният матрак е голям приоритет за подобряване на здравето, но тези матраци са скъпи и не са опция за много семейства с ограничен бюджет (включително нашето семейство от няколко години). Когато нов матрак не е опция, горните решения могат да разширят използваемостта на по-стар конвенционален матрак и да помогнат за смекчаване на някои от потенциалните проблеми.

Имате ли естествен матрак? Ако не, какви стъпки сте предприели, преди да получите такава?